Разберете Своя Номер На Ангел

Какво означава, когато казваме „Чувствам се сам“

Да се ​​чувстваш сам може да се случи навсякъде. Това не е същото като физически да си сам. Всеки от нас е способен да прекарва време сам със себе си и да не се чувства самотен. За разлика от това, понякога можем да сме сред тълпа от хора и пак да се чувстваме сами. Усещането за самота идва от самите нас, от нашите мисли и от нашите емоции. Това не е външен фактор. И тъй като не е, не можем да търсим външни решения.




Източник: ixabay.com



Самотата е нормална емоция, която всеки изпитва от време на време. Едва когато се чувствате сами през повечето време, това се превръща в проблем. Когато това се случи, самотата може да доведе до стрес, депресия и други негативни последици за здравето. Разбирайки как да разпознаете чувството на самота и какво можете да направите, за да се справите с него, можете да започнете да се чувствате по-добре в живота си както когато сте сами, така и когато сте с другите. Докато изследваме по-задълбочено, ще ви дадем няколко от тези инструменти, които ще ви помогнат да се борите със своята самота и страничните ефекти.



Защо се чувствам сам?

Много житейски ситуации могат да ви накарат да се чувствате сами. Периодите на промяна в живота са моменти, когато много хора са особено склонни да се чувстват сами. Например, когато се преместите на ново място, започнете нова работа или прекратите връзка, може да се чувствате особено самотни. В тези ситуации губите системи за поддръжка, които преди сте имали, и може да се окажете в търсене на нови хора, с които да прекарате време и да разчитате на тях. Когато се грижите за психичното си здраве, може да се чувствате самотни в тези ситуации за известно време, но в крайна сметка ще се приспособите към вашите обстоятелства и ще започнете да се чувствате по-добре. Ако установите, че са минали няколко месеца и все още се чувствате сами, може да помислите да се свържете с някого, за да поговорите защо не можете да се отърсите от самотното чувство.

Друга причина, поради която може да се чувствате постоянно самотни, е липсата на цел в живота ви. Ако не знаете какво искате или къде отивате, е трудно да намерите място за себе си, а може и да не знаете какво да правите с времето си, когато сте сами, защото нямате никакви цели или мотивация. Когато ви липсва цел, да се чувствате изгубени и сами не е необичайно. Това, от което се нуждаете, не е непременно някой друг, който да запълни празното място. Вместо това може да се наложи да откриете себе си.



Липсата на удовлетворение от себе си върви ръка за ръка с липсата на цел. Трудно е да се чувстваш добре да си сам със себе си, ако не харесваш човека, с когото си. Изводът е, че е важна част от психичното здраве да се научиш да бъдеш щастлив и доволен, когато си сам. Трябва да имате дейности и хобита, които с удоволствие правите сами.



Източник: unsplash.com



Признаци, че се чувствате сами

Може би дори не осъзнавате, че се занимавате с дейности, предназначени да избягвате самотата. Много от нас инстинктивно се опитват да избягват да се чувстват сами, затова покриваме чувството с дейности, които ни карат да се чувстваме по-малко сами. Това разсейващо поведение всъщност не адресира емоционалните проблеми под повърхността. Ако забележите, че използвате тези стратегии за избягване, може би е време да научите по-добри начини за справяне с чувството, че сте изгубени и сами.

Прекомерна проверка на социалните медии

Социалните медии са прекрасен начин да се свържете с хората, но не заместват взаимодействията лице в лице. Ако се чувствате сами в една връзка, независимо дали приятелство или романтична връзка, може да искате да отстъпите и да погледнете колко време в реалния свят всъщност прекарвате с хората, на които държите. Понякога непрекъснатото превъртане през емисиите в социалните медии е индикация, че всъщност не сте много близки с приятелите и семейството си. Това също показва, че може да не ви е удобно да сте в компанията на себе си.



Търсите внимание в социалните медии

Не съвсем същото като горното, когато се чувствате сами, може да откриете, че посягате към някой, който да ви обърне внимание. Социалните медии ви улесняват да се обаждате на много хора наведнъж, за да увеличите шансовете си някой да помогне за запълване на празнотата на самотата.



Харчене на пари за предмети



Привързването към неживите предмети може да е знак за самота. Някои хора се опитват да заменят любовта си към притежанията с по-удовлетворяващата любов в семейството, близките приятелства и интимните отношения. За съжаление може да харесате притежанията си, но изграждането на колекции не увеличава истинското щастие и със сигурност не ви кара да се чувствате по-малко сами.



Заобиколете се със самопогълнати хора

Трудно е да спреш да се чувстваш сам, когато повечето хора, с които общуваш, се занимават основно със себе си. Стремете се към взаимни приятелства и други взаимоотношения, в които човекът споделя информация за себе си, но ви моли да направите същото.



Наддаване на тегло

Някои хора ще заменят храната като комфортен механизъм за справяне със своите чувства. Вярно е, че вкусното хранене може да ни накара да се чувстваме добре. Това обаче е временно. Храната няма да реши емоционалните ви проблеми. Освен това, обръщането към храната за самоуспокояване може да доведе до редица здравословни проблеми, свързани с теглото, както и да навреди на вашето самообръщение.

Чувствам се депресиран

Дълготрайната самота може да доведе до депресия и затова е важно да се научите да разпознавате самотата и как да се справите с нея. Ако се борите с това да се чувствате сами повече от месец, може да искате да говорите със специалист по психично здраве, който да ви помогне да се научите как да се справяте с чувството за самота. Професионалният терапевт може да провери и за други признаци, че може да сте депресирани.

духовно значение на 14

Източник: freepik.com

Какво да правите, когато се чувствате сами

Когато започнете да разпознавате, че се чувствате сами, можете да предприемете стъпки, за да започнете да се чувствате по-добре за себе си и ситуацията си. Използвайки стратегиите по-долу, вие не само ще се почувствате по-добре за текущата си ситуация, но ще изградите умствена сила, за да преодолеете по-бързо бъдещите пристъпи на самота. Всъщност комбинация от тези техники е полезна за всеки да се чувства по-доволен от живота си.

Позволете на чувствата си да се почувстват

Може да изглежда парадоксално, но един от най-бързите начини да се освободите от неприятното чувство е да си позволите да го почувствате. Понякога се опитваме да се скрием или да избягваме да признаваме негативните си емоции, мислейки, че това ще ги накара да си отидат, ако просто не изглеждаме. За съжаление емоциите не работят съвсем така. Трябва да си позволите да се чувствате самотни, преди да можете да се научите да го приемате и да преминете покрай него, за да култивирате повече положителни чувства. Да си позволите да се чувствате самотни и да признаете, че това, което чувствате, помага, независимо дали изпитвате затруднения физически да сте сами или се чувствате самотни дори с другите наоколо. По някакъв начин трябва да идентифицирате проблема, преди наистина да можете да разберете какво трябва да направите, за да го отстраните.

Практикувайте любов към себе си

Имате много възможности за практикуване на любов към себе си. Практиката на самолюбие просто означава да се грижите за себе си. Често не правим нещата за себе си, които бихме направили за другите, за да ги накараме да се чувстват по-добре, когато са долу или се чувстват изгубени и сами. Дори ако това, от което се нуждаете, е да намерите хора, с които можете да общувате, първата стъпка е да се научите да се отнасяте към себе си така, както бихте се отнасяли към приятел. Бъдете добри към себе си и не бъдете прекалено твърди към себе си за това как се чувствате.

Практикувайте самоуспокояващи дейности. Може да сте сами, но можете да генерирате същите умствени реакции в съзнанието си, които получавате, когато се чувствате утешени от друг човек. Едно проучване показа, че когато хората, които се чувстват сами, правят неща, които ги затоплят, физическа топлина създаде същите добри чувства като емоционалната топлина от друг човек. Някои неща, които можете да опитате, са притискане в одеяло, вземане на гореща вана или пиене на топла напитка. Усещането за топлина може да ви помогне да се почувствате по-добре.

Изградете нови модели на мисълта

Спирането върху негативното, като чувството, че сте сами или колко малко приятели можете да разчитате, не ви помага да се чувствате по-добре. Продължаването на фокуса върху негативите вероятно ще ви накара да се почувствате още по-зле и ще затрудни да спрете да се чувствате сами. И така, трябва да се научите да имате различна връзка с тези негативни мисли. В началото ще бъде трудно, но колкото повече практикувате техники за отнемане на фокуса от негативните мисли, толкова по-лесно ще стане.

Един от начините да направите това е да промените фокуса на мислите си. Ако активно мислите за нещо друго, върху което трябва да се концентрирате, е по-трудно да задържите тези негативни мисли в ума си. Например можете да си представите рафта си с книги и да помислите в какъв ред са книгите. Представете си всяка книга на нейно място или си представете разходка из вашия град и избройте уличните табели, покрай които минавате. Това отнема само кратко време, за да разсеете ума си от негативните мисли и ако продължавате да правите тази концентрация всеки път, когато мисълта се върне, можете да тренирате мозъка си да отиде някъде другаде, вместо да фокусирате концентрацията си върху негативното.

Източник: rawpixel.com

Можете също така да опитате да запишете отрицателните мисли на лист хартия и да ги изхвърлите. Физическият акт на изхвърляне на мислите може да ви помогне да формирате модел да ги пуснете и да не мислите повече за тях. Освен това помислете дали да не направите визуализация, в която да напишете притесненията си в книга и след това да затворите книгата и да си тръгнете. Докато се научите да спрете да се фокусирате върху негативното, можете да започнете да се научавате да имате благодарност за положителни преживявания вместо да разсъждава върху отрицателното.

Научете се да бъдете добри, когато сте сами

Да си самотен и да си сам не е едно и също нещо. Много хора напълно се наслаждават на времето, прекарано сами. Това е възможност да научите за себе си и да изследвате нови хобита. Можете да започнете, като се изведете на среща. Отидете някъде, където обикновено бихте отишли ​​с някой друг, само за да се поглезите. Опитайте да отидете на кино сами или в ресторант. Не вадете телефона си. Докато сте в процес на успокояване със себе си, може просто да се окажете в интересен разговор със сървър в ресторанта, който ви помага да свикнете да установявате контакт с хора.

В крайна сметка, да се чувстваш сам е липсата на ясна представа за това, което те кара да вървиш. Това е нещо, което само вие можете да намерите за себе си. Може да ви помогне да отделите малко време, за да прецените какво ви мотивира и какво намирате за смислено в живота си.

Намиране на смисъла в живота

Търсенето на смисъл в живота е процес, през който преминават повечето хора. Може много пъти да преминете през процеса на определяне на това, което има значение за вас. Чувството на самота понякога е добър индикатор, че трябва да погледнете какво е важно за вас. Това чувство може да означава, че се чувствате несвързани както със себе си, така и с другите. Ето няколко съвета за намиране на вашия смисъл в живота.

Намерете силните си страни

Повечето от нас откриват, че определени умения идват по-лесно от други или ни привличат повече. Не винаги става въпрос за естествени способности. Понякога интересът към определени области в продължение на много години ви позволява да практикувате това умение, за да го превърнете в сила. Силните страни също могат да бъдат по-присъщи части на вашата личност, като оптимизъм, надежда или решителност

Отделете време да помислите къде са силните ви страни. Какви постижения са ви накарали да се чувствате добре със себе си? Към какви проекти гравитирате? Намирането на смисъл в живота не трябва да означава да започнете напълно от нулата. Може да започнете да виждате къде се намира вашата житейска посока, като погледнете пътя, който вече сте следвали. Просто трябва съзнателно да погледнете картата и да планирате маршрут.

Научете нови неща

Продължаването на надграждането върху настоящите силни страни е от съществено значение, но също така и ученето на нови неща, докато вървите. Понякога новоученото умение, съчетано с предишните ви сили, може да генерира цели и мотивации, които работят по-добре за вас, връщайки към живот тези стари умения. Стремежът служи за намаляване на чувството на застой, скука и недоволство от себе си, дори когато правим нещо, което може да бъде предизвикателно и ново.

Източник: unsplash.com

Работа

Намирането на значимост във вашето ежедневие е важна стъпка към откриването на смисъла за себе си. Ако прекарвате значителна част от дните си на работа, важно е да можете да вложите смисъл в кариерата си. Можете да направите това, като отстъпите и погледнете работата, която вършите със свежи очи. Защо е важно? Каква съществена роля играете? Какво удовлетворение получавате от него?

Ако не можете да излезете с достатъчно добри за вас отговори (а вашето мнение е това, което е от значение тук), тогава е време да се запитате какво бихте предпочели да правите за работа. Къде смятате, че всъщност можете да се задоволите с работата, която вършите? Ако сте останали на това, върнете се към предишните два съвета. Помислете къде се крият силните ви страни и какви работни места биха ви позволили да ги използвате и разберете какви нови неща трябва да научите за тези работни места.

Опитайте малко състрадание

Даването на другите всъщност е чудесен начин да се почувствате свързани. Помислете за нещо, което можете да направите, за да помогнете на вашето семейство или общност, и го направете. Това също е начин за изграждане на смисъл и цел.

Развийте личните си цели и интереси

OncАко сте разгледали силните си страни и интереси, е време да поставите някои цели за тях. Наличието на цели ви държи съсредоточени върху това, което наистина искате, а фокусът, към който да се върнете, ви помага да не се чувствате сами.

Сприятелявам се

Като възрастен, създаването на нови приятели може да бъде по-трудно, отколкото е било, когато сте били млади. Училището и заниманията създадоха естествени основания за финдиng и създаване на приятелства. Като възрастен тези динамики се променят. Също така много хора стават по-самосъзнателни като възрастни. Въпреки че работата осигурява място за социализация, не винаги можете да намерите хора със сходни интереси, където работите. Хобитата, които ви извеждат от къщата, са добър начин да се срещнете с хора извън работния ви кръг. Групи за срещи които отговарят на вашите интереси или цели, също са чудесен начин да общувате с по-широка група и да увеличите шансовете си да намерите хора, с които се разбирате добре.

Намерете хора, които отразяват това, което искате да бъдете

Когато започнете да търсите хора, с които да прекарвате време, е добре да знаете какви хора създават подходящи приятели за вас. Неправилните видове приятели могат в крайна сметка да намалят вашето щастие и психическо здраве. Интересното е, че сме склонни да приличаме повече на хората, с които най-много се разхождаме. Когато избирате хора, с които да прекарвате време, трябва да изберете хора, които да отразяват някакъв аспект на това, което сте и какъв човек бихте искали да бъдете. Това не означава, че всеки, когото наричате приятел, трябва да бъде перфектен или точно като вас, но в тях трябва да намерите някакво качество, на което да се възхищавате.

В началото да се решиш да се срещнеш с нова група приятели или да изпробваш нова дейност. Може да се почувствате неловко или неудобно да се изложите там. Повечето хора обаче са също толкова нетърпеливи да създадат приятели, които мислят като вас. Дискомфортът от това, че сте този, който ще отправи покана или ще предприеме стъпката, за да опитате нови неща, ще се улесни с времето, особено след като сте направили тази първа нова връзка. Много хора ще се чувстват благодарни към вас, че сте направили първата крачка.

Потърсете професионална помощ

Хроничната самота може да е признак на депресия, а самата самота може да бъде трудна за справяне, ако е оставена неразпозната за дълъг период от време. Ако обсъдените по-горе стратегии не ви помогнат да преодолеете чувството за самота, не продължавайте да си позволявате да страдате. Обърнете се към терапевт за това как се чувствате. Доверен и квалифициран специалист може да ви помогне да преодолеете бариерите пред свързването с другите и да ви осигури безопасно място, където да се упражнявате да бъдете открити за себе си.

Един чудесен ресурс, който трябва да разгледате, ако се чувствате по този начин, е BetterHelp. BetterHelp е онлайн платформа за консултиране, пълна със сертифицирани терапевти, които са там, за да ви подкрепят и да ви насочват на всяка стъпка от пътя. Ако сте заети, онлайн консултирането често може да бъде по-желана възможност, тъй като не е нужно да пътувате, за да намерите терапевт, който е подходящ за вас. Просто се качете на дивана си или стол, скочете онлайн и започнете през време, което работи най-добре за вас. Прочетете по-долу за някои отзиви за съветници на BetterHelp от хора, които изпитват подобни проблеми.

Прегледи на съветници

'Жени е единствена по рода си. Тя е грижовна, състрадателна, професионална, уважителна, лесна за разговор и ви кара да се чувствате сякаш не сте сами. Когато общуваме, било то чрез имейл или чрез видео сесии, тя винаги се кара да изглежда свързана. Наистина ми харесва да работя с нея и мисля, че тя е страхотна в професията си! '

'Бих препоръчал Ашли на всички, които търсят помощ. Тя задава правилните въпроси и ви дава да разберете, че не сте сами и потвърждава вашите чувства. Имах чувството, че вися на ноктите си и след няколко седмици се успокоих и успях да отстъпя назад и да разгледам ситуацията си.

Заключение

Да се ​​чувстваш сам може да е смазващ, но е важно да знаеш, че никога не си сам и можеш да се възстановиш от тези чувства на самота. Направете план, който да ви помогне да се укрепите и потърсете помощ, когато е необходимо. Направете първата стъпка днес.

Сподели С Приятели: