Как да се преодолее тревожността при писане
За много хора писането може да бъде огромна утеха, както и забавен и креативен начин да опознаят нов свят и да упражняват креативността си. Но всеки, който някога се е опитвал да слага думи на страница, знае разочарованията от писателския блок и тревогата при писането. Независимо дали искате да се впуснете в по-дълъг проект или просто искате да накарате думите да текат, ето няколко стратегии за преодоляване на безпокойството и стартиране на писането.
Източник: pxhere.com
- Безплатен сътрудник
Когато думите просто не идват, разочароващо е чувството, че никога няма да можете да измислите правилното нещо, което да кажете, или правилната идея, която да преследвате. Вместо да размишлявате върху неуспехите си, опитайте да се асоциирате безплатно. Вижте какво измисля вашият несъзнателен ум и не забравяйте да държите под ръка тетрадка, за да запишете всякакви интересни връзки, фрази или идеи. Това е чудесно упражнение, за да подгреете ума си и да влезете в добро мислене и може да се изненадате какво измисляте, когато не мислите директно за това!
- Водете дневник
От Силвия Плат до Вирджиния Улф, много известни писатели са запалени пазители на списания. Списанията могат да бъдат чудесен начин за внушаване на ежедневна практика на писане в по-малко стресираща среда. Тъй като вашият дневник е само за вас, не е нужно да се притеснявате за качеството на писането или очакванията някой ден някой ден да го прочете. Вместо това списанията могат да бъдат освежаваща промяна в темпото, което ви позволява да се разхождате, да изследвате мислите си и да придобиете навика да пишете само за удоволствие. Списанието е като градина, където семената от фрази, фрагменти и идеи може един ден да прецъфтят в стихове, разкази или есета.
24 значение на числото
727 ангел номер близнак пламък
Източник: rawpixel.com
- Опитайте да пишете на ръка
Независимо дали става въпрос за работа, училище или творчески начинания, има многобройни ползи от писането на ръка. Записването на нещата на ръка често ви принуждава да бъдете по-кратки и да обмисляте внимателно думите си. От друга страна, писането на ръка също обезкуражава редактирането и насърчава практиката да се попълва цяла първа чернова, преди да се върнете и да препрочетете работата си. Когато пишете, е лесно да се забиете в първото изречение, като стократно пишете и изтривате едни и същи думи. Писането на ръка ви освобождава да продължите да пишете, дори ако нещата не са перфектни. Винаги можете да се върнете към него по-късно с малка червена писалка и да оправите нещата.
- Отивам на разходка
Ако сте останали в краен срок, легитимен или самоналожен, може да бъде изкушаващо да се привържете към бюрото си, докато не изпълните задачата. Но престояването на едно място твърде дълго не винаги е добро за творчество или продуктивност. Ходенето може да ни помогне да мислим по-добре, като оставим съзнанието ни да работи чрез нещата със свое собствено темпо. Упражненията също подобряват паметта, вниманието и познанието и имат трайни положителни ефекти както физически, така и психически. Ходенето също е благоприятно за мисълта, тъй като позволява на умовете ни да се лутат, освобождавайки ни да следваме нови мисловни влакове или просто да се спираме на мисли, идеи и усещания без натиска да ги запишем. Ходенето също има богата история и писателите през цялата история са използвали дългите разходки като метод за преработване на мислите си, преди да ги запишат.
- Създайте нещо физическо
Изгорял от живота на ума? Опитайте да активирате различна част от мозъка си, като направите нещо с ръцете си. Създаването на нещо физическо, а не устно, може да бъде чудесен начин да ангажирате творческите си способности без натиска и безпокойството, които понякога идват с писането. Подобно на ходенето, актът на физическо създаване също е чудесен начин да оставите ума да работи чрез идеи и проблеми, без да се фокусирате директно върху тях. Независимо дали се занимавате с плетене, печене, дърводелство или някакво друго творческо физическо начинание, превключването на дейности може да разклати нещата психически и да ви помогне да преодолеете писането на препятствия. Още повече, крайният продукт ще бъде нещо осезаемо, което можете да ядете или да носите или държите, отбелязвайки физическия напредък над и извън всякакви други писмени постижения, които постигнете този ден.
- Четете широко и често
Независимо дали пишете за работа, училище или за удоволствие, след продължителен период на писане е обичайно да откриете, че работата ви става остаряла или повтаряща се. Четенето и писането само на собствени думи е рецепта за стагнация. Ако се чувствате разочаровани от писането си, опитайте да вземете книга или списание и да видите как други хора подхождат към задачата. Четенето широко, в различни жанрове и стилове, може да ви помогне да ви запознае с различни начини на писане и мислене, които неизбежно ще подобрят вашата собствена работа. Четенето на произведения на автори с различен произход или мнение от вас може да бъде също толкова плодотворно. И книгите не са единствените неща, които ще обогатят креативността ви - други медии като списания, радио, телевизия и игри също могат да свършат работа. Когато вашият творчески ум се почувства като празен, не забравяйте да я напълните с качествено гориво.
522 ангел номер близнак пламък
Източник: rawpixel.com
- Помислете за предизвикателство
Понякога най-добрият начин да се измъкнете от творческия коловоз и да преодолеете тревожността при писане е да си поставите предизвикателство. Едно от най-популярните предизвикателства за творческо писане е под формата на Националния месец на писане на романи или NaNoWriMo, който се провежда всеки ноември, когато стотици начинаещи писатели се опитват да напишат роман за един месец. Подобен проект се провежда по време на Националния месец на поезията през април, където поети от цял свят си поставят цели да пишат стихотворения на ден за месеца. Независимо дали се опитвате да измислите, поезия или друг жанр, амбициозната цел може да бъде идеалното нещо, за да започнете дейността си и да преодолеете безпокойството.
- Не стресирайте за първия проект
Изкушаващо е да се опитате да направите писането си перфектно още при първия опит. Независимо дали сте писател по професия или склонност или просто се опитвате да изпълнявате задачи за работа или училище, полираният първи проект винаги е добра цел, която трябва да имате предвид. Но първите чернови рядко са перфектни - често са необходими няколко чернови и много постоянни усилия, за да се получи твърд завършен продукт. Вместо да се фокусирате върху съвършенството, нека първият проект е място за изследване на идеи, изпробване на фрази и експериментиране в писането. Винаги можете да се върнете по-късно и да изгладите нещата. За повечето писатели често са необходими няколко чернови, така че е чудесно време да експериментирате, да се забавлявате и да съберете колкото се може повече думи на страницата. В крайна сметка първият проект не трябва да е перфектен - той просто трябва да бъде направен.
- Не отлагайте
Независимо дали работите по задание за училище или работа, опитвате се да спазите крайния срок за покана за подаване на заявки за творческа работа или сте си казали през последната година, чеутреще бъде денят, в който ще започнете да пишете следващия велик американски роман, отлагането е познат звяр за всеки, който пише редовно. Отлагането също върви ръка за ръка с писането на безпокойство и често го влошава. Много хора първо използват отлагането като инструмент за изхвърляне на хартии и задания в нощта преди да им се наложи от гимназията нагоре и може да бъде труден навик да се прекъсне. Понякога е по-лесно да се създаде под натиск - но отлагането може да доведе и до хладки първи чернови и недостатъчно време за връщане и редактиране. Вместо да отлагате, опитайте се да разделите писането на проекти на парчета и да изпълнявате малко по малко. Ако установите, че кризата във времето ви помага да пишете, опитайте да въведете самоналожен краен срок няколко дни преди да приключи работата. По този начин можете да издърпате цяла нощ, да спите цял следобед и след това да редактирате с ясни очи на следващия ден.
- Оставете го настрана
След като приключите проект или два проекта, е изкушаващо да го четете и редактирате непрекъснато, докато стане перфектен. Но на този етап често сте твърде близо до работата, за да се справите справедливо. Независимо дали се мъчите да слезете следващата глава или не сте сигурни как да оформите груба чернова в нещо по-добро, най-добрият вариант често е да се отдалечите. Отделете малко време за себе си, работете по други проекти и се опитайте да забравите за грозния проект, седнал в чекмеджето на бюрото или в компютърния файл. След като изтече достатъчно време, независимо дали няколко дни или няколко седмици, можете да се върнете към работата си със свежи очи и по-точно да прецените достойнствата и клопките на вашето писане.
- Редактирайте смело
Дори ако сте доста горди от първия си проект, редактирането може да предизвика изцяло нов кръг на тревожност при писане. Писането и пренаписването изисква смелост, а редактирането - още повече. Добре е да си напомните, че дори и да се нуждае от работа, има полезни неща във вашето писане. Редактирането често може да бъде като издълбаване на скулптури от мрамор или полиране на скъпоценни камъни от груб материал. Красиви неща чакат под повърхността, но се нуждаят от малко помощ, за да придобият истинската си форма. Не се страхувайте да редактирате собствената си работа и след това я изпратете на другите и вижте какво мислят, независимо дали това означава близък приятел, бета четец или действителния ви редактор. И не се страхувайте да се отдръпнете, когато смятате, че е направено, и да го изпратите на света.
3333 библейски смисъл
Източник: pxhere.com
Борба с тревожност? Разнообразният избор на онлайн терапевтични услуги на BetterHelp може да ви предостави нужната помощ. Свържете се с нас днес!
Сподели С Приятели:
