Реална ли е тревожността от кафето? И други въпроси за тревожност, отговори

Много хора пият чаша кафе, защото се нуждаят от малко засилване сутрин, а други разчитат, че ще ги държи будни през цялото време на деня или нощта. Това не е нещо, за което да се притеснявате, но какво ще стане, ако в крайна сметка кафето ви кара да се чувствате тревожни, по-често? Има ли шанс кафето да предизвиква безпокойство и ако да, какво можете да направите по въпроса? Продължавайте да четете за отговори на тези въпроси, както и за поглед към това как можете да ограничите безпокойството си.

Как ви събужда кафето?

Кафето съдържа кофеин, който е вид стимулант. Това може да ви държи нащрек и да ви позволява да се съсредоточите върху нещата, след като го изпиете. Това обаче може да ви причини други ефекти, които могат да бъдат незначителни или значителни, в зависимост от това колко пиете на ден, както и от вашата толерантност към кофеина. Тези ефекти включват неща като промени в настроението, разстроен стомах, чувство на треперене и повишен сърдечен ритъм.

Това са симптоми, които много приличат на това как хората се чувстват, когато изпитват безпокойство. Хората с тревожност може да не могат да различат ефекта от прекалено много кафе и изпитване на тревожност.

Реална ли е тревожността от кафето?

Просто защото кафето може да ви даде същите симптоми на безпокойство, не означава, че то причинява безпокойство. Има ограничение за това колко кофеин трябва да има всеки човек на ден и трябва да знаете и вашата толерантност. Ако погълнете твърде много кофеин или кафе, това може да доведе до по-голямо безпокойство, което може да ви накара да почувствате, че състоянието на тревожност е по-лошо от нормалното.

какво означава 24

Как мога да пия отговорно кафе?

Без значение дали имате проблем с тревожност и паника или не, има няколко отговорни начина за поглъщане на кафе.

• Не го пийте през цялото време. Много хора обичат да се наслаждават на кафе всеки ден и ако нямате проблем с кофеина, няма проблем да се наслаждавате на ежедневната си чаша java. Счита се обаче за по-полезно да се възползвате от предимствата на кофеина от кафето, когато имате най-голяма нужда от него (например, когато имате много задачи, които трябва да завършите в определен ден).
• Оставете го сам преди лягане. Най-добре е да спрете да пиете кафе около десет часа, преди да си легнете. Ако продължите да го пиете, може да не успеете да си починете. Когато отидете да спите, остатъците от кафе във вашата система могат да повлияят и на режима ви на сън, където може да не успеете да заспите най-добре.
• Дайте си време да се събудите. Опитайте се да изчакате малко преди да пиете кафе, ако обикновено решите да го изпиете първо нещо сутрин. Дайте на тялото си шанс да се събуди, преди да започнете да му предлагате кофеин. Спестете кафе за всеки път, когато почувствате, че енергията ви започва да се свива малко, например в полунощ или когато стигнете до офиса си.
• Откажете се от това. Ако планирате да намалите приема на кафе или възнамерявате да излезете от него напълно, не спирайте да го пиете студена пуйка. Трябва да го отучите бавно, като се има предвид, че може да причини симптоми на отнемане при определени обстоятелства. Тъй като вече се смята, че кафето е отговорно за индуцираната тревожност при някои хора, важно е да се избягва добавянето на симптоми на отнемане, за да се справите също.
• Помислете за другите си източници на кофеин. Необходимо е да се отбележи, че има и други източници на кофеин, които може да ядете и пиете, така че може да не е само кафето, което ви причинява безпокойство. Шоколадът, чаят и някои лекарства също съдържат кофеин, така че не забравяйте да прочетете етикетите на продуктите.

Мога ли да пия кафе, ако имам проблем с безпокойството?

Можете да продължите да пиете кафе, ако имате проблем и с тревожност. В същото време ще трябва да сте наясно колко пиете, тъй като трябва да следите приема на кофеин. Препоръчително е да не пиете повече от препоръчителното дневно количество на ден, което е 400 милиграма. В същото време може да се наложи да пиете далеч под тази граница, когато страдате от безпокойство. Също така е добра идея да пиете много вода, така че да не се дехидратирате от кафе, което е нещо друго, което може да влоши ефектите.

Изследванията показват, че хората с тревожност са по-чувствителни към кофеина от тези, които не изпитват тревожност. Това е още една причина, поради която хората с тревожност трябва да бъдат предпазливи, когато пият кафе и да обръщат специално внимание на количеството, което пият.

Какво е тревожност?

Тревожността е често срещано чувство; всеки се чувства притеснен в даден момент от живота си. Тревожността е реакция, която тялото ви предизвиква, когато сте стресирани или се страхувате от нещо, като предстоящ тест или проект. Това може да ви накара да се чувствате притеснени, разстроени, нервни или в някои случаи да изпитате паника.

какво означава 69 в нумерологията

Ако се чувствате така от време на време, това не е за какво да се притеснявате. Ако обаче това усещане се случва доста често, може да имате тревожно разстройство. Ето поглед към няколко от най-често срещаните видове тревожни разстройства.

Генерализирано тревожно разстройство

Генерализираното тревожно разстройство е тревожно разстройство, което се характеризира с това, че някой изпитва тревожност редовно в продължение на поне 6 месеца. Това безпокойство може да повлияе на всеки аспект от живота на човек и може да доведе до промени в поведението му, моделите на сън и способността им да се концентрират.

Хората с генерализирано тревожно разстройство вероятно ще трябва да ограничат количеството кофеин, което поемат, така че ефектите, които може да предизвика, няма да станат по-интензивни.

Паническо разстройство

Паническото разстройство възниква, когато човек страда от панически атаки, които често се появяват без предупреждение. Паническите атаки понякога се причиняват от определен спусък и е възможно това да е твърде много кофеин за някои с паническо разстройство. Кофеинът може да е вещество, от което хората, които изпитват паническо разстройство, може да се наложи да се въздържат изцяло, в зависимост от тежестта на своето разстройство.

Как мога да огранича безпокойството си?

Има начини да ограничите безпокойството, когато го почувствате. Те включват неща, които можете да въведете в ежедневието си и професионални възможности за лечение, които са на разположение, за да ви помогнат да преодолеете тревожността си.

куче духовно значение

Възможности за лечение

Много от нещата, които могат да ви помогнат да управлявате тревожността си, са и неща, които ще са от полза за цялостното ви здраве. Ето няколко неща, които да опитате у дома.

сънища за прилепи

• Ограничете алкохола
• Започнете план за упражнения
• Ограничете или премахнете кофеина
• Направете си подходяща почивка
• Хранете се балансирано
• Опитайте техники за релаксация

Психотерапия

Хората с тревожност, независимо дали е предизвикано от кафе или не, трябва да обмислят психотерапия за лечението му. С психотерапията можете да се възползвате от лечения, като когнитивно-поведенческа терапия, която може да бъде ефективна, когато става въпрос за ограничаване на чувството за тревожност.

Този вид терапия може да се направи лично или онлайн. Някои хора предпочитат да обсъждат потенциално уязвими теми като безпокойство лице в лице, докато други предпочитат поверителността, която предлага онлайн терапията. Независимо дали сте избрали да търсите онлайн или лична терапия, препоръчително е да потвърдите, че вашият терапевт има предишен опит в справянето с предизвиканата от кофеин тревожност. (Можете да се обадите в кабинета на вашия терапевт или да извършите бързо търсене онлайн, за да проверите предишния им опит.) Една услуга, която предоставя онлайн терапия, е BetterHelp. Те имат съветници, които могат да работят с вас чрез вашия телефон или компютър по начин, който има смисъл за вашия график.

Лекарства

Друг метод за лечение на тревожност е използването на лекарства. Има някои лекарства с рецепта, които лекарят може да предпише, което може да е в състояние да ограничи симптомите, които причинява вашето безпокойство. Това е нещо, което трябва да обсъдите с Вашия лекар, за да видите какво е на Ваше разположение. Ако смятате, че сте чувствителни към кофеина, ще трябва да ги уведомите, когато говорите с тях. Това може да промени значението на това, което ви предписват.

Общ преглед

Преди да посегнете към тази чаша кафе, трябва да знаете, че има вероятност да се появи тревожност, предизвикана от кафето. Ефектите от кафето или твърде много кофеин са близки до симптомите на тревожност, така че може да ви накарат да се чувствате по същия начин.

значението на 17

Ако изпитвате безпокойство и паника, може да се наложи да наблюдавате доста внимателно приема на кофеин. Това обаче не означава, че изобщо не можете да му се насладите. Има опции, включително кафе, което е без кофеин. Кафето без кофеин все още съдържа кофеин, но количеството е значително по-ниско от останалите видове.

Ако имате безпокойство, дори и без кафе, е важно да потърсите лечение, когато имате нужда от него. Симптомите, които тревожността причинява, могат да бъдат вредни и да объркат вашата рутина, така че те трябва да бъдат разгледани веднага. Можете да се срещнете с вашия психиатър или лекар, за да получите необходимата подкрепа и да започнете да управлявате тревожността си. Не забравяйте, че има помощ.

Сподели С Приятели: