Четири знака, които страдате от съзависимост във връзките си

TheАмериканска психологическа асоциацияопределя съзависимостта като „дисфункционален модел на взаимоотношения, при който човек е психологически зависим от (или контролиран от) човек“.

Както е документирано, съзависимостта е дълбоко нездравословна и не е съставка за успешни, здравословни връзки. Конструктивните взаимоотношения се състоят от цели хора, както с, така и без хората, с които са близки. С това казано, първата стъпка към преодоляване на съзависимостта във вашите взаимоотношения разпознава признаците на нейното присъствие.

какво означава 14 духовно

Бърза дума за съзависимостта във вашите отношения

Ако знаете или дори подозирате, че сте човек, който се бори да бъдете зависими от другите, първата ви склонност може да е да се чудите защо. Въпреки че ситуацията и обстоятелствата на всеки човек се различават, има известна информация, подкрепена от експерти, която може да бъде от полза за вас.

СпоредНационални здравни институти, съзависимостта е свързана с „химическа зависимост“, която влияе върху това как хората функционират във взаимоотношенията.

Допълнителната информация показва, че елементи, свързани с биологията, психологията и социалните фактори, действат, когато е налице съзависимост; поради присъщата променлива природа на тези фактори, никога няма да има един колективен отговор за всеки, който изпитва съзависимост. Получаването на конкретно, надеждно решение ще включва по-задълбочена оценка на личния живот, история и събития, водещи ги до днешния ден.

Ясните признаци на съзависимост в отношенията

Ако страдате от това, че сте зависими от хората, вие сте близо, сигурно признаци и симптоми ще започнат да се проявяват в даден момент. Да знаете за какво да внимавате е винаги важно, особено ако се стремите да преодолеете веригите на съзависимост. С това казано, следните действия и навици са изключително силни признаци на съзависимост във вашите взаимоотношения.

Вашето усещане за себе си като физическо лице отсъства

Връзките с други човешки същества са здравословни; освен това те са наложителни да живеят като успешен и напълно функционален възрастен. Въпреки това, колкото и да ви трябват добри отношения с други хора, чувството за себе си като личност е също толкова критично.

Във връзките всеки човек трябва да знае кои са, какво харесва и какви са границите им. Като физическо лице да имате свои собствени интереси, цели и преследвания извън връзките си с другите е наложително. Ако откриете, че се борите със своето чувство за себе си, това категорично показва съзависимост. Същият принцип се прилага, ако вашето чувство за себе си е разклатено от мислите или мненията на другите.

Това не означава, че не трябва да вземате предвид приноса на други хора. Изслушването на най-близките ви хора може да бъде от полза по толкова много начини. Обаче знанието кой си и за какво става въпрос също има значение. Никаква връзка, която имате, не трябва да включва отказване от части от това, което сте, за да поддържате тази връзка.

Позволявате на другите да се възползват от вас

Взаимното уважение трябва да бъде постоянно присъстващ фактор във вашите взаимоотношения. Всички здравословни връзки съдържат елемент на уважение, независимо дали тези връзки са между приятели, колеги, романтични партньори или други. Един от най-издайническите признаци на уважение е да не се възползваш от другите.

Ако попаднете в ситуации, в които често се възползвате от връзките си, това е много силен знак за съзависимост. Връзките, които поддържате в живота, трябва да допринасят положително за живота ви, а не да се оттичат или отнемат от него. Усещането за необходимост да се придържате към връзките, въпреки неблагоприятното им въздействие върху вас, е много важен знак, за който трябва да имате предвид, когато оценявате съзависимостта.

Винаги сте човек с „Да“

Искането да бъдете в подкрепа на вашите приятели, семейство и други близки е възхитително и разбираемо. В крайна сметка това е един от критичните компоненти на всяка здравословна връзка. Като се има предвид това, има разлика между това да предлагате подкрепа и да се съобразявате с неща, които не са подходящи за вас.

Добре е да сте до хората, за които държите, макар да сте до себе си и да поддържате връзка със собствените си нужди и благополучие е също толкова важно. Ако се чувствате непрекъснато принудени да бъдете „да“ на хората, с които сте близки, дори когато това прави във ваша вреда; това означава съзависимост във вашите взаимоотношения.

Не се доверявайте на себе си

Доверието на себе си е критична част от поддържането на здравословно чувство за независимост. Хората, които се доверяват на себе си, могат да продължат напред и да следват това, което им се струва правилно, дори когато другите не одобряват. Ако се борите с доверието на себе си и се чувствате контролирани от мнението на другите, това е показател за съзависимост във вашите взаимоотношения.

Способността да се доверите на себе си и уверено да вземате собствени решения е наложителна. Слушайки, други хора могат да бъдат от полза, но никой не трябва да живее с последствията от вашия избор, освен вас самите. Ако други хора са крайната движеща сила зад начина, по който решите да се движите по света, това означава, че имате работа с определени нива на съзависимост.

Издигане над съзависимостта във вашите отношения

Опасностите от съзависимостта са много добре документирани, особено от Psychology Today. Борбата да кажете „не“, установяване на граници и отстояване на вашите собствени нужди във връзката отваря вратата за много проблеми, както във, така и извън вашите взаимоотношения. Добрата новина обаче е, че можете да предприемете стъпки, за да се освободите от веригите на съзависимост.

В основата на прекратяването на съзависимостта е фокусирането върху себе си и вашите нужди. Това обаче не означава да пренебрегнете напълно близките си, но насочването на вниманието ви към вашите интереси, нужди, граници и способност да контролирате живота си е от решаващо значение.

Като се има предвид това, ако търсите конкретни техники, за да престанете да страдате от съзависимост във взаимоотношенията си, следващите указатели трябва да са от полза за вас.

Не се страхувайте да задавате лимити

Поставянето на лимити е един от най-конструктивните начини да се освободите от съзависимост в отношенията. Ограниченията определят нивата ви на достъпност, какво ще толерирате и много повече. Познаването на вашите граници и спазването им ви позволява да поддържате здравословни взаимоотношения. Хората, които наистина ви обичат и се грижат за вас, ще уважават ограниченията, които сте поставили; ако решат да не спазват вашите граници, преразглеждането на тази връзка може да е добра идея.

Помислете какво искате в живота

По своята същност взаимозависимостта в отношенията предполага пълна и пълна отдаденост на другите. Като внимавате и внимавате към хората, които ви интересуват, това е важно, но също така и като внимавате и внимавате към себе си. Това означава да уважавате това, което искате от живота, и след това да предприемете стъпки за постигане на целите си.

Преследването на този начин на действие не бива да отчуждава хората във вашия живот; за разлика от тях, хората, които наистина ви обичат и се грижат за вас, ще се радват да ви видят как растете и напредвате. Връзките са двупосочни улици - това означава, че подкрепата, уважението и грижата един за друг се движат и в двете посоки. По-внимателният поглед кой сте и какво искате никога няма да ви насочи в грешната посока, а само ще разкрие връзките и хората, които са най-добри за вас.

Пуснете токсичните връзки

ангел номер 30

В живота някои хора могат да гравитират към онези, които смятат за съзависими. Когато започнете да възвръщате по-силно чувство за себе си и се откажете от съзависимостта, може да има отблъскване от някои хора, които са се възползвали от вашата съзависимост във взаимоотношенията.

Когато се премествате, за да се освободите от съзависимост, не се страхувайте да изпуснете токсичните взаимоотношения. Хората и отношенията, които са наистина добри за вас, няма да изискват от вас да разчитате напълно на тях. Освобождаването от токсични връзки може да е трудно в началото, но в дългосрочен план ще благодарите и ще бъдете много по-добре.

Знаейки кога да поискате помощ

Разпознаването на ясните признаци на съзависимост във взаимоотношенията е важно, както и предприемането на действия, за да се освободите от съзависимостта. С това казано, това пътуване не е едно, през което трябва да преминете сами.

Независимо кой сте или срещу какво може да се изправите, никога не е срам да поискате помощ. Насочването и съдействието на другите носи много предимства. Намаляването на стреса, получаването на нова представа за вашата ситуация и извличането на ползите от личностното израстване са само няколко примера.

Само вие знаете дали молбата за помощ ще ви бъде от полза. Ако обаче се чувствате толкова склонни, онлайн терапията от BetterHelp може да бъде изключително ценна за вас. Онлайн терапията е не само удобна и лесно достъпна, но ви дава и по-голяма гъвкавост. За разлика от традиционните форми на терапия, работата със специалист онлайн не изисква от вас да изкорените графика си или да избягате от пътя си.

Ако все пак решите да работите със специалист от BetterHelp, нашият екип може да се ангажира да предоставя най-високо качество на услугата. Не можем да накараме проблемите ви да изчезнат за една нощ, но можем да се ангажираме да бъдем до вас на всяка крачка. Съзависимостта и други предизвикателства в живота може да изглеждат трудни за разклащане; все пак пътуването да се издигнеш над тези предизвикателства е това, което ще ти помогне да растеш.

Предизвикателствата, които преодолявате днес, са пътуванията, за които ще бъдете благодарни утре.

Сподели С Приятели: