Разберете Своя Номер На Ангел

Какви са техниките за гещалтова терапия

Гещалт терапията е подход към психичното здраве, който помага на хората да разрешават минали конфликти и да станат по-настоящи. Когато излезете от миналото, можете да намерите мир в настоящето и да обогатите взаимодействията си в света около вас. Прочетете нататък, за да научите как Гещалт терапията, какво означава Гещалт, може да помогне на хората да се справят със симптомите на психични заболявания.





Източник: pexels.com



Какво представлява гещалт терапията?

Гещалт терапията (GT) се фокусира около настоящето. Участниците се научават да се настройват във вътрешния си Аз, да освобождават миналото и да се ангажират с настоящето. Вместо да се тревожи за миналото или бъдещето, GT се фокусира върху тук и сега.

Някои форми на терапия са вложени много в историята. Подходи като психоанализата и други дисциплини, вкоренени във фройдизма, може да се съсредоточат върху начина, по който миналото на някого влияе върху сегашното им състояние. Хората, работещи с терапевти, които практикуват тези методи, ще отделят много време за обсъждане и анализ на неща, които са се случили в миналото. В GT обаче целта е клиентите да станат по-осъзнати.



Кратка история на гещалт терапията

Гещалт терапията е основана от Laura Perls, Paul Goodman и Fritz Perls. Те разработиха процеса през 40-те години. След това те издадоха книга, която очерта този подход към уелнес през 50-те години. GT е резултат от изследване на различни системи, включително източните религии, физиката на света и теорията на системите. В резултат на това тази форма на терапия е доста уникална. От самото си създаване той става все по-популярен, като се разпространява сред множество демографски данни по целия свят. Сега това е влиятелна форма на терапия.



Думата форма е немска дума, която означава „форма / форма“ или „цяла“. С други думи, той се фокусира върху цялостта на човека. Основателите на GT вярваха, че трябва да гледаме на хората като цяло, а не само на сегментирани части. Следователно практиката се фокусира върху това как се чувства целият човек във всеки един момент, така че той може да облекчи вътрешните проблеми или неразрешеното напрежение.

Според Гещалт терапията емоциите могат да бъдат разрешени само ако те се обсъждат в настоящето. Освобождаването от емоции, както вътрешно, така и външно, е основният начин, по който участниците се лекуват с този тип терапия. Вместо да се фокусират върху постиженията и да отговорят на очакванията, хората се научават да разбират себе си и своите желания. Това може да изгради увереност и да облекчи стреса, което в крайна сметка води до психично здраве.



Източник: pixabay.com

Условия за психично здраве, които могат да се възползват от гещалт терапията

GT може да помогне на хора с различни психични заболявания. Най-добре е да обсъдите техниката Gestalt с вашия терапевт, за да видите дали тя би била ефективна за вас. Подходът Гещалт не е за всеки, но може да е много ефективен за Вас да посетите гещалт терапевт. По-долу са дадени някои от състоянията на психичното здраве, за които посещението при гещалт терапевт може да бъде от полза.



Тревожност и депресия. GT може да бъде полезен подход за побеждаване на чувствата на тревожност и депресия. Когато историческите въпроси бъдат разрешени и освободени, мир може да се намери в настоящето. ПТСР. Посттравматичното стресово разстройство (ПТСР) може да види големи ползи от гещалт терапията. Както заяви Американската психологическа асоциация, GT помага на пациента да се съсредоточи върху тук и сега. Тези, които се борят с ПТСР, имат трудности да се фокусират върху миналото и могат да изпитат ужасни ретроспекции, водещи до атака на тревожност. Някой с ПТСР вероятно ще се възползва от посещение на гещалт терапевт.

Самочувствие. Хората с ниско самочувствие често нямат увереност и им е трудно да признаят собствената си стойност. GT насърчава приемането, което може да бъде мощен инструмент за повишаване на самочувствието. Седенето на празния стол в кабинета на терапевт, за да получите ресурси за терапия с гещалт, може значително да подобри самочувствието ви.



Проблеми в отношенията. GT е добър начин хората да се ориентират към предизвикателствата в отношенията. Заедно или поотделно двойките могат да излекуват връзката си, като приемат и освобождават миналото.



11 01 ангелски номер

Главоболие. Съобщава се, че GT засяга физиологични проблеми, като болка или проблеми с храносмилането, които могат да бъдат свързани с психологични състояния.



Освен това GT работи добре за хора, които искат да подобрят самосъзнанието си. Тя може да помогне за идентифициране на лични проблеми или първопричините за различни навици. Практиката, свързана с GT, може да помогне за установяването на нови начини на мислене, които истински да подобрят вътрешния мир. И накрая, GT се счита за неконвенционален и може да се хареса на хора, които искат алтернативни терапии. Може да се използва и в контекста на арт терапията.

Техники на GT

GT използва шепа техники за насърчаване на взаимодействието. Някои от тези инструменти включват:



  1. Питане на въпроси. Терапевтът може да зададе на клиента въпроси, особено такива, свързани с настоящето. Не е необичайно да чуете терапевта да пита, 'Какво става в момента?' или „Как се отнасяте по този въпрос в момента?“ Създаването на навик да се настройвате и да осъзнавате настоящия момент е неразделен аспект на GT.
  1. Ролева игра. GT оценява емпатията като начин за разбиране на взаимодействията между хората. Когато играете роли и въплъщавате някой друг, може да се научите да чувствате повече съпричастност към него.
  1. Конфронтация. Подобно на ролевата игра, тази практика ви насочва да се изправите срещу някого в хипотетичен сценарий. GT оценява себеизразяването и извършването на вътрешна работа, защото те дават плод във външните отношения.
  2. Работа на тялото.Що се отнася до гещалт терапията, вашият терапевт може да ви накара да се занимавате с тялото. Вашият терапевт може да ви препоръча да се активирате физически, да танцувате или да правите друга форма на движение в допълнение към терапевтичните сесии с вас. Това е много ефективно за подпомагане на пациентите да намерят баланс и цялост.

Източник: pexels.com

  1. Dream Working. Сънищата отдавна са загадка в психологическия свят и всяка практика ги подхожда по различен начин. GT вярва, че мечтите могат да предоставят важна информация за вътрешния живот на човека.

Имайте предвид, че всички GT терапевти имат различни подходи и практиката може да бъде персонализирана за всеки участник. В зависимост от вашите нужди, може да искате да намерите някои групи за подкрепа, други форми на терапевтични ресурси или други промени. Вашият терапевт трябва да работи с вас по тези неща, за да видите възможно най-добрите резултати.

Други концепции за гещалтова терапия

Гещалт терапията използва принципите на цялостност и осъзнатост за насърчаване на благосъстоянието. Това е терапия, ориентирана към клиента, която може да бъде много ефективна при множество проблеми с психичното здраве. Освен това, гещалт терапията се фокусира върху концепциите за цялостност и осъзнатост, така че пациентът да се чувства по-пълноценен в ежедневния си живот.

Цялостност

GT гледа на целия човек. Този тип терапия вярва, че нещастието възниква, когато умът и тялото на човека са разединени, така че целта на GT е обединяването на тези различни елементи. Да бъдеш цялостен позволява на хората да се самоосъзнават.

Информираност

Практикуващите GT смятат, че осъзнаването се проваля, когато сме заети с миналото или когато имаме ниско самочувствие. Тези опасения се решават чрез наблюдение и учене за настройване на околната среда. Като такива упражненията за слушане и концентрация са важни елементи на нарастващата информираност. Като цяло GT помага на хората да сключват минали дела, за да могат да насочат погледа си към настоящето.

Ефективност на гещалт терапията

Що се отнася до различни терапевтични подходи, някои имат по-строг научен възглед, а други са по-чувствени или мистични. GT е по-психологическа и емоционална практика, която е ефективна за много клиенти. Внимателността и самоактуализацията са здрави принципи на психичното здраве.

Въпреки това, GT може да бъде силно субективен и трябва да се обмисли внимателно, ако специалист по GT някога предложи медицински съвет или препоръча терапии с наркотици. GT е предимно форма на консултации за психично здраве и не е медицинска практика. Като цяло тя може да бъде чудесно ефективна за облекчаване на стреса и обучение на участниците как да живеят доволно в настоящето.

Източник: pexels.com

Подходи към терапията: Онлайн опции Гещалт терапията и други форми на консултиране са лесно достъпни онлайн. Ако се борите с психическо страдание, тревожност или друго състояние, квалифицираните и професионални консултанти на BetterHelp могат да ви насочат към по-добро състояние на ума, използвайки подход като гещалт терапия. Обърнете се, за да научите за нашия процес на съвпадение и започнете онлайн терапия онлайн още днес. Прочетете отзивите по-долу, за да научите повече за съветниците на BetterHelp.

Често задавани въпроси относно техниките за гещалтова терапия

Каква е основната цел на гещалт терапията?

Целта на Гещалт терапията е да преодолее как се чувствате по отношение на миналото и бъдещето. Искате да се съсредоточите върху настоящето и да изпитате настоящия момент. Освен това ще искате да се съсредоточите върху настоящите си чувства към миналото и да поемете отговорност за тях. Би трябвало да можете да вземете това, което чувствате сега, и да управлявате тези чувства. Освен това целта е да се облекчат всякакви неразрешени емоции, душевна болка, безпокойство или стрес относно минала ситуация.

Как действа Гещалт терапията?

Гещалт терапията е насочена към клиента форма на терапия, при която пациентът се фокусира върху сегашното. Терапевтът ще ви насочи да мислите за настоящите си чувства, а не за миналото. Това е да пренасочи ума към настоящия момент, за да не арфирате върху минали инциденти. Тези инциденти обикновено предизвикват стрес, тревожност или депресия. Така че, фокусирането върху настоящето може да се разглежда като много ефективно, когато се опитвате да се излекувате психически.

Кои са ключовите концепции на гещалт терапията?

Според уебсайта на Гещалтската теория ключовите понятия са феноменологично изследване (осъзнаване и прозрение), перспектива на теорията на полето (събитието, което трябва да се случи, за да повлияе на бъдещето), екзистенциализъм (признание за това как работи светът) и диалог (перспективи на взаимоотношенията) ). Като цяло основната същност на гещалт терапията е фокусът върху по-дълбокото разбиране на ситуациите. Това е да придобиете представа защо нещата се случват и как да подходите към преживяванията.

Кога бихте използвали гещалт терапия?

Можете да използвате гещалт терапия по най-различни причини. Всички неудобни чувства към миналото или настоящето са чудесна причина да посетите гещалт терапевт. Освен това, ако просто искате да се чувствате по-цялостни или осъзнати, това е отлична форма на терапия, насочена към клиента.

За кого е ефективна гещалт терапията?

Ако имате тревожно разстройство, депресия или проблеми с отношенията, Гещалт терапията може да бъде много ефективна. Освен това е ефективен за разрешаване на стрес, главоболие и дори травма. Без значение с какво си имате работа, може да се възползвате от посещаването на Гещалт терапия.

Какви техники използват гещалт терапевтите?

Някои техники с гещалтова терапия са ролеви, в които вашият терапевт ще ви помогне да възстановите сцени или минали преживявания. След това ще се съсредоточите върху това как се чувствате в настоящето. Друга, която вероятно е най-известната, е техниката на празен стол. Тук пациентът говори с човека, към когото има оплакване. Трето, е техниката на преувеличение, при която терапевтът насърчава пациента си да преувеличава физическото си поведение, като игра с косата или потупване с пръсти. Това е за повишаване на самосъзнанието на пациента.

Какво представляват упражненията Gestalt?

Някои упражнения с гещалтова терапия са методи за самосъзнание, така че можете да се свържете повече с емоциите си. Когато сте по-наясно с вашите реакции и механизми за справяне, вероятно ще излекувате по-ефективно. Друго упражнение е техниката на празен стол, известна още като празен стол. Освен това много терапевти предпочитат да играят ролеви игри със своите пациенти, за да може пациентът да се излекува от предишната ситуация. Това е за насърчаване на изцелението и обработване на емоциите им.

Какво представлява техниката на празен стол Gestalt?

Техниката на празен стол, както бе споменато по-горе, е техника, при която провеждате разговор с празен стол. Преструвате се, че разговаряте с някой, който ви е причинил стрес, болка или безпокойство. Това е, за да излъчите как се чувствате към тях, и всичко това, без да го правите в действителност. Това е много ефективен метод, тъй като е вероятно да се почувствате по-добре, след като обясните болката и емоциите си.

Какво е обяснено просто на Гещалт?

Гещалт терапията, обяснена просто, е терапевтичен метод, при който терапевтът кара пациента да се чувства по-цялостен и пълноценен. То е да обедини всички парчета от болка, минала ситуация, бъдеще и емоции, изпитвани от пациента. Целта е пациентът да се чувства цялостен в настоящия момент, вместо да се фокусира върху миналото или бъдещето.

Каква е основната цел на гещалт терапията?

1144 значение на числото

Основната цел на гещалт терапията е да се излекува от миналото на безпокойството за бъдещето. Когато приключвате Гещалт терапията, трябва да се чувствате комфортно да живеете в настоящето и да усетите цялостност за живота си. Ако се борите с тревожност или депресия, надеждата е, че можете да се излекувате от тези чувства и да се справите с негативните емоции.

Каква е разликата между гещалт терапия и екзистенциална терапия?

Гещалт терапията е вид екзистенциална терапия, но има някои разлики. GT обикновено се фокусира върху усещането за цялост, докато екзистенциалната терапия се фокусира върху това да бъде автентична. Екзистенциалните терапевти са склонни да вярват, че смисълът на живота се разбира, че той ще приключи, така че трябва да живеете в настоящето. Гещалт терапията се фокусира върху това да бъдеш в настоящето, а не върху миналото или бъдещето.

Основана ли е на доказателства гещалт терапия?

Гещалт терапията се основава на доказателства. Има стотици проучвания върху гещалт терапията и тя е ефективна форма на терапия. Въпреки това, за някои психични заболявания, като генерализирана тревожност, други методи на терапия са доказано по-ефективни, като когнитивна поведенческа терапия (CBT). За да видите дали ще имате успех с GT, вижте съветник и обсъдете симптомите си. Те ще могат да ви кажат дали GT ще бъде ефективен за вашата конкретна ситуация.

Прегледи на съветници

'Д-р Тасава е най-добрият съветник, който някога съм имал. Тя ми предлага реални техники и инструменти за справяне с безпокойството и стреса ми. Тя нито веднъж не ме е съдила за нито един от проблемите ми и честно ме е подкрепяла през най-трудния момент в живота ми. През последните няколко месеца, с нейната подкрепа и напътствия, успях да променя мисленето, реагирането и начина, по който се справям с голяма тревожност и стрес. Толкова съм благодарен за нея. Не само тя промени живота ми към по-добро ... честно казано, тя ми спаси живота.

'Тара е невероятен съветник. Чувствам, че тя ми помогна да реша личните си проблеми своевременно и ефективно и ми помогна да се науча как да се справя с проблема, който не е нещо, което имах преди. Силно бих я препоръчал на всеки, който се занимава с терапия с цел личен растеж.

В заключение

Има много начини за работа с терапевт. Можете да намерите практикуващи гещалт терапия и други модалности в BetterHelp. Ако се чувствате депресирани, тревожни или обикновено се нуждаете от подкрепа, разговорът с терапевт може да ви помогне да върнете нещата в релси. Можете да продължите напред към истински пълноценен живот - всичко, от което се нуждаете, са правилните инструменти. Вземете първа стъпка.

Сподели С Приятели: