Как да преодолеем страха от любовта

„Страхът и любовта са най-дълбоките човешки емоции“.

(Donnie Darko)

Страхувате ли се да се влюбите? Не си сам. Страхът от любов е изключително често срещан. Много хора се страхуват да обичат по безброй причини. Любовта може да ни накара да се чувстваме уникално уязвими, особено ако сме преживели лоша раздяла или поредица от откази в миналото. Страхът от любов може да изгради стени около сърцата ни, лишавайки ни от една от най-полезните и красиви части от това да бъдем живи.

banneradss-1

Източник: rawpixel.com

Ако установите, че се страхувате от любовта, може да откриете, че отблъсквате хората в заблуден опит да опазите сърцето си. Не трябва обаче да е така. Въпреки че може да е трудно и да изисква от вас да излезете извън зоната си на комфорт, преодоляването на страха от влюбване може да ви даде по-добра интимност и по-удовлетворяващи взаимоотношения.

banneradss-1

преследван в сънища

Системи за закрепване

Коренът на вашето отвращение към интимността може да има много общо с това как вашият първичен болногледач се е отнасял към вас в детството. Теорията за привързаността твърди, че начинът, по който сме отгледани, влияе на поведението ни в зряла възраст, особено когато става въпрос за романтични връзки.

Има четири основни типа прикачени файлове:

• Сигурно:Тези със сигурна привързаност съставляват над половината от общото население. При сигурна привързаност на детето се разрешава равномерна комбинация от сигурност и свобода, способна да изследва, но след това постоянно да се връща при своя болногледач като своя домашна база. Тези деца се развиват в сигурни възрастни със силно чувство за себе си и твърдост в отношенията.
• Тревожно-заети:Онези с тревожно-заета привързаност не отговарят на техните нужди постоянно в детството. Никога не им е било позволено безопасно да изследват далеч от болногледачите си. Техният болногледач може да е бил любвеобилен, но топъл и студен. Някой с този тип привързаност е склонен да изисква постоянно уверение от партньора си и изпитва голямо безпокойство, когато възприеме каквато и да е раздяла, истинска или измислена.
• Избягване на пренебрежение:Алтернативно, човек с този стил на привързаност потиска и игнорира емоционалните си нужди, защото е свикнал никога да не ги среща. Избягващите пренебрежение са били отгледани от болногледачи, които не са им осигурили здравословна емоционална среда и са принудили независимостта рано. Човек с този стил може да порасне с чувството, че не се нуждае от връзка и да избягва интимността на всяка цена.
• Избягващ страх:Тези с този избягващ стил на привързаност често разпознават нуждата си от интимност, но изпитват страх и безпокойство, когато нещата станат твърде близки. Те са склонни да отскачат напред-назад между преследването на тези, от които се интересуват, и оттеглянето.

За съжаление, разтревожените, заети и избягващите често се оказват привлечени един от друг, възпроизвеждайки модели от по-рано в живота си. Макар че това не обрича връзката, без да се установи ясно начинът, по който системата за привързване влияе върху поведението на всеки човек, това сдвояване може да доведе до така наречената динамика на „преследване-бягство“, която е неудовлетворителна и за двете страни.

Хората, които проявяват тревожно-заети и избягващи страх видове привързаност, са особено изложени на риск от страх от любов. Това отхвърляне може да се засили от негативните преживявания в зряла възраст. За щастие, системите за закрепване не са поставени в камък, въпреки че отнема много фокусирана работа, за да промените вашата система за закрепване. Професионалният терапевт може да ви помогне да работите за по-здравословен и по-сигурен стил на привързване.

значението на 707

Помислете за миналото си

„Страхувахте се от любовта и от това, което тя ви причини“.

(Уикендът, „I Feel It Coming“)

banneradss-2

На върха на вашия стил на привързаност, помислете за вашите минали връзки. Направете опис на събитията от тези взаимоотношения. Били ли сте през лоша раздяла? Разклатено ли беше самочувствието ви? Струва си да бъдеш брутално честен със себе си. Може би сте наясно с една или две особено лоши раздяли, които са оформили страха ви от любов. Или може да е поредица от на пръв поглед тривиални отхвърляния, които са се свързали, за да оформят колебливите ви чувства.

Източник: unsplash.com

Или може би винаги сте държали романтичния си партньор на една ръка разстояние от момента, в който сте започнали да се срещате. Може би никога не сте отваряли достатъчно, за да се свържете истински с друг човек. Макар да е болезнено да мислите за минали преживявания и връзки, които сте имали, това е съществен компонент, който ви помага да разберете историята си и защо се страхувате.

Преодоляване на страха от влюбване

От какво всъщност се страхувате?

1001 значение на числото

Може би най-важната част от преодоляването на страха от любовта е да знаете от какво точно се страхувате. Притеснявате ли се, че ако някой се приближи прекалено близо до вас, ще ви открие, че някак ви липсва? Страхувате ли се от това някой да ви изневерява или по друг начин да е невярен? Страхувате ли се от нараняване поради негативни минали преживявания? Притеснявате ли се, че ще трябва да се откажете от неща, които са важни за вас, за да имате връзка?

Идентифицирането и назоваването на това, което формира сърцевината на вашия страх от любов, може да ви помогне да разберете по-добре и да го обработите.

Работете чрез чувствата си

След като обмислите ефекта, който предишният ви опит за запознанства е оформил вашата текуща амбивалентност, трябва да започнете да работите чрез чувствата си. Тук може да се крие истинското безпокойство. Може да бъде много по-лесно да избягвате чувствата си, особено ако принадлежите към класа на привързаността, който избягвате.

Работата над чувствата ви отнема време и търпение. Терапевтът може да бъде безценен партньор, особено ако никога преди не сте отделяли време да обработвате неудобни емоции. На много хора им е трудно да се справят сами, когато се опитват да преодолеят страховете си. Терапевтът ще ви подкрепи и ще ви преведе през процеса без преценка.

Знайте какво искате

значение на съня за повръщане

Как можете да уцелите цел, ако не знаете как изглежда? По същия начин, как ще намерите връзка, ако не знаете какво искате? Това е моментът да направите равносметка на вашите цели и ценности и какво наистина искате от една връзка. Дори ако все още търсите нещо небрежно, трябва да имате доста ясна представа какво означава това за вас.

Работете върху себе си

Преди да можете да обичате никой друг, трябва да обичате и да изпитвате състрадание към себе си. Много от нас влизат в зряла възраст като най-суровите си критици. Може да говорим със себе си по суров, критичен начин, който никога не бихме използвали със семейството и приятелите си. Трябва да работите върху разбирането и приемането на себе си, за да можете да поддържате здравословни отношения с други хора.

Източник: rawpixel.com

Освен това е важно да имате хобита и цели, които наистина обогатяват живота ви, преди да добавите партньор в комбинацията. Какво ти харесва? Къде искате да бъдете след една година? Задаването на тези въпроси ще ви помогне да запълните времето си с положителни дейности, които могат да ви помогнат да се насладите по-добре на живота си и да се почувствате изпълнени.

сънят за загуба на зъби духовно значение

Познавайте и съобщавайте вашите нужди

Страхът от любов често се корени в проблеми с дълбоко доверие. Трябва да можете да се доверите, че човекът, за когото държите дълбоко, ще бъде до вас, когато имате нужда от тях, и няма да ви отхвърля. Ето защо разберете какво ви е необходимо, за да се чувствате сигурни в една връзка. Уверете се, че всеки потенциален партньор е информиран за това, от което се нуждаете. Това не означава, че трябва да им кажете всичко на първата среща, но не забравяйте да бъдете категорични и гласни относно вашите нужди и граници, ако връзката се развие.

Фобия на любовта

„Страхът е сърцето на любовта.“

(Death Cab за Cutie, „Ще те последвам в тъмното“)

Източник: flickr.com

дух животно от ламантин

Да имаш страх от любов, който се основава на реалността, е достатъчно трудно. Да бъдеш истински любовен фобие може да има сериозен ефект върху способността ти да търсиш, да формираш и поддържаш романтични отношения. Действителният термин за фобия на любовта е филофобия. Разликата между общия страх от любов и пълноценната фобия е степента, в която животът ви е засегнат. Ако се окажете толкова уплашени от перспективата за запознанства и интимност, че изобщо го избягвате, може да имате филофобия.

Подобно на повечето фобии, любовната фобия се развива в резултат на силно негативно преживяване рано. В този случай това би било свързано с любовта и връзките, например ако страдащият е бил отхвърлен по неудобен начин или е бил свидетел на разхвърляния развод на родителите им. Любовната фобия може да е резултат и от привързаност, която избягва пренебрегването, въпреки че може да не сте наясно, че това, което чувствате, е наистина страх.

Като вид, хората по своята същност са социални. Страхът от любов може да окаже значително социално въздействие върху вас и да доведе до изолация и самота. Търсенето на помощта на квалифициран терапевт може да ви помогне да разследвате корените на вашата фобия от любов и да разберете стратегии за разплитане на вашите страхове и да ви помогне да ги преодолеете.

Ролята на терапията

Намирането на терапевт, за когото се чувствате в безопасност, отваряйки се и изразявайки чувствата си, може да ви помогне по време на пътуването ви, за да разделите любовта и страха. Онлайн терапията от BetterHelp е чудесен начин за достъп до терапия, която се вписва във вашия график. Терапевтът може да си партнира с вас, за да разруши бариерите, които стоят между вас и здравословния любовен живот, като същевременно изгражда вашето самочувствие и замества негативните мисловни модели с положителни.

Сподели С Приятели: