Ситуационна депресия - какво е и какво да правим по въпроса

Лошите неща се случват на всеки в даден момент от живота му. Ако сте издръжливи, бързо преодолявате тези нещастни или стресови ситуации и се връщате към живота си. Ако не, тъгата ви може да се задържи и да започне да влияе на вашето ежедневно функциониране за известно време. Всеки, който се сблъсква с трудни промени в живота, може да се възползва от научаването за ситуативна депресия.

Какво представлява ситуационната депресия?

В известен смисъл името „ситуативна депресия“ говори само за себе си. То се отнася до вид депресия, която се случва след травмиращо събитие, стресова ситуация или голяма промяна в живота. Депресията е пряко свързана с травмата, стреса или промяната.

Източник: rawpixel.com

Ситуационната депресия също е често срещано име за специфичен тип разстройство на приспособяването. „Разстройство на адаптацията“ също е донякъде обяснително. Ако го имате, това означава, че имате проблеми с адаптирането към нещо, което наскоро е дошло в живота ви. Има много видове нарушения на приспособяването, но това, което е най-тясно свързано със ситуативната депресия, е разстройство на приспособяване с депресивно настроение.

Ситуационната депресия реална ли е депресията?

Въпреки че ситуационната депресия се нарича медицинско като разстройство на приспособяването, тя все още може да бъде значителен проблем с психичното здраве, който много прилича на клинична депресия. Това може да повлияе на личния ви живот, работата ви и отношенията ви. Дори и да се разреши бързо, може да останете с проблеми, които са се натрупали, докато сте се чувствали тъжни и съкрушени.

Какво предизвиква ситуационната депресия?

За разлика от другите форми на депресия, ситуативният вид винаги се задейства от някакво скорошно събитие или ситуация. Единственото общо между всички предизвикатели на ситуативна депресия е, че всички те са основни промени в живота. Задействащите фактори могат да бъдат положителни или отрицателни житейски събития, но те обикновено са драматични. Някои тригери включват:

• Загуба на работата си
• Развод
• Смъртта на любим човек
• Тежко заболяване или нараняване
• Заминаване за училище за първи път
• Раждане на бебе
• Проблеми в отношенията
• Нападнат
• Пенсиониране

Какви са симптомите?

Симптомите на ситуативна депресия обикновено се проявяват в рамките на три месеца след задействащото събитие. Ситуационната депресия може да дойде с един или няколко от следните симптоми:

• Чувствате се тъжни и често плачете
• Безволност
• Чувство за безнадеждност и безпомощност
• Загуба на интерес към неща, на които преди сте се радвали
• Чувство за притеснение или нервност
• Имате проблеми със съня
• Проблеми с концентрацията
• Загуба на апетит
• Чувство на съкрушение
• Нарушено ежедневно функциониране
• Оттегляне от вашата система за поддръжка
• Избягването на неща, които изглеждат трудни, като ходенето на работа
• Самоубийствени мисли

Източник: rawpixel.com

Колко трае?

Ситуационната депресия често трае много кратко, но в някои случаи може да продължи много по-дълго. Почти всички случаи на ситуативна депресия могат да бъдат класифицирани като остри или постоянни разстройства на приспособяването. Може да се развие и в по-сериозно психично заболяване.

Остра

Ако имате нарушение на острото приспособяване, симптомите ви обикновено продължават шест месеца или по-малко. Ако вашата ситуативна депресия е свързана с продължаващ стрес, симптомите ще се успокоят, когато този стрес бъде елиминиран.

Постоянни

ангел номер 616

Ако имате постоянна ситуативна депресия, симптомите се задържат и продължават повече от шест месеца.

Какво се случва, ако не изчезне?

В някои случаи ситуативната депресия води до голяма клинична депресия. Въпреки че може да се нуждаете или да не се нуждаете от лечение за разстройство на корекцията, ако то се разреши бързо, със сигурност се нуждаете от помощ, ако имате тежка клинична депресия.

Ако чувствате, че имате ситуативна депресия и тя виси или дори се влошава, състоянието ви може да се превърне в голяма депресия. Внимавайте за тези симптоми на голямо депресивно разстройство:

• Загуба или наддаване на тегло
• Спи твърде много или твърде малко
• Няма апетит или яде твърде много
• Неспокойност или раздразнителност
• Умора
• Ниска енергия
• Чувство за нищо
• Неуместно чувство за вина
• Проблем при вземането на решения и решения
• Не намирам никакво удоволствие в никакви дейности
• Повтарящи се мисли за самоубийство
• Заблуди или халюцинации

Лечение на ситуационна депресия

Получаването на лечение за ситуативна депресия може да ви помогне да се възстановите по-бързо и да избегнете дългосрочни проблеми с психичното здраве. Като цяло лечението на нарушенията на корекцията е сравнително кратко, обикновено само няколко месеца. Двата основни вида лечение са психотерапията и медикаментите.

Ситуационната депресия не изчезва ли сама?

В някои случаи ситуативната депресия преминава без лечение. Хората, които страдат от това разстройство поради стресова ситуация, често се подобряват бързо, след като излязат от ситуацията или ситуацията се подобри. Или в случай на травмиращо събитие, те могат да се възстановят с течение на времето. Ситуационната депресия обаче не винаги изчезва толкова лесно. Тогава лечението става най-важно.

Психотерапия

Психотерапията може да помогне при ситуативна депресия. Само получаването на възможност да поговорите за травмиращото събитие или стресова ситуация може да помогне. Тази емоционална подкрепа може да се окаже критична, за да ви помогне да се възстановите. Докато изследвате защо събитието ви е засегнало толкова дълбоко, можете да постигнете по-добро разбиране за себе си и вашата ситуация. Това ви помага да се излекувате по-бързо. Вашият терапевт също може да ви помогне да се върнете към нормалната си рутина. Освен това можете да научите умения за справяне със стреса.

Разговорът с терапевт може да направи разликата между краткотрайно разстройство на приспособяването и потъване в голяма дългосрочна депресия. Може да са на разположение съветници, които да помогнат там, където живеете. Или ако искате удобството и комфорта на онлайн терапията, можете да говорите с терапевт чрез BetterHelp. Така или иначе, получаването на помощ от терапевт може значително да подобри състоянието ви.

Лекарства

Лекарствата не винаги са необходими за ситуативна депресия. Вашият лекар или психиатър обаче може да предложи кратък курс на антидепресанти за по-бързо отстраняване на депресията. Ако тревожността е част от проблема, те могат да предписват и лекарства против тревожност.

616 ангелски номер

Едно нещо, което трябва да запомните е, че след като вземете психиатрично лекарство, е от решаващо значение да не спрете да го приемате рязко. Преди да спрете, говорете с Вашия лекар за това. Може да искат да намалят дозата ви постепенно, за да избегнат синдрома на прекратяване, който може да причини симптоми като гадене, безсъние, проблеми с баланса и грипоподобни симптоми. Това не означава, че ще трябва да останете на него завинаги. Това означава само, че трябва да продължите да го приемате по правилния начин, докато все още сте под грижите на Вашия лекар.

Какво можете да направите за себе си

Независимо дали търсите лечение или не, има много начини да си помогнете да се възстановите от ситуативна депресия.

Полагането на добри грижи за вашето физическо здраве може да ви помогне да се борите с последиците от ситуативната депресия. Спете правилното количество, яжте правилните количества здравословни храни и упражнявайте достатъчно ежедневно. Ще се почувствате както психически, така и физически по-силни и по-способни да се справите с емоционалните си проблеми.

Социалната подкрепа е по-важна от всякога през този труден период. Потърсете здравословна подкрепа от приятели и членове на семейството, които са положителни и полезни. Свързването с други хора може да ви даде възможности да говорите за чувствата си. Разговорът с близък приятел или член на семейството по въпроса може да ви накара да се почувствате чути, както и да ви даде идеи как да се чувствате по-добре. Да бъдеш с други хора също може да предложи начин да се откъснеш от проблемите си и да се насладиш на компанията на други приятелски настроени хора.

духовно значение да бъдеш застрелян насън

Източник: rawpixel.com

Друго нещо, което можете да направите, е да се занимавате всеки ден с нещо, което ви кара да се чувствате щастливи и изпълнени. Постигането на нещо, което има значение за вас, може да помогне за подобряване на настроението ви и да ви върне обратно към въртенето на нещата. Докато се фокусирате върху нещо положително, може да възвърнете усещането за сила, което сте имали преди стресовата ситуация да ви накара да се почувствате извън контрол.

Бъдете позитивни и обнадеждени, когато можете. Въпреки че всякакъв вид депресия може да направи това по-трудно, винаги имате определен избор как да гледате на света. Опитайте се да влезете в позитивно мислене и е по-вероятно да видите ситуацията като нещо, което можете да управлявате ефективно.

Сега също е подходящ момент да разпознаете и надградите силните си страни. Съсредоточете се върху действията, които можете да предприемете, за да подобрите ситуацията си или да се възстановите от травматичното си събитие. Като се има предвид кой сте и силните страни, които имате като човек, как сте най-добре подготвени да се справите? След като се съсредоточите върху това, можете да правите това, което ви върши работа.

Едно нещо, което можете да направите, за да предотвратите влошаване на депресията и евентуално да избегнете проблеми с психичното здраве по-късно, е да спрете да избягвате проблемите си. Вместо това помислете как можете да решите проблемите, които възникват, когато се случват. Не забравяйте, че избягването на проблем обикновено не го кара да изчезне. Всъщност това може да усложни проблема. Така че, важно е да се изправите пред проблемите си, когато се появят.

Вашите приятели и семейство осигуряват случайна система за социална подкрепа, която може да бъде много полезна за вас. Когато обаче сте изправени пред труден проблем, често е полезно да говорите с други хора, които са или са били в подобни ситуации. В този случай може да искате да се включите в група за поддръжка, която се фокусира върху проблеми като този, с който се сблъсквате. Например, ако вашата ситуативна депресия е свързана със смъртта на любим човек, може да ви помогне, ако отидете в група за подкрепа за скръб.

Ситуационната депресия може да бъде трудна за живеене. Въпреки че често се решава доста бързо, може да бъде изключително болезнено, докато сте в него. Ако продължи по-дълго, това може да доведе до голяма депресия. Може да успеете да се възстановите от разстройство на корекцията без допълнителна помощ. Ако обаче имате нужда от помощ, има много начини да я получите както във вашата общност, така и онлайн. Важното е само да правите това, което работи за вас, за да възвърнете психическото си благополучие възможно най-бързо.

Често задавани въпроси (ЧЗВ)

Какво представлява ситуационната тревожност?

Ситуационната тревожност е нервност или страх, който е свързан със специфични, добре дефинирани тригери. Ако имате ситуативна тревожност, вие изпитвате тревожност само в определени моменти, например преди интервю за работа, когато се подготвяте за изпит или когато обмисляте да говорите по спорна тема. Може да почувствате този тип тревожност при определени събития, като първа среща, когато трябва да използвате обществен транспорт или когато трябва да спите далеч от дома. Ако имате нарушение на злоупотребата с вещества, може да почувствате ситуативна тревожност, когато „скривалището“ ви е на изчерпване.

Ситуационната тревожност идва с отличителни физически симптоми. Може да сте треперещи, да имате потни ръце, учестен пулс, болка в гърдите, главоболие или да се чувствате зачервени. Може да сте изключително раздразнителни, нервни или дори смутени.

Лечението на психичното здраве може да ви помогне при ситуативна тревожност. Можете да научите успокояващи техники, които да използвате преди събития, които винаги ви изнервят. В лечението на психичното здраве можете също да идентифицирате вашите тривожни причини и телесни реакции. Можете да оцените мислите зад вашите страхове и да се научите да практикувате самосъстрадание. С подходящата помощ за психично здраве можете да се научите да управлявате тревожността си във всяка ситуация.

Какво е ситуационен стрес?

Ситуационният стрес е стресът, който се случва, когато сте в ситуация, която не само е плашеща, но и нямате контрол над нея. Възможно е да бъдете съкратени, да се сблъскате с насилствен бивш партньор, да влезете в конфликт с родителите си или да направите голяма социална грешка. Стресът е чувството, че сте претоварени и не можете да се справите поради този натиск. Лечението на психичното здраве може да ви помогне да се справите по-добре със ситуационния стрес.

Как са свързани наркоманията и депресията?

Злоупотребата с вещества и психичните проблеми като депресията често вървят ръка за ръка. Злоупотребата с вещества повлиява химията на мозъка ви, което може да доведе до депресия и дори самоубийство. Ако се притеснявате, че злоупотребата с наркотични вещества или депресията достига нивото на мисли за самоубийство за любим човек, обадете се на Националната линия за предотвратяване на самоубийствата или незабавно потърсете лечение на психичното здраве с превенция на самоубийството в местната общност. Превенцията на самоубийството е от решаващо значение и трябва да се вземе незабавно внимание. Независимо дали сте вие ​​или приятел, който се чувства тежко депресиран, предотвратяването на самоубийството може да спаси живота им.

Лечението на психичното здраве при злоупотреба с вещества може да ви помогне да се справите с апетита за веществото, да избегнете или управлявате задействащите фактори и да се успокоите, ако е необходимо. Общите здравни услуги могат да ви помогнат да се справите с физическите щети, които веществата са нанесли на тялото ви. Получаването на подкрепа, когато се борите със злоупотреба с вещества, също е от решаващо значение, независимо дали я получавате от приятели, семейство, група за подкрепа за злоупотреба с наркотици, местни служби за психично здраве или онлайн консултант. Справете се ефективно със злоупотребата с наркотични вещества и психични проблеми и ситуационният ви стрес ще бъде много по-лесен за преодоляване.

Докато злоупотребата с вещества може да доведе до проблеми с психичното здраве, обратното също е вярно. Ако психичното ви здраве липсва и не знаете как да се справите с житейските трудности, може да се обърнете към вещества, за да се почувствате по-добре или да изтръпнете емоционалната болка. Много хора се обръщат към вещества, когато е по-добре да се обадят на Националната линия за предотвратяване на самоубийствата. Но превенцията на самоубийствата е само една от причините, поради която лечението на психичното здраве е толкова необходимо. Лечението на психичното здраве може не само да ви помогне да избегнете злоупотреба с вещества, но може да увеличи вашето щастие и удовлетворение от живота. След като се справите с минали проблеми и настоящи проблеми, можете да се справите с живота без патерицата на злоупотребата с вещества.

Постоянно състояние ли е депресията?

414 ангел номер близнак пламък

Не. Депресията не е постоянно състояние, освен ако не получите психиатрично лечение, от което се нуждаете. Ситуационната депресия се проявява само при определени стресови обстоятелства. След това си отива. При голямо депресивно разстройство, дори при лечение на психично здраве, депресията може да продължи да се връща отново и отново през целия ви живот. Въпреки това вероятно ще имате добри времена, когато изобщо няма доказателства за депресията. Ако изглежда, че вашата депресия никога няма да изчезне, потърсете лечение на психичното здраве възможно най-скоро. И ако умът ви е изпълнен с мисли за смърт и самонараняване, незабавно се обадете на Националната линия за предотвратяване на самоубийствата. Те могат да се справят с вашите непосредствени нужди за превенция на самоубийството и да ви насочат към службите за психично здраве за последващи действия.

Как започват депресиите?

Може да отнеме няколко седмици до няколко месеца, докато депресията се развие от ранните етапи до пълноценна депресия. Депресивният епизод може да започне с депресивно настроение, загуба на интерес към някога приятни дейности, проблеми с концентрацията, чувство на безнадеждност, намаляване на самочувствието, раздразнителност или притеснение и обсебване от вашите проблеми. Ако някой от тези предупредителни знаци ви напомня за това как се чувствате в момента, най-доброто, което можете да направите, е да преминете към лечение на психичното здраве, преди да се влоши. Но ако мислите да си навредите, започнете с превенция на самоубийството, като се обадите на телефон за помощ или отидете до най-близката спешна помощ.

Какви са нивата на депресия?

Нивата на депресия варират от кратка ситуативна депресия до персистиращо депресивно разстройство, при което симптомите на депресия могат да продължат с години. Има няколко различни вида депресия, включително:

• Голяма депресия
• Постоянна депресия
• Биполярна депресия
• Депресивна психоза
• Перинатална депресия
• Предменструално дисфорично разстройство
• Сезонна депресия
• Ситуационна депресия
• Атипична депресия.

Лечението на психичното здраве може да бъде от полза, ако имате някой от тези видове депресия. Превенцията на самоубийството винаги е първият ред на бизнеса. След това можете да отнеме повече време, за да се справите с основните проблеми, дезадаптивното поведение и негативните мисловни модели чрез по-дългосрочен курс на лечение на психичното здраве.

Какво се случва с мозъка по време на депресия?

Ефектите на депресията върху мозъка включват три части на мозъка. Първо, хипокампусът, който съхранява спомени и регулира химичния кортизол, освобождава кортизол. Този повишен кортизол може да забави производството на здрави неврони. Невроните в хипокампуса се свиват и може да започнете да имате проблеми с паметта.

Второ, префронталната кора в предната част на мозъка, която има задачата да регулира емоциите, да ви помага да вземате решения и да създавате спомени, също започва да се свива, също поради повишения кортизол.

Трето, амигдалата, която прави емоционалните реакции по-лесни, се увеличава поради увеличения кортизол. Това прави съня по-труден и променя нивото ви на активност. Той също така кара тялото ви да отделя други хормони и химикали, което може да причини допълнителни щети на вашето психическо и физическо здраве. От съществено значение е да получите помощ за психично здраве възможно най-скоро, за да сведете до минимум въздействието върху мозъка ви или да ви помогне да възстановите нормалното функциониране на мозъка си.

Начинът, по който нервните клетки комуникират помежду си, също се влияе по време на депресия. Невротрансмитерите, които са химическите пратеници в мозъка, помагат на различни части на мозъка ви да общуват помежду си. Тези предаватели улесняват ученето, настроението, движението и усещането. Но когато съобщенията са по-слаби, невроните нямат необходимото, за да вършат ефективно работата си.

Ако имате работа със злоупотреба с вещества, ефектите от злоупотребата с вещества се добавят към ефектите на депресията, за да причинят още повече дисфункция в мозъка ви. Поради тази причина, както и други, жизненоважно е получаването на общи здравни услуги и лечение на психично здраве при злоупотреба с вещества. И отново, ако мозъкът е силно засегнат от депресия, предотвратяването на самоубийството е първият проблем, който трябва да разгледате.

Колко време отнема да се развие депресия?

Преминаването от нормално психично здраве до тежка депресия може да отнеме от няколко седмици до почти две години.

Какъв процент от населението има депресия?

Около 7,1% от населението на САЩ на възраст над 18 години имат депресия през дадена година.

Сподели С Приятели: