Нездравословни стилове на привързаност: видове, определения и терапия

Когато се раждат бебета, те са зависими от другите за оцеляване. Тъй като се нуждаят от толкова много своите болногледачи, те естествено се привързват към тях. Начинът, по който тези болногледачи реагират на бебетата, които се грижат за тях, може да повлияе на начина, по който тези бебета формират отношения през целия си живот. Понякога бебетата се учат на здравословно поведение, а понякога се учат да се борят във взаимоотношенията. Начинът, по който създаваме взаимоотношения, е известен също като нашия стил на привързаност.

2222 ангелско число, което означава любов

Източник: pexels.com

Не всички стилове на прикачени файлове са еднакви. Като възрастни естеството на нашите привързаности към другите има много общо със стиловете на привързаност, които разработихме като бебета. Освен това, ако имаме нездравословен стил на привързаност, може да прекараме живота си нещастни в отношенията си. Ако случаят е такъв, има ли надежда? Определено! Разбирането на начина, по който създаваме връзки с другите, може да ни насочи към пътя към развиване на по-здравословен стил на привързаност.

Какви са стиловете за привързване на възрастни?

Начинът, по който обикновено се свързвате с другите, е известен като вашия стил на привързаност. Когато имаме силна връзка с друг възрастен, стилът ни на привързаност към възрастен е начинът, по който се чувстваме към тях и как изразяваме тези чувства. Колко комфортно се чувстваме с тях? Доколко сме уверени във връзката? Колко привързаност изпитваме към тях? Доколко им вярваме? Мислим ли, че ще бъдат до нас, когато имаме нужда от тях? Отговорите на тези въпроси ни казват не дали имаме привързаност към тях, а каква привързаност имаме.

Склонни сме да формираме подобни привързаности през целия си живот, но понякога стиловете ни на привързаност могат да предизвикат стрес във взаимоотношенията ни. Ако вашият стил на привързаност ви задържа в живота или ви прави нещастни, може да искате да говорите с специалист по психично здраве.

Какво е емоционална привързаност?

Емоционалната привързаност е емоционалната връзка, която формираме с друг човек по всяко време от живота си. Ако изпитваме емоционална привързаност към някого, искаме да бъдем с него. Ние се стремим да запазим емоционалната връзка, така че ни липсват, когато ги няма, и ги оплакваме, ако ги загубим. Ние също разчитаме на тях да ни помогнат да отговорим на нашите нужди и може да имаме силно желание да им помогнем да отговорят на техните.

Защо се нуждаем от емоционална привързаност?

Като бебе са необходими емоционални привързаности, за да се осигури оцеляване. По същия начин привързаността на възрастни може да помогне на семействата да оцелеят и дори да процъфтяват. Това е особено важно в семействата, където възрастните трябва да останат заедно, за да отглеждат деца. Благодарение на последните медицински постижения, някои родители избират да отглеждат деца сами, а други семейства изобщо нямат деца. Независимо от това, ние продължаваме да формираме привързаности през целия си живот.

Източник: pexels.com

Емоционалните привързаности между приятели могат да ни осигурят огромна подкрепа, както практическа, така и емоционална. В по-голям мащаб привързаностите ни помагат да работим заедно, така че обществата функционират оптимално. Тези емоционални привързаности могат да бъдат здравословни и полезни или могат да бъдат нездравословни и да ни причинят значителна емоционална болка.

Видове прикачени файлове

Повечето хора вярват, че стиловете на привързаност за възрастни се развиват от привързаността на бебето. С други думи, видът на привързаност, който сте създали с основния си болногледач, може да се чувства познат и комфортен за вас, дори ако това не е здравословен стил на привързване, така че това е вашият стил на привързване по подразбиране през целия ви живот. Има обаче някои противоречия относно това вярване. Р. Крис Фрейли предполага, че стиловете на прикачени файлове за бебета и стиловете за привързване на възрастни са само частично свързани.

Независимо от начина, по който се развиват, четирите основни стила на привързване са сигурна привързаност, тревожна привързаност, привързаност към избягване и привързаност от страх от избягване.

Сигурен стил на прикачен файл

Ако майка ви, баща ви и други болногледачи са били чувствителни към вашите нужди и са ви възпитавали, когато сте били млади, вероятно сте развили сигурен стил на привързаност. Това не означава, че никога няма да влезете в нездравословна връзка, но означава, че нездравословната връзка винаги ще се чувства неправилна за вас.

Когато имате сигурен стил на привързване, се чувствате уверени, че други хора ще бъдат до вас, ако имате нужда от тях. Обичате да се чувствате спокойни във връзките си и рядко се чувствате ревниви или притеснени, че връзката ще приключи. Освен това се чувствате независими и самоуверени. Чувствате достатъчно увереност във връзката, че ви е удобно да изследвате света си, знаейки, че другият човек е вашата сигурна база.

Вие също се грижите за партньора си и искате да му помогнете да отговори на техните нужди, точно както приемате помощта им, когато имате нужда от нея. Нямате проблем с изразяването на чувствата и нуждите си и подкрепяте партньора си, като слушате техните. През повечето време се радвате на честни и равнопоставени отношения.

Ако вашите нужди не са били удовлетворени, когато сте били дете или ако това не описва вашия опит във взаимоотношенията, всяка надежда не е загубена. Все още можете да се научите да развивате по-сигурен стил на привързаност с малко ангажираност и помощта на терапевт. Прочетете, за да научите за други стилове на прикачени файлове.

Тревожен стил на привързаност

Ако вашият родител не е разбрал или не е изпълнил последователно вашите нужди, може да сте развили тревожна привързаност към тях. Този тип привързаност е известен като несигурна привързаност. Като възрастен човек вероятно изпитвате същото безпокойство, когато сте във връзка. Може да се тревожите постоянно как да накарате партньора си да ви обича и да продължава да ви обича. Също така сте склонни да бъдете ревниви, прилепливи, нуждаещи се, пълни с безпокойство и страх, че ако направите една малка грешка или ако другият човек се срещне с някого по-добре, тогава връзката ще свърши. Независимо дали са романтичен партньор или приятел, вероятно не чувствате, че сте достатъчно добри за тях.

Източник: pexels.com

В този случай не чакате някой друг да ви критикува; вие го правите сами. Склонни сте да станете зависими от връзките, чувствайки, че другият човек е по-добър от вас и следователно е по-способен да отговори на вашите нужди. Може несъзнателно да търсите някой критичен, доминиращ и непоследователен да ви показва обич, защото това може да ви се струва познато.

Избягващ стил на закрепване

За разлика от тревожния стил на привързаност, кърмачетата могат също да развият стил на привързаност, който избягва, ако родителите им не ги възпитават добре, като осигуряват както своите физически, така и емоционални нужди. Често тези родители също подчертават необходимостта да бъдат независими и да не проявяват емоции. Тази привързаност към несигурно избягване може да им създаде проблеми в по-късните взаимоотношения, тъй като възрастните със стил на привързаност към избягващи лица жадуват и избягват интимността.

Ако имате стил на привързаност, който отбягвате, отхвърляте идеята, че интимността и емоциите са важни за вас, като вместо това се фокусирате върху това да разчитате на себе си. Може да станете самотник, предпочитайки да бъдете сами, вместо да рискувате да имате връзка с някого. Толкова добре криете чувствата си, че може дори да не знаете какви са. Предпочитате да прекарвате време в преследване на интелектуални цели и може да избягвате социалните взаимодействия. Затова най-вероятно ще бъдете привлечени от хора, които не искат да ви помогнат да отговорите на вашите нужди и които искат да бъдете независими.

Струва си да се отбележи, че тревожният стил на привързаност съчетава тревожността на тревожния стил на привързаност с пренебрежителното отношение, открито в стила на привързаност на избягващия.

Избягващ страх стил

Кърмачето може да развие стил на привързаност, който избягва страха, ако родителите му не го възпитават последователно или, което е още по-лошо, ако родителите им пренебрегват, злоупотребяват, критикуват грубо или ги плашат по някакъв начин. Тези хора не просто скриват или погребват болката; те се прекъсват напълно с него.

Като възрастен със стил на привързаност, който се страхува от избягване, може да се чувствате отчаяни да бъдете във връзка, докато връзката не стане твърде близка за утеха. В този момент може да изпитате чувствата, от които сте се разделили в миналото, и вероятно ще избягате от връзката, приписвайки емоционалната си болка на текущата връзка.

Този тип стил на привързване може да се покаже като дезорганизиран, амбивалентен или неразрешен. Ако чувствата ви са дезорганизирани, може да се почувствате дезориентирани, когато сте във връзка, или сте двусмислени по отношение на всяка връзка, отчаяно желаете такава и се страхувате от нея в същото време. Когато неразрешените чувства от предишни връзки ви завладеят, бягате. Хората със стилове на привързаност, които избягват страха, обикновено са привлечени от хора, които пренебрегват или обиждат.

За допълнително усложняване на нещата, тревожно-амбивалентният стил на привързаност съчетава тревожността на тревожния стил със страха и дезорганизацията на пристрастяващия стил на привързаност. Амбивалентната привързаност е тази, която предизвиква противоречиви чувства.

Източник: pexels.com

Реактивно разстройство на привързаността

Разстройството на реактивната привързаност (RAD) е рядко състояние, което се проявява в ранното детство, когато детето е малтретирано или пренебрегнато. (Въпреки това, не винаги се случва в тези случаи.) Децата, които се борят с това разстройство, страдат от екстремна тревожност.

Симптомите на разстройството на реактивната привързаност споделят характеристики с много други разстройства, включително ПТСР, разстройство на поведението, някои тревожни разстройства, опозиционно-предизвикателно разстройство и социални фобии. Поради това е важно да се потърси диагноза от квалифициран специалист.

Най-забележителната характеристика на децата с RAD е, че тяхното социално поведение може да бъде изключително неподходящо. Или те отчаяно се нуждаят от комфорт от възрастни, различни от родителите си, включително непознати, или са изключително склонни да търсят утеха, дори от най-близките си. Всичко това се случва, преди да навършат пет години. Другите симптоми на реактивно разстройство на привързаността включват затруднено управление на емоциите, невъзможност за доверие, ниско самочувствие, гняв и нужда от контрол.

Ако реактивният стил на привързаност се запази и в зряла възраст, тези индивиди обикновено имат сериозни проблеми, свързани с другите. Те могат да затрупат хората, които едва познават, с прекомерни прояви на привързаност или искания да бъдат обичани, или да избегнат всяка обич. Освен ако не получат терапия, едва ли някога ще могат да имат задоволителни отношения.

Симптоми на разстройство на привързаността

Детето с проблеми с привързаността обикновено е лесно да се забележи. Техните симптоми могат да включват:

• Избягване на контакт с очите
• Неуспех да се усмихне
• Плач, дори когато техните нужди най-накрая са удовлетворени
• Без гукане или издаване на звуци
• Не посяга да бъде вдигнат
• Не реагира на усилията да ги успокои
• Не забелязва кога ги оставяте на мира
• Не те следва с очите им
• Не иска да играе с играчки
• Разтърсва или самоуспокоява голяма част от времето

Деца и тийнейджъри с проблеми с привързаността могат да имат някои от горните симптоми и в допълнение те:

• Не обичам да те докосват
• Имате проблеми с гнева
• Покажете прекомерна нужда от контрол
• Не показвайте обич към другите
• Не покажете вина, съжаление или разкаяние след лошо поведение

Разстройството на привързаността при възрастни обикновено се проявява в романтични връзки, но хората, които имат тези разстройства, могат да имат проблеми и в приятелството си. Симптомите при възрастните зависят от стиловете им на привързаност.

Избягващи възрастни:

• Са емоционално отдалечени
• Не изразявайте чувства
• Не искайте помощ
• Имате проблеми с помненето на детството
• Избягвайте конфликт
• Покажете пасивно-агресивно поведение

Амбивалентни възрастни:

• Властни и контролиращи
• Саботирайте другите, за да получат това, което искат
• Неудобни са от близостта

Дезорганизирани възрастни:

• Егоистични са
• Страх от интимност
• Откажете личната отговорност
• Неподчинение на правилата
• Липса на съпричастност
• Злоупотребявайте с наркотици и алкохол
• Участвайте в престъпно поведение

Източник: pexels.com

Какво да направите, ако сте загрижени за вашия стил на прикачен файл

Ако се притеснявате, че може да нямате сигурен стил на привързване, може да се притеснявате, че никога няма да имате здравословни връзки. Привързаността започва в ранна детска възраст, така че как можете да я коригирате като възрастен?

Можете да започнете, като вземете тест за стил на прикачен файл. Тестът може да ви помогне да видите ясно какъв стил на привързване имате като възрастен. Ако стилът ви на прикачен файл е нездравословен, диаграмите и графиките могат да покажат колко голям е проблемът. Цялата тази информация може да ви даде предимство, когато потърсите помощ от съветник.

Други решения

Разбирането на нездравословния ви стил на привързаност е първата стъпка към изцелението. Оттам обикновено е важно да се потърси насока от специалист по психично здраве. В допълнение към това има редица инструменти, които да ви подкрепят, докато работите, за да развиете по-сигурен стил на закрепване. Например, писане в a списание може да внесе повече яснота в кална ситуация.

Практикуването на нездравословни стилове на привързаност също поражда безпокойство. Ако се чувствате особено притеснени, забавете и дишай. Дихателните упражнения са прекрасен начин да успокоите пулса си и да отпуснете ума си.

Внимателност е друг чудесен начин да излезете от главата си. Можете да се отпуснете и да се свържете с най-съкровеното си аз, като се научите да се фокусирате върху настоящия момент.

Как BetterHelp може да помогне

Ако се борите с проблеми с привързаността, може да е трудно да имате удовлетворителни отношения с другите. Знайте, че не сте сами и че помощта ви е достъпна. Работата с добър терапевт е най-добрият начин да се развие по-сигурен стил на привързване.

Терапията може да ви помогне да разгледате миналите си връзки, включително тази, която сте имали с основните си болногледачи, както и настоящите връзки с приятели или романтични партньори. Терапевтът може да използва когнитивна поведенческа терапия, за да ви помогне да промените начина, по който мислите за връзките. Диалектичната поведенческа терапия също може да бъде изключително важна, тъй като се научавате да регулирате по-ефективно емоциите си.

Лицензирани консултанти са на разположение на BetterHelp. Те могат да ви помогнат да идентифицирате вашето разстройство на привързаност и да отговорите на вашите притеснения, заедно с други проблеми с психичното здраве. Независимо дали сте в романтична връзка или искате да имате удовлетворителни отношения в бъдеще, привързаната терапия може да ви помогне да се подготвите за успех. Прочетете по-долу за някои отзиви за консултанти на BetterHelp.

Прегледи на съветници

„Имах някаква травма, когато бях по-млада, която влияеше сериозно на живота ми и на взаимоотношенията ми по негативен начин ... Бях опитвал различни форми на терапия с ограничен успех, но можех да изписвам чувствата, мислите и преживяванията си аз да се изразявам по начин, по който не бих се чувствал комфортно, докато седях един в един с някой в ​​една стая с мен. Може би това е знак за това, че съм от по-старата страна на генерирането на текстови съобщения / dm / незабавни съобщения, но дискусията в messenger беше промяна на играта за мен. Дани и BetterHelp ми помогнаха толкова много за кратък период от време и не ме уволниха, нито ме третираха като по-малко важен само заради неблагоприятното ми финансово състояние. Поради Дани намерих местен EMDR терапевт, който мога да видя, и беше толкова полезно. Много благодаря.'

- Блеър беше невероятна. Тя е супер подкрепяща, съпричастна и мила. Тя ми помогна да придобия доверие в себе си и да науча, че е добре да налагам здравословни граници в отношенията си.

Заключение (h2)

Нездравословните стилове на привързаност са често срещани, но всеки може да ги преодолее. Можете да работите с квалифициран терапевт, за да развиете по-сигурен стил на привързаност и да имате по-здравословни взаимоотношения. Вземете първа стъпка днес.

ЧЗВ

Кои са четирите стила на закрепване?

Според теорията на привързаността четирите вида привързаност са:

1. Сигурно закрепване
2. Страшна привързаност, наричана още тревожна привързаност
3. Избягване на привързване
4. Избягващ страх

Какво е нездравословна привързаност?

В теорията за привързаността нездравата привързаност е несигурна връзка, която създавате с някого. Стилове на привързаност се формират, когато бебето има първата връзка с друг човек - родител или болногледач. Бебето развива емоционална привързаност. Тази привързаност е или сигурна, или несигурна връзка с техния родител. Стилът зависи от това дали и как родителят отговаря на техните нужди. Ако родителят не успее да отговори на техните нужди или го направи по плашещ или непоследователен начин, бебето се страхува, избягва или реагира. Това първо преживяване на привързаност задава тон на техния модел на привързване в по-късен живот.

Как стиловете на привързаност влияят на взаимоотношенията?

Всеки от различните стилове на привързаност при възрастни влияе на отношенията на възрастни по различни начини, въз основа на теорията за привързаността.

Хората със сигурна привързаност са склонни да избират партньори, които също имат същия стил на привързване. Те подхождат към отношенията с увереност и доверие в партньора си. Те взаимодействат със своя партньор по здравословни начини. Те лесно отговарят на собствените си нужди и помагат на партньора си да отговори и на техните нужди. Те се чувстват сигурни във връзката и дълбоко свързани с партньора си, позволявайки и на себе си, и на партньора си свобода да правят своите неща.

Човек с тревожна загрижена привързаност, от друга страна, ще има склонност да иска да бъде с партньора си през цялото време. Те търсят постоянно успокоение от партньора си. Те отчаяно искат партньорът им да им покаже любов, а връзката им се основава повече на фантазия каква трябва да бъде връзката, отколкото каква е всъщност. Те могат да бъдат много взискателни, прилепливи или притежателни, защото не се чувстват сигурни във връзката.

Някой с избягващ стил е склонен да бъде емоционално отдалечен от партньора си. Според теорията за привързаността това е така, защото те вярват, че ако искат да задоволят нуждите си, трябва да се държат така, сякаш нямат никакви нужди. Те често изключват емоциите си, когато са в стресова ситуация или се карат с половинката си.

Тези с пренебрежително избягваща привързаност имат проблеми във връзките и често това е така, защото и двамата се страхуват да не се сближат твърде много и се страхуват да не бъдат твърде отдалечени. Те искат да отидат при партньора си, за да се чувстват в безопасност, но тъй като техният стил на привързаност ги засяга по амбивалентен начин, те също изпитват страх, когато се придвижат към партньора си.

Кои са трите C в здравословна връзка?

Трите C, които се показват със сигурност на прикачени файлове, са:

1. Комуникация
2. Компромис
3. Ангажираност

Когато имате модел на привързаност, който благоприятства сигурността, вие общувате с партньора си по здравословен начин. Показвате автентичното си аз и насърчавате партньора си да прави същото. Вместо да използвате думите си, за да се опитате да принудите партньора си да прави това, което искате, вие говорите като един възрастен на друг. Ако имате нужди, или се грижете сами за тях, или кажете на партньора си какво имате нужда, без да изисквате да ви го дадат.

Хората със сигурни модели на привързаност са готови да правят компромиси, когато е подходящо. Те не изискват партньорът им да прави точно това, което искат, но те също така не се поддават на исканията на партньора си всеки път. Вместо това връзката им се основава на здравословно даване и вземане. Те правят компромиси по малките неща, за да постигнат целите на връзката си.

Въпреки че всяка връзка може да се основава на ангажимент, хората в здрави връзки имат специален вид ангажираност. Поради стратегията си за сигурна привързаност, те преодоляват всички проблеми, които възникват помежду им, за да могат да продължат и дори да подобрят здравословните си отношения.

Какъв е смисълът да знаете за типовете прикачени файлове?

Теорията за привързаността е здрава основа за по-доброто разбиране на себе си и вашите взаимоотношения. Познаването на стила ви на привързаност е първата стъпка към преодоляване на проблемите с връзката, причинени от избягваща, реактивна или заета привързаност.

Ако сега нямате връзка, научаването на модела на привързаност може да ви помогне да се подготвите за по-добри отношения в бъдеще. Разпознаването на вашия стил на привързаност и проблеми с отношенията, които произтичат от това, може да ви накара да говорите с терапевт за това. След това можете да разберете и разрешите проблемите, които са започнали толкова рано в живота ви, да намерите изцеление и да научите как да формирате по-здрави привързаности в бъдеще. Дори ако в миналото сте имали нездравословна стратегия за привързване, можете да промените стила си на привързаност и да откриете как да изградите спечелена сигурна привързаност.

сънувам прилепи

Ако сте родител или планирате да станете такъв, познаването на теорията за привързаността може да ви помогне да дадете на детето си по-добър старт в живота. Решаването на собствените ви проблеми с привързаността и други проблеми с психичното здраве може да ви подготви да създадете сигурна връзка с децата си, която да им служи добре и да им помогне да създадат здравословни модели на привързаност до края на живота си.

Как изглежда несигурната привързаност?

В зависимост от видовете прикачени файлове, несигурните прикачени файлове могат да изглеждат много различни.

Първо, привързаността влияе върху начина, по който бебетата се държат. Несигурно прикрепените бебета може да не се усмихват, да се свързват с родителите си или дори да реагират, когато родителят им се опитва да взаимодейства с тях. Те могат да плачат през повечето време, независимо дали родителят се опитва да отговори на техните нужди или не.

Всеки от несигурните стилове сред младите възрастни, които са дефинирани в теорията на привързаността, може да се прояви във взаимоотношения, белязани от гняв, липса на привързаност или контролиращо поведение. Стиловете на привързаност сред младите хора могат да повлияят на отношенията им както с родители, така и с връстници.

Привързаността при възрастни се проявява по различен начин. Въпреки че винаги ще има индивидуални разлики, всеки от типовете прикачени файлове има свой „вкус“.

Тревожният модел на привързаност ще се прояви като нужда, прилепливост или несигурност във връзката. Един човек с този стил на привързаност може да изпраща текстови съобщения на партньора си постоянно, докато друг може да е физически прилеплив.

Човек с пренебрежително избягваща привързаност има тенденция да се разграничава от връзките си. Те могат да останат с партньора си за цял живот, но ги държат отделно. Човек с пренебрежително избягваща привързаност може да изглежда много независим от външната връзка. Но ако те са вашият партньор, най-вероятно ще забележите, че те избягват да споделят своите чувства и нуждите си, за да избегнат емоционална болка.

Проблемите със стила и отношенията, които трябва да избегнете, вървят ръка за ръка. Човекът с тази стратегия на привързаност се втурва към връзка, отчаян за безопасност. И все пак, след като влязат във връзката, те оттеглят привързаността си. Те се страхуват да се сближат толкова, колкото се страхуват да останат сами.

Влияе ли полът на проблемите с привързаността?

Докато и мъжете, и жените могат да имат какъвто и да е стил на привързване, полът влияе върху начина, по който стилът на привързване се играе в живота им. Изучавайки младоженците с несигурни привързаности според това как се съчетават с теорията, беше проведено изследване, за да се установи как полът и стиловете на привързаност се отразяват на техния живот. Това проучване на привързаността установи, че както мъжете, така и жените с тревожна загрижена привързаност, реактивна привързаност или привързаност към избягване обикновено имат проблеми с регулирането на емоциите си. Но жените с тревожно заета привързаност имат повече проблеми да преследват целите си, когато са в беда. За разлика от тях, мъжете с тревожен зает стил на привързаност не са склонни да имат такива проблеми. Така че стилът, полът и връзката могат да се комбинират, за да попречат на хората с несигурни видове привързаност да постигнат своите житейски цели.

Как несигурната привързаност влияе на зрялата възраст?

Теорията за привързаността обхваща всяка възраст от бебе до възрастно. Когато сте възрастен, вашият стил засяга всяка връзка, която имате - не само романтични връзки, но и близки приятелства. Ако имате зает стил на привързаност, ще сте склонни да обсебвате отношенията си, страхувайки се, че вашият партньор или приятел ще ви нарани. Ако вашият стил е пренебрежително избягващо привързване, трудно ще постигнете истинска близост с някого.

Стратегията ви за привързване ще повлияе и на избраните от вас партньори и приятели, тъй като се стремите да потвърдите убежденията си относно това каква е привързаността. Например, ако вашият стил е зает с привързаност, може да потърсите партньори с пренебрежително избягване на привързаността.

Също така стиловете на привързаност могат да повлияят на други аспекти от живота ви, включително избраната от вас кариера и доколко сте успешни в нея, дейностите, в които участвате, и социалните групи, с които се разхождате. Тъй като моделът ви на привързаност клони към несигурни връзки, вие гравитирате към дейности и хора, които потвърждават този възглед за реалността.

Кои са някои червени знамена в една връзка?

Теорията за привързаността предоставя основа за разбиране на типовете привързаност, но може да е полезно да се знаят конкретни начини, по които стиловете на привързаност могат да се покажат като възрастни. Внимавайте за тези улики, че някой в ​​живота ви има несигурен модел на привързаност.

Ако някой се стреми към зает ангажимент, той може:

• Пращайте текстови съобщения или ви се обаждайте често през целия ден, дори ако сте им казали, че ще сте заети с работа, присъствие на важна среща, уговорка или сън.
• Придържайте се към вас физически, дори когато се опитвате да работите с ръце или да правите упражнения.
• Оплаквайте се или се разстройвайте, когато прекарвате време сами с приятели или семейство.
• Нуждаете се от постоянно уверение в любовта си.

Когато някой има пренебрежителен тип прикачен файл, може да забележите, че той:

• Не споделяйте чувствата им.
• Изглежда изключен от връзката
• Никога не молете за помощ, дори ако се нуждаят от нея.
• Често не могат да отговорят на въпроси за детството си или не допринасят за разговора, когато говорите за детството си.
• Емоционално се отдръпва от вас, за да избегнете конфликт, когато се сблъскате с тях по проблем, който ви засяга.
• Дръжте се по пасивно-агресивни начини, като например да се съобразявате с това, което искате, но да ви наказвате, че сте поискали.

Някой, който е склонен да формира двусмислени привързаности, може да покаже своя несигурен стил, причинявайки проблеми с отношенията поради поведението им, като:

• Шеф ви, когато се опитвате да направите нещо сами.
• Саботирайте целите си, за да могат да имат това, което искат.
• Оттеглете се, когато се опитате да се приближите.

Ако вашият партньор има амбивалентен стил, той може:

• Използвайте наркотици или пийте алкохол прекомерно.
• Избягвайте да поемате отговорност за техните действия.
• Избягвайте да ставате интимни.
• Пренебрегвайте правилата, включително стандартните процедури на работа или законите.

Как да развиете сигурен стил на привързване?

Теорията за привързаността не се отнася само до несигурните привързаности. Теорията за привързаността също описва сигурни привързаности и предлага начини за тяхното постигане. Хората със стилове на сигурна привързаност като възрастни могат да имат най-здравословните взаимоотношения, така че разработването на по-сигурен тип привързаност може значително да подобри живота ви.

Да се ​​научиш как да създаваш сигурни връзки е сложна задача. Споделянето на задачи и дейности е добро начало. Внимателното изслушване на партньора също може да ви помогне. Можете също така да водите дневник, описващ вашите взаимодействия в отношенията и чувствата ви към партньора ви. Списанието ви осигурява безопасен изход за вашите емоции, но също така ви помага да анализирате какво трябва да промените. Опитайте се да се редувате с партньора си в разговори, нито да се оттегляте, нито да доминирате в дискусията. И накрая, в терапията на двойките можете да отговорите на вашите проблеми и на партньора си, да научите нови начини за мислене за връзката и себе си и да правите упражнения за изграждане на интимност.

Сподели С Приятели: