Как да останеш спокоен пред драмата

Източник: pexels.com

Някои хора избягват драмата на всяка цена, а други процъфтяват в нея. Въпреки че хората в голяма степен правят своя собствена драма въз основа на своите реакции, не винаги можем да контролираме драмата, която другите ни хвърлят. Ако имате приятел, член на семейството или колега, който непрекъснато ви бомбардира с нова драма, която предпочитате да избегнете, тогава трябва да се научите как да останете спокойни пред драмата. Драмата се подхранва от интензивни емоции. Изгладете драматичния човек от очаквания емоционален отговор и можете да потушите огъня или поне да намалите шансовете си да се изгорите.

ангел номер 7777 пламък близнак

Как да бъда спокоен

Когато някой е драматичен, естествено е да се изрази някакво твърдо мнение за ситуацията. Но отстъпете за момент крачка назад и се запитайте дали ситуацията е важна или дори подходяща за вас. Отграничете се от него. Вместо да се занимавате и да вземате страна, действайте като незаинтересован наблюдател, какъвто всъщност може да сте, в зависимост от това кой подбужда драмата.

Можете да практикувате този навик с медитация. Когато медитирате, вие гледате на света само като наблюдател. Седите и използвате сетивата си, за да възприемете какво се случва около вас. Ако можете да си поемете дъх и да погледнете какво всъщност се случва, можете да ограничите емоционалния отговор.

Източник: pixabay.com

Когато се отделите от емоционалния аспект на ситуацията, можете вместо това да се опитате да подходите с логичния си ум. Задайте си въпроса какви са фактите за ситуацията. Не се фокусирайте върху емоционалния тон, който другият човек използва. Вместо това се концентрирайте само върху думите и какво всъщност означават те. Вдишайте и разпознайте къде е драмата и издишайте, за да я пуснете, както правите с медитация.

Избягване на драма на първо място

737 значение на ангелското число

Източник: pexels.com

значение на сънищата на прасе

Може да не осъзнавате кога всъщност провокирате драма. За щастие, след като разпознаете поведението, което привлича драмата във вашия живот, можете да работите върху избягването им. Ето няколко поведения, които трябва да избягвате, за да стоите далеч от драмата:

• Даване на съвети, когато не е поискано. Дори ако някой ви отваря въздух, ако не иска конкретно помощ, наистина трябва да помислите да не се включвате.
• Да си любопитен. Разбира се, ако тръгнете да търсите драма, ще я намерите. Не се притеснявайте какво правят другите хора.
• Не честно. Лъжите почти винаги се откриват в крайна сметка. Живейте верни на себе си, така че не е нужно да лъжете. Ако се притеснявате да не нараните някого, обикновено това е моментът, в който трябва да направите най-трудната част да кажете истината, защото ако тази лъжа излезе наяве, ще имате много драма. Помисли за това. Можете да се подготвите да говорите спокойно за нещо или да изчакате, докато другият човек разбере сам и избухне, когато не сте подготвени. Кое е наистина по-лесно?
• Избягване на не. Ако не искате да правите нещо със или за някого, просто му кажете. Те могат да бъдат раздразнени, разстроени или разочаровани, но ще получите много по-малко драма, отколкото ако кажете „да“ и не успеете да отговорите на това потвърждение. Ако някой ви моли да направите нещо, което да ви въвлече в тяхната драма, като да му помогнете да шпионира своя значителен човек, обикновено е най-добре просто да откажете.

Нека създадем няколко стандартни отговора, които можете да кажете на някого, за да запазите драмата. Първо, нека разгледаме не предлагането на съвети. Да предположим, че най-добрата ви приятелка идва да ви плаче, че приятелят й я изневерява. Тя е разстроена, ядосана, наранена и плачеща. Разбираемо е, че искате да я подкрепите, да признаете нейната болка и да бъдете до нея. Знаете също, че това може да ви се върне като повече драма, ако го осъдите и те се измислят по-късно. Някои опции за разговора ви могат да бъдат следните: „О, сигурно сте страшно разстроени“. „Тъжно ми е, че това ти се е случило.“ 'Това е трудна ситуация за вас, трябва наистина да се чувствате наранени.' По принцип искате да потвърдите емоциите й, без да ги ескалирате. От друга страна, бихте могли да предизвикате повече драма и емоционални сътресения, като задавате любопитни въпроси като „Как го хванахте?“ - С кого беше той? 'От колко време знаете?' Тези въпроси търсят клюки и се наслаждават на емоционално заредени подробности.

Бъдете честни във взаимодействията си. Ако има информация, която не искате да споделите с някого, тогава трябва да имате репертоар от изявления за завръщане, вместо да кажете лъжа. Някои примери могат да включват: „Все още не съм готов да споделя тази информация“. 'Въпреки че оценявам загрижеността ви, която наистина е между него и мен.' „Не ми е удобно да говоря за това в момента.“ Или понякога може да се наложи да бъдете много откровен и да кажете: „Няма да провеждам тази дискусия с вас“. Тъй като лъжите почти винаги се разкриват в крайна сметка, ще намалите шансовете си за бъдеща драма, като бъдете честни в настоящето. Имайте предвид, че да си честен не винаги означава да разлееш зърната, като разказваш всичко, което знаеш. Дори ако имате факти, за които някой пита, просто изказване на „Не мисля, че да говоря за това ще помогне на ситуацията“ може да бъде по-мъдрият избор. Имайте предвид, че ако вие говорите лъжата, в крайна сметка няма да се получи добре. Живейте достойно и самоуважение.

Добре е да кажете „не“ и да не се чувствате като да трябва да дадете обяснение. Отново, наличието на някои стандартни отговори в колана с инструменти може да ви помогне да преминете по-бързо през неудобни ситуации. Примерите тук могат да включват: „Не, това няма да работи в моя график.“ „Не, това не е нещо, което би ми било интересно да направя.“ 'Не, благодаря, имам други планове.' Не се чувствайте виновни, че правите здравословен избор за себе си.

142 ангелски номер

Някои хора процъфтяват в драмата и искат да привлекат други в своя силно зареден свят. Тези хора могат да бъдат досадни и да се опитват да ви поставят в неудобни ситуации. Прегледайте онези ситуации, които ви подтикват и ви карат да се чувствате стресирани, след това създайте списък с прости изявления или действия, които премахват горивото от огъня им. Понякога да ги попитате „какво сте направили в миналото, за да се справите с това“ може да е всичко, което е необходимо за пренасочване от емоционално към мъдро мислене. Съсредоточете се върху любезното и внимателно поведение, но не бъркайте добротата с подкрепата за тяхната драма.

През повечето време емоциите ни са полезни, но когато ни завлекат в ситуации, които е по-добре да се избягват, е време да се научим как да запазим спокойствие. Запазете изправеното си лице и не позволявайте на емоциите да ви привличат. Професионален терапевт може да ви помогне да намерите баланс, когато животът стане твърде драматичен.

Сподели С Приятели: