Определение на фобия, симптоми и лечения

Източник: rawpixel.com

духовно значение на ракуна

Всеки се страхува от нещо в даден момент от живота си. Страхът от време на време може дори да бъде здравословен отговор на несигурността и опасностите в света. Тя може да ви помогне да реагирате адекватно, когато сте в затруднено положение. Фобиите обаче са нещо различно. Фобиите могат да нарушат живота ви и да ви накарат да избягвате ситуации, които предпочитате да не избягвате. Ако поставяте под въпрос интензивността и честотата на страха си, изучаването на определението за фобия може да е първата стъпка към по-голям мир и свобода.

Какво е фобия?

Въпреки че е вярно, че всеки човек се страхува в даден момент, не всеки има фобия. И така, каква е разликата? Какво прави едното нормална реакция, а другото лечимо психично заболяване? За да разберете, помага да започнете с простата дефиниция на фобия и сродни думи.

Определение за фобия

Психолозите определят фобията като интензивен, ирационален и неподходящ страх. Ако имате фобия, страхът ви е преувеличен и непреодолим. Това е реакция на страх към нещо, което не представлява реална заплаха за вас, поне не в сегашната ви ситуация.

Свързани определения

Определението на фобиите е подобно на определението за страх. Това е синоним на страх, но с разлика. Страхът може да бъде естествен отговор на реална и непосредствена заплаха, но фобията няма същата основа в действителност.

Какво е страхът? Това е част от реакцията борба или бягство. Борбата или бягството е физиологичен отговор в тялото ви на нещо, което възприемате като опасност. Ако това се случи само когато има реална заплаха, тя е адаптивна в смисъл, че ви подготвя да се справите със заплахата. Вашето тяло се подготвя да избяга от опасността или да остане и да се бори с нея. Страхът е това, което отключва физиологичната реакция.

Когато изпитвате страх, дори когато няма нищо опасно, от което да се страхувате, това не пречи на битката или реакцията на полета ви да започне. Реакцията на битка или полет, наричана още реакция на остър стрес, е вид хиперароза, която се случва когато сте ужасени от психическа или физическа заплаха.

Източник: pexels.com

Реакцията променя действието на вашата нервна система, променя нивата на хормоните ви, увеличава сърдечната честота, увеличава мускулното напрежение и увеличава интензивността на слуха и другите ви сетива.

Когато се страхуваш, се страхуваш от нещо. И така, можем да определим страха като чувство на страх в отговор на спусъка. Дефиницията на фобиите също включва понятието спусък; обаче спусъка може да не е лесен за идентифициране. Спусъкът на фобия също идва без реална опасност. Поради тази причина определението за страх е само част от определението за фобия.

Друг синоним на страх е уплашен. Когато дефинираме уплашен, ние го мислим като синоним на страх, но синонимът страх отново има същата разлика от фобия. Страхът може или не може да бъде ирационален, но фобиите винаги са ирационални.

Фобия Значение

Ако имате фобия, истинският смисъл на фобия е, че структурирате живота си, за да избегнете нещата или нещата, с които се страхувате да се сблъскате. Необходимостта ви да избягвате каквото и да е страхът ви е толкова голяма, че животът ви може да стане изключително ограничен. Вашето психично здраве става крехко и вие развивате специфични симптоми на психичното заболяване, известно като фобийно разстройство.

Какво е фобично разстройство?

Фобичното разстройство е повече от обикновен страх. Вие не просто се страхувате или се страхувате, но изпитвате тези чувства при липса на реална опасност. Нещо повече, фобийното разстройство е психично състояние, което рядко преминава без лечение.

Фобичното разстройство се счита за тревожно разстройство, тъй като екстремното безпокойство го характеризира. За да разберете по-добре какво е тревожност, помислете за някаква реална заплаха, която ви кара да се чувствате уплашени. Чувството, което изпитвате, когато знаете, че сте изправени пред тази заплаха, е безпокойството. Усещането, което изпитвате в момента, в който го изпитвате, е страх или ужас.

Когато имате фобийно разстройство, този страх се задейства дори в безобидни ситуации. Свързвате някакъв стимул с нещото, от което се страхувате, и тялото ви се подготвя за битка или бягство. Не се случва само веднъж, ако имате фобийно разстройство. Често се случва винаги, когато ви се представи някакъв стимул, който ви напомня за страха ви.

Симптоми на фобийно разстройство

Симптомите на фобийното разстройство понякога са очевидни и понякога трудни за идентифициране. Има физически, психологически и поведенчески симптоми, които идват с фобиите.

42 ангелски номер

Източник: pexels.com

Физически симптоми

Когато вашият фобиен отговор не е бил задействан, вашите фобийни симптоми може да са скрити. Може да се чувствате напълно спокойни, спокойни и психически здрави, когато този страх не предизвиква фобията ви. Въпреки това, след като фобията се задейства, може да имате паническа атака. Симптомите на паническа атака включват:

символика на черна катерица

• Усещане за задавяне
• Втрисане или горещи вълни
• Пеперуди в стомаха
• Болка или стягане в гърдите
• Гадене
• Главоболие
• Замайване
• Изпотяване
• Треперещи
• Изтръпване
• Ускорено сърцебиене
• Усещане за припадък
• Суха уста
• Звъни в ушите ти

Психологически симптоми

Ако вашата фобийна реакция е тежка, може да имате и психологически симптоми. Може да почувствате силен страх от загуба на контрол. Може да се страхувате от припадък. Може дори да се объркате или дезориентирате. Когато реакцията е достатъчно интензивна, може да почувствате страх и страх от смърт. В дългосрочен план хората с фобии са по-склонни да имат депресия, отколкото други хора.

Поведенчески симптоми

Поведенческите симптоми на фобия възникват от чувството ви, че трябва да избягвате екстремния страх, свързан със спусъка. Вие променяте навиците си, за да можете да живеете спокойно, без страх. Може да избягвате места, където може да бъдете задействани да имате фобиен отговор. Може да избягвате срещи с хора, ако имате социална фобия. Може дори да се страхувате да се изправите пред тези тригери, че изобщо не напускате дома си.

Видове фобия

Фобиите са разделени на три вида: специфична фобия, социална фобия и агорафобия. Специфичната фобия е проста фобия, докато социалната фобия и агорафобията са сложни фобии. Специфичните фобии обикновено имат само един, лесно разпознаваем спусък. При сложни фобии причинителите са много по-трудни за разпознаване.

Източник: flickr.com

Специфична фобия

Специфичната фобия е ирационален и постоянен страх от едно нещо. При специфична фобия само един стимул предизвиква страха. Ако имате страх от змии, може да се страхувате, когато видите змия в дивата природа, когато я видите в зоологическа градина или дори ако видите видео от нея в социалните мрежи. Когато обаче не видите змия или нещо подобно на змия, не се страхувате повече от всеки друг.

Социална фобия

Социалната фобия е страх от присъствие на обществени места или социални ситуации. Чувствате се уплашени, уязвими и тревожни. Когато имате социална фобия, сте склонни да стоите настрана от тези ситуации, дори ако пропускате забавни дейности или възможности за кариера.

Това, от което най-много се страхувате от социалните ситуации, е, че ще бъдете публично унижени или осъдени. Това е различно от срамежливостта, защото е толкова екстремно. Имате фобийна реакция на социални събития, а не просто склонност да се чувствате неловко или напрегнато.

Агорафобия

Агорафобията е екстремен тип фобия, въртяща се около това да си в ситуации, в които не можеш да избягаш. Имате дълъг списък със страхове, свързани с това да сте публично, като например:

• Страх от открити пространства
• Страх от асансьори
• Страх от попадане в затворен ЯМР
• Страх да не бъдеш в тълпата

Тези страхове могат да ви накарат да се оттеглите от света. Може дори да останете в дома си възможно най-много, за да избегнете тези страхове.

Какво причинява фобиите?

картата на глупака любов

Обикновените фобии обикновено се причиняват по всяко време от ранно детство до ранна възраст. Изправяте се пред ужасяващо преживяване. Вашата реакция е толкова дълбока, че се пренася в бъдещите възприемани признаци, че може да се изправите отново пред този ужас. Преди дори да сте близо до това нещо от ситуацията, тялото ви преминава в режим на борба или полет.

Източник: pexels.com

Може да имате и проста фобия, ако сте присъствали, когато някой друг е проявявал симптоми на паника заради обикновен страх. Като дете се учите от всичко, което виждате. По почти същия начин. Научавате се да имате същата фобия като някой ваш близък.

Не е толкова лесно да се установи какво причинява фобиите, които попадат в сложната категория. Някои проучвания са открили доказателства, че това може да е генетична мутация или поради опит. Това е просто още един пример за стария дебат за отглеждането на природата, тъй като изследователите се опитват да определят колко голяма роля играе всяка от тези възможни причини.

Лечения за фобийно разстройство

Няколко различни лечения са доказано ефективни, за да помогнат на хората с фобии. Лекарствата могат да осигурят облекчение, но е възможен по-дългосрочен ефект чрез терапии за разговори като когнитивна поведенческа терапия и терапия с виртуална реалност.

ангел номер 656

Лекарства

Няколко лекарства се използват за облекчаване на физическите и емоционални симптоми на фобиите. Те включват Paxil, Zoloft и Inderal. Вашият лекар може също да предпише антидепресанти за стабилно облекчение и лекарства против тревожност, които да помогнат в момента, в който се почувствате в паника.

За много хора с фобии лекарствата са предпочитаното първо лечение. Терапиите, които променят вашите психични процеси, дават облекчение, което продължава дори след като Вашият лекар прекрати предписанията за фобия. Основното предимство на терапиите за разговори и експозиция е, че не е нужно да се справяте с химични странични ефекти, свързани с лекарствата. Също така не е нужно да помните да приемате лекарства всеки ден.

Системна десенсибилизация

Системната десенсибилизация е експозиционна терапия. Начинът, по който работи, е, че сте изложени на много мек и малък пример за това, от което се страхувате. Например, ако се страхувате от змии, може първо да разгледате снимки на змии. Когато това ви се струва по-познато и по-малко плашещо, преминавате към по-страшни примери за нещото, от което се страхувате.

Източник: pexels.com

В примера със змия може да видите змии в зоопарка. По-късно може да оставите неотровна змия да се изкачи на ръката ви. С течение на времето губите интензивната си реакция към змиите. Все още може да се чувствате уплашени, но това е много по-мека реакция. Също така е по-подходящо за ситуацията. След това лечение може да се почувствате уплашени, когато видите змия, готова да удари, но няма да имате фобийна реакция, когато змията е зад стъклото в зоологическата градина.

Терапия за виртуална реалност

Терапията с виртуална реалност е друг вид експозиционна терапия, която набира популярност през последните години. Ето как работи:

Разглеждате обекта на вашата фобия на компютърен екран, в слушалки за виртуална реалност или в специално проектирана „пещера“, която е малка стая с голям проектор на екрана и мощни аудио високоговорители. Резултатът е, че чувствате, че сте изправени пред този обект отново и отново. Колкото по-често сте изложени на него, толкова по-лека е реакцията ви към него.

Биофидбек

Biofeedback специално работи за намаляване на вашата физиологична реакция на страховете, които идентифицирате като ирационални и екстремни. Лекарят или терапевтът поставя електронни сензори върху вас, за да записва сърдечната честота, кръвното налягане, дишането и други жизнени показатели. Резултатите се показват на екран. Докато сте изложени на обекта на страха си, гледате екрана и се опитвате да промените жизнените си показатели, така че те да показват, че сте отпуснати.

ангелски номер 6666

Контра кондициониране

Контра-кондиционирането просто означава, че замествате страха си с различно преживяване или практика. Например, може да се научите да реагирате на ужасяващ стимул, като правите упражнения за дълбоко дишане. За да направите това, трябва да сте изложени на нещото, от което се страхувате и да практикувате дълбокото си дишане всеки път.

Когнитивна поведенческа терапия

Когнитивно-поведенческата терапия включва идентифициране на мисли зад чувствата. След като познаете мисълта, че това е продуцин

Източник: rawpixel.com

g чувствата си, можете да промените мисълта. Вие също така си поставяте цели на поведение. След като работите за постигането на тези цели, вие продължавате да използвате CBT, за да се справите с реакциите си, за да намалите фобийния си отговор на нещата, които предизвикват у вас страх.

Сега, след като знаете, че фобията с уплашен смисъл е опростена дефиниция, вероятно си давате сметка, че фобиите са различни от преминаващите страхове. Те продължават дълго след като реалната заплаха отмине. Добрата новина е, че можете веднага да започнете лечението в платформата за онлайн консултиране BetterHelp.com с истински лицензиран консултант, обучен да помага на хора с фобии. Когато го направите, вие си давате прекрасна възможност да имате по-добър, щастлив живот!

Сподели С Приятели: