Терапия за предотвратяване на експозиция и отговор при ОКР

Източник: rawpixel.com



Има много видове проблеми с психичното здраве там. За щастие съществуват множество форми на терапия, които помагат на хората да преодолеят предизвикателствата си. Най-важният аспект на лечението на вашето състояние може да бъде намирането на правилната форма на терапия за вас. Когато повечето хора мислят за терапия, те мислят за традиционната форма на терапия за разговори. Точно тогава терапевтът разговаря с пациент за техните проблеми. Те работят, като говорят, за да открият наранявания и прекъсвания и как да ги преодолеят. Въпреки това, за някои предизвикателства, като обсесивно-компулсивно разстройство, проучванията са открили по-ефективни форми на лечение като терапия за предотвратяване на експозиция и реакция.



Разбиране на обсесивно-компулсивното разстройство

Преди да можем да разберем какво представлява терапията за предотвратяване на експозицията и реакцията, първо трябва да разберем какво е обсесивно компулсивно разстройство или OCD. Естествено, тялото има система донякъде като аларма, която позволява на мозъка ви да знае кога сте в опасност. Това се случва, за да можете да се предпазите от вреда в опасна ситуация. Вашата система работи по начина, по който трябва да работи. Въпреки това, когато някой има обсесивно-компулсивно разстройство, системата му не функционира правилно.

Когато някой има OCD, неговата система го предупреждава за опасност, дори когато няма никаква опасност. Човекът е измамен психически, че има реална опасност и че може да му се случи нещо лошо. Това изгражда безпокойство. След това лицето реагира компулсивно, за да „премахне опасността“. Когато продължават да реагират на тези провокатори на страх с компулсивно поведение, те започват да засилват идеята в мозъка си, че са били в опасност. Колкото повече реагират компулсивно, поведението продължава да расте.



Източник: rawpixel.com

Обсесивно-компулсивното разстройство е, когато човек има мании за нежелани мисли и идеи, които предизвикват безпокойство. Човекът не е в състояние да ги контролира. Човекът не е в състояние да спре безпокойството, причинено от страха от опасност, докато не отговори с определено поведение. Тези поведения могат да придобият компулсивно или ритуалистично поведение.



111 ангел номер дорин добродетел

Какво представлява терапията за предотвратяване на експозицията и реакцията?

Терапията за предотвратяване на експозиция и реакция е най-ефективната форма на лечение за хора, страдащи от OCD. Както подсказва името, той се състои от две различни части. Първата е експозицията. Пациентът е целенасочено изложен на определени образи, предмети, ситуации и мисли, които предизвикват реакция на страх. Това са нещата, които предизвикват тревожните им мисли, които изтласкват маниите им. Втората част е отговорът. Когато пациентът е изложен на техните тригери, те са научени да избират да не действат компулсивно на тревожността.

ангел номер 1112

Превенцията на експозицията и реакцията е вид когнитивна поведенческа терапия. Той се фокусира върху мислите, поведението и чувствата на пациента и как те работят заедно и си влияят един на друг. ERP помага на пациента да започне да работи и да идентифицира своите страхове и това, което ги отключва. Те също така работят върху идентифицирането на компулсивното поведение, което следва спусъка. Терапевтът поставя тази информация в йерархична карта, която показва ниските страхове в дъното.



Източник: pexels.com



Лечението започва от дъното. Пациентът е изложен на най-ниските си страхове и трябва да направи избор да не реагира принудително. Например, ако обичайната им реакция е да си измият ръцете или да включат и изключат отново превключвателя на светлината, тогава те се противопоставят на това поведение. Когато мозъкът им свикне с факта, че не реагират принудително, това е известно като привикване.

В началото пациентът се ръководи от тези упражнения от терапевт. Докато побеждават по-ниските страхове, те започват да разработват йерархичната карта. Тъй като лечението продължава, пациентът се учи как да управлява това поведение сам.



Защо ERP работи

Обширни изследвания показват, че терапията с експозиция и реакция е най-ефективната терапия, която може да се използва, особено по време на ранните етапи на лечение на обсесивно-компулсивно разстройство.



Когато страдате от OCD, отстъпвайки се на компулсивното поведение, когато тревогата ви се задейства, се чувствате като правилното нещо. Изглежда, че това е единственият начин да намалите тревожността си и да придобиете контрол. За да прекъснете този цикъл, трябва да се научите да спрете да реагирате компулсивно. Това е по-лесно да се каже, отколкото да се направи, поради което започването на процеса с обучен терапевт е от полза. Колкото повече се упражнявате да се излагате на вашите тригери, без да се впускате в компулсивната реакция, толкова повече контрол ще придобиете. На свой ред това ще ви помогне да намалите нивото на тревожност и да работите за премахване на събитията като спусък.

Източник: pixabay.com

Спирането на компулсивното поведение е решение, което трябва да вземете, за да започнете да тренирате мозъка си, че няма опасност и да придобиете контрол над вашите реакции и ERP помага да направите точно това.

двоен пламък номер 444

Какво го прави толкова трудно да се направи?

Участието в терапия за предотвратяване на експозиция и реакция е трудно, когато страдате от OCD. Може да накара човек да се почувства така, сякаш върви срещу това, което е правилно. Когато естественият ви отговор на страха е установено поведение, не го правите, когато мозъкът ви казва, че сте в опасност, се чувствате погрешно.

Това обаче е процес, който обучава мозъка ви да разбере какво се случва в ситуацията и да отдели нереалната опасност от действителната. Следователно терапията започва с работа при най-малките страхове в дъното на йерархията, преди да поеме страховете, които са по-доминиращи.

Терапията за експозиция и реакция е бавен и съзнателен процес. Например, ако спусъкът за даден пациент е определен обект, може да се наложи пациентът да отдели време за разглеждане на обекта, преди да го докосне. В зависимост от това колко силен е страхът ще определи колко време ще отнеме процесът. След като им е удобно да го гледат, ще трябва да започнат да се приближават по-близо до него. След като могат да го докоснат, без да изпитват принуда, те са готови да преминат към следващия страх. Макар да изглежда бавно, всяка стъпка е една, ако правилната посока по време на ERP и трябва да бъде отбелязана.

Как може да помогне терапевтът

Източник: rawpixel.com

Това, което изпитват пациентите с ОКР, е много повече от страх. За тях това е по-скоро ситуация на живот или смърт. Страхът променя начина, по който могат да живеят и какво могат да правят. Това се отразява на мисленето им и може да им бъде много трудно да преодолеят този страх сами.

какво означава 525

Терапията с експозиция и превенция е специализирана техника, която трябва да се извършва от обучен специалист. Ако вие или някой, на когото държите, страдате от ОКР, те трябва да говорят с професионалист, който може да им помогне по следните начини:

  • Създаване на йерархична карта, която ги води през процеса на завладяване на по-малки до по-големи страхове.
  • Информиране на клиента за правилните техники и 'времето'. Измиването на ръцете е нормална ежедневна дейност. Човек, страдащ от OCD, може да си измие ръцете, докато кожата стане розова и сурова. Чрез ролева игра терапевтът може да насочи някого, като преподава подходящи умения.
  • Някой с OCD може да не е в състояние да идентифицира поведението или задействанията си. Те са свикнали да живеят по този начин и някои от поведението им ще им се сторят нормални. Те може да не осъзнаят, че другите хора не изпитват същото.
  • Всеки може да използва подкрепа и насърчение. Наличието на терапевт, който помага да ги преведе през процеса, гарантира, че има някой, който разбира напредъка, който се постига. Важно е да разпознаете този процес, за да останете мотивирани да продължите да вървите напред.

Терапията за предотвратяване на експозиция и реакция се справя с проблема с корените

Източник: keesler.af.mil

Когато хората видят някой, който се бори с поведение поради ОКР, те мислят, че проблемът е по-физически. Те виждат поведението като „проблем“. В действителност истинският проблем е страхът и безпокойството, които се случват в съзнанието на страдащия. Поведението е само отговор на страха и безпокойството. За да лекувате истински проблема, трябва да премахнете страха. Някой може да реши да не прави поведението навън, но все още мълчаливо да се бори вътре. Отвън изглежда, че проблемът е решен, но не е така. ERP помага за елиминиране на поведението, като работи за премахване на страха, който го причинява.

Ако сте се борили с ОКР, не е нужно да продължите да живеете със страха и безпокойството, които сте изпитвали. Свържете се с професионалист като тези в BetterHelp, за да намерите терапевт, с когото Ви е удобно да работите. Можете да се освободите от страха и безпокойството в ума си.