Разберете Своя Номер На Ангел

Определяне на локуса на контрол: какво е това и защо е важно

Гледали ли сте някога интервютата след мач по футбол или баскетбол? Ако наблюдавате внимателно топ играчите, ще забележите нещо интересно - те никога не говорят за външни обстоятелства.



Няма „О, пропуснах този гол на полето, защото слънцето беше в очите ми“, или „Не получих изстрела, защото подът беше хлъзгав. Вината беше на чистачката.





Източник: pexels.com

Най-добрите изпълнители в големите отбори не обвиняват външни фактори, защото независимо какъв спорт играят, всички те имат нещо общо - anвътрешен локус на контрол.



Какво е Локус на контрол?

Локусът на контрола е концепция в психологията, която описва дали смятате, че вашите житейски обстоятелства са под ваш контрол. Статия вПсихология днесопределя го като „система от убеждения на индивида относно причините за неговия или нейния опит и факторите, на които това лице отдава успех или неуспех“.



дух животно патица

Това е малко залък, така че ще го разделим. Локусът на контрола е мястото, където мислите, че се крие контрол върху обстоятелствата в живота ви. Обикновено има две категории за локуса на контрол: вътрешен и външен.

Когато иматевътрешенлокус на контрол, мислите, че обстоятелствата в живота ви са под ваш контрол. По-вероятно е да припишете успеха си на вашите действия и по-вероятно ще идентифицирате нещата, които сте направили, като причини, поради които не сте успели.



2121 значение на ангелското число

От друга страна, когато иматевъншенлокус на контрол, мислите, че добри или лоши неща, успех или неуспех, се случват поради външни фактори. Късмет, съдба, пазар - това са всички причини, поради които хората с външен локус на контрол дават защо нещо се е объркало или не. Те не се възприемат като властващи над обстоятелствата си, така че не отдават своя провал или успех на усилията си.

Примери за Locus of Control

Върнете се към двата цитата в горната част на статията. С това, което вече знаете, можете да идентифицирате високоговорителите като имащи външен локус на контрол - те видяха обстоятелствата си поради външни фактори.

За разлика от това, някой с вътрешен локус на контрол може да приеме същите обстоятелства и да ги обясни напълно различно. Вместо да кажат „слънцето беше в очите ми“, те биха могли да кажат „бях под грешния ъгъл“. Вместо „подът беше хлъзгав“, те можеха да кажат „прегазих грешната част на пода“ или „носех грешни обувки“.



Можем да намерим друг пример за вътрешен спрямо външен локус на контрол в училищната система. Да приемем, че двама ученици са взели един и същ тест за алгебра и двамата не са успели. Този с вътрешен локус на контрол може да обясни лошата оценка, като каже: „Не съм учил достатъчно усилено“. Ученикът с външен локус на контрол, от друга страна, би могъл да каже: „Учителят направи твърде трудни въпросите“.

В същия ред, да речем, че тези двама ученици са се справили много добре на теста. Ученик А (с вътрешен локус на контрол) може да каже: „да, спечелих тази оценка. Работих усилено. Ученик Б, с външния локус на контрол, може да обясни добрата оценка, като каже: „Имах късмет. Тестът не беше много тежък.





Източник: pexels.com



Локус на контрола: Защо е важно?

Идеята за локус на контрол е разработена през 60-те години на миналия век от клиничен психолог на име Джулиан Ротер. От въвеждането си идеята за локус на контрол се разраства в психологическия пейзаж, като за него са написани хиляди изследвания и статии.

Защо идеята е толкова добре проучена и популярна? Защото наистина в живота ви има много малко, което е вашият локус на контролневъздействие. Изследване, публикувано в списаниетоГраници на психологиятаобсъдиха петнадесет други проучвания, които показаха локус на контрол, по-специалновътрешенлокус на контрол, е свързан с постижения в училище, спорт и бизнес, както и в дългосрочно физическо и психологическо здраве.



Защо вашият локус на контрол има толкова дълбок ефект? Да се ​​върнем към нашия първи пример за спортисти, които обсъждаха защо са пропуснали изстрел. Когато техният локус на контрол беше външен и външни фактори определяха какво се случи, те не бяха мотивирани да решат проблема. Защо биха били? Те нямат никакъв контрол над него.

какво означава, когато сънуваш скорпиони

От друга страна, помислете за учениците, които са преминали теста си. Студентът с вътрешен локус на контрол каза, че са спечелили добрата си оценка, тъй като са работили много усърдно. Тъй като видяха работата си като причина, те получиха наградата (добрата оценка), която ще бъдат мотивирани да работят усилено в бъдеще.

Вътрешният локус на контрол е свързан с по-голям успех и постижения, тъй като тази тенденция да приписва както успехите, така и неуспехите на своите действия дава на учениците, спортистите, бизнесмените и дори родителите основание да разследват своите действия, да идентифицират къде могат да се подобрят и да предприемат действие.

Тъй като локусът на контрола засяга толкова много области от живота, той се превърна в обект на дискусии и дискусии далеч извън сферите на психологията. ABusiness Insiderв статия, озаглавена „Как вашият„ Локус на контрола “управлява вашия успех (и стрес)“, обсъжда как вътрешният локус на контрола допринася за по-успешен трудов живот и дори има проучване вВестник за бизнес начинанияза това как културният локус на контрол допринася за нивата на предприемачество в различните страни.

Ефектите на Locus of Control върху вашето здраве

ВНю Йорк Таймсбестселър Предимството на щастието, автор Шон Ачор хвърля интересна светлина върху физическите ефекти на локуса на контрола. Според Achor,

„Тъй като чувството за контрол над работата и живота ни намалява стреса, това дори влияе върху физическото ни здраве. Едно обширно проучване на 7 400 служители установи, че тези, които смятат, че имат малък контрол върху сроковете, наложени от други хора, имат 50% по-висок риск от коронарна болест на сърцето, отколкото техните колеги. (стр. 132)

1221 близнак пламък

Източник: pexels.com

848 ангел номер близнак пламък

Тъй като хората с вътрешен локус на контрол виждат пряка граница между действията си и здравето си, те също са по-склонни да се занимават с дейност, която ще ги запази здрави, като например да се хранят добре, да спортуват и да правят редовни срещи на лекар. Някои изследователи обаче предупреждават, че не само локусът на контрола определя колко добре се грижите за себе си. Доколко се грижите за здравето си, също е много важен фактор, допринасящ за това. Ако не цените здравето си, можете да имате много силен вътрешен локус на контрол, но това не означава, че ще предприемете действия, за да се грижите за себе си.

Как да определите своя локус на контрол

Откакто д-р Ротер за първи път разработи концепцията, психолози, учени и изследователи се опитват да разработят точен и ефективен метод за измерване на нечий локус на контрол. Днес има голям брой тестове, които можете да направите, за да определите къде падате.

Важно е да се отбележи, че Ротер беше категоричен, че локусът на контрола не е или-или. Няма да имате вътрешен локус на контрол и следователно определено нямате външен локус или обратното. Локусът на контрола пада върху континуум и хората дори могат да имат силен вътрешен локус на контрол в една област (да речем, тяхната работа) и външен локус на контрол в друга (като здравето им).

Източник: pexels.com

Някои налични днес ресурси за определяне на вашия локус на контрол са:

Психология Днес онлайн тест;

Оригиналната скала на Locus of Control на Rotter; и

Тестът за локус на контрол на Университета на Вирджиния Дарден за бизнес училище.

Налични са широка гама от други локуси на контролни тестове, но ако искате да определите локуса си на контрол, не забравяйте да използвате надежден тест, който е създаден да отговаря на вашите обстоятелства. Много уебсайтове за самопомощ имат свои тестове, а някои научни сайтове имат тестове, които са специално за диабет, депресия, тютюнопушене и т.н.

Локус на контрола и вашето психично здраве

Локусът ви на контрол не влияе само на физическото ви здраве. Това може да има сериозни последици и за вашето психично здраве. Например, проучване вСписание за абнормна психологияустанови, че външният локус на контрол е асоциация с повишена депресия, и проучване вСписание за психично здраве и човешко поведениеустанови, че младите момичета с вътрешни локуси на контрол показват по-добро психично здраве и цялостна адаптация от тези с външни локуси на контрол.

ангел номер 955

Източник: rawpixel.com

Въпреки че ползите от вътрешния локус на контрол над външен не са напълно черно-бели - някои проучвания показват, че вътрешният локус на контрол може да допринесе за безпокойство - голяма част от доказателствата твърдят, че вътрешният локус на контрол има големи последици за вашето дългосрочен успех.

Това може да звучи мрачно за хора с външен локус на контрол, но не се притеснявайте. Локусът ви на контрол не е поставен в камък. Това е като мускул и колкото повече го упражнявате, толкова по-силен ще стане. Въпреки това може да е трудно да развиете вътрешен локус на контрол сами. Ако се борите или не знаете откъде да започнете, свързването с специалист по психично здраве е добра първа стъпка. BetterHelp.com например е източник, който ви помага да се съчетаете с професионалист, който може най-добре да ви помогне да промените локуса си и да постигнете целите си. Можете да започнете пътуването си на https://www.betterhelp.com/start/.

Сподели С Приятели: