Юношеска депресия - тя се увеличава, но как да я спрем?
Източник: pixabay.com
Имаме епидемия, която обхваща депресията в юношеската нация. Младежта е нашето бъдеще и въпреки това виждаме, че те се борят все повече и повече година след година с депресията и предизвикателствата на психичното здраве. Не можем да си позволим да игнорираме статистиката повече. Има твърде много деца и тийнейджъри, които страдат.
Юношеската депресия е във възход
Има много статистически данни в подкрепа на това, че депресията при юношите се увеличава. Едно такова проучване съобщава, че броят на подрастващите, постъпили в болници за суицидни действия или мисли, се е удвоил през последните десет години. Други цифри показват, че самоубийството на тийнейджърите се е утроило от 60-те години насам. Ако съберете тези две статистически данни, получавате ясен образ, че тенденцията не се обръща. И това няма да се подобри само по себе си. Трябва да свършим по-добра работа за разбиране на юношеската депресия, така че да знаем как можем да помогнем да обърнем броя и да помогнем на младите хора от тази борба.
Заедно с броя на самоубийствата на тийнейджъри, консумацията на алкохол и употребата на наркотици се е увеличила и при юношите. Не е необходимо да чувате статистическите данни за тази, защото можете просто да включите новините или да потърсите актуални новинарски събития в цялата страна, за да видите доказателството за тази информация. Голям град или малък селски град, няма значение, защото тези проблеми достигат до юношите навсякъде.
Какво допринася за увеличаването
Има много теории за това защо толкова много юноши се справят с депресията. Едно от основните вярвания е, че това е период от живота, когато много неща се променят. Те изпитват ново ниво на натиск от страна на връстниците, за да се впишат в тези, които са наоколо. Също така има голям натиск да се представим добре в социално и академично отношение. Това е и момент, в който нараства необходимостта от представяне на по-високо ниво в спорта. Това е време в живота, когато младите започват да идентифицират кои са и къде се вписват в света. За някои това не е лесна задача.
Друга причина, за която много хора вярват, че допринася за проблема, са социалните медии. Младежта е изложена на повече неща от всякога благодарение на по-новите технологии. Въпреки че технологията е добра за някои неща, тя също краде време, което децата използваха, за да взаимодействат лице в лице едно с друго, развивайки социални умения, които им помагаха да се справят с житейски ситуации. Лесният достъп до социалните медии създаде нов тип тормоз-кибертормоз.
По-рано децата можеха да избягат от тормоза, когато бяха вкъщи, но не ги следваше навсякъде, където отидат. Няма спасение. И беше установено, че хората, както възрастни, така и юноши, ще казват по интернет неща, които никога не биха казали лично на нечие лице. Това добавя към проблемите на тормоза и дълбочината на депресията.
Симптоми, които да търсите
Източник: pixabay.com
какво означава 24 духовно
Юношите са в труден момент от живота. Те се случват много промени и животът може да се почувства извън контрол. Възходи и падения се случват навсякъде. Всеки възрастен разбира предизвикателствата да бъдеш тийнейджър. Общоизвестно е, че юношите са известни с това, че са „мрачни“, спят дълги часове и се отказват от прекарването на времето със семейството. Тези „нормални“ поведения, които тийнейджърите изпитват, могат да затруднят откриването на депресия при юношите.
Искате да следите за следните признаци, които могат да показват борба с депресията:
- Промяна в навиците за сън
- Ниски енергийни нива
- Загуба на интерес към дейности, които някога са били приятни
- Затруднено концентриране
- Борба с чувство на безпомощност, безполезност или вина
- Постоянно отегчен
- Оттегляне от семейството и приятелите
- Академичните постижения в училище започват да страдат
- Промени в теглото
- Раздразнителен
- Изглежда тъжен или сълзлив
Как можем да намалим броя на подрастващите, страдащи от депресия?
Трябва да започнем да намаляваме колко юноши страдат от депресия. Това ще включва търсене на начини за намаляване на броя на младежите, които са засегнати на първо място и подпомагане на тези, които вече изпитват симптоми.
Ограничете достъпа до социални медии и времето, прекарано на платформи
Това е непопулярно предложение за много младежи, но и ефективно. Дори ако тормозът не е проблем за юношеските социални медии, все още създава проблеми под формата на сравнение. Хората преценяват, че живеят от това, което виждат, че другите споделят в социалните медии, което е опасна игра.
Повишете самочувствието и увереността
Развиването на навици, които повишават увереността и самочувствието, могат да помогнат на страдащите от депресия. Един лесен начин да направите това е да започнете да следите успеха ежедневно. В края на всеки ден признавайте и записвайте поне три успеха, които сте постигнали през целия ден. Това могат да бъдат големи предмети или малки; няма значение. Важното е да го правите ежедневно. Това ви помага да видите областите, в които успявате, вместо да се фокусирате върху областите, които изглеждат като че ли се провалят.
Грижа за себе си
Едно от първите неща, които хората спират да носят, когато страдат от депресия, е грижата за себе си. Това включва неща като хранене, лична хигиена и сън. За да се помогне за намаляване на юношеската депресия, трябва да се обърне повече внимание на обучението на децата на добри навици и навици за самообслужване. Това включва неща като ежедневно упражнение, дори и да е нещо незначително. Да бъдеш физически активен е полезно както за физическото, така и за психическото здраве. Той задвижва ендорфините, което увеличава чувството за щастие.
Източник: pxhere.com
Други навици, които е важно да развиете, е изборът на добро хранене. Това може да е трудно за подрастващите, но правилното хранене също може да играе важна роля в борбата с депресията. Лошото хранене може да затрудни още повече енергията за справяне с ежедневните задачи. Отделянето на време да излезете навън и да сте на слънчева светлина също е важно и може да бъде добро за бързо повишаване на настроението.
Правилният сън играе роля в борбата с депресията. С възрастта децата започват да остават по-късно през нощта и искат да спят по-дълго сутрин. Късните нощи, занимаващи се със спорт или домашни, могат да накарат много ученици да не получат правилното количество сън. Когато се борите с депресията, е важно да спите достатъчно всяка вечер, без да спите твърде много. Когато дойде сутринта, важно е, дори и през уикенда, да станете и да тръгнете за деня.
Здрави връзки
414 значение на ангелското число
Оттеглянето от семейните отношения може да бъде малко нормално нещо, което тийнейджърите могат да изпитат. Те работят за това да се отправят сами и да намерят къде принадлежат в света. Това често включва желание да прекарвате повече време с приятели и по-малко време със семейството. За тези, които се борят с юношеската депресия, оттеглянето придобива ново значение. Често включва отдръпване от всички, включително приятели. Липсва им желанието да прекарват време с приятели или дори да говорят с тях. Те се затварят и остават при себе си.
Здравословните отношения са важни. Когато се борите с депресия, е добре да прекарвате време с приятели и семейство, които ви подкрепят. Прекарването на време с хора, които могат да ви накарат да се смеете и да погледнете на живота през различни очи, е добър начин да поддържате нещата в перспектива и да повишавате настроението си поне за кратко.
Продължете да увеличавате усилията срещу тормоза
Ако искаме да намалим юношеската депресия, трябва да продължим да увеличаваме усилията за борба с тормоза и това включва справяне с кибертормоза. Трябва да спрем децата да достигнат до точката, че те се чувстват сякаш този свят е безнадежден или че са безполезни. Трябва да намалим стреса, с който се сблъскват юношите, и да ги оставим да се адаптират към живота, докато стареят в зрели възрастни.
Децата от всички възрасти трябва да бъдат научени, че това, което казват и как се отнасят един към друг, е от значение. Те трябва да бъдат научени, че простата сила на думите им може да помогне за изграждането на другите или за събарянето им. И те трябва да научат, че са отговорни за своите действия, което означава, че ако решат да тормозят (което включва клюки, говорене зад гърба им, разпространение на слухове, обиди лично или в интернет), те са отговорни за това, което се случва с други.
Значението на възпитанието на юношеството за това какво е депресия
Юношите трябва да бъдат обучавани за депресията, включително какво представлява тя и как да я забележат в себе си и другите. Училищата трябва да привличат говорители за психично здраве, за да научат тези деца какво да правят и как да насърчават околните да получат помощ, ако е необходимо. Както споменахме по-рано, депресията кара хората да се оттеглят. Депресията е проблем и за възрастните, но при учениците е различно.
В училище вашият социален статус е основен индикатор за това къде попадате по света. Децата, които са изтеглени, често се оставят отстрани. Други деца спекулират за тях, но малцина посягат да направят разлика. Това трябва да се разгледа. Тийнейджърите трябва да знаят какви стъпки да предприемат, за да получат помощ, ако смятат, че се борят с депресия или какви стъпки да предприемат, ако забележат симптомите при други.
Източник: buckley.af.mil
Вземете професионална помощ
Поразително е броят на хората, които се борят с депресията и не търсят помощ. Съществува стигма, която обгражда психичното здраве, включително депресията, и спира хората да получават помощта, от която се нуждаят. Колкото повече говорим и обсъждаме темата за психичното здраве и депресията, толкова по-бързо ще можем да премахнем тази стигма. Ако сте юноша, страдащ от симптоми на депресия, или ако сте родител и детето ви проявява симптоми на депресия, незабавно потърсете помощ. Професионалните терапевти, като тези в Better Help, имат различни начини, по които могат да ви помогнат да преодолеете тези предизвикателства. Не отлагайте търсенето на помощ за себе си или за любимия човек.
Сподели С Приятели: