Три вида стрес
Стресът е чувство на емоционално или физическо напрежение. Като общо правило, когато не се управлява по подходящ начин, това конкретно състояние на съществуване може да бъде много нездравословно, особено когато стане твърде много. Човек, който е обичайно стресиран, ще започне да изпитва допълнително отрицателно въздействие в живота си в резултат на стреса. Друго важно нещо, което трябва да разберете за стреса, са множеството видове, които съществуват. Когато повечето хора мислят за думата „стрес“, те имат много обща и абстрактна интерпретация; разбирането на различните видове стрес обаче може да бъде много просветляващо и всъщност да служи като ефективна превантивна мярка в определени случаи.
Източник: rawpixel.com
Следователно, за да се разберат различните видове стрес, е важно да имаме основно разбиране за самия стрес като абстрактна същност.
Общ преглед на стреса
Първо и най-важно, имадва елементада подчертая: умствената интерпретация на възприеманата заплаха и физическият начин, по който индивидът реагира на тази заплаха. Различните хора се справят със стреса по различни начини. Някои методи са по-здравословни от други. Противно на общоприетото схващане, стресът може да бъде от полза, поне до известна степен. Понякога стресът е начинът, по който тялото ни предупреждава, че изпадаме в ситуация, която може да бъде опасна. В други сценарии стресът може да е показател за необходимостта от почивка от нещо или някой.
Както беше посочено по-рано, стресът става проблематичен, когато съществуването му продължава. В най-добрия сценарий човек, който изпитва стрес, трябва да може да действа по съответния начин и по начин, който да се справи с това чувство. Това обаче става все по-рядко. Стресът често е свързан с дълбоко вкоренени проблеми, които се проточват и в крайна сметка започват да разрушават психическото и емоционалното здраве на хората. Когато стресът се повтаря или е обичайна тема в нечий живот, това е знак, че нещо не е наред и отваря вратата за всякакви нежелани проблеми.
Преглед на трите водещи вида стрес
Общото разбиране на стреса прави всичко различно в света. Разделянето на това общо разбиране на по-специфични подраздели също е важно. Не всеки, който се подлага на стрес, ще изпита същия вид стрес. Също така има различни причини и обстоятелства, които могат да предизвикат стрес и да накарат този стрес да продължи да продължава. Цялостното разбиране на различните видове стрес и кои са най-често срещаните наистина има значение, особено в забързания свят, в който всички живеем.
Остър стрес
Остър стрес се случва, когато човек е подложен на препятствие или заплаха, което води до реакция на битка, бягство или замръзване. Този начин на стрес е най-често срещан и може да се случи в различни ежедневни сценарии, за които хората обикновено не се сещат на съзнателно ниво. Често срещаните примери включват спор с колега, пропускане на бизнес среща и др. По време на ситуации като тези хората са склонни да реагират по един от гореспоменатите методи. Дали човек избира да участва в полет, битка или просто замръзва, зависи от него, начина, по който е свикнал да се справя със стреса, както и от редица други фактори.
Източник: rawpixel.com
Този конкретен тип стрес не винаги е опасен и всъщност може да бъдеполезно, поне до определен момент. Понякога опитът с остър стрес помага на хората да се научат как да се справят със ситуации, които са леко разрушителни, но не напълно поразителни. Острият стрес също има потенциала да осигури подходяща практика за справяне със сходно леки проблеми, които могат да възникнат по-късно. Въпреки че този начин на стрес не е особено опасен, претърпяването на остър стрес може да действа като предупредителен знак.
Когато някой се окаже, че изпитва непрекъснат остър стрес, това може да е признак на основен проблем или по-екстремна форма на стрес, която назрява. Постоянното изпитване на остър стрес поради една и съща причина е друг знак, че нещо не е наред. Разбира се, винаги ще има малки прекъсвания в живота, но ако същите проблеми продължават да се появяват многократно, това означава, че са необходими по-нататъшни действия. Част от живота расте като човек и не повтаря същите модели, които не са благоприятни за нашия растеж или благополучие. Всеки опит трябва да бъде опит за обучение и шанс за самоусъвършенстване.
Епизодичен остър стрес
Постоянното преживяване на епизоди на остър стрес клинично се разглежда като епизодичен остър стрес. Както беше отбелязано по-рано, епизодичният остър стрес е показател за по-голям, дълбоко вкоренен проблем, който все още не е разгледан. Постоянното изпитване на стрес отново и отново не е нормално, нито е здравословно. Хората, които страдат от епизодичен стрес, обикновено са капризни, напрегнати и по-склонни да виждат негативните страни на живота.
Човешките същества са склонни да се адаптират към ситуации, на които често са подложени. Това може да бъде както положително, така и отрицателно. В случай на епизодичен остър стрес, адаптацията към постоянни кризи е изключително негативна и идва с всички видове психически, емоционални и дори физически рискове за здравето. И все пак има безброй ситуации, при които хората просто свикват с епизодичен остър стрес; това може да се случи на подсъзнателно ниво, без те дори да осъзнаят.
Източник: pexels.com
Хроничен стрес
Хроничният стрес е следващата и все по-опасна стъпка след епизодичен остър стрес. Казано по-просто, човек става жертва на хроничен стрес, когато винаги се чувства под натиск и на ръба. Хроничният стрес не отшумява, нито в крайна сметка изчезва като остър стрес. Този конкретен тип стрес може да бъде предизвикан от продължаващи проблеми, поредица от продължаващи проблеми или нежелани обстоятелства, които карат човек да се чувства в капан и неспособен да избяга. Някои често срещани причини за хроничен стрес включват проблеми на работното място, токсични бракове, проблеми с членовете на семейството и дори живот в бедно състояние.
Като цяло хроничният стрес е свързан с редица проблеми с физическото здраве, като рак, белодробни заболявания, чернодробна цироза, сърдечни заболявания и дори самоубийство. Постоянното излагане на травма и неприятни ситуации може да доведе до хроничен стрес за определен период от време. Дори най-добрите хора имат своите критични точки. Разбирането на хроничния стрес, причините и множеството последващи рискове за здравето е толкова много критично. Много хора са толкова свикнали с хроничния стрес, че не успяват да осъзнаят реалната заплаха, която той представлява за тяхното благосъстояние.
Предприемане на стъпки за избягване на стреса в живота ви
Разбирането на стреса и водещите видове стрес със сигурност е от значение в наши дни. Сега, с това разбиране идва нуждата да разберете как да избегнете стреса в живота си. За щастие можете да предприемете различни стъпки. Някои може да са по-лесни от други, но в края на деня вашето психическо, емоционално и физическо здраве си заслужават. Правенето на някои трудни промени сега е по-добре от това да се окажете затънали в стрес и последващи здравословни проблеми.
Уверете се, че имате баланс в живота си
Поддържането на баланс в живота ви е един от най-добрите начини да избегнете изобщо стреса. Много хора се подлагат на различни видове стрес, защото се прекаляват в една област и не успяват да подхранват други части на мозъка и психиката си, които са еднакво важни. Да се пометеш е по-лесно от всякога в днешния свят, но постигането на баланс в живота не трябва да бъде предизвикателен подвиг.
Ако вашите работни задължения включват непрекъснато движение и обикаляне на големи групи хора, намирането на баланс може да бъде толкова просто, колкото медитацията веднъж на ден, преди да станете от леглото сутрин. Балансът може да означава и отделяне на определено време, което да прекарате със семейството и приятелите си. Подходящите средства и методи за баланс са длъжни да варират от човек на човек. Ако обаче редовно се чувствате стресирани в живота си, това е съвсем реален знак, че ви липсва определен елемент от живота ви.
Обградете се със здравословни елементи
Воденето на здравословен начин на живот е един от най-ефективните начини за намаляване на стреса. Това не означава, че никога няма да се сблъскате с предизвикателства или трудни времена. Въпреки това средата, която редовно посещавате, и компанията, която поддържате, имат значение. Хората, които се занимават със здравословна експозиция, са много по-склонни да избягват стреса, отколкото хората, които обикновено са в ситуации, които са отрицателни и не благоприятстват тяхното благосъстояние. Ако се окажете в ситуация, в която сте заобиколени от неподходящи хора и обкръжение, време е да направите промяна. Дължите на себе си да се наслаждавате на по-високо качество на живот и да не се подлагате постоянно на стрес, който постепенно може да ви събори.
Не се страхувайте да поискате помощ
Ако сте в ситуация, в която постоянно се сблъсквате със стрес или друго предизвикателство, може лесно да се почувствате така, сякаш сте напълно сами. Препятствията често имат начин да ни пълзят и да затрудняват да видим светлината, която съществува в края на тунела.
Източник: rawpixel.com
Независимо от това, което преживявате, ако този сценарий ви звучи познато, тогава може да се възползвате от онлайн терапията BetterHelp. Тук в BetterHelp имаме страхотни терапевти, които биха били развълнувани да работят с вас и да ви предоставят насоки, докато тръгвате по пътя си. Работата с терапевт не означава, че никога няма да изпитате тежки времена; терапията обаче е безценен инструмент, който може да ви образова и да ви предостави инструменти за успешно преодоляване на предизвикателства и излизане от другата страна като по-силен човек.
Сподели С Приятели:
