Помогне! Чувам гласове в главата си!

Преживяването на гласове в главата ви може да бъде доста тревожно и страшно за повечето хора и може да остави засегнатите да се чудят дали нещо не е наред с тях. В тази статия ще научите кога тези гласове са причина за безпокойство и кога не. Също така ще откриете правилния път към лечението, ако те имат отрицателно въздействие върху живота ви.

Карън Хорни



Източник: freepik.com



Слушането на гласове може да е показателно за няколко различни неща и много от възможните причини ще бъдат обсъдени, започвайки от следващия раздел. Едно е сигурно, че много хора чуват гласове в главите си и не сте сами, ако започнете да ги забелязвате за първи път. Дори гласовете ви да са по-силни или по-странни, не бива да предполагате, че имате психическо състояние или че трябва да сте на лекарства. Само квалифициран психиатър може да диагностицира нарушения и да предписва лекарства, така че няма нужда да се тревожите. Най-добрият вариант би бил да се информирате за слуховите халюцинации или гласовете в главата си и след това да решите дали трябва да потърсите лечение.

Но психично ли съм болен?



Не е задължително. В един статия сравнявайки слуховите халюцинации между различни разстройства и синдроми, Sommer, Koops и Blom отбелязват, че: „Ако социалното или професионалното функциониране е намалено, (слуховите) халюцинации може да не са част от някакво разстройство или синдром.“ В своето проучване те стигнаха до заключението, че за диференциална диагноза значими улики биха били отсъствието или наличието на зрителни халюцинации и съпътстващи симптоми като:

  • Заблуди
  • Формално мисловно разстройство (дезорганизирано мислене)
  • Паркинсонизъм
  • Припадъци
  • Делирий (възрастни).

Погледнато от неспециалист, ако чуете гласове в главата си, но те не ви притесняват достатъчно, за да се намесите в общото ви функциониране, вероятно няма за какво да се притеснявате. Ако обаче можете да се идентифицирате с някой от другите изброени симптоми, може да си струва да посетите специалист по психично здраве за пълна оценка. Както казват авторите: „Слуховите халюцинации са доста често срещани при иначе здрави индивиди и поради това не са непременно свързани със заболяването“.

Какво причинява гласовете?



Причините могат да включват:

  • Психични разстройства, като шизофрения, деменция или биполярно разстройство
  • Неврологични разстройства, като болестта на Паркинсон (Това е рядко, макар че пациентите с неврологични разстройства най-вече ще имат зрителни халюцинации)
  • Сензорна депривация като загуба на слуха
  • Психоделици / развлекателни вещества като алкохол, пейот, псилоцибин, марихуана или LSD
  • Високи нива на стрес, безпокойство и безпокойство
  • Тежък голям депресивен епизод

семейни цитати смешно

Източник: tirachardz чрез freepik.com



Някои лекарства, отпускани с рецепта, като антихипертензивни лекарства, могат да причинят музикален синдром на ухото, който се диагностицира, когато човек чуе музика в главата си. Има вариации в начина, по който хората изпитват слухови халюцинации. През 2015г проучване, Анджела Уудс и колеги идентифицираха следните характеристики от кохорта от 153 участници в проучването:

  • 81% са чули множество гласове
  • 69% са чували множество гласове с характерни качества
  • 46% са чували буквални гласове, e.g., звучеше така, сякаш човек говори до тях
  • 66% съобщават за телесни усещания едновременно с чуване на гласовете. Те често се идентифицират като насилствени или обидни гласове.
  • 31% съобщават за положителни емоции при чуване на гласовете, докато 31% се чувстват неутрални.

До преди около половин десетилетие се смяташе, че всеки човек има вътрешен глас, който непрекъснато и негативно бърбореше. Това схващане обаче е оспорено от хора като Ръсел Хърлбърт (доктор по медицина), професор по психология, Университет на Невада, Лас Вегас.



Всеки има ли вътрешен глас?

В своите изследвания през последните четиридесет години фокусът на Hurlburt е, казано по-просто, върху естеството и работата на тези разговори в главите ни, както и общите черти на нашите частни вътрешни преживявания. Използвайки метод, който той нарича Descriptive Experience Sampling (DES), субектите осъзнават по-добре своите вътрешни мисли и процеси, като ги записват в детайли в момента, в който се появят. Констатациите на Hurlburt продължават да бъдат изненадващи.



В DES на субектите се дава звуков сигнал, който да носят със себе си, докато се занимават с редовните си ежедневни процедури. Звуковият сигнал е програмиран да издава звук от време на време през целия ден. Всеки път, когато звучи звуков сигнал, човек трябва да запише вътрешния си процес в момента или, както казва Хърлбурт, каквото и да е пряко в неговия опит в момента. Хърлбурт обяснява на своите субекти: „Ще се опитаме да раздразним вашето преживяване на вашия вътрешен глас от вашите предположения за вашия вътрешен глас. Ако във вашето вътрешно преживяване има думи, бих искал да знам точно какви са те.

Не всеки говори за главата си



Изненадващо, Хърлбурт установява, че субектите често не съобщават думи или дори глас. Само около 25% от кохортата му записва вътрешни говорещи преживявания, които често варират при отделните индивиди. Мнозина разказват, че не чуват думи, когато издава звуков сигнал, или споменават вътрешни процесине включва изображения или сензорни преживявания. От всички участници само една жена съобщава за вътрешно бърборене 95% от времето.

В своя думи, Хърлбурт отбелязва: „Моите изследвания казват, че има много хора, които никога не формират изображения по естествен път, а след това има и други хора, които образуват много наситени, висококачествени, технически, движещи се изображения. Някои хора имат вътрешен живот, доминиран от реч, телесни усещания или емоции, а други от „несимволизирано мислене“, които могат да приемат формата на въпроси като „Трябва ли сандвич с шунка или печено говеждо месо?“

Hurlburt приписва тези вариации на различията в личността и поведението. Той споменава, че тези, които участват във вътрешни разговори, са по-уверени, докато хората, които мислят в картини, изпитват затруднения, когато се опитват да съпреживяват другите. Hurlburt и колеги също откриват в a проучване вс 24 булимични жени тези жени са преживели поразително сложни психични процеси. Хърлбурт нарича тези процеси „бъркотия от непълно артикулирани мисли“. Тази бъркотия изглежда се облекчава чрез прочистване.

„Разговорът“ също не е отрицателен

В своите проучвания Хърлбурт също открива, че вътрешният ни разговор не е непрекъснато негативен, понятие, което лети в лицето на теориите на много гуру за самопомощ.

„Открих в много случаи, може би дори в повечето случаи, че хората грешат в собствения си вътрешен опит“, казва Хърлбурт. Той приписва това на схващането, че сме склонни да оценяваме вътрешните си гласове, като мислим за тях след факта, което означава, че процесът е предубеден. Hurlburt е на мнение, че няма вероятност да имаме много основателна причина да вярваме, че вътрешният глас е отрицателен.

Искате ли да запишете вътрешния си глас? Ето стъпките:

  • За да възпроизведете подкана на звуковия сигнал на Hurlburt, настройте телефона или друго устройство да подават аларма, която се включва на случаен принцип. Също така може да бъде ограничено да излизате в точно определено време, ако това ви подхожда по-добре.
  • Когато звуковият сигнал излезе, отделете време, за да направите подробен запис на вашите мисли и това, което сте почувствали в момента, в който сте чули звука. Задайте си въпроса какво чувствате, виждате или усещате в момента и бъдете възможно най-конкретни. Запишете това или направете запис на глас за по-късно размисъл.
  • В своите проучвания Хърлбурт интервюира хората в края на всеки ден с цел да отдели реалния опит от предположенията за опита. Например, ако thСубектът отбеляза: „Мислех, че не искам да пия толкова много кафе“, Хърлбурт ще попита: „Какво искаш да кажеш с мисълта? Видяхте ли изображение, почувствахте или чухте звук в този момент? ' Помолете приятел или съпруг да ви помогне с тази стъпка.

Източник: freepik.com

колко време отнема, за да преодолееш бивш

Но защо понякога „чувам“ вътрешен глас, а понякога не?

Долорес Албарацин и колегите му проведоха три проучвания, за да „изследват условията, при които хората говорят със себе си, сякаш са друг човек“. Те ставатте в статия че хората са склонни да говорят със себе си, сякаш са друг човек, когато трябва да упражняват явен самоконтрол или саморегулация, особено при отрицателни ситуации. Албарацин казва, че това често се случва, когато човек е много притеснен или притеснен. Тогава намекът е, че вътрешният глас се превръща в „сурогатен родител“, който ви казва какво да правите, като например „Не можете да правите това“ или „Поправете това“. Изследователите са измислили това явление „фрагментиран саморазговор“, имайки предвид вътрешното разделение, което изглежда се случва в ситуации, изискващи саморегулация.

Може ли това средно саморазговаряне да се използва за добри цели?

допаминова молекула

Накратко, да. Не всичко, което афирмационните гуру приемат, е погрешно, но те може да са извън целта как трябва да говориш със себе си. Проучвания изглежда предполага, че като си задавате въпроси, можете да повлияете положително на мотивацията си. Албарацин и колеги (2010) показаха, че като се запитате дали ще изпълните задача (напр. „Ще тренирам ли утре в продължение на десет минути?“), Вместо да си кажем, че ще го направите (напр. „Ще тренирам десет минути утре '), по-вероятно е да направите това, което възнамерявате. По този начин изграждате вътрешна мотивация, която увеличава шансовете ви за действително проявяване на желания резултат. Това остава недостатъчно проучена област на изследване с много обещания.

Когато е необходимо да се потърси помощ

Както беше посочено по-рано, може да се наложи да намерите помощ само ако гласовете в главата ви причиняват значително бедствие или ви карат да се изолирате от приятелите и семейството си. Също така ще е необходимо да помолите за помощ, когато гласовете пречат на вашата работоспособност. Ако нищо от горното не е приложимо, но все пак се притеснявате прекомерно за изслушване на хора, които не са там, може да е полезно да посетите медицински специалист за оценка.

Като алтернатива можете да се свържете с някой от квалифицираните терапевти на адрес BetterHelp. Те са обучени да се справят с wiтези проблеми са свързани с халюцинации и могат да ви насочат в правилната посока за лечение, ако изглежда, че бихте се възползвали от медицинска помощ от професионалист, като психиатър. Онлайн терапията може да бъде отличен начин да помогнете да преработите това, което преживявате, както и да ви научи как да се справяте, ако откриете, че гласовете са притеснителни. По-долу са някои отзиви за консултанти на BetterHelp от хора, които изпитват подобни проблеми.

Прегледи на съветници

'Едва започнах консултациите си през този уебсайт. Въпреки че минаха 3 седмици, това помогна. Аз съм в състояние да й кажа неща, които моите параноични заблуди не могат да използват срещу мен. Предполагам, че е защото е на разстояние. Така или иначе, нейните инструменти за справяне са огромни и високо ценени. Добавяне на още инструменти към сандъка. '

„Работих с друг съветник повече от 6 месеца, преди да работя с Ариел Балард. В една 30-минутна сесия постигнах повече по отношение на структурирането на целите, изграждането на механизми за справяне и разпознаването на мисловните модели, отколкото през 6-те месеца, работещи с другия съветник. Доволен съм от напредъка си и съм много страхотен за Ариел. '

Заключение

Надяваме се, след като прочетете тази статия, да разберете по-добре различните причини, поради които може да изпитвате гласове в главата си. Дори да чувствате, че те са нещо повече от вътрешен глас и че това може да е нещо по-сериозно, на разположение са помощ и лечение. Може да се нуждаете от лекарства, но можете да живеете много по-тих живот, без гласовете да ви притесняват толкова много, като ги държите под контрол. Вземете първа стъпка днес.