Какво е наводнение? Психология на справянето с травма, тревожност, фобии и OCD

Наводнението е вид експозиционна терапия, която се използва при лечение на инвазивни и инвалидизиращи психологически увреждания, макар и предимно фобии, чрез използване на интензивно и непосредствено излагане на отрицателни стимули. Докато други видове терапии с експозиция могат постепенно да изградят пациент от по-малки и по-малко катастрофални примери за стимули при тяхното лечение, наводненията обикновено започват с най-трудните аспекти от самото начало.

Източник: rawpixel.com

Как работи наводнението?

Наводнението работи върху същите принципи като класическото кондициониране, което модифицира реакциите на индивида към определени стимули или по положителен, или по отрицателен начин.

Примери за кондициониране във връзка с експозиционната терапия

Много хора са чували за експеримента с куче Павлов, при който кучетата са били обучени да свързват звука на метроном (стимула, в случая) с храната и следователно са били обусловени да отделят слюнка при чуване на този конкретен тон оттам нататък. Това е относително неутрален пример за това как работи кондиционирането.

Пример за обуславяне в негативен контекст би била ситуация, която много хора са преживели за съжаление в даден момент от живота си. Този пример за инцидент, довел до отрицателно кондициониране, би бил, ако човек яде определена храна, преди несъзнателно да получи хранително отравяне или да има стомашен вирус, който все още не е показал симптоми, а след това да има последиците от който и да е от опциите да влезе веднага след консумацията на това храна. Това би причинило някои доста ужасни храносмилателни симптоми, които не се забравят лесно. Тъй като тялото ви преминава в режим на защита след такова неприятно изпитание, силно би искало да избегне повторното му изживяване. В опит да направите това, най-вероятно ще ви накара да се гадите и отблъсквате от храната, свързана с получената болест. В този случай вие сте били обусловени от преживяването, за да избягвате конкретна храна, благодарение на това, че вашият ум е „научил“ (или сте били принудени да вярвате), че е свързана с неприятни усещания и резултати.

Положителното кондициониране е желаният резултат от наводнения в терапията. В тези случаи се използва, за да се вземе негативна концепция към даден индивид и да се преуслови, за да се види в положителна или неутрална светлина и да се отговори съответно. Това се прави, за да се облекчат (или поне да се намалят) страховете, задействанията и други видове поведение при търсещите лечение. Когато получава наводнение като лечение, индивидът ще бъде изложен на това, което е предизвикало толкова силни негативни реакции в тях и бъде насърчаван да практикува различни форми на релаксационни методи през целия процес, като по този начин в крайна сметка се успокоява в присъствието на техния особено нежелан спусък. Това работи за „повторно свързване“, или положително състояние, умът вече да не реагира толкова интензивно, когато бъде представен отново с този спусък в бъдеще. Асоциацията на ситуацията вече не е свързана със страх или травма и индивидът се десенсибилизира към нея до известна степен, което му позволява да функционира по-нормално в ежедневието.

Източник: rawpixel.com

Как се използва наводнението при лечение на различни състояния?

Този тип терапия може да се направи потапяне, с помощта на виртуална реалност, или чрез използване на действителни изображения. С успешно лечение на наводнения, индивидът, който се бори с лекуваните условия, ще се окаже с намалена реакция на тригери, повишено чувство за способност да се справя сам със своите страхове и тревоги, намалени асоциации на негативен начин по отношение на ситуации или конкретни стимули и повишена емоционална обработка по отношение на страховете и света около тях.

Наводнението не е лечение, подходящо за всички хора и във всички ситуации, нито всички специалисти по психично здраве ще изберат да го използват в терапия в зависимост от нивото на тревожност на пациента и тежестта на състоянието им.

Наводнението като метод за лечение

Наводнението, като един от многото варианти на експозиционната терапия, понякога е подходящо при лечението на множество състояния, включващи тревожност, травма, фобии и обсесивно-компулсивно поведение. Въпреки че може да не е подходящ за всички лица, търсещи лечение, той може значително да намали инвазивните и инвалидизиращи отговори за някои в присъствието на задействащите им стимули.

Наводнението като лечение на посттравматично стресово разстройство

При лечението на посттравматично стресово разстройство, към терапията с експозиция може да се наложи да се подхожда с повишено внимание поради тежестта на преживяванията, предизвикали посттравматичните симптоми на първо място, но наводненията все още са жизнеспособна възможност за намаляване на тези неспособни реакции до отрицателни стимули.

Тъй като факторите на травматична ситуация обикновено са твърде опасни или невъзможни за възпроизвеждане, както биха се направили при стандартните процедури за експозиционна терапия, специалистите по психично здраве често използват алтернативна вариация, известна като имагинална експозиция, за да получат същите резултати. Този метод включва накараното страдащо лице да си представи аспектите на своята травма и да ги преиграе в съзнанието си под ръководството на лицензиран професионалист, като същевременно ги опише възможно най-много. Това им позволява да бъдат потопени отново в травмата, докато са в безопасна среда и под грижите на психолог, който може да им осигури подкрепа, за да ги запази спокойни и да им помогне в процеса на възстановяване. Чрез това те могат постепенно да се научат да реагират далеч по-малко интензивно на ретроспекции, спомени и тригери, свързани със събитието.

Наводнението като лечение на тревожност

Понякога експозиционната терапия може да бъде подходящо лечение за тези, които се борят с тревожност или свързани с тревожност разстройства. Ако някой изпитва социална тревожност, техният специалист по психично здраве може да го насърчи да се противопостави на тази неприязън челно, като отиде на обществено място или социално събитие. Докато са пряко стимулирани от проблема, който ги притеснява най-много, те ще бъдат инструктирани да практикуват техники за релаксация и упражнения, докато не са в състояние да запазят спокойствие при нежелани обстоятелства.

Въпреки че винаги има вероятност за риск във всяка ситуация, човекът със социална тревожност ще нарасне, за да осъзнае, че няма от какво да се страхува на многолюдно място, независимо дали притесненията му са свързани със страх от вреда или страх от подигравки. Те все още могат да бъдат малко неудобни на обществени или претъпкани места, но вероятно ще се отнасят само до обща свръхстимулация при онези, които наистина наистина предпочитат по-малки групи или самотни дейности. Те ще станат десенсибилизирани към гледките и звуците и миризмите около тях и ще осъзнаят, че другите публично просто се занимават с бизнеса си и вероятно дори не забелязват въпросния пациент, камо ли да говорят зад гърба им или да възнамеряват да им навредят.

Източник: amc.af.mil

Лечението, основаващо се на безпокойство чрез in vivo терапия, може да бъде от полза и за тези, които се страхуват да говорят пред други, за тези, които се занимават със проблеми със самообладанието, или дори за хора, прекалено засегнати от нещо като задръстване в трафика. Всичко това са проблеми, които могат да доведат до тревоги, намалени чрез излагане и кондициониране, за да останат спокойни и събирани, когато са изправени пред ситуациите, които предизвикват тези високи нива на тревожност за тях.

Наводнение за лечение на фобии

Фобиите са най-разпознаваемото състояние, лекувано с наводнение или експозиционна терапия. Има дори телевизионни предавания, посветени на показването на процеса в действие на намаляване на реакциите в присъствието на стимулиращи страха стимули.

Често се възприема степенуван подход за лечение на фобии, изграждащ се от по-малки тригери към тези с най-голямо значение. Наводнението обаче започва от противоположната страна на спектъра. Ако някой се обърне към специалист по психично здраве поради екстремен страх от кучета до такава степен, че не е в състояние да излезе на разходка от страх да не се натъкне на такъв, той може да бъде инструктиран да се изложи на кучета в безопасна среда . Това може да е поглаждане или задържане на куче (и такова, което вероятно принадлежи на приятел или роднина, за да се гарантира потвърждение за добър темперамент) и „издържане“ на взаимодействието, докато тревогата им и адреналинът се успокоят и преминат, помагайки им да осъзнаят липсата на риск участват и допълнително свикват с взаимодействието. Това излагане ще помогне на индивида да свърже положителни или неутрални реакции в отговор на попадане на кучета в по-малко познати условия, като по този начин им позволява да преодолеят страховете си в по-голямата си част или изцяло.

За други (неживотински) фобии, като например да са в движещо се превозно средство или да се страхуват от тъмнината, те могат лесно и незабавно да бъдат поставени безопасно в тези ситуации и да бъдат задължени да останат в тях, докато се приложат подходящите успокояващи техники, и асоциацията със страха започва да отслабва, тъй като осъзнават, че в този процес не им идва вреда.

Един от ключовите проблеми с наводненията като лечение на фобиите е липсата на подчинение на тази форма на лечение от страна на пациента или бързо отстраняване от стимулите, преди терапията с експозиция да е имала време да възстанови реакциите си към специфичните си страхове.

Наводненията като инструмент за преодоляване на OCD

Ритуалното поведение, проявявано от някой с обсесивно-компулсивно разстройство, често се дължи на основните опасения, че човек може да почувства повтарящите се и често конкретно номерирани действия могат да разрешат или да предотвратят да се случат.

Наводненията в този контекст позволяват на лекуващия се да бъде изцяло потопен в ситуация, която би задействала натрапчивото им поведение, но техният специалист по психично здраве ще ги напътства да не участват в нито един от тях, докато изпитват стрес. Това може да бъде всичко - от контакт с „замърсени“ повърхности (независимо дали наистина замърсени или не) до адресиране на определени мисли, които провокират натрапчиво-компулсивно поведение.

При обсесивно-компулсивното разстройство тези разрушителни и компулсивни поведения често са тактика за избягване, за да се заобиколи изпитването на определени страхове. Индивидът обикновено се убеждава, че поведението по някакъв начин е превантивно действие (или на практика е - като прекомерно измиване на ръцете поради страх от микроби - но е нараснало до степен, която е неразумно и нездравословно) срещу конкретните негативни стимули. Като не си позволява да се отдаде на тези ритуалистични дейности, но въпреки това е изложен на каквото и да е, което ги предизвиква, тази форма на експозиционна терапия помага на човека да научи, че натрапчивите им натрапчиви действия нямат значително влияние върху резултата върху резултата ситуация или загриженост. Това също им позволява да осъзнаят, че могат да се справят с количеството тревожност, предизвикано от дадена ситуация, без винаги да разчитат на ритуалното си поведение.

Източник: pexels.com

Допълнителна информация относно наводненията

Въпреки че наводненията са успешен инструмент за лечение на многобройни психологически състояния, това може да не е за всеки, нито всички специалисти по психично здраве да са готови да се включат в този метод за терапевтични цели. Симптомите, успешно лекувани с експозиционна терапия, са много вероятно компонент на други психологични състояния, които може да изискват по-нататъшно лечение.

За повече информация относно терапията с експозиция, други проблеми, свързани с психичното здраве, или някое от изброените по-горе състояния, свържете се с местните специалисти по психично здраве или се свържете с лесно достъпната подкрепа и ресурси чрез онлайн терапевтичните специалисти на BetterHelp.

Сподели С Приятели: