Използване на парче памет за подобряване на задържането на паметта

Паметта на всеки отслабва от време на време, но ако установите, че паметта ви не е това, което е била, или, в противен случай, се опитвате да разберете начини за натъпкване преди важен тест, тогава късането може да е полезно. Чанкирането е много прост процес, при който информацията се разделя на управляеми „парчета“, така че да е по-лесно да се запомни. Чудесен начин да помислите за това е, че това, което се опитвате да запомните, е като парче пица; не бихте опитали да изядете цялото парче на една хапка, а вместо това бихте взели по една хапка, докато всичко изчезне. Краткосрочната памет е много ограничена, като запазва твърде много там, вероятно ще бъде забравена. Чрез разделянето вие подобрявате количеството информация, което можете да запомните, тъй като всяко „парче“ се брои като отделно.

Помислете за телефонния си номер. Вероятно имате регионален код и след това по-дълга поредица от числа. Ако целият ви телефонен номер е 9097463526, автоматично ще го разбиете до 909-746-3526. Това го прави по-лесно за запомняне. Като вземете по-голям брой и го разделите, той изглежда по-малко смущаващ и като запомните отделните „парчета“, ще можете да се подканите за следващата част, когато го запомните. Това е добър начин да проникнете в операционната система на вашата памет. Можете също така да използвате късането, за да създадете модели, които мозъкът ви ще намери по-лесно за запомняне, за разлика от „обърканата“ информация.

Източник: pexels.com

Проблеми с паметта

Проблемите с паметта могат да бъдат причинени от различни причини и могат да се случат на всяка възраст. Например, ако сте в училище и се справяте със стресиращо или тревожно време (например тест), тогава паметта ви ще бъде склонна към провал поради стрес. По същия начин, ако сте по-възрастни, свързаната с възрастта загуба на памет е често срещана, но може да е и признак на болестта на Алцхаймер или друго свързано с възрастта заболяване. Понякога може да е трудно да се каже, но ако загубата на памет е постоянна, може би е време да потърсите помощ. Ако проблемът ви с паметта е медицински, тогава парченето и други техники за подобряване на паметта просто няма да помогнат.

Първата стъпка е да се регистрирате при личния си лекар. Уведомете ги за всички симптоми, които сте имали, и се уверете, че можете да посочите точно кога се появяват проблемите с паметта, дори ако не сте сигурни колко дълго. В зависимост от причината те могат да ви препоръчат да говорите с професионалист за вашите тревоги или дори депресия. Ако случаят е такъв, терапията може да ви помогне да подобрите ефективността на паметта си, като същевременно решавате основните проблеми.

ангел номер 311

Как работи паметта

Паметта е забавна концепция; понякога не можем да спрем спомените, а друг път са просто недостъпни. Повечето хора възприемат паметта като крайна връзка в мозъка, нещо, което или имате, или нямате. Често срещаната аналогия, че това е просто място за съхранение, в което можем да вземем нещата по желание и извън него, е крайно неточна. Нашата памет всъщност е много сложно нещо и тя не се намира в един отделен мозъчен участък или дори е създадена в един.

Когато се опитате да запомните нещо, ще използвате един от трите различни типа памет; дългосрочни, краткосрочни или рефлексивни. Рефлексивната или научената памет се отнася до това, когато сте научили поведение, което по-късно е станало автоматично, като ходене. Не е нужно да помните как да ходите; просто го правите автоматично, поради което разделянето не е полезно за този тип памет.

Краткосрочната памет е най-добрата за късане, тъй като ви позволява да „съхранявате“ 5-10 елемента, които да извикате в краткосрочен план. Ако опитате да прекалите твърде много неща в краткосрочната си памет, мозъкът просто „отпада“ по-стари спомени, за да освободи място. Тези спомени не са фиксирани в мозъка, поради което могат да бъдат „отпаднали“. Дългосрочната памет отнема тези течни елементи и след това създава път в мозъка, така че да могат да бъдат достъпни отново и отново, без да бъдат отпаднали. Процесът на създаване на дългосрочна памет обикновено се случва чрез повторение и по време на сън, така че късането изобщо не засяга дългосрочната памет.

Как да парче

Източник: rawpixel.com

• Вземете всяка информация, която се опитвате да запомните, и измислете как да я разделите на 5-7 по-малки групи. Начинът, по който го разделяте, е без значение, стига да има смисъл за вас. За тази цел можете да използвате прилики или общи черти между елементите.
• Започнете да практикувате, като свързвате различни елементи от ежедневието си, като думи, които имат еднакъв брой букви или подобно значение. След това започнете да свързвате думите помежду си. Например, когато се опитвате да запомните съставките, от които се нуждаете, за да приготвите спагети, помислете за вкусните спагети, които прави вашият любим ресторант. Колкото по-ярки можете да направите паметта и връзката между изброените елементи, толкова по-вероятно е да ги запомните.
• Добавете други стратегии за памет към вашето парче, за да го подобрите. Например, използването на съкращения и рими ще ви помогне да добавите повече елементи под всяко групиране. Ако трябва да вземете плодове, може да ви трябват смокини, ябълки, малини и манго, като вземете първата буква от всеки, правите съкращението ФЕРМА, което е лесно да се свърже с пресни плодове, защото всички те идват от ферма. Вместо да си спомняте и четирите елемента, трябва само да запомните FARM, което освобождава място във вашата 5-7 групировка за повече елементи.

Работи ли парче?

1111 ангел номер близнак пламък

Източник: pixabay.com

През 1950 г. проучване, проведено от Джордж Милър, установява, че краткосрочната памет е ограничена до 7 информация. Следователно той създаде парче като средство за групиране на информация заедно, в опит да разшири краткосрочната памет. Той беше наречен „закон на Милър“, тъй като никакви усилия за увеличаване на броя над 7, не успяха да бъдат установени в по-късни изследвания. През 80-те години парчетата бяха използвани отново в проучване, известно като изследване на Джейкъбс, в опит да се увеличи краткосрочният капацитет. Изследването използва букви, вместо цифри, но открива подобни констатации, с изключение на това, че цифрите се запомнят по-лесно от буквите. Въпреки опитите за изследване оттогава насам, нито едно проучване не е доказало категорично, че парченето или каквато и да е друга техника на памет могат да надхвърлят тази граница.

значението на 616

Чанкирането може да подобри работната памет, която има средно само 2-3 неща за повечето хора. Чрез промяна на начина, по който информацията се запомня, повече в комплекта могат да се съхраняват в същия процес чрез използване на модели или групи. Допълнителен проблем е, че повечето краткосрочни спомени са ограничени до около 30 секунди, но това може да бъде удължено чрез многократно словесно повторение. Така че, докато самото парче е по-скоро „хак“, тази практика също е крайна и ограничена.

Други трикове за подобряване на паметта

Източник: maxpixel.net

Паметта е нещо, за което често казваме, че е фиксирано, но това не е напълно вярно. Можем да подобрим нашата краткосрочна памет, като използваме методи като парчене и игра на игри с памет. Краткосрочната памет е като мускул, колкото повече практикуваме използването на паметта, толкова повече можем да подобрим нейната производителност. Приложенията и игрите с памет са идеални за това, тъй като те са забавен начин както за преминаване на времето, така и за подобряване на способността ви да си спомняте. Методите, подобни на разделянето, включват създаване на рими, мнемоника и съкращения, както и повтаряне на информацията устно.

Дългосрочната памет, от друга страна, се подобрява чрез създаване на по-пълни спомени. Представи си това; изпитвате нещо, което искате да запомните. Спрете за секунда и използвайте всяко от сетивата си; забележете какво миришете, усещате, виждате, чувате и вкусвате. Това е една от причините, поради които дъвка и розмарин се предлагат като учебни помагала, тъй като те имат силни аромати и аромати, които могат да помогнат да предизвикат спомени при опит за усвояване на информация. Като се фокусирате по-добре и използвате всичките си сетива, ще създадете пълна памет. Това не подобрява способността ви за запомняне, но ще направи паметта по-богата и по-малко вероятно да бъде забравена.

Натрупването на памет и други трикове могат да направят само толкова много, но паметта често не е толкова ограничена, колкото си мислим. Ако се борите с паметта си и това е нов симптом, тогава е важно да говорите за това с медицински специалист и да получите необходимата помощ.

Сподели С Приятели: