Как да задоволите любовта си и принадлежността към нуждите?

Източник: pixabay.com

Всеки трябва да се чувства обичан и желан. Те искат да се чувстват, че са важна част от своите семейства, социални групи и общност. Психолозите могат да отговорят на тези нужди „от потребности от любов и принадлежност“ и признават, че тяхното задоволяване е един от ключовете за по-добро психично здраве. Ето защо тези нужди имат значение и какво можете да направите, за да ги задоволите.

Защо хората се нуждаят от любов и принадлежност?

В сравнение с повечето други животни, на хората е нужно много време да растат от ранна детска възраст до зрялост. През тези години на израстване те са зависими от своите родители или други болногледачи, за да отговорят на своите нужди за оцеляване. Нуждите за оцеляване включват храна, подслон, вода, сън и кислород. През тийнейджърските години тийнейджърите работят, за да могат да отговорят на собствените си нужди за оцеляване, но обикновено все още се нуждаят от помощ. Но по време на ранна възраст детето е почти зависимо.

Поради зависимостта от другите, които да им осигурят нуждите им за оцеляване, децата трябва да бъдат обичани и разглеждани като част от семейството им, независимо дали това семейство са само те и техните родители или голяма група родители, братя и сестри и други членове на семейството . Повечето учени вярват, че тези нужди са възникнали чрез еволюционния процес, гарантиращ, че човешките бебета могат да растат до зрялост. Тъй като имате тези нужди в детството, вие се стремите да се свържете с човека, който се грижи за вас. Дори като бебе може да се държите по начини, които насърчават подкрепата им. Това подтиква възрастния да иска да се грижи за вас още повече.

И така, имате нужда от любов и принадлежност от момента, в който сте се родили. Докато растете, продължавате да се нуждаете от любов и принадлежност, за да процъфтявате. Дори и след като станете възрастен и можете да се грижите за себе си, тези нужди продължават, защото те са съществена част от това да бъдеш човек.

Какво се случва, когато не срещнете любов и принадлежност към нуждите?

Понякога децата са в ситуация, в която техните потребности от любов и принадлежност не са удовлетворени. Понякога родителят не проявява физическа привързаност. Те могат емоционално да изоставят или физически да малтретират детето си. В други случаи родителят може да предаде доверието на детето.

С порастването на детето възникват нови предизвикателства. Те могат да бъдат отхвърлени от връстниците си в училище. Или родител или учител може да не им даде емоционалната подкрепа, от която се нуждаят, за да се чувстват обичани, приети и оценени.

Източник: rawpixel.com

интроверти в любовта

Като възрастни хората могат да почувстват същото отхвърляне от своите колеги или шефа на тяхната работа. Те могат да имат проблеми с създаването на приятелства или с развитието на романтични отношения. Те дори могат да се изолират физически от другите. Или може би, те просто не чувстват, че имат време да прекарат с приятели или семейство или да се включат в групови дейности. Понякога здравословните и финансовите опасения им пречат да се наслаждават на компанията на други хора по начина, по който биха могли иначе.

Резултатите от това, че не отговаряте на вашите нужди от любов и принадлежност, могат да варират. Маслоу беше психолог, който разработи идеята за йерархия на потребностите, включваща любов и принадлежност. Маслоу твърди, че ако тези социални нужди не бъдат удовлетворени, това може да доведе до заболяване, особено психиатрични разстройства като депресия и тревожност. Дори да нямате психично заболяване, може да се чувствате много самотни и нещастни, когато вашите нужди от любов и принадлежност не са удовлетворени.

Ползи от задоволяване на любовта и принадлежност към нуждите

Най-важните ползи от това да се чувстваш обичан и приет могат да бъдат, че можеш да избегнеш или намалиш психично заболяване. Освен това ще се чувствате по-малко самотни и вероятно много по-щастливи. Но има и други предимства. Тъй като имате силни връзки с другите, задоволяването на останалите ви нужди вероятно ще стане и по-лесно. Следват другите нива на йерархията на потребностите на Маслоу и как любовта и принадлежността могат да ви помогнат да ги посрещнете.

Физиологични нужди

Винаги е много по-трудно да задоволите основните си нужди за оцеляване, когато няма кой да ви помогне. Разбира се, ще искате да бъдете възможно най-независими, но помага да имате мрежа за поддръжка там в трудни времена. Пример за това е, когато някой умре, а приятелите носят на оцелелите членове на семейството храна през първите няколко дни. Без това много хора не биха яли здравословни храни, защото са твърде разстроени и заети с погребения, за да мислят да се грижат за себе си.

Нужди от безопасност

Има малко истина в старата поговорка: „Има сигурност в цифрите“. Много от опасностите, с които хората се сблъскват всеки ден, биха могли да бъдат избегнати, ако до тях има приятели или семейство. Всеки трябва да прави рискови неща сам от време на време. Ако можете да имате други наоколо, които да ви помогнат да се предпазите, толкова по-добре. Например, ако разберете, че във вашия район има опасност за околната среда, можете да се обедините заедно с други жители, за да изчистите опасността или да настояете правителството да го направи, като по този начин се предпазите от тази опасност.

Нуждае се от самооценка

Нуждите от самоуважение включват статут, чувство на важност, уважение от другите и получаване на признание. Може да успеете да задоволите някои от тези нужди, без да се чувствате обичани. Например, може да имате много висок статус в работата си, но да се чувствате несвързани с всички хора там. Когато обаче изпитвате любов и принадлежност, е по-лесно да достигнете, запазите и да се насладите на този статус.

Нужди от самоактуализация

Самоактуализацията означава да живеете с пълния си потенциал. Правенето на това, без първо да срещнете нуждите от любов и принадлежност, е изключително рядко. С емоционалната подкрепа на приятели, членове на семейството, значими други хора и вашата общност можете да достигнете по-високо ниво на изпълнение много по-лесно.

техники на привързана терапия за възрастни

Източник: rawpixel.com

Къде да вземем любов и принадлежност

Любовта и принадлежността могат да идват от много различни източници. Най-често срещаните начини, по които хората отговарят на тези нужди, са чрез:

• Приятелства
• Време за семейството
• Социални дейности
• Романтични връзки
• Общностни дейности, проекти и събития

Начини за задоволяване на вашата любов и принадлежност към нуждите

Ако не отговаряте на нуждите си от любов и принадлежност, имате много широк набор от начини да го направите. Ето само няколко от тях.

Изграждане на приятелства

Срещата с хората не е изключително трудна за повечето хора. Ако обаче имате социална тревожност, може да е трудно. В този случай, получаването на помощ за този проблем с психичното здраве може да ви помогне да се почувствате по-добре, когато сте близо до други хора.

След това, след като срещнете хора, трябва да отидете по-далеч. Можете да се свържете с тях заради споделени интереси или дейности. Проявяването на състрадание и съпричастността към приятелите ви също може да задълбочи отношенията ви.

Подхранвайте романтичните отношения

Ако сте в романтична връзка, но не се чувствате силно свързани с този човек, може да не изпитвате чувство на любов и да принадлежите с него. За да увеличите тези чувства, прекарвайте качествено време с тях. Покажете им, че ви е грижа. Говорете с тях открито, за да развиете интимност. Споделете своите радости и предизвикателства. И показвайте физическа привързаност към тях.

депресирани писатели цитати

Разширете своята социална сфера

Когато не изпитвате чувство на любов и принадлежност, лесно е да се придържате към хората, които познавате най-добре. Дори да не се чувствате силно свързани с тях, поне знаете какво да очаквате. Можете да отговорите на някои от вашите нужди, като отидете на социални събития. Вместо да отказвате социални покани, понякога излизайте на социални събирания, за да бъдете с повече хора.

Прекарвам време със семейството

Животът става зает. Твърде често работата и други ангажименти отнемат толкова много време, че изглежда, че не остава време да прекарате със семейството си. Така че, започнете да отделяте време за вашето близко семейство, както и за вашето разширено семейство. Седнете за хранене с домакинството си. Посещавайте семейни срещи. Постарайте се да опознаете семейството си по-добре. Ако трябва, напишете го в календара си.

Включете се във вашата общност

Има много начини да се включите във вашата общност. Можете да присъствате на местни развлекателни събития, паради, панаири на занаятите и други организирани събития. Друг начин е да отделите доброволно време за работа по проект на общността. Можете да се присъедините към местна глава на клуба, която също допринася за общността.

Източник: rawpixel.com

Доброволци да помогнат на лица във вашата общност

Доброволчеството е чудесен начин да намерите приемане, любов и принадлежност към вашата общност. Много хора участват доброволно в болници или старчески домове. Други избират доброволчески дейности, които отговарят повече на техните интереси и предпочитания. Например, ако предпочитат да работят на открито, може да косят трева за възрастен съсед. Ако им харесва да правят неща, може да направят одеяла за хора, загубили дома си в пожар.

Вземете клас

Класовете могат да бъдат забавни, вълнуващи, интересни и възнаграждаващи по много начини. Докато сте там, ще имате възможност да се срещнете с други хора, които се интересуват от същата тема, която ви е хванала окото. Също така ще взаимодействате с инструктора и ще получите шанс да станете част от тяхната група. Изберете всеки клас, който ви харесва, независимо дали е академичен предмет, клас, в който се научавате да създавате нещо, или фитнес клас.

структурна семейна терапия

Присъединете се към спортен екип

Присъствието в спортен екип ви позволява да работите с други хора по много непосредствен начин. Членовете на екипа разчитат един на друг, докато работят заедно, за да увеличат резултатите си. Добрият екип насърчава всеки член да направи всичко възможно, споделя информация помежду си за това как да се справят по-добре и прекарва време в разговори помежду си.

Говорете със съветник

Дори и с всички различни начини за задоволяване на потребностите от любов и принадлежност, много хора все още се борят с това. Това не означава, че те не обичат, неприемливи или недостойни за принадлежност към група. Обикновено има много различна причина, поради която имат проблеми при осъществяването на тези важни социални връзки. Някои от причините включват:

• Социална тревожност
• Минали злоупотреби
• Детски травми
• Други проблеми с психичното здраве като депресия или тревожност

Един съветник може да ви помогне да се справите с тези проблеми, така че да се чувствате по-комфортно с другите хора. Те също могат да ви помогнат да разработите стратегии за изграждане на по-силни социални взаимоотношения. Те могат да ви научат на начини да мислите по различен начин за социалните ситуации. Или те могат да ви помогнат да разрешите проблеми със значимите ви други или членове на семейството. И накрая, те могат да ви насърчат и да ви предложат емоционална подкрепа, докато си проправяте път към по-големия свят.

Можете да говорите със съветник онлайн в BetterHelp за терапия, която да ви помогне да отговорите на вашите нужди от любов и принадлежност. Колкото по-скоро се обърнете към тези проблеми, толкова по-скоро можете да изградите връзките, които ще ви помогнат да имате по-щастлив, психически по-здрав и по-пълноценен живот.