Разделящият се защитен механизъм - как може да навреди на отношенията ви, без да знаете
Защитните механизми са създадени от нас, за да ни предпазват, но често в ущърб на нашето емоционално благополучие. Те ни предпазват и защитават от неприятни чувства като непредсказуемост, страх и срам и всякакви други непоносими чувства или нужди, които може да имаме. Те ни дават и фалшиво усещане за контрол над себе си, другите хора и обкръжението ни. Ние не сме наясно колко голям контрол могат да имат върху нашия живот, тъй като те могат да бъдат дълбоко в безсъзнание, но често използвани, това може да доведе до нездравословни последици за индивида.
Какво представлява разделящият егозащитен механизъм?
Източник: freepik.com
Разделянето е често срещан егозащитен механизъм. Може да се определи като категоризиране на хората или вярванията като добри или лоши, положителни или отрицателни. Това е черно-бял начин на мислене. Хората, които се борят с разделянето, гледат на себе си и живота си в крайности, като не успяват да интегрират сложностите и нюансите на живота в едно сплотено цяло. Вместо това те са склонни да поляризират света в противоположности.
Разделянето произтича от невъзможността да се разбере несигурността на това, което срещаме в ежедневния живот. Вместо да казват: „Това е, което е“, хората с разцепващ се егозащитен механизъм прекалено опростяват нещата и вярват: „Трябва да е добро или лошо. Не може да има между тях. '
420 значение на числото
Не всяко разделяне е лошо. Тя може да ни помогне да осмислим света и да правим прогнози в привидно извън контрол среди. Силното разделяне обаче може да причини вреда не само на нас самите, но и на нашите взаимоотношения.
От кого се използва най-често?
Най-често юноши, тийнейджъри и млади възрастни се представят с този механизъм за справяне. Хората, преминали през детска травма, също са склонни да използват разделянето като защитен механизъм; като дете те не са били в състояние да комбинират хранителните аспекти с неотзивчивите аспекти на родител или болногледач.
Източник: rawpixel.com чрез freepik.com
911 ангелско число, което означава любов
Тези с диагноза нарцистично разстройство на личността (NPD) също имат силна тенденция към разделяне, категоризирайки хората или победители, или победени. За да запазят самочувствието си, те виждат себе си като добродетелни и възхитителни и тези, които нямат същите убеждения или ценности като под тях.
И накрая, тази черта се среща при хора с гранично разстройство на личността, които са хванати между крайностите на идеализиране на някого в един момент и обезценяване в следващия. Подобно на тези с NPD, те не са в състояние да интегрират доброто и лошото на себе си и другите.
Примери за разделяне на защитния механизъм
Повечето от нас са изложени на разделяне от най-ранна възраст; това е широко разпространено в приказките и филмите, където има рязко разделение между „добрите“ герои и „лошите“ злодеи. Може да сте били свидетели и на приятели, които се влюбват и се влюбват безнадеждно, само за да забележат, че те избягват да признаят неблагоприятните личностни черти на новия си любовен интерес. Това е ефектът на „розовите очила“ на любовта в ранните етапи.
Други примери за разделяне включват политически партии, които смятат противоположната страна за чисто презрителна, много религиозните, които категоризират хората за спасени или проклети, и деца в развод, които смятат единия родител за примерен, а другия за презрен.
Докато разделянето е често срещано сред хората и групите в обществото, реалността е, че всичко и всички притежават както добри, така и лоши качества. Дори и най-отвратителният човек ще притежава някои положителни черти. Хората, които имат здравословно разбиране за света, признават сложните сложности на хората и живота.
Как разделянето на вреди на вашите отношения
Да бъдеш във връзка с някой, който вижда света в черно и бяло, не е лесно. Навикът на непрекъснато разделяне може да причини хаос, да навреди на засегнатите хора и в крайна сметка да разруши връзката.
Човекът, който използва разделянето като защитен механизъм, мисли само в крайности и може да има интензивни емоционални преживявания. Те могат непредсказуемо да се обърнат между това, че партньорът им е ангел и дявол. Възможно е да не са в състояние да смесят или интегрират чувства и мисли за някого в едно цяло и няма място за сиви зони. Както можете да си представите, това може да бъде изтощително за партньора на хроничен сплитер и да създаде усещане, че никога не е достатъчно добър за тях.
В зависимост от своите нужди и желания, човек с разделящ се защитен механизъм вижда действията и мотивацията на своя партньор като всички добри или всички лоши. Това може да доведе до разочарование и евентуално непостоянен гняв. Когато аргументът ескалира, това може да доведе до това, че сплитерът ще загуби уважение към партньора си и ще си помисли, че не са достойни за тях или за времето си.
Този модел на деструктивност причинява нещастие на сплитера, тъй като те не са в състояние да поддържат дългосрочна връзка. Те може да са на лов за перфектния човек и перфектните отношения. Отричайки сложните слоеве на човешкия дух, индивидът се оказва неудовлетворен и винаги иска повече, дори и с партньор, който ги обича дълбоко.
88 ангелски номер
Признаци, които разделяте
Един от най-големите признаци, че използвате разделянето като егозащитен механизъм, е да казвате, че ласкателните, положителни качества на себе си „аз съм“ и неприятните, отрицателни качества на себе си „не съм аз“. Това показва метод на разделяне на две части. Склонни сте да отхвърляте и отричате частите от себе си, които не харесвате. Истината е, че имате прекрасни и не чак толкова прекрасни качества. Разделянето само демонизира вас и тези, които са различни от вас, като същевременно фалшиво засилва вашата превъзходна доброта. Ако имате разделящ его защитен механизъм, смятате, че:
- Или си успех, или неуспех
- Всички други хора са добри или всички лоши
- Всички сте добри или всички лоши
Източник: asier_relampagoestudio чрез freepik.com
Чертите в разделящия егозащитен механизъм включват:
- Интензивни промени в настроението и постоянни емоционални колебания във връзката
- Тенденцията към идеализиране на партньор, особено в началото на връзката, след това ги осъждайте с напредването на времето
- Бутане към хората и след това се отдръпва
- Търсене на съвършенство във връзката
- Манталитет на жертва
- Черно-бяло мислене
- Вярата, че си прав, а всички останали греши
Начини за преодоляване на разделящия защитен механизъм
- Запознайте се с поведението и задействанията си. Една от най-важните стъпки за демонтиране на разделящия се защитен механизъм е самосъзнанието. Да осъзнаете, че сте виновни за разделянето, било то малко или много, и да отбележите кога се чувствате най-предизвикани да се разделите е първата стъпка към растежа.
- Отговорете, не реагирайте. Ако осъзнаете как реагирате в определени ситуации, това ще ви помогне да реагирате внимателно, а не ирационално. Поемането на дълбоко въздух, разсейването или отстраняването от ситуацията са емоционално здравословни начини за регулиране на емоциите.
- Не забравяйте, че хората са многолики. Когато се изкушите да осъдите някого, напомнете си за всички положителни, отрицателни и неутрални аспекти на този човек. Когато ги смятате за „лоши“, напомнете си за всички добри неща, които правят, и обратно. Съпричастни и погледнете отвъд действията на хората в техните мотиви. Избягвайте да приемате действията на хората лично.
- Търся помощ.Тъй като разделянето може да бъде несъзнателен защитен механизъм, много хора не осъзнават, че го правят. Като споделяте борбата си с терапевт, проучвате защо трябва да се разделите и обработвате как разделянето се е вложило във вашия живот и взаимоотношения, можете да се излекувате и да растете в безопасна, емоционално регулирана среда. BetterHelpразполага с екип от обучени терапевти, които да ви подкрепят и водят през този процес с пълна конфиденциалност и професионализъм. Прочетете по-долу за няколко рецензии на съветниците на BetterHelp.
Прегледи на съветници
- Не съм сигурен, че имам адекватни думи, за да изразя доколко д-р Дрю ми е помогнал. Тя подкрепя и ми даде толкова много различни магазини и инструменти, за да работим заедно чрез нашата терапия. Имал съм терапевти, които имат тунелно зрение там, където биха искали да насочат разговора, и беше облекчение да не го имам с д-р Дрю. Тя ме оставя органично да отида там, където трябва в сесията. Тя също така успя да се свърже с моята личност и директна терапия по начин, който благоприятства моето обучение. Не бих могъл да я препоръчам достатъчно.
„Наистина ми е приятно да работя с Ким досега. Тя ми даде няколко отлични инструмента за управление и коригиране на негативни мисловни модели в ежедневието ми. Толкова съм благодарен за нейното търпение, разбиране и просто за това, че тя ме изслуша и ми помогна да работя чрез мислите си.
Заключение
41 значение на числото
Хората не са всички добри и хората не са всички лоши; Те са и двете. И вие също. Да си с недостатък е добре. Да имаш недостатъци е добре. Добре е, че хората имат различни убеждения и мнения. Без това животът и хората в него нямаше да са толкова богати, многопластови и интересни. Като осъзнаете склонността си да се разделяте, емоционално се регулирате и намирате безценна подкрепа в терапията, можете да пренасочите мозъка си, така че вече да не е необходимо да събира нещата в черно-бели категории. По-скоро можете да оцените света в неговите пълни и живи цветове. Вземете първа стъпка.
Сподели С Приятели: