Говорещи терапии: Как терапията с разговори може да ви помогне при лечението

Много различни ситуации и среди могат да накарат хората да реагират негативно и от своя страна да оставят трайни, а понякога и вредни ефекти. Психичните разстройства като депресия, тревожност и стрес могат да имат сериозни симптоми, които, ако не бъдат лекувани, могат да имат трайни последици. Ефективно и неинвазивно лечение на такива разстройства е психотерапията. Психотерапията, известна още като разговорна терапия, има за цел да намали ефекта от симптомите, изпитвани от пациентите, чрез сесии за терапия за разговори, където те могат свободно да изразяват своите мисли, чувства и преживявания в безопасна и продуктивна атмосфера.


Източник: rawpixel.com



Разговорите за проблеми, чувства или мисли, които ви причиняват голям стрес или дискомфорт, могат да доведат до живот за вас, при който тези неща вече не контролират как реагирате. Пациент, с квалифициран разговор терапевт, избира за какво да говори в терапията за разговори. Правейки това, както терапевтът, така и пациентът могат съвместно да преодолеят специфични травми, за да преодолеят негативните реакции и да научат по-подходящо поведение за в бъдеще.



Какво е Talk терапия?

Терапията се определя като „лечение, предназначено за облекчаване или излекуване на разстройство“. Дефиницията на терапията за разговори се крие в дефиницията за психотерапия, която е процесът, при който „психолозите прилагат научно утвърдени процедури, за да помогнат на хората да развият по-здравословни и по-ефективни навици“. Чрез лечение на хора с разстройства като депресия и тревожност с терапия за разговори позволява на психолозите да лекуват съвместно пациент.

Има няколко различни подхода за разговорна терапия, включително:



  • Поведенческа терапия
  • Когнитивна терапия
  • Хуманистична терапия
  • Интегративна или холистична терапия
  • Психоанализ и психодинамична терапия

Поведенческа терапия

Поведенческата терапия е вид терапия за разговори, която включва фокусиране върху изучаването на ролята, която имате при разработването на нормално и ненормално поведение. Класическата обусловеност, известна още като асоциативно обучение, се практикува в поведенческата терапия. Десенсибилизирането е форма на класическо обуславяне, при което разговорният терапевт може да помогне на пациент със специфична фобия или страх чрез многократно и регламентирано излагане навсякъде, откъдето произлиза страхът. Кондиционирането на операнта е друг метод за разговорна терапия, който е вид обучение, което разчита на награди и наказания, за да ограничи поведението на хората.

Когнитивна терапия



Когнитивната терапия е много ефективна форма на разговорна терапия, която е съсредоточена върху основното убеждение, че чрез промяна на мислите на човек човек може да промени начина, по който се чувства. Правейки това, хората контролират своите реакции, независимо от стимулите. Когнитивните терапевти смятат, че „дисфункционалното мислене води до дисфункционални емоции или поведения“. Променяйки това мислене, пациентите могат да променят своите емоции и поведение.

Хуманистична терапия

Хуманистичната терапия е форма на разговорна терапия, която подчертава способността на пациента да взема рационални решения и да напредва и да се развива до техния максимален потенциал. Други важни теми на хуманистичната терапия са загриженост за другите и чувство за уважение към всички. Трите вида хуманистична терапия са терапия, ориентирана към клиента, гещалт терапия и екзистенциална терапия.



Интегративна / холистична терапия

Този тип терапия за разговори изглежда съчетава много различни форми в една, всеобхватен план за лечение. Използвайки различни методи и подходи, терапевтите могат да приспособят план за лечение специално за този пациент. Всеки план за лечение трябва да се обсъжда и прилага с обучен специалист.

Психоанализ / Психодинамични терапии

Тези подходи за терапия за разговори се опитват да променят обезпокоително поведение, мисли и чувства чрез самооткриване на несъзнателни значения и мотивации. По-точно плановете за лечение на психоаналитична терапия за разговори се състоят от тясна работна връзка между терапевта и пациента. Чрез терапевтичните взаимоотношения пациентите могат да открият кои всъщност са и какви са техните намерения. Психоанализата е създадена от психолога Зигмунд Фройд.

Какво лекува терапията с разговори?



Източник: rawpixel.com

Ток терапията третира широк спектър от разстройства, включително:

  • Депресия
  • Безпокойство
  • Стрес
  • ПТСР
  • Биполярно разстройство

Терапията с разговори се оказа много ефективна за лечение на разстройства, които имат отрицателни ефекти върху хората, а намирането на подходящ терапевт е най-важната стъпка. Има много различни форми на разговорна терапия, които се фокусират върху конкретни проблеми, така че изследването на терапевта, който е подходящ за вас, е много важно.

Намирането на точния терапевт, който може да ви помогне да развиете положителни и ефективни мисли, поведения и чувства, ще доведе до облекчаване на симптомите. С правилния специалист по психично здраве, план за лечение (или терапия за разговори, или медикаменти, или комбинация от двете) може да бъде съобразен, за да се съсредоточи върху проблемите, на които трябва да обърнете внимание най-много в живота си.

Как може разговорната терапия да ми помогне?


Източник: rawpixel.com

Терапията с разговори се оказа изключително ефективна при лечение на широк спектър от психични разстройства. Ползите от разговорната терапия доказват, че чрез обсъждане и подобряване на нечий живот може да се постигне облекчение от травма.

Разширяване на бъдещето

Едно предимство на разговорната терапия е нейната устойчивост за дълъг период от време. Когато сте в план за лечение на разговорна терапия, вие не просто се занимавате с проблеми, които ви се случват в реално време; вие също развивате поведенчески умения, които ще ви помогнат в бъдещи ситуации. Положителните ефекти от разговорната терапия се вълнуват далеч в бъдещето.

Социално пробуждане

защо депресията е трудна за разбиране книга

Терапията с разговори също е от полза, когато става въпрос за социални взаимодействия и взаимоотношения. Терапията не само ви помага да разберете по-добре себе си, но също така ви позволява да разберете околните, без незабавно да развивате негативни мисли или поведение. Премахването на процеса на незабавно приписване на негативни мисли на околните ще попречи на самите тези мисли да залепнат в мозъка ви, само за да се върнат по-късно, за да ви преследват.

Не забравяйте физическото

Доказано е, че тежката психологическа травма може да причини симптоми, които се проявяват във физическа форма. Накратко, те причиняват болка на човек, който ги изпитва. Освен това психичните разстройства като депресия и ПТСР могат да имат понякога изтощителни физически симптоми. Чрез подбуждане на план за терапия за разговори тези симптоми също могат да бъдат облекчени.

Кажете сбогом на самолечението

Терапията с разговори премахва желанието или необходимостта пациентът да потърси облекчение чрез нездравословни средства или поведение, като злоупотреба с наркотици или алкохол. Желанието да се търсят алтернативни методи за освобождаване бързо се заменя със здравословен план за лечение на разговорна терапия. Ток терапевтите учат пациентите на ново поведение, на което да се опират, когато се справят с трудни спомени, чувства или мисли.

Къде мога да намеря терапевт по разговор?

Ток терапевтите могат да бъдат намерени лично и двамата. Когато изследвате кой терапевт работи най-добре за вас, не забравяйте да имате предвид разстройството си и какво искате да отнемете от лечението. Терапията за разговори трябва да се съсредоточи около вашето развитие, когато практикувате ново поведение или мисловни модели, когато обработвате негативни чувства или ситуации.

Търсенето на разговорна терапия в лице

Когато търсите терапевт, с когото да говорите и да се запознаете лично, има няколко начина, по които можете да намерите подходящия за вас.

  • Говорете с приятели и семейство:Питането за тези, които са близо до вас, е чудесен инструмент, когато се опитвате да определите най-добрия за вас терапевт. Много хора страдат от психични разстройства като тревожност или депресия, така че ако ви е удобно да попитате хората, които се грижат за вас, е чудесно място да започнете.
  • Помислете за пола:Полът на вашия терапевт е малка, но съществена подробност, когато търсите подходящия. Терапията включва удобно споделяне на интимни подробности за себе си и полът може да повлияе на това как артикулирате тези мисли и чувства.
  • Погледнете снимката им и им се обадете:Започването на комуникативна връзка с потенциални терапевти по разговор може да ви позволи да се чувствате комфортно с потенциалните кандидати, като същевременно се уверите, че сте „желирани“ с начина, по който провеждат терапията си. Начинът, по който някой изглежда или как някой звучи или говори, може да показва много за това кои са те и по-важното кои ще бъдат, когато се отнасят с вас.
  • Теоретична ориентация: Този аспект за търсенето на правилния терапевт за разговор е най-важен, тъй като ви моли да разберете откъде смятате, че произтичат вашите проблеми и кой метод на терапия за говорене трябва да опитате. Ако смятате, че имате несъзнателна мотивация за поведението си, трябва да потърсите специалист, който работи например с психодинамична терапия.

Източник: rawpixel.com

Разговор с терапевт онлайн

В наши дни всичко може да се направи в интернет: пазаруване на хранителни стоки, закупуване на екзотични риби за вашия аквариум с морска вода и онлайн терапия. В интернет можете да намерите и да говорите с терапевт онлайн, където вашите сесии, лечение и възстановяване се управляват от домашния ви компютър.

Възможността да говорите с терапевт онлайн предлага онези, които не могат физически да посетят терапевт или не желаят да се ангажират с лечение лице в лице, но все още имат достъп до професионалистите, от които се нуждаят, за да решат проблемите си онлайн. Онлайн терапията има много предимства, включително достъпност, широк спектър от възможности за избор и без географски ограничения. Ако откриете онлайн терапевт, който работи най-добре за вас, никога няма да се притеснявате за преместване, когато говорите с вашия терапевт.

Днес уебсайтовете, като betterhelp.com, са създадени, за да ви предложат голям набор от онлайн терапевти за психично здраве, от които да избирате. Има толкова много информация, намираща се онлайн, че търсенето на терапия за разговор вкъщи с помощта на вашия компютър скоро ще замени посещенията в офиса.

Възстановяване с разговорна терапия

Въпреки че положителните ефекти от разговорната терапия могат да бъдат дълготрайни, попълването на необходимото количество сесии е неразделна част от трайното възстановяване. Без упорита работа и отдаденост симптомите на инвалидизиращите психични разстройства ще продължат. Чрез ефективни планове за лечение, използващи разговорна терапия, тези симптоми могат да бъдат облекчени. С различни методи на разговорна терапия, фокусиращи се върху специфично поведение, мисли и чувства, лечението с разговорна терапия може или да подобри, или да замени всеки медикаментозен план за лечение, дори докато разговаряте с онлайн терапевт от дома си.

ВРЪЗКИ:

https://www.mentalhealth.org.uk/a-to-z/t/talking-therapies

https://www.forbes.com/sites/alicegwalton/2014/06/03/11-intriguing-reasons-to-give-talk-therapy-a-try/#579b097f4ebb

http://www.nhs.uk/conditions/stress-anxiety-depression/pages/benefits-of-talking-therapy.aspx

https://www.psychologytoday.com/blog/in-therapy/201005/21-tips-clients-in-psychotherapy

http://www.apa.org/helpcenter/understanding-psychotherapy.aspx

http://www.apa.org/topics/therapy/psychotherapy- Approaches.aspx

https://www.nimh.nih.gov/health/topics/psychotherapies/index.shtml