Как да лекуваме пристъпите на паника и да ги управляваме

Източник: commons.wikimedia.org

През 2004 г. всички зрители на американския новинарски канал ABC News получиха образование от първа ръка за това как изглежда паническата атака. Водещият Дан Харис съобщаваше заглавията на новините, когато изведнъж се поддаде на паническа атака, толкова тежка, излъчването трябваше да бъде прекъснато. Инцидентът може да видите тук.

Паническите атаки все още са забулени в мистерия за много хора. За някои, като Дан Харис, повтарящите се панически атаки са симптом на основно психично разстройство, което може да причини голям дискомфорт и дори може да стане изтощително. Тъй като началото на атака често е неочаквано и съвсем неочаквано, лечението и научаването как да управлявате тревожността и / или паниката, за да ограничите паническите атаки, могат да бъдат много полезни.

Как може да се лекува пристъп на паника?

Възможно е да се спре атака по нейните следи, но за да не се случи, човек трябва да посети квалифициран лекар или психиатър за оценка и план за лечение.

Спиране на атаката

ангел номер 100

Източник: rawpixel.com

какво означава числото 57

Когато е в хватката на паническа атака, човек не може да функционира правилно и често трябва да отдели време след това, за да се събере отново. Правенето на следното може да бъде полезно за спиране или намиране на облекчение от атака, както се случва:

Не се бори с атаката- Съветвайки как да се справите с паническата атака, проф. Пол Салковскис, клиничен психолог и професор от Университета в Бат, Великобритания, препоръчва, че е необходимо да се борите със страха от панически атаки, вместо да се опитвате да се борите със самата атака. Въпреки че са много притеснителни, тези епизоди не са вредни. Салковски съветва страдащите да „избягат от атаката. Опитайте се да продължите да правите нещата & hellip; Сблъскайте се със страха си. Ако не избягате от това, вие си давате шанс да откриете, че нищо няма да се случи. Той също така препоръчва да се съсредоточите върху околната среда, когато тревожността започне да отминава, добавяйки: „Ако имате кратка, внезапна паническа атака, може да е полезно да имате някой до себе си, който да ви успокоява, че ще отмине и симптомите са нищо да се притеснява за'.

Незабавно вземете лекарства- Съобщава се, че природните средства като добре познатото спасително средство са много ефективни за успокояване на човек. Вземете няколко капки, когато се появят първите признаци на атака. Също така може да бъде полезно да го приемете като нещо естествено, ако тревожността е проблем и има допълнителната полза от липсата на вредни странични ефекти.

Източник: flickr.com

Ако обаче пристъпите на паника са чести и тежки, не бива да се правят опити за самолечение и най-добре би било да се обърнете към квалифициран лекар или психиатър за диагностика и лекарство с рецепта. Лекарят вероятно ще предпише бензодиазепин, като Xanax, който също може да се приема при атака.

Запознайте се и управлявайте дишането- Хипервентилацията или прекомерното дишане обикновено се свързват с пристъпи на паника. Често погрешно се приема, че човек трябва да поеме дълбоко, успокояващо дишане, за да се успокои. Това действие обаче вероятно ще задълбочи проблема, тъй като в кръвта има твърде малко въглероден диоксид поради прекомерно окисление. Ето защо дишането в пластмасова или хартиена торбичка е добре познато и старо средство за лечение на паническа атака. Този съвет вероятно изглежда контраинтуитивен, но вдишването на по-малко кислород ще доведе до желания резултат. Ако наблизо няма торбичка, кратките, умишлени и нежни вдишвания през носа, с еднакво премерени, но кратки издишвания през устата, трябва да имат същия ефект.

За да се ограничат паническите атаки, основните причини трябва да бъдат идентифицирани и лекувани.

Лечение и дългосрочно управление на паническите атаки

Паническите атаки обикновено са симптом на тревожно разстройство или са свързани с психични разстройства като агорафобия (страх от тълпи). Лечението и управлението са добре документирани, с много добри съвети, достъпни онлайн и в друга литература.

какво означава 420 в числата на ангелите

Лекарство:Паническо разстройство, което е подгрупа от тревожни разстройства, може да бъде диагностицирано само от лекар или психиатър, който е вероятно да предпише психиатрични лекарства като бензодиазепин и антидепресант. Последният включва инхибитори на обратното захващане на серотонина (SSRIs), инхибитори на моноаминооксидазата (MAOI) или трициклични антидепресанти.

Промени в начина на живот: Важно е да се справите с безпокойството и прекомерния стрес като средство за ограничаване на пристъпите на паника. Управлението на тревожността може да включва диетични промени като избягване или ограничаване на приема на стимуланти, като кафе; също сладки храни, които причиняват колебания в кръвната захар в организма. Леките упражнения може да са добър начин за справяне със стреса. Йога е отлично упражнение за балансиране както на тялото, така и на ума, но туризмът сред природата, джогингът или танците ще имат еднакво успокояващи и освобождаващи стреса ефекти.

Допълнителна медицина: Калцият и магнезият са двата минерала от решаващо значение за психичното здраве и релаксация. Допълването с двете ще подхрани централната нервна система, както и ще отпусне мускулите. Не забравяйте да вземете допълнително по време на повишен стрес или притеснение. Соли на тъкани като Mag. фос. (магнезиев фосфат) и Kali phos. (калиев фосфат) са показани при тревожни и стресови разстройства и е добра добавка и за тревожни деца. Билки като кава-кава, жълт кантарион, зизиф, маточина, валериана, витания, пасифлора, магнолия и хмел са добре известни със своите антидепресантни и анксиолитични свойства. Винаги проверявайте за възможни взаимодействия с други лекарства, тъй като билките могат да имат мощни физиологични ефекти. Изследванията демонстрират анксиолитичните ефекти на Омега 3 при хора с диагноза тревожно разстройство и е известен със своите свойства за изграждане на мозъка.

какво означава, когато продължаваш да виждаш 911

Източник: rawpixel.com

Терапия: Когнитивно-поведенческата терапия (CBT) понякога се нарича „лечение на паническа атака без лекарства“ и се смята, че превъзхожда другите форми на психологично лечение на паническо разстройство. CBT включва комбинация от интервенции като:

• Техники за релаксация
• Когнитивно преструктуриране (осъзнаване на мисли и психични процеси, които допринасят за чувството на безпокойство и паника, и заместването им с балансиране, успокояващо мислене)
• Внимателност (техника на медитация)
• Намаляване на стреса

Митове за паническите атаки

Може би тъй като епизодите са толкова обезпокоителни, редица заблуди обграждат паническите атаки.

Пристъпите на паника могат да причинят припадъци

Източник: adaa.org

Докато човек може да се чувства замаян и да припадне по време на паническа атака, той или тя е малко вероятно да припадне. Припадъкът се причинява от много ниско кръвно налягане, но по време на атака кръвното налягане всъщност се повишава малко.

Паническите атаки и тревожните атаки са едно и също нещо

Разговорно пристъпите на паника са същите като пристъпите на тревожност. И все пак, клинично казано, няма такова нещо като пристъпи на тревожност и терминът не се използва вДиагностично статистическо ръководство за психични разстройства(DSM). Тревожните разстройства е общият термин за спектър от психични разстройства, свързани с необичайна тревожност, под която паническото разстройство попада. Паническите атаки са симптом на паническо разстройство.

6 ангелски номер

Паническата атака ще има симптоми на силно безпокойство, но с добавени атрибути. Симптомите на тревожност, според DSM, включват следното:

• Сърцебиене или сърцебиене, или повишен сърдечен ритъм
• Изпотяване, треперене или треперене
• Сухота в устата, която не се дължи на странични ефекти от лекарства или дехидратация
• Трудности с дишането
• Усещането за задавяне
• Болка в гърдите или дискомфорт
• Гадене или разстроен стомах
• Усещания за замаяност, нестабилност, припадък и замаяност
• Усещането, че обкръжението на някого е нереално или че аз не присъства в действителност
• Страх от загуба на контрол, полудяване или припадък
• Страх от смъртта
• Горещи вълни или усещане за студ
• Изтръпване или изтръпване

Тези симптоми са доста чести и повечето хора ще съобщават, че поне веднъж в живота си са преживели един или повече в отговор на силен стрес. Те обаче не трябва да бъдат подценявани по отношение на неприятността и може да показват разстройства като генерализирано тревожно разстройство и социално тревожно разстройство.

Паническата атака обаче се характеризира с някои или всички от горните симптоми,Повече ▼следното:

• Това е отделен епизод на голям страх или дискомфорт
• Началото му е внезапно
• Той достига кулминация в рамките на няколко минути и продължава поне няколко минути
• Това не е нито един епизод, т.е.повтаря се.

Избягвайте стресови ситуации, за да избегнете паническите атаки

Това е равносилно на това да се каже, че човек трябва да избягва живота, което е нелеп принцип. Докато управлението на стреса обикновено е част от терапевтичен режим за намаляване на пристъпите на паника и безпокойството, избягването на стресови ситуации като такива не се препоръчва. Изследванията показват, че това изглежда засилва тревожността и паниката. С правилното лечение и лекарства, всеки човек може да функционира нормално, въпреки че страда от тревожно разстройство.

значението на 110

Източник: rawpixel.com

Паническата атака е като епилептичната атака - други трябва да оставят човек да мине

За много страдащи от паническо разстройство това не може да бъде по-далеч от истината. Въпреки че се различава от човек на човек, мнозина съобщават, че да имаш успокояващ човек наоколо, който спокойно го разговаря чрез атаката, е много полезно. Други може да предпочитат разсейването - това наистина зависи от човека, който преживява атаката. Въпреки това, несъдителният и състрадателен подход вероятно ще привлече всеки страдащ.

Намиране на помощ за панически атаки

Както споменахме, само квалифициран лекар или специалист по психично здраве може да диагностицира ред на паника с пристъпи на паника и да предпише лекарства за лечение. Също така, психотерапията често се посочва като необходима част от режима на лечение. За последните BetterHelp може да бъде идеална платформа, където квалифицирани когнитивно-поведенчески терапевти могат да помагат онлайн и в личния живот на собствения си дом.

Сподели С Приятели: