Разберете Своя Номер На Ангел

Любопитни за осъзнатите сънища: Ето какво трябва да знаете

Сънят е от съществено значение за живота. Липсата на адекватен сън може да доведе до безброй психически и физически здравословни усложнения, като липса на фокус, намалена имунна функция и раздразнителност. Въпреки че сънят е нещо, което правим всяка вечер, много хора не знаят много за това, което се случва в ума и телата ни по време на нощния ни цикъл на затворени очи.



Кратък преглед на цикъла на съня



Сънят е сложен цикъл, съставен от пет различни етапа. Всяка вечер тялото ви се движи през тези етапи приблизително пет пъти. Всеки етап има различна цел и всички те ви помагат да се чувствате добре отпочинали сутрин.



Източник: hypesoftwareep.cf



Етап 1- Преходна фаза: Първият етап на съня е преходният етап. Този етап обхваща периода, когато за първи път заспивате и може да почувствате, че се унасяте навън и извън съня и будността. Чудесен визуален ефект на преходната фаза е човекът, когото виждате да кима в средата на лекционната зала - заспал, но след това също се разтърсва буден, преди да повтори цикъла отново.



Етап 2 - Лек сън: След преходната фаза идва фазата „лек сън“, където средният човек прекарва приблизително 50% от нощта. По време на фазата на лек сън мускулната и мозъчната дейност и сърдечната честота се забавят. Телесната температура също започва да намалява, което изпраща сигнали до тялото, че е време за сън.

Етапи 3 и 4 - Бавен вълнен сън: Етапите 3 и 4 са групирани, защото споделят една доминираща характеристика: бавни мозъчни вълни. По-конкретно, мозъчните вълни се забавят до скоростта на делта вълните (само от време на време по-бързата вълна в сместа). Делта вълните стимулират регенерацията в тялото и произвеждат хормони, които играят роля в контрола на растежа и апетита. Броят на делта вълните се увеличава, докато появата на по-бързи мозъчни вълни става още по-рядка, когато преминавате от етап 3 към етап 4.



Етап 5- REM сън: Последният етап на съня, когато настъпва бързо движение на очите, е и най-известният от етапите на съня. REM сънят е единственият етап, в който сънуваме. По време на REM сън мозъкът е изключително активен, за разлика от другите етапи. Това огромно увеличение на мозъчната активност, което имитира нивата на мозъчната активност, когато сме будни, е това, което ни позволява да мечтаем.

Проблеми със съня?

Препоръчителното количество сън е 7-9 качествени часа, въпреки че може да варира от човек на човек. И все пак, ако имате проблеми със съня или получавате значително по-малко от 7-9 часа всяка вечер, може да възникнат здравословни проблеми.



Често безсънието е свързано с тревожно разстройство или стрес. Ако се борите с психичното си здраве и смятате, че то може да пречи на съня ви, обърнете се към онлайн терапевт, за да обсъдите как да облекчите симптомите си и да подобрите качеството на съня си.

Какво е осъзнато сънуване?

Вече знаете, че сънуването се осъществява по време на REM етапа на съня. Сънуването е очарователно явление, което дори повечето учени не разбират напълно. Повечето хора от време на време си спомнят мечтите си и може да им е приятно да разсъждават върху тях на следващия ден. Но какво, ако можете да се включите в мечтите си? Тук идва осъзнатото сънуване.





Източник: rawpixel.com



Терминът „яснота“ означава яснота. Ясното сънуване е състояние, при което човекът има яснота по време на съня си. По-конкретно, човекът е наясно с факта, че сънува. Във всеки момент, ако си кажете: „Буден ли съм?“ и отговорът е „да“, тогава вие сте осъзнати в този момент. По време на осъзнато сънуване можете да си зададете същия въпрос - „сънувам ли?“ и знам отговора. Луцид мечтателите са напълно наясно с факта, че сънуват.

Повечето хора са привлечени от осъзнато сънуване, защото искат да контролират мечтите си. Докато някои осъзнати мечтатели могат до известна степен да контролират мечтите си стъпка по стъпка, много други не контролират напълно мечтите си в осъзнато състояние. Те могат да го насочват в определени посоки и да вземат решения за това, което искат да изследват в мечтите си, но не могат да контролират всяка малка подробност.



Не се обезсърчавайте, ако веднага не почувствате, че имате способността да контролирате мечтите си, въпреки че сте ясни. Фокусирайте се върху аспекта на осъзнаването на осъзнатото сънуване, за да започнете, и контролирането на мечтите ви може да последва в бъдеще. Дори и никога да не стигнете до точката да контролирате напълно мечтите си, има какво да се научите от простото притежаване на осъзнатост и проницателност по време на мечтите си.

Ползи от осъзнатото сънуване

Ясното сънуване не само е забавно и вълнуващо, но може да подобри живота ви по интересни начини. Някои от предимствата на осъзнатото сънуване включват:

Повишена осведоменост

Една от първите стъпки за достъп до яснота в мечтите ви е да станете изключително наясно с обкръжението си. Това е, за да можете да разпознаете, когато нещо е „изключено“ във вашите сънища, дори и само леко, и да го използвате като потвърждение, че сте в съня, а не буден. Обръщането на специално внимание на обкръжението ви заради осъзнатото сънуване води до цялостно повишено осъзнаване и променя начина, по който гледате на света.

Някой с повишена осведоменост забелязва най-малките подробности за дадено място или опит, който другите хора не отделят време да наблюдават. Тя може да ви помогне да живеете в настоящето, защото ще искате да поемете всичко, което се случва около вас. Ще трябва да отделите внимание на това с кого сте, какво правите и къде се намирате, вместо да оставяте ума си безцелно да се лута или да се изгуби в екрана на телефона си.

Въпреки че може да започнете да се фокусирате върху настоящия момент само за да постигнете осъзнато сънуване, то скоро ще се превърне във втора природа и може да бъде чудесен начин да подобрите живота си и оценката си за малките неща.

Creative Spark

След като стигнете до точката да контролирате мечтите си, светът във вашия ум е вашето платно. Забавлявайте се да проектирате света около себе си в съня си - това е идеалната възможност да се включите в творчеството си.

Дори ако не контролирате мечтите си, докато осъзнавате съня си, и просто оставате наясно с факта, че сънувате, можете да получите много вдъхновение, като вземете под внимание обкръжението си. Всичко е възможно в съня, така че имате достъп до визуална стимулация, която не съществува в действителност. Ако сте осъзнат мечтател, имате предимството да се потопите в съня и е много по-вероятно да го запомните на следващия ден.

Това е особено вярно, ако водите дневник за сънища. Не забравяйте да отбележите всичко, което виждате, което ви се струва интересно или привлича вниманието ви, и вижте как това влияе на вашата креативност, независимо дали сте художник или не.

Източник: pexels.com

Покорете страховете си и повишете доверието си

След като постигнете яснота и можете да определите кога сънувате, можете да победите най-големите си страхове. Ако имате страх, като например височина, летене или насекоми, използвайте осъзнато сънуване, за да се изправите пред страховете си. След като го направите в осъзнат сън, може да откриете, че емоциите около този страх се разсейват в съзнанието ви. Тогава, когато се сблъскате с тях в действителност, страхът вече няма да ви държи толкова силно, защото вече сте преминали през емоциите да се изправите пред страховете си в осъзнат сън.

Това е друг случай, при който воденето на дневник за сънища може да увеличи ползите от осъзнатото сънуване. Ако се изправите пред страховете си в осъзнат сън, когато се събудите, не забравяйте да напишете за преживяването си и емоциите, през които сте преминали. Това може значително да ви помогне да победите страха и да намалите емоционалното задържане върху вас.

Можете също така да използвате осъзнати сънища, за да се изправите срещу неща, които могат да ви причинят безпокойство или стрес, като например да помолите шефа си за повишение, да се обърнете към някого, към когото имате романтичен интерес или към нещо, което може да не се чувствате достатъчно уверено, за да правите нормално. Ако сънувате осъзнато, можете да правите тези неща, без да се страхувате от изхода, защото знаете, че сте в съня си. Ще имате шанса да изпитате емоциите да правите това, за което сте твърде нервни, за да го направите в действителност, и може да установите, че преживяването не е толкова негативно, колкото сте очаквали.

Така или иначе, завършването на „практическо изпълнение“ на тези преживявания в сънищата ви може да помогне за облекчаване на безпокойството ви да го правите в действителност, защото вече сте го правили веднъж преди. Наличието на опит в съня може да помогне за облекчаване на голяма част от безпокойството, което бихте изпитвали, когато извършвате същото действие извън съня.

Размисъл и решаване на проблеми

Ясното сънуване също е чудесно време да се замислите и да се свържете отново със себе си. Когато сънувате, не е нужно да се притеснявате за разсейването на ежедневието. Вашата охрана също ще бъде свалена, разкривайки най-истинското ви Аз. Ето защо е чудесно време да размишлявате и да медитирате и да отделите време, за да се свържете с ума си.

По същите причини осъзнатото сънуване може да ви помогне да разрешите всички проблеми, които може да имате. Мисленето за проблемите си от гледна точка на мечтите е различно от начина на мислене, с който се сблъсквате с тях в ежедневието, представяйки възможността да разгледате проблема от различна гледна точка. Можете също така да изберете да поговорите с приятел в съня си. Не се изненадвайте, ако се събудите от осъзнат сън с нова яснота или решение на проблем, с който сте се борили.

Забавно

Заедно с всички други предимства на осъзнатото сънуване, може би най-ценното е, че това е забавно, ново преживяване. Ясното сънуване ви дава възможност да изследвате ума си по начини, които никога преди не са ви били достъпни. Той превръща мечтите от размазване на бързи моменти в нещо, в което можете активно да се включите, да се поучите и може би дори да контролирате. Дори осъзнатото сънуване да не промени драстично мирогледа ви или да ви помогне да разрешите някакви големи проблеми, това е полезно начинание само заради радостта, която може да ви донесе.

Има ли опасности от осъзнати сънища?

За повечето хора няма опасност от осъзнато сънуване. Един потенциален проблем обаче е, че осъзнатото сънуване понякога може да размие линиите с реалността. Когато осъзнато сънувате, ще изпитате истински емоции и преживяването ще изглежда много реално. Повечето хора все още могат лесно да различават своята реалност и света на мечтите си, особено след като се възползват от новото си усещане за осъзнатост. Но за хората с някои психични заболявания този нов свят на осъзнатите сънища може да се обърка с реалността. Поради тази причина някои хора може да не са най-подходящи за осъзнато сънуване.

Техники за осъзнато сънуване

Ясното сънуване може да добави много стойност към живота ви, но може да е трудно да започнете. Ако се интересувате от осъзнато сънуване, ето няколко съвета за усъвършенстване на уменията си за осъзнато сънуване:

Водете дневник на мечтите

Това е един от най-простите начини да подобрите възможностите си за осъзнато сънуване. Спомнянето на мечтите ви е от съществено значение, за да ги разберете и в крайна сметка да се научите как да ги контролирате, а дневникът за сънища е най-добрият начин да запомните какво се случва през нощта. Дръжте дневник и писалка точно до леглото си и се опитайте да запишете това, което си спомняте от съня си, веднага след събуждането сутрин, преди да направите каквото и да било друго.

В крайна сметка записването на мечтите си сутрин ще стане втора природа и част от ежедневието ви. Ако писането в дневник сутрин звучи твърде трудоемко, запазете аудио дневник на мечтите на телефона си. Аудио дневникът ви дава възможност да водите запис на мечтата си, докато все още си лягате удобно в леглото с изключени светлини, и може да бъде по-лесен начин за започване на деня за някои хора, отколкото писането в дневник.

Източник: pexels.com

Водени медитации

кола за тълкуване на сънища

Медитацията има много предимства, като намаляване на тревожността и повишен фокус. Опитайте да експериментирате с ръководени медитации, фокусирани върху осъзнатото сънуване (има много опции, достъпни безплатно онлайн). Тези медитации могат да ви помогнат да научите някои от уменията, необходими за осъзнато сънуване, или да ви насочат в състояние, подобно на сънища, така че да се чувствате комфортно с усещането за съзнание, докато сте в съня. Каквато и вариация да изберете, ръководените медитации могат да ви помогнат да се подготвите за осъзнато сънуване.

Задайте график за сън

Ако си спомняте от общия преглед на цикъла на съня, сънищата се появяват по време на петия и последен етап от цикъла, REM фазата. За да достигнете REM фаза, първо трябва да преминете през първите четири фази на съня. Ако се събуждате често през нощта, качеството на мечтите ви може да бъде нарушено. За да сте сигурни, че получавате здрав сън всяка вечер, направете всичко възможно да се придържате към редовен график на съня. След като тялото ви свикне да си ляга приблизително по едно и също време всяка вечер, ще бъде по-лесно да заспите и ще бъдете по-подготвени да сънувате дълбоки сънища.

Ясното сънуване изисква работа и може да не се случи лесно за вас. Но ако сте упорити, в крайна сметка ще постигнете яснота. Въпреки че може да е трудно да стигнете дотам, осъзнатото сънуване може да ви помогне да отворите ъгъл на ума си, който преди е бил недостъпен, и да добави стойност към вашето ежедневие. Дори да отнеме известно време, осъзнатото сънуване е полезно начинание.

Сподели С Приятели: