Можете ли да умрете от пристъп на паника или симптоми на тревожност?

Източник: pixabay.com

Независимо дали това е първото ви или такова, което се случва редовно, пристъпите на тревожност могат да бъдат нервно изживяване за всеки. Паническите атаки са по същество физически отговори на интензивен стрес и безпокойство и идват с множество симптоми, които се надграждат само върху тревожността, довела до самата реакция на паниката. За тези, които постоянно се занимават с тези преживявания, един основен въпрос, който им минава през ума, е, могат ли пристъпите на паника или симптомите на тревожност да имат фатални последици? Това е много разумна грижа, но няма от какво да се притеснявате. Ще се оправиш добре. Но ако все още имате притеснения, ще разгледаме тази тема изчерпателно в тази статия, за да ви помогнем да научите повече за това как симптомите на тревожност влияят на вашето здраве.

Симптомите на пристъп на паника

Спешната ситуация със здравето, с която най-често се бъркат паническите атаки, е сърдечен удар. Екстремната тревожност определено може да се почувства като инфаркт. Гърдите ви се стягат, вие ви се вие ​​свят и става трудно да дишате. Може дори да почувствате леко изтръпване на пръстите или ръцете. Въпреки това има някои разлики между тези здравни проблеми. Ето един лесен начин да разберете разликата между паническа атака и сърдечно-съдова авария.

Изтръпването на ръцете ви от паническа атака се причинява от хипервентилация, когато поемате бързо въздух. Ще изпитате изтръпване и болка от двете страни на тялото си. От друга страна, когато някой има сърдечен удар, болката и изтръпването обикновено са изолирани в лявата ръка и най-вече в лявата страна на гърдите, въпреки че може да почувствате натиск през целия си гръден кош. Когато имате паническа атака, може да изпитате и физически симптоми като:

значение на числото 27

• Замайване или световъртеж
• Изтръпване на пръсти и ръце или понякога други части на тялото
• Болки в гърдите
• Сърцебиене
• Затруднено дишане
• Чувство, че може да припаднете

Какво причинява паническите ми атаки?

Паническите атаки са най-екстремната форма на безпокойство. Паническата атака е внезапен епизод на силен страх, който предизвиква тежки физически реакции, когато няма реална опасност или очевидна причина. Паническите атаки могат да се появят по всяко време и много хора с паническо разстройство изпитват притеснения относно възможността да получат нова атака. Имайки това предвид, възможно е да изпитате паническа атака, без да имате паническо разстройство. Паническите атаки и диагностицираното паническо разстройство са силно лечими състояния, но много хора може да не осъзнаят, че имат диагностицируемо състояние. Те също могат да се страхуват да потърсят лечение поради срам или страх да не им се каже, че техните симптоми са само във въображението им.

Източник: rawpixel.com

Хората с паническо разстройство могат да се обезсърчат и да се срамуват, защото разстройството затруднява изпълнението му с нормални съчетания като ходене на училище или работа, ходене до хранителен магазин или дори шофиране. Паническото разстройство често започва в края на тийнейджърската възраст или в ранна възраст. По-често се среща при жените, отколкото при мъжете.

Има стъпки, които можете да предприемете, за да смекчите симптомите на паника. Въпреки това, дори хора, които са имали много панически атаки, могат да се затруднят да разсъждават с логическите си умове по време на атака. Тревогата може да идва от ума ви, но физическите симптоми са съвсем реални. За да помогнете да преодолеете безпокойството си или дори да предотвратите атака, опитайте да признаете какво представлява атаката: тревожност, а не предстояща смърт. Това е по-лесно, ако преди това сте имали пристъп на тревожност и разбирате, че това е причината за вашите симптоми. Направете се максимално удобно и се съсредоточете върху пълното вдишване и издишване по бавен, естествен модел.

Как мога да лекувам панически атаки?

Има много видове интервенции и различни терапевтични подходи, които са подходящи за справяне с безпокойството във всичките му форми, включително панически атаки и паническо разстройство. Когнитивно-поведенческата терапия (CBT) може да помогне на човек да разбере своите начини на мислене, които могат да допринесат за развитието на атака и впоследствие да промени тези модели, за да помогне за намаляване както на честотата, така и на интензивността на бъдещите атаки.

Вашият терапевт може също да препоръча експозиционна терапия. При този тип терапия лицето, което се лекува, е изложено на усещанията, придружаващи паниката един по един в контролирана среда, за да могат да се научат ефективни начини за справяне с тези усещания. Стратегиите за експозиция често включват използването на техники за релаксация, които ви позволяват да успокоите тялото си, за да намалите физическите симптоми на паническата атака. Може би най-простата и лесно достъпна техника за релаксация е диафрагмалното дишане. Спокойното дишане на диафрагмата (бавното дишане от диафрагмата) е отличен, естествен начин за прекратяване, контрол и предотвратяване на атаките на тревожност.

За тези, които обичат по-динамичните терапевтични сесии, груповата терапия може да бъде друга опция, която да ви позволи да получите повече подкрепа по време на лечението.

В допълнение към терапията, има много видове лекарства, които могат да бъдат много ефективни като помощ при лечението на тревожни разстройства, включително панически атаки. Ако не изпитвате нужните резултати чрез по-самостоятелни или естествени стратегии, консултирайте се с Вашия лекар относно целесъобразността на лекарствата за вашата паника.

Лекарствата против тревожност / антипаника или бензодиазепините могат да бъдат полезни при лечението на симптомите на паническа атака, особено временно. Тъй като лекарството не може да лекува това, което причинява на индивида да изпита паника, повечето клиницисти не препоръчват лекарствата като единствената форма на лечение. Понякога лекарството против тревожност помага да осигурите достатъчно промяна в тревожността, за да започнете да изпитвате положителни резултати от стратегиите за терапия на разговори.

Други стратегии, които могат да помогнат на хората да се справят сами с пристъпите на паника, включват използването на различни техники за релаксация (като дълбоко дишане, прогресивна мускулна релаксация или йога) и умишлено по-реалистично мислене.

Източник: rawpixel.com

Внимателността помага да ви заземи в реалността на настоящето. Тъй като пристъпите на паника могат да предизвикат чувство за откъсване или отделяне от реалността, това може да прекъсне паническата ви атака, когато се приближава или действително се случва. Разсейването на вниманието ви може да предотврати тревожно мислене. Съсредоточете се върху физическите усещания, с които сте запознати, като например да вкопаете краката си в земята или да усетите текстурата на дрехите си на ръцете си. Силните сензорни преживявания обикновено са по-разсейващи, така че може да искате да пиете много студена вода, да смучете кисело парче бонбон или да помиришете нещо доста интензивно. Тези специфични усещания ви заземяват здраво в реалността и ви дават нещо обективно, върху което да се съсредоточите. Изводът е, че всичко, което ви отвлича вниманието от тревожните ви мисли и физически усещания от паническа атака, ще ви помогне да прекратите атаката.

Редовната физическа активност може да играе важна роля в защитата ви от тревожност и пристъпи на паника, заедно с всички други важни ползи за физическото и психическото здраве, свързани с правилното упражнение.

духовен смисъл на бръмбар скарабей

Не забравяйте, че всички панически атаки приключват. Без значение колко интензивен или колко плашещ е човек, той ще свърши. Въпреки че повечето безпокойства, особено пристъпите на паника, се чувстват извън вашия контрол, вие всъщност имате повече контрол, отколкото си мислите. Ние разгледахме няколко начина, по които можете да поемете контрола над паниката си, а по-долу ще подчертаем и някои от най-полезните методи.

Можете ли да умрете от паническа атака? Последствията за здравето от тревожност

Симптомите на паническа атака са доста сериозни. Като се има предвид това, ако наистина имате паническа атака, а не друга спешна медицинска помощ, разберете, че все още няма да умрете от това. Може да ви се струва, че ще го направите, но усещането ще отмине с времето. При тежки пристъпи на тревожност може да се наложи да потърсите спешна медицинска помощ, за да преодолеете атаката си и да се върнете към по-спокойно психическо състояние, но можете да се доверите, че нито една паническа атака няма да доведе до смърт.

Въпреки че паническата атака няма да ви убие, трябва да сте наясно, че хроничната тревожност и стресът могат да имат реални ефекти върху здравето ви и в крайна сметка да доведат до животозастрашаващи заболявания. Стресът причинява възпаление, което оказва влияние върху всяка система в тялото ви. Хората, които не се справят добре със стреса, са по-склонни да развият високо кръвно налягане, диабет и сърдечни заболявания. Ефективното управление на стреса е жизненоважно за предотвратяване на панически атаки.

За да сте здрави и да предотвратите тревожност и заболявания, свързани със стреса, можете лекувайте се за паническите си атаки като посетите лицензиран специалист по психично здраве. Въпреки че паническата атака няма сериозни краткосрочни ефекти върху вашето физическо здраве, това отнема сериозно влияние върху психичното ви здраве и може да повлияе отрицателно на физическото здраве с течение на времето. Всеки от време на време може да изпита стресова атака, свързана със стрес, дори ако не страдате от паническо разстройство.

Начини за предотвратяване на безпокойството у дома

Консултирането играе огромна роля за възстановяването, но има и някои начини, по които можете да работите върху тревожността си извън офиса, така че да не разчитате само на терапия за облекчение. Ето три чудесни метода, които да използвате, когато сте у дома или навън, и се чувствате така, сякаш безпокойството ви ще настъпи.

1. Използвайте упражнения за дълбоко дишане и внимателност

Тревожността често възниква, когато живеем в главите си и очакваме бедствие в бъдещето. Решението? Първо трябва да се приземим, за да спрем тревогата и да осъзнаем, че трябва да живеем в момента, вместо да си представяме какво може да се обърка по пътя. Упражнения за внимателност като медитация и упражнения за дълбоко дишане и двете са чудесни начини да се успокоите, независимо къде се намирате и да се върнете в настоящето.

2. Познайте и заобиколете вашите тригери

Преодоляването на безпокойството означава да знаете точно какво причинява вашето безпокойство на първо място, както и да преодолеете тези проблеми, за да сте сигурни, че знаете кога да ги избягвате. Ако лесно се притеснявате, вземете под внимание вашите тригери и направете всичко възможно, за да ги избегнете, когато тревожността ви е в повишена готовност. Задействащите фактори могат да бъдат от разговори с определен човек до вещества като кофеин.

3. Преместете мисленето си

Тревожността е истинско разстройство, но резултатите за сценарии, които си представяме в главите си, най-вероятно няма да се случат в реалния свят. Друг ключов компонент за успешно борба с тревожността е поддържането на позитивно мислене и да се уверим, че и двамата се надяваме на най-доброто и анализираме всяка ситуация реално.

За тези с интензивна тревожност и тревожни разстройства консултирането е необходим инструмент, който ще им предостави инструментите и насоките, необходими за преодоляване на тяхната тревожност и научаване как да се справят с нея. Въпреки това, консултирането не винаги може да бъде достъпно във вашия район или просто сте твърде притеснени, за да се срещнете лице в лице с множество съветници, докато намерите подходящата форма. Ако можете да се свържете с този проблем, трябва да опитате BetterHelp!

какво означават сови в сънищата

BetterHelp е онлайн платформа за консултиране, която свързва хората със сертифицирани терапевти бързо и ефективно. Използвайки платформата, хората могат да поемат контрола над графика си и да пропуснат караницата, която идва с необходимостта да пътуват до кабинета на терапевт. Това означава, че можете да спестите време и пари, като същевременно получавате законни консултации от уюта на собствения си дом. Прочетете по-долу за някои отзиви за съветници на BetterHelp от хора, които изпитват подобни проблеми.

Прегледи на съветници

- Ерика беше такава благословия за мен! През целия си живот съм се борил с безпокойството и преди съм търсил терапия. След като бях извън терапията за няколко години, бях на място в живота си, където имах нужда от „освежаване!“ Ерика ми помагаше и продължава да ми помага да използвам инструментите си за справяне с тревожността, да изграждам увереността си и да се ориентирам през текущия ми етап от живота. Тя е толкова професионална, докато е истинска и свързана. Наслаждавам се на BetterHelp и съм извънредно благодарен, че бях съвпаднал с Ерика! '

„Удивително е колко полезна е терапията. EMDR сесиите с Кийт ми позволиха да си възвърна властта и контрола върху собствения си живот. В резултат на работата ми с Кийт, прекалено уплашен и загрижен излязох от къщата с осакатяваща паника, за да мога да се наслаждавам на разходките със съпруга ми в парка, градината и дори пътувахме със самолет и влак. Успях да напусна някои токсични връзки, които не ме обслужваха, и сега се чувствам подготвен не само да се изправя срещу живота, но и да се наслаждавам на богатството и пълнотата му. Горещо препоръчвам Кийт като съветник и сесиите на EMDR. '

Заключение

Докато паническото разстройство и безпокойството могат да предизвикат физически симптоми, които могат да изглеждат страшни, вие не сте в никаква физическа опасност, която може да доведе до смърт. С това казано, получаването на правилното лечение сега ще ви помогне да намалите тези инциденти и ще улесните живота си много сега и в дългосрочен план. Тревожността е лечима и с правилното лечение можете да се научите да процъфтявате в лицето на вашето разстройство. Вземете първа стъпка днес.

Сподели С Приятели: