Силата на негативното мислене и как да го обърнем
Източник: pexels.com
Когато редовно мислим негативни мисли, ние свързваме мозъка си да мисли, че тези негативни мисли са реалност. Както всеки навик, толкова повече го правите; толкова повече става част от ежедневието ви. Повтарянето на негативни мисли отново и отново в съзнанието ви също се нарича руминация или персеверативно мислене.
Резултати от негативното мислене
* Ефекти върху мозъка:Паметта е нарушена. Обработката на информация е забавена. Амигдалата, която контролира борбата или реакцията на полет, става нерегламентирана. Когато възникне стресова ситуация, Амигдалата не може да разграничи дали това е ситуация на живот или смърт или ситуация на досада. Резултатът е свръхреакция на всяка стресова ситуация, независимо дали става въпрос за малко раздразнение или действително травмиращо събитие. Това може да доведе до опасна ситуация или невъзможност за справяне с всякакъв вид стрес.
* Депресия:Депресията не само има ефект върху ума ви, но може да има и вредни физически резултати; продължаващи болки в ставите, болки в ръцете / краката и промени в апетита. Сънят често се нарушава. Вашата имунна функция е намалена. Ако не се лекува, депресията може да доведе или да влоши други разстройства на настроението.
сънувам сови
Източник: pexels.com
* Самота:Ако някой се смята за постоянен негативен мислител, той може да няма огромен приятелски кръг. Повечето хора искат да се пазят от негативизма и да намерят приятели, които да ги вдигнат, а не да ги влачат надолу. Тази самота може да добави и към чувство на депресия.
* Нестабилност на работата:Хората, които са негативно настроени мислители, може да не искат да се опитват усилено в работата си или да се откажат, защото смятат, че няма начин да се реши проблем. Работодателите искат хора, които са готови да направят всичко необходимо, за да си свършат работата, така че негативното мислене няма да бъде търгуемо умение. Това може да се покаже още на интервю, така че за тези негативни мислители може да е трудно да получат каквато и да е квалифицирана позиция.
* Въпроси на връзката:Хората искат партньор в живота, който е до тях и с когото могат да говорят и да получават обратна връзка. Те искат някой, който е рамо, на което да се облегне, мажоретка и решаващ проблем. Ако някой е придобил негативно мислене, ще бъде трудно да издържите дългосрочна връзка, защото проблемите непременно ще изскочат и трябва да можете да видите нечия страна или да търсите продуктивни начини да помогнете на другия човек да разреши своите проблем.
* Телесни последици:С негативността идва и намаляване на енергията. Мисленето, че външният вид е по-малко привлекателен, може да повлияе на това как човек се грижи за себе си, без да се грижи за външния вид. Радикалната отрицателна чувствителност също може да доведе до проблем с храненето; вариращи от недостатъчно хранене до екстремно преяждане.
значението на 1222 г
Източник: pexels.com
Това не означава, че всеки няма някакви негативни мисли или чувства през целия си живот. Никой не минава през живота само с положителни, щастливи мисли. Именно когато негативното мислене е постоянно, дългосрочно и повтарящо се, могат да възникнат проблеми.
Обърнете го
Мозъкът може да е свързан да мисли негативни мисли, така че това означава, че може да бъде пренасочен да мисли положителни мисли. Един навик отнема около 21 дни, за да бъде вкоренен, така че изпълняването на някои от следните задачи може да ви накара да отидете на позитивно мислене след 3 седмици.
* Благодарност вестник:Писането на 3-5 неща, за които сте благодарни всеки ден, може да ви даде огромен положителен тласък. Не трябва да бъде нещо огромно или разтърсващо земята. В интерес на истината писането за малките неща може да има по-голямо влияние върху ежедневното ви отношение, защото именно тези малки неща се добавят към големите неща в живота. За да бъдете мотивирани да правите това всеки ден, купете си дневник само за тази цел. Това може да бъде тетрадка, специално списание или приложение на телефона ви. Просто се уверете, че го правите всеки ден, за да получите най-добрия резултат.
ангел номер 515
Източник: pexels.com
* Журналиране:Записването на вашите мисли и чувства може да ви помогне да проследите вашите мисловни модели. Той може също така да отвори ума ви за това защо имате мислите, които имате. Можете да пишете безплатно или да си купите списание, което да ви подкани да помислите, а след това да пишете. Писането и препрочитането на мислите ви може да ви помогне да изразите себе си и може би да прекъснете цикъла си на негативно мислене.
* Случайни прояви на доброта:Ако търсите онлайн, можете да намерите множество предизвикателства от типа на добротата. Те обикновено идват под формата на календар, който изброява случаен акт на доброта, който можете да правите всеки ден. Те не трябва да бъдат огромни дела. Подобно на дневника за благодарност, малките неща са нещата, които могат да окажат най-голямо въздействие. Тези добри действия ще се върнат като добра карма във вашия живот.
* Книги за четене:
значение на съня затвор
-Salf-Talk: Как да тренирате мозъка си да превърне негативното мислене в позитивно мислене и да практикувате себелюбие, автор на Aston Sanderson
- Отвъд позитивното мислене: Формула без глупости за получаване на
Резултати, които искате, автор на д-р Робърт Антъни
-Успех чрез позитивно психическо отношение, от Наполеон Хил
-Позитивно мислене всеки ден, автор на Луиз Хей
-Силата на положителната енергия: мощно мислене, мощен живот: 9 мощни начина за самоусъвършенстване, повишаване на самочувствието и придобиване на положителна енергия, мотивация, прошка, щастие и душевен мир, автор на Андриан Теодоро
-Силата на позитивното мислене, автор на Норман Винсент Пийл
-Четрите споразумения: Практическо ръководство за лична свобода, автор на Дон Мигел Руис
444 ангелско число, което означава пламък близнак
-Позитивно мислене: Най-ефективното ръководство за позитивно мислене, преодоляване на негативността и намиране на успех и щастие, автор на Джак Морис
Източник: pexels.com
* Konmari вашите приятели:Ако не сте чували за метода на Konmari, той идва за книгата „Магията за промяна на живота от Мари Кондо“.
По принцип този метод ви кара да държите предмети, които притежавате, и да се запитате: „Донесе ли ми това радост?“ Ако не стане, се отървете от него. Що се отнася до вашите приятели, ако те не ви носят радост, тогава може да искате да прекъснете връзките си с тях. Вие сте повлияни от тези, които са около вас, така че искате да имате позитивни, приповдигнати, подкрепящи хора в най-близките си кръгове.
* Медитация:Медитацията не трябва да бъде дълъг процес. Дори 5 минути медитация могат да бъдат полезни за вашата душа и мислене. В медитацията не става дума за контролиране на мислите си, така че да не мислите за нищо; става дума за това да не позволявате на мислите си да ви контролират. Има много подкасти и приложения, които могат да ви помогнат да се съсредоточите върху присъствието си. След като медитирате, ще се почувствате по-леки и позитивни. Започнете деня с тази рутина и ще можете да се изправите пред всичко, което ви попадне.
сън означава шофиране на кола
* Духовност:Духовността може да има различни форми. Някои хора могат да почувстват силно привличане към конкретна организирана религия. Други може да почувстват връзка с висша сила, която не е „Бог“. Нито една от тези алтернативи не е правилният избор или грешният избор. Наличието на духовен обичай дава на много хора вяра в нещо по-голямо от себе си, на което могат да разчитат и да се обърнат към него в моменти на тъга, страдание, затруднения или трудности. Това поставя много хора в позитивно настроение, където се чувстват способни да се справят с всяка възникнала ситуация.
* Дихателни техники:Дихателните упражнения могат да намалят сърдечната честота, което може да ви направи по-малко тревожни и напрегнати. Когато намалите тревожността и напрежението, имате по-позитивно състояние на ума. Специфични дихателни техники ще ви помогнат да останете в момента и да намалите притеснението, за да можете да се справите с настоящата ситуация.
* Йога:Ние сме поставени на тази Земя да бъдем балансирани и продуктивни същества. Когато негативните мисли непрекъснато навлизат в съзнанието ни, те ни правят неуравновесени. Нашите физически тела също могат да станат дисбаланси. Когато влезете в йога практика, вие балансирате тялото и ума си. Когато практикувате йога, вие се насърчавате да останете в настоящия момент и да помислите защо сте там и какво искате да излезете от тази практика по това време. Влизането в йога рутина ще има успокояващ, доволен ефект върху всички участници.
Източник: pexels.com
* Заменете отрицателните мисли:Ако не можете да се отървете от всички негативни мисли, опитайте да ги замените с положителна мисъл. Когато ни изскочи негативна мисъл, спрете се и заменете тази мисъл с нещо положително. Например, ако ви предстои голяма работа, вместо да кажете: „Никога няма да довърша това“, кажете: „Ще разбия това на по-малки парчета и ще го свърша“.
Ако имате модел на негативно мислене, който смятате, че не може да се управлява от някоя от горните техники, трябва да се свържете с обучен специалист, който да ви помогне. Отиването до BetterHelp (https://www.betterhelp.com/start/) може да бъде първата ви стъпка към получаването на необходимата ви помощ.
Сподели С Приятели:
