Как да успокоите вътрешната си ядосана жена

Гневът на жените често е източник на насмешка. Ядосаните жени често са стереотипни, че са неблагодарни, притеснителни и неприятни да бъдат наоколо, докато мъжете често са насърчавани или поне подкрепяни в чувството и изразяването на гняв. За съжаление това често може да създаде порочен кръг при жените, при който гневът се усеща, но се потиска, за да продължи да изглежда женствен или успокоен, което води до повече гняв и негодувание. Без здравословен начин за успокояване, изразяване и използване на гнева на жената, жените могат бързо и лесно да попаднат в този капан и в резултат да изпитват безпокойство, страх и разочарование.

духовно значение на плача в съня

Източник: rawpixel.com

Гневът на механизма

Гневът е основна емоция, която се проявява както при мъжете, така и при жените. Въпреки че мъжете обикновено са свързани с гняв много повече от жените, това не е непременно биологична принуда; вместо това някои психолози твърдят, че гневът се подкрепя по-лесно при мъжете от обществото, а жените, които изразяват гняв, се подиграват и изтласкват настрана. Това обуславяне започва в детството, тъй като малките момичета се насърчават да бъдат тихи, приемащи и кротки, докато малките момчета се насърчават да използват агресия и физически пререкания, за да изразят себе си. Въпреки че нито едно от двете не е здравословно, може би не е толкова често при мъжете да разпознават проблем с чувството и изразяването на гняв. Вместо това обикновено жените осъзнават, че нещо не е свързано с връзката им с гнева, въпреки че може да не знаят какво точно да правят с него.

Въпреки това гневът има своя цел. Гневът може да насърчи хората да предприемат действия - да предприемат някой, който реши да дари в приют за животни след възмущението, изпитано, например след гледане на реклама за насилие над животни. Гневът може да разкрие незараснала травма или да отнеме неприятности на някой, който изпитва ирационален гняв, когато родител хвали брат или сестра за постижение, защото те самите никога не са били насърчавани. Гневът е мощен инструмент и може да осигури огромна представа за вашата болка и нужди.

Когато се почувства гняв, има много реакции, в които могат да се включат мъже и жени. Най-здравословната реакция е да се твърди; утвърждаването ви позволява да се борите за себе си (или за другите) по начин, който не само зачита човека (ите), с които сте разстроени, но и уважава вас и вашите индивидуални нужди. Утвърждаването на вашата позиция, независимо дали е от възмущение, страх или загриженост, ви позволява да прегърнете гнева си по полезен, продуктивен начин.

Гняв, жени и очаквания

Очаква се жените да бъдат възпитатели, нежни или миротворци. Обикновено жените не се хвалят или насърчават за способността им да подтикват към промяна или да водят, а вместо това се възприемат като домакини и в някои отношения „по-малко“ от своите колеги от мъжки пол. Гневът често влиза в това уравнение, тъй като гневът се разглежда като мъжка черта и отвратителна за жените. Гневът на мъжете може да насърчава огромна промяна и да вдъхва страх, докато гневът на жената обикновено се подиграва и упреква като ненужен, прекомерен или неразумен.

За съжаление, голяма част от тези проблеми произтичат от социалната подготовка както на мъжете, така и на жените; вместо мъжете да водят обвинение срещу женския гняв, самите жени често се чувстват неудобно, мъжествено или в противоречие, когато дори изпитват гняв, камо ли да го изразяват. Като се има предвид, че случаят е такъв, успокояването на вътрешната ви ядосана жена изисква много повече от няколко бани и чаша вино, въпреки много съвети за „грижа за себе си“, които бихте накарали да повярвате.

Да се ​​научим да прегръщаме гнева

Източник: rawpixel.com

Първата стъпка за успокояване на вътрешните ви гневни жени е да се научите да прегръщате гнева си. Когато гневът бъде потиснат, пренебрегнат или отхвърлен, негодуванието нагрява и ражда допълнителни пристъпи на гняв, които след това се потискат и този цикъл продължава, докато яростта не се превърне в начин на живот. Жените, които са попаднали в този цикъл, често стават все по-осъдителни, твърди и затворени, тъй като цял аспект от емоционалния им живот се изключва и изтласква встрани.

Гневът е тук, за да остане. Без значение колко спокойни бихте могли да култивирате обкръжението или приятелствата си или колко усилено бихте могли да работите, за да сте сигурни, че целият ви живот се движи гладко напред, не можете да се преструвате, че гневът не съществува. Да се ​​научиш да приемаш гнева като приятел и колега може да се окаже изключително полезно за развиване на силни и здравословни връзки с яростта ти, с повишена способност да използваш ефективно разочарованието си.

Да се ​​научиш да прегръщаш гнева означава да не го потискаш или игнорираш, а да позволиш на тялото си да почувства скока на адреналиновия гняв и да позволиш на изживяването на гняв да те измие. Зачервяване, заекване, треперене, изпотяване и световъртеж могат да придружават гнева. То може да бъде причинено от несправедливост, разочарование, безсилие и произволен брой пренебрежения, реални или измислени. Част от прегръщането на гнева ви означава да се наведете в гнева и да си позволите да определите какво ви е разгневило първо и да проследите емоциите си оттам. Това ще ви позволи да развиете по-здравословна връзка със себе си и по-здравословна връзка с гнева си.

Здравословни изрази на гняв

Здравословното изразяване на гняв включва разпознаване на гнева ви, идентифициране на причината за него и позволяване да говорите или да се държите по начин, който признава и почита чувствата ви. Начинът, по който изразявате гнева си, ще разчита на източника му и връзката ви с него.

Например, чувството на гняв към непознат или към неодушевен предмет ще създаде различен вид гняв, отколкото ако близък приятел или любим човек е източникът на гнева ви. За непознат или предмет можете първо да разпознаете гнева си, да идентифицирате причината му и да продължите да се успокоявате, като установявате дали ситуацията изисква да говорите или да извикате. Когато имате достатъчно контрол и комфорт, можете да говорите, за да изразите гнева си, или да си помогнете да рационализирате опита си и да продължите напред.

Изпитването на гняв в спорна ситуация или с някого, с когото сте близо - или чрез емоция или близост - може да бъде по-трудно, тъй като гневът може да бъде по-вероятно да бъде екстремен и по-трудно да се контролира. В тези ситуации един от най-добрите начини да се справите и насочите гнева си може да бъде да се отдръпнете за момент, за да дишате и размишлявате. Поемете дълбоко въздух може да помогне за облекчаване на физическите симптоми на гняв, докато отделяте малко време за размисъл, може да ви помогне да определите какво точно трябва да се каже и как трябва да го кажете за максимален ефект.

Жена: гняв, изцеление и промяна

Въпреки безбройните обществени възражения, е изключително важно да променим разговора около жените и гнева. Потискането на гнева не е просто порочен кръг; това може да повлияе негативно на вашето здраве, което води до тревожност и повишени нива на стрес, които имат потенциал да причинят действителен физически и емоционален стрес. Научаването да управлявате и насочвате гнева по здравословен начин може да подобри вашето здраве и комуникация и може да бъде катализатор за трайна промяна във вашия собствен живот и живота на хората около вас.

Терапията може да бъде полезен инструмент за отучаване на нездравословни навици и модели по отношение на гнева, както и за разработване на нови по отношение на половите роли и как те се отнасят (исторически и понастоящем) към „проблема“ на гнева и как се приема въз основа на пола на човека. Терапията може също да помогне да се предоставят полезни стратегии за изразяване на гняв, уникални за вашата личност и нужди. Гневът може да предизвика страх у жените, когато го почувстват, но не е задължително да е източник на стрес или безпокойство; гневът по своята същност не е нито мъжки, нито женски и може (и трябва) да бъде възприет, изразен и използван по здравословен начин от всички полове.

Източник: rawpixel.com

420 духовно значение

Успокояване на вътрешната ядосана жена

Успокояването на вашата вътрешна ядосана жена е многоетапен процес, усложнен от безброй години кондициониране. Първата стъпка в този процес е просто да приемете себе си. Приемете, че ще почувствате гняв, че от време на време може да вземе най-доброто от вас и товатова е добре; просто задушаване на гнева ви ще го направи много по-лошо. Поемането на дълбоки, равномерни вдишвания може да помогне в този процес, тъй като може да центрира както ума, така и тялото ви и да ви позволи да идентифицирате по-точно зоните, които са разстроени, на ръба или нарушени.

След като си поемете дълбоко въздух, отделете малко време, за да се запитате защо сте ядосани. Чувствате ли се застрашени или безсилни? Притиснат ли сте от цялата отговорност, поставена на раменете ви? Някой обиди ли ви, пренебрегна или се подигра с вас? Всички тези (и повече) са напълно разумни причини да изпитвате гняв и не бива да бъдат изтласквани като глупави или драматични. Вместо това трябва да намерите източника на гнева си и да определите дали си струва труда да говорите с отговорния човек или нещо.

Извършването на рутинно „поддържане на гняв“ също може да се окаже полезно. Здравословното хранене, редовните упражнения и ежедневната медитация могат да подобрят реакцията на гняв и стрес, което може да ви позволи да разпознаете, насочите по-ефективно и да използвате гнева си. Въпреки че ядосаните жени отдавна са хулени, вашата вътрешна ядосана жена заслужава да се наслади на спокойна, безопасна среда, в която гневът се разглежда като инструмент, а не като нежелан гост.

Сподели С Приятели: