Как да се отворим за хората, когато не е лесно

Източник: pixabay.com

Отварянето пред другите може да бъде трудна задача. Споделянето на нашите вътрешни мисли, чувства и преживявания може да ни накара да се чувстваме психологически голи, уязвими и несигурни. Когато каним другите да научат за нас на по-дълбоко ниво, ние сме склонни да се притесняваме дали ще бъдем приети, отхвърлени или можем да се доверим. Това е особено вярно, ако сме били изоставени или наранени от някой, когото сме обичали в началото на живота.

Трудно ли ви е да се отворите към хората? Искате ли някога да сте по-добри в създаването на нови приятели? Не е необичайно някои интровертни или срамежливи хора да изпитват затруднения в социални ситуации. Хората от аутистичния спектър също могат да се борят с комуникация и социализация. И тогава има такива от нас със социална тревожност или които са се отворили в миналото, само за да се окажат наранени и разочаровани.

Независимо от основната причина, научаването как да се свържете с хората или да позволите на другите да станат близки до вас не е толкова невъзможно, колкото може да изглежда. В много случаи може да е необходим квалифициран терапевт, който да осигури подкрепа и помощ. Но ако все още не сте готови да направите този скок, има стъпки, които можете да предприемете, за да улесните отварянето към хората сами.

Адресирайте отворените си рани

През повечето време невъзможността да се отворим за другите е свързана с проблем с рана или доверие, който не е бил излекуван. Много от тези белези, свързани с доверието, са свързани с детството или връзката ви с родителите ви. Имаше ли травматични събития в миналото ви, които може да ви накарат да бъдете емоционално пазени, като развод на вашите родители или малтретиране? Ранно изоставяне или пренебрегване от родител може да доведе до нездравословни стилове на привързаност, които ни затрудняват да се приведем в съответствие с другите.

Но не само детската травма може да ни затрудни да се отворим към другите. Може би белезите на сърцето ви са възникнали по-късно поради предателство от страна на приятел или съпруг. Независимо от източника, ако криете емоционална болка или негодувание, трябва да се обърне внимание.

Въпреки че казват, че времето лекува всички рани, това просто не е вярно, когато става въпрос за възстановяване от миналото. Трябва да се примирите с нещата, които са ви наранили, и да продължите да напредвате от травмата. Ако не знаете откъде да започнете, това е мястото, където вашият терапевт може да предложи предложения.

Работете върху социалните си умения

След като се обърнете към минали проблеми, които може да ви възпрепятстват да се научите как да се отваряте към хората, промяната на навиците ви идва на следващо място. Да се ​​научиш да говориш с нови хора и да създаваш приятелства може да бъде трудно, особено ако в миналото сте се борили в тези области. Помага да погледнете честно себе си и да признаете областите за самоусъвършенстване.

Първи неща, първо седнете и направете самооценка на затворените телефони. Може би сте нервни в социални ситуации, когато разговаряте с хора с прегърбени рамене, студени ръце и едва осъществяващи зрителен контакт. Може да сте невероятен, мил, забавен и състрадателен човек, но езикът на тялото ви може да не го предаде.

Като внимавате за зрителния си контакт, тона на гласа и позата си, това са начини да подобрите социалните си умения. С тези усъвършенствани умения вашите взаимодействия с нови хора няма да се чувстват толкова напрегнати и вероятно ще ви бъде много по-лесно да създавате приятелства.

Източник: pixabay.com

Подхранвайте самочувствието си

В допълнение към работата върху вашите социални умения, вие може да работите и върху вашата увереност. Понякога толкова се хващаме да се сравняваме с други хора, че забравяме какво ни прави специални уникални. Помислете за нещата, в които сте добри, неща, по които сте страстни, какво ви прави добър приятел или ви кара да се забавлявате да бъдете наоколо.

Не се страхувайте да признаете какво донасяте на масата, вместо да схващате защо не сте достатъчно добри. Като разрешите тезиположителенмисли, за да влезете, можете да започнете да се свързвате с автентичния си Аз и да станете по-уверени.

Начините да подобрите самочувствието си, за да станете по-отворени, включват:

• Фокусиране върху грижата за себе си. Подредете се, облечете се добре и се погрижете за физическото и психическото си здраве. Отидете на лекар за вашия преглед, уговорете среща със зъболекар, за да почистите зъбите си, и направете някое от така необходимите неща, които сте оставили да отпътуват.

• Променете малък навик. Една от причините да страдаме от липса на увереност е, че не харесваме и вярваме в себе си. Някъде по пътя доверието и вярата, които трябва да имаме в себе си и собствените си способности, са загубени. Можем да се преборим с тези негативни перспективи чрез положителна промяна. Номерът обаче е да променяте дребни неща наведнъж.

Може би искате да спрете да пиете сода или да харчите толкова много пари за дрехи, да спрете да хапете ноктите си или да изритате този гаден навик на пушене веднъж завинаги. Поставете целта си и постигнете това, което сте си поставили за цел. Просто не предприемайте твърде много промени наведнъж. В противен случай ще се почувствате съкрушени и победени.

• Опознайте себе си. Това може да звучи клиширано, но опознаването на себе си е критичен начин да подобрите връзките си с другите. Как можете да споделяте подробности за вашите харесвания, обичания, желания и нужди с другите, ако не знаете точно какви са те? Прекарвайте малко време всеки ден в проучване на вашите собствени интереси и инвестиране в неща, които ви харесват. Обичате ли да сте на открито? Може би трябва да започнете градина. Обичате да четете? Присъединете се към местен клуб за книги. Като се фокусирате първо върху себе си, вие наистина увеличавате шанса да успеете да се отворите към другите по пътя.

Предизвикай себе си

Сега е време да приложите цялата си упорита работа на практика и да се поставите там. Честно казано, това е най-трудната част. Точно както при промяната, която обсъдихме по-горе, трябва да започнете от малко. Опитайте да говорите с някой в ​​бар. Отидете на социално събитие и предизвикайте себе си да говорите с един нов човек или може би с двама, ако се чувствате наистина смели. Обадете се на член на семейството или приятел и проведете разговор, който не е плитък. Кажете им нещо, което никога досега не сте споделяли с никого. Ако се чувства страшно, значи сте на прав път. Честното оспорване на страховете ви е единственият начин да се справите с тях завинаги.

Потърсете съвет от съветник

Ако дълго време се борите със социални проблеми и сами не можете да се справите с него, помощ е достъпна. Консултирането е една от опциите, която ви дава място да решите проблемите си в безопасна и разбираща среда.

Един съветник може да ви помогне да определите къде взаимодействията ви с други хора се объркват и да предложи предложения, които да предприемат, за да подобрите нещата. Услугите за онлайн консултиране като BetterHelp дори предлагат постоянна месечна поддръжка от професионален консултант, която е избрана да отговаря на вашите уникални нужди.

Заключение

Източник: pixabay.com

Ако ви е било трудно, защото ви е трудно да се отворите към хората, има надежда. Можете да се научите да се чувствате по-комфортно в социални ситуации и да се отворите към хората, без тревожност или страх да бъдете осъдени. Дайте си времето, необходимо за решаване на всякакви проблеми. В крайна сметка ще си заслужава. Необходими са само няколко страхотни отношения, за да внесете радост и смисъл в живота си. След като оставите вашата личност да се покаже, точните хора ще забележат.

Готови ли сте да започнете тази нова глава?

Сподели С Приятели: