16 Примери за психология на катарзиса
Поредица от нещастни събития или травмиращо преживяване може да предизвика чувство на смут, което се натрупва и изгражда. В крайна сметка стигате до точката, в която усещате, че вътре има толкова много емоции, които са натъпкани, че сте на път да избухнете. Когато това се случи, психологията на катарзиса може да бъде изключително полезна. Прочетете нататък, за да научите повече за определението за психология на катарзиса и шестнадесет начина да го накарате да работи за вас.
Какво е катарзис в психологията?
Вероятно сте чували думата „катарзис“, но може би не знаете точно какво означава. Всъщност идва от гръцката дума „katharsis“, която се отнася до пречистване или прочистване. Когато се използва от съвременните психолози, катарзисът означава изхвърляне на негативни емоции за облекчаване на силна тревожност, стрес, гняв или страх.
През последните години катарзисната психология беше малко адаптирана, за да стане по-модерна. Психоанализата все още се фокусира върху преодоляване на негативните събития и чувства, но не непременно по катарзисен начин. Въпреки това, катарзисът все още може да бъде чудесен изход за хора, които имат проблеми със стреса, гнева и емоциите си, и много хора са разчитали върху него, за да освободи успешно тези чувства.
Примери за психология на катарзиса
Има много начини за освобождаване от емоции. Следващите примери са широки категории, които включват хиляди специфични начини за постигане на емоционален катарзис.
1. Музика:През цялата история музиката се използва, за да помогне на хората да се справят с емоциите. Музиката сама по себе си е емоционално преживяване. Когато се чувствате тъжни и слушате тъжна песен, може да се почувствате по-добре. Той носи катарзис, тъй като освобождава тези тъжни чувства и освобождава пътя за повече положителни емоции.
Източник: pexels.com
2. Боксерска чанта: Имаше време, когато родителите на деца с проблеми с гнева бяха посъветвани да купят на децата си боксерска чанта. На теория децата щяха да постигнат катарзис и гневът им щеше да изчезне, ако детето освободи гнева си, като удари чувалката. Учените все още изследват това, но вместо това може да е добра идея за възрастни.
3. Психодрама: Психодрамата е вид терапия, при която участниците разиграват тревожни събития от миналото си. Когато въпросният човек се включи в сцената на миналото си нараняване, той може да преживее чувствата, които са пропуснали тогава, най-накрая да ги изживее напълно и да ги пусне навън.
4. Изкуство: Създаването на изкуство също може да има катарзичен ефект. Всяка художествена среда има силата да помогне както на любителите, така и на професионалните художници да освободят емоциите си. Един човек може да пръска боя върху платно, като отхвърля гнева си, както го прави. Друг може да нарисува тежки черни наклонени черти с молив с въглен.
Източник: pexels.com
5. Първична терапия: При първичната терапия целта е да се освободят най-ранните детски страдания. Терапевтът може да инструктира пациента да изрази чувствата, които са крили през всичките тези години, като насочи гнева си към въображаем родител, седнал на празен стол.
6. Преживяване на травматични събития: По време на терапия или самостоятелно може да достигнете точка, когато преживеете минало събитие. Например, това може да се случи автоматично, когато сте принудени да се върнете на мястото на травма. Тъй като се сблъсквате с подробности за среда, в която някога сте се чувствали застрашени, сега можете да изпитате тези чувства свободно, знаейки, че заплахата е в миналото.
7. Писане: Писането може да бъде силно терапевтично. Много психолози и програми за психично здраве насърчават списанията именно поради тази причина. Независимо дали пишете директно за преживяванията си в списание или създавате поезия, за да изразите тези емоции чрез поетични думи и образи, изданието е същото.
8. Четене на литература и гледане на филми: Писането и актьорското майсторство могат да осигурят катарзис, но също така и преживяването на резултатите от тези творчески начинания. Когато четете добре написана книга, може да откриете, че авторът изразява познато чувство толкова ясно, че поражда чувства, които смятате, че отдавна сте били погребани. Същото може да се отнася и за добре изигран филм.
9. Доброволчество: Понякога, когато някой има ужасно преживяване, той се справя с него като доброволно помага на другите. Разбира се, това включва и активизъм на общността, който може да осигури и катарзис.
10. Психоанализ: Зигмунд Фройд разработва психоаналитичния метод и голяма част от работата си се съсредоточава върху осъществяването на катарзис с цел насърчаване на психологическото изцеление. Сега психоаналитиците използват катарзис, но само като първа стъпка за подпомагане на клиентите да разберат себе си, за да могат да вземат по-добри решения.
11. Психодинамична терапия: Психодинамичен терапевт насърчава пациента им да говорят за минали преживявания и емоции. Целта е да отидете по-дълбоко, отколкото човек обикновено прави в ежедневието си, за да може да се справи с основните проблеми на настоящите си трудности.
12. Терапия, фокусирана върху емоциите: Терапията, фокусирана върху емоциите, често се използва, за да помогне на двойките да подобрят отношенията си. Действа, като позволява на пациентите да развият емоционална интелигентност. Това се случва, когато двамата хора преживяват минали наранявания, поставят ги в перспектива и намират нови начини да отговорят на тях.
13. Ритуали: През цялата човешка история хората са използвали ритуали за справяне с психически и емоционални проблеми. Това може да се случи поотделно или в групи.
14. Хумор: Хуморът помага на хората да освободят емоциите си, често в буен прилив на смях. Това е нещо, което е лесно да се направи, защото можете да гледате телевизия или филм, да говорите с някого или да правите редица други неща, за да се посмеете добре.
15. Изповед: Разказването на историята на живота ви с всичките ви тайни мисли, действия и преживявания може да освободи емоции, за които неясно сте знаели, че ги има. Това може да е вярно и в религиозните церемонии, въпреки че основната цел не е емоционално освобождаване.
16. Упражнение: Въпреки че катарзисът е емоционално освобождаване, той води и до много промени в тялото. Сърдечно-съдовата, дихателната, стомашно-чревната и мускулно-скелетната система са засегнати, тъй като се освобождават задържаните емоции. Някои хора откриват, че могат да постигнат катарзис, като упражняват или правят нещо физически взискателно, което насърчава същите видове физически промени.
значението на 1515 г
Източник: pexels.com
Има ли нещо друго, което мога да направя?
Има психолози там, които разбират, че простото говорене за проблем може да не доведе до катарзис. Освен това, ако някой е направил нещо, за да ви разстрои, може да е най-изгодно да му кажете дали искате да разрешите чувствата си.
Като алтернатива можете да се справите с мисли и спомени, като им дадете време. В крайна сметка някои спомени избледняват и стават по-малко болезнени, така че може вече да не се чувствате разстроени.
Ако чувствате, че често сте претоварени и това ви създава безпокойство, може да се наложи издържат то за известно време, за да можете да станете по-силни. Когато свикнете с натиск и дискомфорт, дори ако това е само в главата ви, това може да улесни нещата следващия път, когато изпитвате подобни чувства. Разбира се, ако никоя от тези техники не помогне, разговорът със съветник може да има голямо значение.
Търси помощ
Катарзисът може да бъде полезен, но също така носи и рискове. Това е особено вярно, когато имате много гняв. Ако сте претърпели травма или продължаващо насилие, често е най-добре да говорите с терапевт, който може да ви помогне да се справите безопасно с емоциите си. След като освободите своите бутилирани емоции, можете да развиете нови начини за справяне с настоящето.
Можете да говорите с лицензиран терапевт на адрес BetterHelp по всяко време, когато трябва да решите проблемите си с психичното здраве. Ще бъдете съчетани със съветник, който е много подходящ да ви помогне да откриете източника на затрудненията си, така че да можете да се справите с тях по начин, който работи по-добре за вас. Продължавайте да четете няколко отзива от квалифицирани терапевти, които са помагали на други в подобни ситуации.
Прегледи на съветници
„Тамера е пряма и подкрепяща. Тя не се страхува да посочи върху какво да работи и веднага да ви даде правилните инструменти. Той е силно персонализиран само за вашите уникални симптоми и ситуация! Тамера ми помогна да се справя с депресията и тревожността си и станах по-овластен да имам повече контрол в живота си. Чувствам се много по-щастлив.
„Виждам се с Хедър само от няколко седмици, но тя вече беше изключително полезна. Тя ме кара да се чувствам така, сякаш съм чут и че моите чувства и преживявания са валидни. Горещо бих я препоръчал на всеки, който трябва да бъде изслушан и да получи компетентна и полезна обратна връзка и насоки. '
Заключение
В психологията емоционалният катарзис е специална област на изследване за терапевти, които се стремят да помогнат на другите да преодолеят емоционалната репресия, тревожност, депресия и страх. С подходящия терапевт можете да се изправите срещу миналото си, да освободите емоции и да научите нови начини да мислите за спомените си. Никога не е късно да се реши проблем - вземете първа стъпка днес.
Често задавани въпроси (ЧЗВ)
Какво е пример за катарзис?
Терминът катарзис е свързан с освобождаването и освобождаването от задържани емоции, които ви пречат да изживеете най-добрия си живот. Според теорията за катарзиса, някой, който изпитва спонтанно освобождаване на негативна емоция в директен отговор на стимул като музика или психотерапия, изпитва катарзис.
Защо се нуждаем от катарзис?
Теорията за катарзиса и социалната психология ни казват, че трябва да преживеем определен катарзис, за да освободим натрупаните фрустрации. Катарзисът е процес на спонтанно освобождаване на съхранените негативни емоции в отговор на стимулиращо събитие като гледане на филм, който слушате, чуване на тъжна любовна песен или разговор за вашето детство в психотерапия.
Каква е концепцията за катарзис?
Свързана с общата и социалната психология, концепцията за катарзис в теорията на катарзиса е, че освобождаването на съхранените негативни емоции има положителен лечебен ефект върху ума и телата ни, когато се появят. Процесът на катарзисна терапия води клиентите на психичното здраве чрез тип катарзис, който позволява освобождаването на негативни емоции чрез психотерапия.
мечти за крака
Какво представлява теорията на Аристотел за катарзиса?
Според теорията за катарзиса на Аристотел значението на катарзиса е отрицателно и не се използва в същото качество, както в областта на психологията и теорията на психологията. Теорията на психологията използва катартична терапия, за да предизвика облекчение и положителни емоционални реакции за хора, страдащи от хронични проблеми, свързани със съхранените спомени.
Как се чувства катарзисът?
Катарзисът в теорията на психологията включва внезапно освобождаване на тежки емоции и багаж, които може да ви тежат от доста време. Според теорията за катарзиса в социалната психология, катарзисът е физическото олекотяване на тялото, което ви кара да чувствате, че виртуалната тежест е свалена от раменете ви. Това често е образът, който идва на ум, когато мислим за значението на катарзиса.
Катаратичен ли е плачът?
Според теорията на психологията и теорията за катарзиса плачът е терапевтичен. В теорията на психологията плачът често е свързан с освобождаване на съхранени негативни емоции, което е определението за катарзис в теорията за катарзиса. Това вероятно е причината повечето от нас да се чувстват по-добре след добър плач.
Катарзисът работи ли за намаляване на агресията?
Според теорията на психологията и теорията за катарзиса, освобождаването на емоции, което се случва по време на истински катарзис, може да работи за намаляване на агресията. В теорията за катарзиса се казва, че самите задържани емоции са причина за много негативни поведения - включително агресия. В теорията на психологията се разбира, че намалената емоция ще доведе до намалена агресия.
Сподели С Приятели:
