Разберете Своя Номер На Ангел

Работи ли тревожната терапия?

Според Американската асоциация за безпокойство и депресия има 40 милиона американци, които се борят с безпокойството. Това го прави най-често срещаното предизвикателство за психичното здраве, пред което е изправена страната. Докато тревожността е много лечима, „терапията за тревожност“ сама по себе си не е истинско нещо. Вместо това има много различни видове терапевтични възможности, които могат да се използват за управление и лечение на тревожност. Това означава, че добрата новина е, че има помощ за вас в справянето с безпокойството ви. Това обаче не е толкова просто, колкото намирането на „тревожна терапия“. Ще трябва да намерите решение, което работи най-добре за вас.





Източник: rawpixel.com



  1. Тревожно разстройство

Някой, който е диагностициран с тревожно разстройство, най-вероятно изпитва високи нива на страх до степен, че това нарушава нормалното им поведение. Има няколко вида разстройства, които попадат в тази категория:

  • Тревожност при раздяла
  • Социална тревожност
  • Специфична фобия
  • Паническо разстройство
  • Генерализирано тревожно разстройство

Някои често срещани симптоми, които идват с тревожни разстройства, включват раздразнителност, умора, мускулни болки, проблеми със съня, умора и безпокойство, което се чувства невъзможно да се контролира.



  1. Обсесивно-компулсивно разстройство (OCD)

Когато разглеждате описанията на OCD, може да успеете да се идентифицирате с някои от описанията и да разпознаете симптомите в себе си. Докато повечето хора могат да се свържат с някои от описанията и симптомите, което не означава, че ще им бъде поставена диагноза. Лекар, психиатър, психолог или лицензиран терапевт трябва внимателно да оцени човек, преди да бъде поставена диагнозата.



  • Трихотиломания - дърпане на косата
  • Дисморфично разстройство на тялото - да се вманиачите по физическа черта, за която смятате, че е опорочена, загриженост за външния вид
  • Натрупване на нарушения - не може да се раздели с предмети
  • Екскориация - бране на кожата
  • Обсесивно-компулсивно разстройство - постоянни мисли и мании, често за които хората вярват, че не извършват определено поведение, което може да доведе до вреда.
  1. Стрес и свързани с травма разстройства

Тези нарушения са такива, които са пряко свързани с преживяването на травма или стресови фактори като развод, преместване или започване на колеж.



Източник: rawpixel.com

  • Посттравматично стресово разстройство (ПТСР) - Симптомите включват преживяване на минали събития, дисоциативни епизоди, опит за избягване на напомняния за травматичната ситуация, невъзможност да се чувствате щастливи, загуба на интерес към приятни дейности, нарушение на съня, преувеличена реакция на стряскане и проблеми с концентрацията.
  • Нарушение на приспособяването - това е, когато изпитвате симптоми в резултат на конкретно събитие в рамките на три месеца след това.

Кой изпитва тревожни разстройства?

Тревожните разстройства са едно от най-често срещаните предизвикателства за психичното здраве. Те въздействат на хора от всички възрасти. Въпреки че много хора са чували за тревожност при раздяла при деца, те могат да бъдат повлияни от всяко от тези тревожни разстройства. Ако имате дете, което изглежда се бори с тревожност, важно е да се види, че то получава помощта, от която се нуждае. Ранното откриване е важно за подпомагане на хората, включително децата, да се възстановят, без ситуацията да се влоши в бъдеще.



Лечения, използвани при тревожност

Има много различни терапевтични възможности за лечение на тревожност. Най-често срещаните са описани тук:



Психотерапия



За лечение на тревожност се използват множество форми на психотерапия. Целта на този тип терапия е да ви помогне да разберете по-добре поведението си и след това да научите начини да се справите с вашите чувства, страхове и тревоги по по-здравословен начин. Някои от най-често използваните форми на психотерапия за лечение на тревожност включват:



  • Терапия с продължителна експозиция- Това обикновено се използва при лечение на ПТСР. Той работи, като помага на хората да се научат да получават контрол над своите мисли и поведение, когато им се напомни за задействащата ситуация. Важно е да работите с професионалист, който знае как да използва този вид терапия. Те ще ви помогнат да започнете да работите чрез спомените за ситуацията и да идентифицирате напомняния и неща, които биха могли да предизвикат вашето ПТСР. Целта е да ви помогне да се изложите на тези неща достатъчно дълго, че с течение на времето те да започнат да губят силата, която са имали върху вас.
  • Когнитивна поведенческа терапия -CBT се състои в това да се научите как да идентифицирате мислите и чувствата, които пораждат вашата тревожност и като панически атаки, и след това да научите как да промените мисленето си около тях. Той ви учи на нов начин за обработка на вашите мисли и чувства, който помага за намаляване на тревожността и нейните симптоми.
  • Диалектическа поведенческа терапия -DBT се използва, за да научи хората на ефективни начини да контролират емоциите си. Фокусът е върху вниманието и управлението на стреса.

Лекарства

Някои лекарства могат да бъдат предписани от психиатър или лекар, за да ви помогнат да овладеете тревожността си. Ако приемате лекарства за тревожност, добре е да използвате и други форми на терапия, за да се научите как да управлявате емоциите си.



Алтернативни терапии

Много хора намират облекчение с алтернативни терапии. Дори ако използвате други лечения с тревожност, тези опции все още могат да бъдат полезни в допълнение към другите ви лечения. Това може да включва неща като медитация, внимателност, йога, журналиране, самообслужване и ароматерапия.

Самообслужването включва неща като да се уверите, че се храните правилно, да си почивате достатъчно и да отделяте време, за да правите неща, които ви харесват.

Как да намеря близо до мен терапевт за безпокойство?

Ако сте готови да потърсите помощ за своето безпокойство, първата ви стъпка е да намерите лицензиран терапевт във вашия район. Можете да започнете, като поискате лични препоръки от приятели и членове на семейството. Или можете да започнете с онлайн търсене като „терапевти близо до мен“. Не забравяйте, че различният терапевт е специализиран в различни неща. Ще искате да намерите някой, който има опит в лечението на хора, които се справят с тревожност.

Източник: rawpixel.com

Не се страхувайте да говорите с няколко различни терапевта, за да видите кой ви е най-удобен. Ще трябва да бъдете много отворени с терапевта си, което означава, че трябва да се чувствате комфортно с тях.

Някои други неща, които може да искате да имате предвид, когато търсите терапевт, включват какви са техните пълномощия, къде се намират и колко струват. Ако имате здравна застраховка, можете да се консултирате с компанията дали те ще покрият някоя от разходите. Ако не, можете да говорите с терапевта си, за да видите каква помощ могат да предложат. Много терапевти предлагат ценообразуване с плъзгащи се скали, за да улеснят всеки да получи помощта, от която се нуждае.

Ако не искате да влизате в офис или нямате терапевт в района си, можете да опитате онлайн терапия. Уебсайтове като BetterHelp съществуват, за да ви свържат с терапевти, които могат да ви помогнат с вашите психични предизвикателства. Обикновено с проста форма те ще съберат информация и ще ви съчетаят с терапевт, който отговаря на вашите нужди.

Който и вариант да изберете с най-важното е, че получавате помощ за преодоляване на безпокойството и подобряване на живота си. Ако първото нещо, което опитате, не работи, не се отказвайте. Има много възможности, когато става въпрос за лечение на тревожност.

Сподели С Приятели: