Какво представляват алфа мозъчните вълни?

Източник: rawpixel.com

Учените отдавна знаят колко важни са алфа мозъчните вълни за здравословното функциониране на мозъка. Напоследък интересът към медитация и внимателност насочи това знание към вниманието на търсещите Ню Ейдж, инструкторите по йога и хората от всички сфери на живота.

Съвременният свят може да бъде изключително стресиращ. Трябва да сме в най-добрия случай, ако искаме да успеем или понякога дори да оцелеем. Колкото повече научавате как функционира мозъкът ви, толкова по-добре можете да сте подготвени да правите точно това. След като разберете какво представляват алфа мозъчните вълни, какво правят и как да ги произвеждате, можете да увеличите способността си да използвате мозъка си по-добре от всякога!

Определение на алфа мозъчни вълни

Алфа мозъчните вълни са един от поне пет вида електрически вълни, които позволяват на мозъка ни да функционира. Алфа вълните се произвеждат естествено, когато затворите очи и се отпуснете. Алфа мозъчните вълни са в честотния диапазон от 8 до 13 Hz. Когато алфа вълните доминират в мозъка ви, се казва, че мозъкът ви е „на празен ход“, тъй като е буден, отпуснат и готов за каквато и задача да предстои.

Какво представляват мозъчните вълни?

Мозъчните вълни са електрически импулси, които преминават от неврон към неврон в мозъка ви. Невроните са мозъчните клетки. Докато сте живи, мозъкът ви е активен. Независимо дали сте будни, спите или дори сте в кома, електрическите заряди в мозъка ви произвеждат вълни, които позволяват на мозъка ви да поддържа тялото ви. Без мозъчни вълни вашите неврони не биха могли да комуникират помежду си. Мозъкът ви би бил напълно нефункционален, а вие бихте умрели.

Пет вида мозъчни вълни и техните честоти

1111 означава пламък близнак

Източник: rawpixel.com

Учените са идентифицирали поне пет вида мозъчни вълни: Бета вълни, Алфа вълни, Тета вълни, Делта вълни и Гама вълни. Докато различни видове мозъчни вълни могат да присъстват в мозъка ви едновременно, един тип вълна обикновено доминира в мозъчната дейност по всяко време. Честотите на всеки от тези видове мозъчни вълни се измерват в цикли в секунда или Hertz, както следва:

• Делта - 0,5 до 4 Hz
• Тета - 4.7 до 5 Hz
• Алфа - 7,5 до 14 Hz
• Бета - 14 до 40 Hz
• Гама - над 40 Hz

Всяка от тези мозъчни вълни има специфична функция. Бета вълните са вълните на съзнанието и разсъжденията. Алфа вълните са доминиращи, когато сте в спокойно и спокойно състояние на ума. Тета вълните могат да се увеличат, когато спите или по време на хипноза. Делта вълните са преобладаващи по време на дълбок сън. Гама вълните се случват, когато получите внезапно прозрение.

Медицински тестове, които разкриват типове мозъчни вълни

В момента мозъчната активност може да се измери чрез три различни медицински теста. Това са електроенцефалограмата (EEG), магнитоенцефалограмата (MEG) и функционалната магнитно-резонансна томография (fMRI). Най-често използваният е ЕЕГ.

MEG измерва магнитните полета, които се генерират в мозъка от активността на невроните. FMRI измерва притока на кръв, който се смята, че се увеличава с повишена активност. ЕЕГ обаче е тази, която най-пряко разказва на Вашия лекар за самите мозъчни вълни. ЕЕГ има добавени предимства, включително, че е рентабилен и много точен за наблюдение на електрическата активност на мозъка.

Предимства на Alpha Brain Waves

Алфа мозъчните вълни са свързани с няколко различни силни страни на здравия и високофункционален мозък. Докато разглеждате положителните неща, свързани с алфа вълните, не забравяйте, че корелацията не е равна на причинно-следствената връзка. Това означава, че въпреки че тези неща се случват заедно, едното може или не може да причини другото. Изследванията за това как работят алфа вълните продължават от година на година, увеличавайки знанията ни и ни помага да намираме приложения за това, което научаваме.

Подобрена памет

духовен смисъл на затвора

Направени са някои изследвания за увеличаването на алфа вълните по време на успешни задачи с памет. Едно проучване сравнява хората, които се справят добре със задачите по памет, с хора, които не са толкова добри в тях. Тези, които се справяха в задачите за паметта, имаха 1,25 Hz по-високи алфа честоти.

Повишена интелигентност

През този век са направени някои изследвания, които се опитват да увеличат интелигентността чрез манипулиране на мозъчните вълни. Проучване от 2003 г. включва прилагане на магнитна стимулация през мозъка с алфа честоти. Тези, които са получили тази стимулация, са се представили по-добре при когнитивните задачи.

Източник: rawpixel.com

Повишена креативност

Мониторингът на ЕЕГ по време на творчески задачи в друго проучване показва, че увеличаването на алфа честотите се е случило, когато тестваният субект е решавал творчески проблеми, както и когато са генерирали изключително оригинални идеи, вместо когато тяхното мислене е било по-малко креативно. Означава ли това, че алфа вълните причиняват повишено творчество? Към този момент все още не е ясно.

Повишена предпазливост

422 ангелски номер

Тествайки връзката между бдителността и алфа мозъчните вълни, изследователите откриха, че долните алфа ивици са най-тясно свързани с повишена бдителност. Разбира се, алфа вълните се случват, когато сте будни. Интересното обаче е, че те се случват, когато вие също сте спокойни. Така че спокойствието може да ви помогне да бъдете по-бдителни.

Как да произведем алфа вълни

Алфа мозъчните вълни изглеждат доста полезни при много обстоятелства. При задачи, които изискват от вас да сте нащрек, но спокойни, те може да се окажат не само полезни, но и необходими. За щастие има няколко начина за тяхното производство. С помощта на лекар или психолог можете да се научите да овладявате техниките, които ви помагат да използвате силата на вашите алфа мозъчни вълни.

Мечтание

Мечтанието може да породи алфа мозъчни вълни, но как да си направите мечта? Най-добрият начин да се подходите към това предизвикателство е да не се опитвате да го принудите. Просто седнете спокойно, със затворени очи. Ако започнете да мечтаете, просто оставете това да се случи, без да се опитвате да се отърсите от него.

Медитация

505 ангелски номер

Медитацията може да ви помогне да влезете в „алфа състояние на ума“. Отначало да се научиш може да изглежда трудна задача. Много хора мислят за медитация като за изчистване на мислите ви. Дори и най-големите медитиращи обаче ще ви кажат, че ключът е в забелязването на мислите и след това да ги оставите да преминат през ума ви. Това може да бъде труден процес за учене.

Всъщност не се справяте добре с медитацията, без да практикувате. Също така помага някой да ви научи на техники за медитация. Вашият учител или съветник може да ви започне с ръководени медитации. След това те могат да ви дадат просто инструкции, преди да започнете да медитирате. И накрая, можете да се научите да медитирате сами.

Внимателност

Внимателността се отнася до осъзнаване тук и сега. Забелязвате какво се случва около вас и сте наясно със сензорната информация, която получавате от обкръжението си. Някои техники на внимателност включват извършването на нещата много бавно или много умишлено и внимателното внимание на движенията, които обикновено правите, без да ги обмисляте много. Можете да практикувате внимателност, за да увеличите активността си на алфа мозъчни вълни. Вие сте буден и буден, но отпуснат.

Източник: rawpixel.com

Бинаурални ритми

Бинауралните удари се произвеждат чрез подаване на една честота с по-ниска от 1000 Hz в едното ухо и малко по-различна честота в другото ухо. Честотите взаимодействат помежду си, за да произведат вълна, която се равнява на разликата между двете честоти. Произвежданата честота е алфа честота.

Neurofeedback

Neurofeedback е метод за подобряване на мозъчната функция чрез наблюдение и научаване да реагира на показанията на ЕЕГ, тъй като те са взети, за да дадат конкретни резултати. Ако правите неврофидбек, вие се научавате да контролирате мозъка си по начини, които преди са изглеждали недостъпни.

Едно завладяващо проучване върху активността на алфа вълните изследва как възрастните възрастни в групата са били в състояние да изпълняват определени когнитивни задачи по-добре, като произвеждат алфа вълни чрез неврофидбек. Те са се научили да произвеждат този тип вълни чрез оперантно кондициониране, преди да бъде направено тестването.

какво означава числото 12 духовно

Техники за релаксация

Техниките за релаксация също могат да ви помогнат да влезете в това будно, но спокойно състояние, доминирано от алфа честотите. Някои от техниките за релаксация, които можете да научите, са:

• Дълбоко дишане
• Водени изображения
• Прогресивна мускулна релаксация
• Молитва
• Йога
• Осъзнаване на тялото

Как да научите повече за алфа мозъчните вълни

Въпреки че са направени много изследвания за алфа мозъчните вълни, докладите от проучването може да бъде трудно да се дешифрират, ако не сте обучен учен. Можете да научите основите, както и интересни факти за текущите изследвания от статии в блога, но те могат да ви отведат дотук.

Ако искате да научите как да използвате алфа мозъчните вълни, най-добрият вариант е да говорите със съветник. Научаването какво представляват алфа мозъчните вълни и как да ги генерирате може да ви помогне изключително много, а терапевтът може да ви насочи в това изследване.

Това обаче е само едно парче от пъзела. Лицензирани консултанти в BetterHelp.com са вече на разположение, за да ви помогнат да научите техники за релаксация и други методи за ставане на по-бдителни, спокойни и фокусирани. Когато го направите, можете да станете по-добре подготвени за решаване на емоционалните си проблеми, проблеми с отношенията и да станете по-щастливи, психически по-здрави и по-успешни в постигането на личните си цели.

Онлайн терапията е изключително удобен и достъпен начин за достъп до силата на ума ви. Докато посещавате терапия от всяко място, което сте избрали, можете да изследвате източниците на страданието си, да се свържете с вътрешните си ресурси и да преодолеете различни предизвикателства за психичното здраве. С работата на алфа мозъчната вълна, заедно с различни други психологически техники, можете да развиете способността си да се възползвате от силата на мозъка си сега и в бъдеще.

Сподели С Приятели: