Като високочувствителен човек
Чувствате ли се някога, че трябва да се затворите в тъмна стая, за да се декомпресирате след особено натоварен ден? Склонни ли сте да избягвате да гледате нещо, което съдържа насилие по телевизията или в киносалона? Питали ли сте се някога: „Защо съм толкова чувствителен?“ Ако е така, може да сте това, което е известно като силно чувствителен човек или HSP.
Да бъдеш силно чувствителен човек може да бъде предизвикателство, тъй като често не се счита за социално желана съвкупност от черти, които трябва да имаш. Въпреки това, въпреки че има някои недостатъци, той има и някои очевидни предимства. Ключът е да научите как да се ориентирате в света с достатъчно самосъзнание, за да увеличите максимално способността си да използвате предимствата, като същевременно минимизирате въздействието на недостатъците.
значението на 77
Източник: pexels.com
Но какво всъщност е високочувствителният човек? Как можете да разберете дали отговаряте на описанието? И какви ресурси са на разположение, за да ви помогнат да се ориентирате в света като HSP?
Определение за висока чувствителност
Според Psychology Today, „Високата чувствителност може да се определи като остри физически, психически и емоционални реакции на външни (социални, екологични) или вътрешни (вътрешно-лични) стимули“. С други думи, може да сте силно чувствителни, ако сте склонни да реагирате силно на определени събития или обстоятелства. Като алтернатива, Scientific American определя високочувствителните хора като „тези, които са склонни да имат по-интензивни преживявания и реакции към заобикалящата ги среда“. Колкото и да решите да го дефинирате, може да е полезно да разберете откъде идва терминологията.
През 1991 г. д-р Илейн Арон започва да изследва висока чувствителност, която тя нарича още сензорна обработка (SPS) и продължава да го прави и до днес, според hsperson.com. Д-р Арон е известен най-вече с написването на книга, озаглавена „Силно чувствителната личност: Как да процъфтявате, когато светът ви завладее“, която стана национален бестселър. Книгата помага на хората да разберат какво означава да живееш живот като силно чувствителен човек, включително как да се справиш с всяка характеристика, която е свързана с това да бъдеш HSP. Но какви точно са тези характеристики?
Черти на силно чувствителен човек
Всеки високочувствителен човек споделя определени черти или характеристики с други високочувствителни хора. Всеки силно чувствителен индивид обаче може или не може да има всяка една от определящите характеристики. И някои хора ще изпитат определени черти, които някои могат да възприемат като положителни или отрицателни, в по-голяма степен, отколкото други.
Например, силно чувствителните хора могат да имат затруднения да понасят шумна среда, някои в по-голяма степен от други. Те също могат да открият, че лесно се стряскат. Въпреки това, според Psychology Today, „Всички те наблюдават повече, преди да действат, реагират по-силно и лесно се пренасищат, защото понякога има твърде много, за да ги обработят“.
Източник: pexels.com
Също така, HSP могат да бъдат тежки за себе си, особено по отношение на грешките, които биха могли да допуснат. Положително е обаче, че това може да им помогне да не допускат подобни грешки в бъдеще. Scientific American добавя „лесно да плачеш към това, че имаш чувствителност към дневна светлина, за да обичаш интензивно, за да запомниш по-ярко сънищата“ към обхвата на чертите, въплътени от силно чувствителни индивиди. И след излагане на твърде много стимули, те могат да почувстват, че трябва да се изолират, за да презаредят батериите си.
Според hsperson.com, „ключовото качество е, че в сравнение с 80% без черта, те обработват всичко около себе си много повече, размишляват върху това, доразвиват го, правят асоциации. Когато тази обработка не е напълно осъзната, тя се появява като интуиция. Това представлява стратегия за оцеляване, срещана при много видове, винаги при малцинство от нейните членове. ' Ако нещо от това ви звучи познато, може да сте високо чувствителен човек, но как можете да разберете със сигурност дали наистина сте HSP?
Тест за определяне на висока чувствителност
Източник: pexels.com
Д-р Арон разработи тест или тест, за да помогне на хората да определят дали са силно чувствителни. Някои от твърденията, включени в този тест, са:
- Настроенията на другите ме засягат.
- Откривам, че имам нужда да се оттегля по време на натоварени дни, в леглото или в затъмнена стая или където и да е, където мога да имам поверителност и облекчение от стимулацията.
- Лесно ме завладяват неща като ярки светлини, силни миризми, груби тъкани или сирени в близост.
- Изкуствата или музиката дълбоко ме трогват.
- Стреся се лесно.
- Когато хората се чувстват неудобно във физическа среда, аз съм склонен да знам какво трябва да се направи, за да стане по-удобно (като смяна на осветлението или местата за сядане).
- Опитвам се усилено, за да избегна грешки или забравяне на нещата.
- Отбелязвам, че избягвам филми с насилие и телевизионни предавания.
- Това, че съм много гладен, създава силна реакция в мен, нарушавайки концентрацията или настроението ми.
- Когато трябва да се състезавам или да бъда наблюдаван, докато изпълнявам задача, ставам толкова нервен или треперещ, че се справям много по-зле, отколкото бих направил иначе.
В зависимост от това с колко от елементите в теста можете да се свържете, наистина може да откриете, че сте силно чувствителен човек. Ако е така, би било полезно да се запознаете с това как това може да повлияе на различни области от живота ви и да научите как можете да увеличите максимално способността си да се справите. За това може да се обърнете към ръководство за оцеляване.
Ръководство за оцеляване
В „Психология днес“ д-р Сюзън Биали предлага ръководство за оцеляване за силно чувствителни хора. Това ръководство включва следните десет съвета:
Източник: rawpixel.com
848 значение на ангелското число
- Наспи се.
- Яжте здравословни храни редовно през целия ден.
- Носете слушалки за намаляване на шума.
- Планирайте времето за декомпресия.
- Имайте поне една тиха стая или пространство, в което да се оттеглите в дома си.
- Дайте си време и пространство, за да свършите нещата.
- Ограничете кофеина.
- Дръжте светлините долу.
- Завършете нещата в извънработно време.
- Заобиколете се с красота и природа.
Това са практически съвети за навигация по света като силно чувствителен човек. Но има ли нещо, което трябва да направите по различен начин по отношение на определени области от живота си? Например, какво ще кажете за любовния си живот?
Любов
В допълнение към книгата, озаглавена „Силно чувствителната личност“, д-р Арон пише и „Силно чувствителната влюбена личност: разбиране и управление на взаимоотношенията, когато светът ви завладява“, която разглежда уникалните предизвикателства, свързани с високо чувствителните хора и как те се държат във взаимоотношенията. „HSP имат нервна система, която разбира повече от тънкостите в света и рефлектира върху тях дълбоко. Това означава, че за начало те ще са склонни да изискват повече дълбочина в отношенията си, за да бъдат удовлетворени; виждат по-заплашителни последици в недостатъците или поведението на партньорите си; отразявайте повече и ако знаците го показват, тревожете се как вървят нещата. ' Книгата обхваща и как да се срещнеш с някого и да се влюбиш, ако това е нещо, което те интересува.
Но това, че сте силно чувствителен човек, не засяга само любовния ви живот. Това се отразява и на кариерата ви. Но какво можете да направите по въпроса?
Кариери за силно чувствителни хора
Когато планират кариера, HSP трябва да вземат предвид специфичния си набор от чувствителност. Например ролите, които изискват постоянен пряк надзор, може да не им позволят да изпълняват най-доброто от себе си. Те могат също така да помислят за работа, която не изисква от тях да работят в отворена офис среда, където те ще бъдат постоянно заобиколени от голям брой хора и високи нива на шум през целия работен ден.
Източник: rawpixel.com
Силно чувствителните хора също трябва да обмислят как специфичният им набор от характеристики може да бъде изгоден в определени роли. Например, според Предприемач, осем характеристики правят силно чувствителните хора изключителни бизнес лидери:
- Емоционално осъзнаване.
- Емпатия.
- Отдаване на справедливостта и справедливостта.
- Лидерство.
- Страст.
- Нужда от пространство и време за себе си.
- Иновация.
- Щедрост.
Внимателното обмисляне на това как да бъдеш HSP може да повлияе на това как се представяш на работа и как определена роля може да повлияе на твоето здраве и благосъстояние е важна стъпка, която трябва да предприемеш, преди да избереш своя път на кариера или следващата си позиция. Това е идеалният начин да осигурите професионалния си успех.
Ако смятате, че трябва да се затворите в тъмна стая, за да се декомпресирате след натоварен ден, ако сте склонни да избягвате насилие във филми и по телевизията или ако сте се запитали: „Защо съм толкова чувствителен?“, Може да бъдете силно чувствителен човек. Да бъдеш високо чувствителен човек може да бъде предизвикателство, но макар че може да има своите недостатъци, то има и своите предимства.
Първата стъпка към живота на високочувствителен човек е да разберете какво означава да бъдете HSP и след това да научите какви корекции можете да направите, докато планирате начина, по който искате да живеете живота си. Ключът е да се научите как да се ориентирате в света с достатъчно самосъзнание и да сте готови да направите необходимите корекции, които ще ви позволят да минимизирате въздействието на недостатъците, като същевременно максимизирате способността си да използвате предимствата добре. Ако можете да направите това, ще бъдете на път да живеете възможно най-добрия си живот като силно чувствителен човек.
Сподели С Приятели:
