Разберете Своя Номер На Ангел

Каква е техниката на празния стол и защо терапевтите я използват?

Терапевтите използват много техники, за да помогнат на своите клиенти да се справят с психични и емоционални проблеми. Една от най-популярните е техниката на празен стол. Ако сте на терапия, има голяма вероятност вашият съветник да ви преведе през този прост, лесен за разбиране метод по време на една от вашите сесии. В тази статия ще обсъдим тази техника по-подробно заедно с често срещаните причини за нейното използване.





Източник: pexels.com



Каква е техниката на празния стол?

Техниката на празен стол е упражнение за разговорна терапия, при което изразявате мислите и чувствата си, сякаш разговаряте с конкретен човек. Въпреки че този човек не присъства, вие насочвате думите и жестовете си към празен стол и си представяте този човек да седи в него, докато говорите.

Настройвам



Когато стане ясно, че трябва да изразите нещо на някой, който е недостъпен за вас, вашият съветник може да предложи техниката на празен стол. Човекът, с когото трябва да говорите, може да е починал, далеч или емоционално недостъпен, но все пак може да помогне да се изразите, сякаш са там. Вашият терапевт просто ще постави стол срещу вас и ще ви помоли да се преструвате, че човекът, с когото трябва да говорите, седи на него. След това ще ви поканят да кажете каквото искате да кажете на този човек.



Вашата част

Всичко, което трябва да направите, е да кажете каквото ви хрумне. Някои хора трудно започват. Ако имате проблеми да си представите, че човекът седи там, не се притеснявайте твърде много за това. Просто продължете и започнете да казвате каквото искате да кажете. Докато говорите мислите си, най-вероятно ще започнете да се чувствате така, сякаш говорите директно с този човек.



Интервенции

По време на сесията вашият съветник може да ви зададе въпроси или да предложи теми, които може да искате да обсъдите. Това ви държи ангажирани с опита и на път да се справите с проблема, който се борите да преодолеете. Ако станете изключително притеснени, ядосани или разстроени, съветникът може да се намеси, за да ви помогне да се справите с тези неприятни емоции.

басейн в съня

Резултати



След като кажете всичко, което искате да кажете, може да почувствате облекчение и завършеност. Може дори да се чувствате подготвени да говорите директно с човека (ако това е възможно). Докато приключите с това упражнение, вие и вашият съветник също може да научите нещо ново за вашите проблеми с този човек или ситуация.



Източник: pexels.com



Използване на техниката на празния стол

Техниката на празен стол може да се използва при почти всяка ситуация на консултиране. Някои сценарии обаче се поддават особено добре на тази техника. Винаги, когато сте в консултация за проблем, който включва конфликт с друго лице, например, тази техника може да бъде изключително полезна.



Индивидуално консултиране за двойки

Ако имате проблеми във връзката си, най-добре е и двамата да бъдете заедно в консултации. Освен това всеки от вас може да има отделни съветници, които да ви помогнат да се справите с вашите индивидуални проблеми и да ви окажат подкрепа. Ако вашият партньор не иска да участва в консултиране за двойки, можете да участвате в индивидуално консултиране, за да се справите сами с проблемите в отношенията. Така или иначе, техниката на празен стол е мощен начин да преодолеете чувствата си към партньора си.



Съвети за скръб

Съветите за скръб могат да ви помогнат да преодолеете смъртта на любим човек. Тъй като вече не са наоколо, техниката на празен стол може да ви помогне да проведете разговор с тях. Това може да ви помогне да преработите мъката и да изразите емоции към любимия човек, който е преминал. Понякога може да почувствате гняв и обида, които трябва да изразите, и е важно да освободите тези емоции по време на процеса на скръб.

Някои хора също се нуждаят от консултации за скръб след раздяла. Може да се мъчите да продължите напред, без да решавате някои от проблемите си във връзката, но в много ситуации е лоша идея да се свържете с бившия си. Чрез техниката на празен стол можете да преодолеете чувствата си по здравословен начин, като същевременно поддържате дистанция от бившия си партньор.

Справяне с миналата травма

Травмите от миналото ви могат да причинят емоционални затруднения в настоящето. Хората, които са били замесени в първоначалната травма, може да са отдавна мъртви или напълно да излязат от живота ви. Въпреки това може да е трудно да разрешите чувствата си към травмата, без да изразите яростта, нараняването и скръбта си.

С техниката на празен стол можете спокойно да изразите емоциите си към родителя, който ви е малтретирал, престъпника, който ви е нападнал, или побойника, който ви е заплашил. Най-накрая можете да кажете онова, което е трябвало да кажете по това време, но сте били твърде съкрушени, за да изразите. Техниката на празен стол предлага безопасно място за отваряне пред този човек, без да ви излага на риск.

Планиране на бъдещи срещи

411 означава духовен

Да предположим, че сте в конфликт с някого и знаете, че скоро ще говорите с него. Воденето на този разговор може да изглежда поразително. Ако се чувствате притеснени от това, може също да се притеснявате, че няма да кажете това, което трябва да кажете, когато имате шанс. Техниката на празен стол ви позволява да практикувате това, което ще кажете преди време. Когато най-накрая проведете разговора, най-вероятно ще се почувствате по-спокойни и контролирани, дори ако не казвате нещата точно както сте ги практикували.

Източник: pexels.com

Защо терапевтите използват техниката на празния стол

След като вече знаете как работи техниката на празния стол, може би се чудите защо работи. Какво е толкова полезно в разговора с празен стол? Вашият терапевт може да избере тази техника поради редица причини.

252 значение на ангелското число

Помага ви да идентифицирате чувствата си

Когато започнете да говорите със стола, може дори да не знаете как се чувствате по отношение на връзката с въображаемия човек на стола. Може да знаете, че се чувствате неудобно, но може би не можете да посочите точните си чувства.

Докато говорите, можете да се свържете с тези чувства и да започнете да ги назовавате. Гняв, страх, тъга, безнадеждност или каквото и да е друго чувство може да се появи във вашите думи, вашите размисли и вашите жестове. Може сами да забележите тези чувства или вашият терапевт може да ви ги посочи. След като разберете какво чувствате, можете да се обърнете към него и да го преодолеете.

Позволявайки ви да се изразявате свободно

Може да не се чувствате така, сякаш можете да се изразявате свободно с друг човек. Този човек може да ви прекъсне, да ви зазида, да избегне вашите въпроси или да бъде емоционално недостъпен за вас. Ако трябва да говорите с някой, който е починал, други може да ви осъдят, ако кажете нещо негативно за тях, но нещата, които трябва да кажете, няма да изчезнат, просто защото нямате право да ги кажете. Можете да кажете каквото искате, когато говорите с празен стол. Този свободен израз може драстично да облекчи тежестта ви, позволявайки ви да преминете през болката и да я преодолеете.

Помощ за разбирането на вашите отношения

Когато сте във връзка, може да ви е трудно да видите връзката обективно. Понякога се страхуваме да бъдем честни в отношенията си и това може да доведе до объркване. Изразяването по този безплатен и отворен начин може да разкрие проблеми, на които трябва да се обърнете.

Можете също така да осъзнаете неща за връзката си, които не сте могли да видите преди. Може да разберете, че сте относително щастливи във връзката, но искате да направите някои малки промени. Или може да видите за първи път, че е време да си тръгнете, защото връзката е нездравословна. С тези нови прозрения можете да вземате по-добри решения.

Помагаме ви да научите по-добри комуникативни умения

424 ангелски номер

Понякога емоциите ни превъзхождат в разговор. Тъй като емоциите и мислите ви започват да текат през вашите думи и жестове, може да се увиете толкова много в преживяването, че изглежда губите контрол над това, което казвате. Техниката на празен стол може да ви помогне да работите по начина, по който общувате. Докато практикувате, вашият терапевт може да ви помогне да развиете комуникативните си умения, така че да можете по-лесно и точно да изразите това, което чувствате и мислите.

Източник: pexels.com

Например, докато практикувате, вашият съветник може да ви зададе въпроси, за да ви помогне да формулирате ясно проблема си, така че партньорът ви да може да ви разбере по-добре. Те също могат да ви помогнат да координирате мимиката си с емоциите си. Разбира се, добре е да казвате нещата, както искате, когато говорите с празен стол. Тези нови умения обаче могат да бъдат много полезни, когато се стремите към здравословна комуникация извън кабинета на вашия терапевт.

Подходяща ли е техниката на празния стол за мен? (h2)

Не е нужно да се притеснявате кога да използвате техниката на празен стол терапия. Вашият съветник е обучен да знае кога ще ви помогне. По време на вашите сесии за консултиране те може да видят необходимост да изразявате мислите и чувствата си по-свободно. Или може да забележат, че се борите с проблем с връзката. И в двата случая те биха могли да предложат техниката на празен стол.

Техниката на празен стол е само един от многото начини, по които съветникът може да ви помогне да се справите с взаимоотношения, травма, скръб или други психични проблеми. Можете да говорите с лицензиран консултант онлайн на адрес BetterHelp винаги и навсякъде, където работи най-добре за вас. Стотици съветници са на разположение за онлайн терапия и можете да започнете процеса, като изберете такъв точно сега. Прочетете отзивите на консултантите по-долу, за да научите как са помогнали на хората, изпитващи различни житейски предизвикателства.

Прегледи на съветници

'В разгара на сложното и силно стресиращо и плашещо време в живота ми, Ерика ми помогна да отделя малко време, за да дишам и да дам ред на хаоса. Тя разбираше притесненията ми и знаеше как да ми помогне да приоритизирам всяка ситуация на всяка стъпка от пътя. Лесен за разговор, грижовен и позитивен. Перфектният мач за мен и моята ситуация. '

'Работих с Джейми няколко месеца и той ми помогна с всичко, което животът ми хвърли по пътя. Трудности в работата, връзката ми и други стресове, в които съм се борил да се ориентирам сам. Той слуша и помага. Винаги се чувствам валидиран и подкрепен. Той ми дава инструменти и перспективи, които направиха голяма разлика в цялостното ми щастие.

Заключение

Техниката на празен стол е само един от начините, по който вашият съветник може да ви помогне да се чувствате по-свободни, по-малко тревожни и по-уверени в ежедневните си взаимодействия. Ако искате да изясните емоциите си и да намерите нови начини за справяне със ситуации, в които се чувствате заседнали, това е един от многото инструменти, които могат да ви помогнат по време на вашето пътуване. Вземете първа стъпка днес.

Сподели С Приятели: