Мразя да бъда сам: Как да бъдем по-удобни да прекарваме време сами

Много хора мразят да бъдат сами сами за дълъг период от време. Това може да е по много причини. Може да мразите да сте сами в колата си, в апартамента си без съквартирантите или приятелите си или да обядвате сами. Без значение кога ви е неудобно, защото сте сами, важно е да осъзнаете, че това чувство е много често. Всъщност много хора имат моменти на несигурност, когато са сами. Но това не означава, че не трябва да предприемате стъпки, за да се насладите да бъдете сами. Възможно е най-накрая да се насладите на удобно прекарване на времето сам.

Независимо дали е често или не, самотата може да ви притеснява или да играете с ума си. Някои хора обичат да прекарват много време сами, докато други се опитват да се обграждат с хора през по-голямата част от времето. Много от това е свързано с вашата личност и предишния опит. Да имаш интровертна личност обикновено означава, че ти е приятно да прекарваш сам. Докато екстровертните хора получават енергията си от това да бъдат около другите. За някои времето сам може да бъде освежаващо, но за много други може да се почувства неспокойно, провокиращо безпокойството и страшно. И така, защо е това?

значение на ангелското число 411

Защо мразиш да бъдеш сам?

Ако имате моменти на абсолютно омраза да бъдете сами, знаете ли причините? Понякога хората не винаги разбират защо се чувстват така. Друг път някои чувства могат да бъдат обработени и разбрани ясно. Важно е да откриете основната причина за вашата омраза да бъдете сами. Това помага да разберете какво ви кара да се чувствате самотни и може да ви помогне да избегнете или да преодолеете тези ситуации. По-долу са дадени някои често срещани причини да останете сами.

Вие се биете, когато сте сами

Понякога може да се страхувате от самотата, защото самотата може да ви накара да се биете за нещата, които сте направили, за изборите, които сте направили, или за липсата на напредък, който смятате, че трябва да направите. Ние като хора сме склонни да бъдем най-лошите си критици и можем да бъдем наистина сурови към себе си. Да бъдеш сам може да попречи на това, защото никой друг не е наоколо, за да те разсейва или да ти повдигне настроението. Може да се страхувате или да мразите да бъдете сами, защото знаете какво бихте могли да направите с психическото или емоционалното си състояние.

Преосмисляте всичко

Да бъдеш сам може да насърчи ума ти да се скита на много различни места. Без други наоколо, с които да разговаряте или да отблъсквате емоциите си, мислите ви могат да попаднат в заешката дупка на преосмислянето. Прекаленото мислене може да ви накара да започнете да вярвате, че нещата ще се развият зле или ще станат много сложни. Това всъщност е често срещан симптом на генерализирано тревожно разстройство. Въпреки че това не винаги е така, прекаленото мислене може да ви накара да преминете към спирала на тревожност надолу и да доведе до атака на тревожност. Само че, защото имате проблеми с преосмислянето, това не означава, че имате тревожно разстройство. Но, независимо от всичко, прекаленото мислене може да погуби чувствата ви. Дори ако се опитате да го избегнете, той може да се промъкне върху вас без ваш контрол.

Започвате да мислите, че всички ви избягват

Може да имате чувство на омраза към мисълта да останете сами, защото се чувствате сякаш хората ви избягват. Прекарването на известно време от себе си може да ви накара да почувствате, че другите хора ви избягват или че не ви харесват. Дори да знаете със сигурност, че те знаят, пак можете да изпитате тези мисли. Ако сте сами в къщата си за всеки период от време, може да останете да се чувствате така, сякаш другите предпочитат да прекарват времето си с други хора. Или можете да почувствате, че пропускате вълнуващи неща. Това може да ви накара да се почувствате невероятно разстроени и дори съкрушени. Тези чувства също могат да показват признаци на преосмисляне или тревожно разстройство, но не винаги. Много хора се чувстват така, когато имат лош ден или са сами дълго време.

Може да сте станали съзависими или да имате разделително тревожно разстройство

Може да сте в взаимозависима връзка, ако мразите да бъдете сами или отделно от някого. Или може да имате тревожност от раздялата, която да ги върти. Ако разчитате силно на някой друг, за да се почувствате достойни или изпълнени, може да страдате, когато сте разделени. Medical News Today описва съзависимостта като: „В най-обикновени термини взаимозависимата връзка е, когато някой има нужда от друг, който от своя страна трябва да има нужда. Тази кръгова връзка е в основата на това, за което се позовават експертите, когато определят „цикъла“ на съзависимостта. “ Съзависимостта може да изисква консултиране, за да преодолеете крайните чувства, които причинява.

Тревожно разстройство при раздяла е мястото, където човек изпитва изключителна тревожност, когато не е около определен човек или хора. Според Healthline това е неоснователен страх, когато сте отделен от някого или имате атаки на тревожност, когато сте отделени от тях. Тревожното разстройство при раздяла е много сериозно и трябва да се лекува от лицензиран консултант, като този от BetterHelp. Важно е да намериш свобода в живота си и да се чувстваш комфортно да си отделен от някого.

Как да бъдете по-удобни да прекарвате време сами

Ако успеете да посочите начини за облекчаване на дискомфорта от това, че сте сами, евентуално може да дойдете да се насладите на времето си сами. Може да отнеме известно време, за да свикнете, но това може да подобри вашето душевно състояние и вашата производителност. Подобно на повечето нови навици, може да отнеме известно време, за да свикнете с него. Когато обаче можете да се насладите на кино вечер, като ядете любимото си ястие, ще видите, че всичко си заслужава.

Планирайте как искате да останете заети

Планирането на начините, по които си представяте прекарването на времето, може да ви накара да се почувствате по-добре, защото ви кара да се чувствате така, сякаш контролирате повече. За много хора създаването на план, изписването му и изпълнението му може да бъде изключително удовлетворяващо и изпълняващо. Работата по плана ви поддържа ума ви на правилния път и ви отвлича от негативни мисли, които могат да ви затрупат. Плановете могат да се превърнат в навици и навиците могат да осигурят стабилност и комфорт. Има чувство за безопасност в това да имаш рутина, което те насърчава да свикнеш да имаш време сам за себе си.

Когато прекарвате време сами, опитайте се да направите списък със задачи. Опитайте да си приготвите вечеря, докато гледате филм. След това, след като ядете, си направете домашен спа ден. Можете също така да рисувате или да пишете. Помислете какво наистина ви харесва да правите и записването на тези неща във вашия списък със задачи може да бъде много полезно. По този начин вие държите на плановете си и фокусирате ума си върху изпълнението им.

Опитайте нещо ново

606 значение на пламъка близнак

Опитването на нещо ново може да ви помогне да задържите ума си, без да насърчавате самотните мисли да се прокрадват. Ново хоби или дейност може да бъде вашата версия на бягство, която е специално предназначена само за вашето време. Освен това, когато учите и се наслаждавате на новата дейност, умът ви ще свързва самотата с щастливи чувства. Така че, помислете за това, което винаги сте искали да правите, и го изпробвайте!

Практиката прави перфектни

Вероятно сте чували фразата „практиката прави перфектни“ в даден момент от живота ви. Може да е било, когато сте учили спорт като дете или когато сте се учили как да шофирате. Мисълта за повтаряне на нещо се струва излишна, но всъщност може да бъде много полезно в случай на прекарване на време сам. Ако започнете, като прекарате малко време сами и непрекъснато увеличавате времето, можете да се улесните, за да се насладите да бъдете сами. В началото може да не ви харесва твърде много, но ако свикнете и усетите какво е за вас, всъщност може да спечелите много от него.

666 ангел номер близнак пламък

За начало опитайте сами да преминете през само един филм. Филмите обикновено са около един и половина до два часа, което е много време, за да започнете сами. Също така може да ви помогне да се разсейвате. Трябва да приберете телефона си, докато гледате филма, ако сте склонни да се чувствате комфортно, когато изпращате съобщения на хора, ако сте сами. След това опитайте да се занимавате с изкуства и занаяти, да тренирате или нещо друго, докато сте сами. Постепенно изграждайте колко време прекарвате сами, без да се тласкате към атака на тревожност. Надяваме се, че в бъдеще ще можете да правите неща като пазаруване на хранителни стоки, посещение на фитнес и прекарване на един следобед сам.

Прекарайте сам времето за отпускане и освежаване

Използвайте времето, което имате без други хора, за да попълните ума си и да изчистите плочата си. Отделете малко време, за да завършите този един проект, който така и не сте успели да завършите. Вземете изключително дълга вана без разсейване. Организирайте чекмеджето си за грим, за да се чувствате по-сглобени и чисти. Каквото и да прочиства ума ви, правете това по време на вашето самотно време!

Опитайте се да останете в позитивно пространство, когато сте сами и се отпускате. Помислете какво ви кара да се чувствате най-добре. Прекарването на време със себе си може да ви помогне да поставите себе си на първо място и да осъзнаете вашите нужди. Знанието от какво се нуждаете е важно, особено когато става трудно.

Бъдете умишлени с времето си

Важно е да използвате разумно самотното време, което имате. Ако сте по-умишлени само с времето си, можете да увеличите нивото на производителност и нивото на ефективност, когато свършите нещата. Освен това се опитайте да използвате самостоятелно времето си за изпълнение на домашните си задачи през деня. Това може да отвори времето, което имате с другите, за да правите забавни неща, а не задължения и обикновени задачи. Бюджетът на вашето време може да бъде труден, но знанието кога да почивате и кога да работите може да ви помогне да се чувствате по-комфортно. Това е така, защото можете да очаквате с нетърпение да прекарате време с някой, на когото държите, и да се забавлявате с него.

значение на числото 45

Премахнете нещата, които ви влачат надолу

Отърваването от нещата, които ви карат да се чувствате неудобно, когато сте сами, може да ви помогне да оползотворите по-добре времето си сами. Може би определени места ви карат да се чувствате по-сами от другите. Може да е добре да тествате това, като го избягвате за известно време, за да видите дали ситуацията се подобрява. Когато ви е удобно да бъдете сами, бъдете на места, които ви позволяват да почувствате радост и щастие. Това може да е вашето любимо кафене или дори само вашата спалня.

Опознайте себе си

Когато прекарвате време сами, опознайте истинския си. Ако отделите време да опознаете себе си, бихте могли да определите точно какво ви кара да се чувствате самотни и какво точно ви зарежда с енергия, когато никой друг не е наоколо. Вижте какви дейности обичате да правите или любимото ви телевизионно шоу. Може да е полезно да разберете какви неща или навици ви карат да се чувствате надолу и навън, или щастливи и в мир.

Помислете за посещение на консултации

Ако по всяко време се чувствате неспособни да стигнете до точката да останете сами, помислете за посещение на консултации. Заслужавате да се чувствате щастливи и дори развълнувани да прекарвате време сами. Както бе споменато по-горе, BetterHelp разполага с отлична мрежа от консултанти, които могат да ви помогнат от уюта на вашия собствен дом. Дори и да не подозирате, че имате тревожно разстройство, тревожност при раздяла или съзависимост и просто се чувствате неудобно, когато сте сами, консултирането все пак може да ви помогне. Тази стъпка потенциално може да бъде точно това, от което се нуждаете, за да се чувствате комфортно да бъдете сами.

Сподели С Приятели: