Защо винаги съм ядосан? 5 причини, поради които хората изпитват гняв и ярост ...

Лесно ли се дразните или разочаровате и се чувствате ядосани по-често, отколкото вероятно би трябвало? Ако е така, значи сте като милиони хора, които се занимават с проблеми с гнева. Гневът е естествена реакция, която ни казва, когато нещо не е наред. При опит в излишък обаче неразрешеният гняв може да доведе до здравословни проблеми, включително депресия, тревожност, високо кръвно налягане, сърдечни заболявания и др. Важно е да се справите с гнева по здравословен начин, преди той да навреди на вас или на тези, които обичате. Тази статия ще обхване различни причини за гняв и инструменти, които можете да използвате, за да помогнете да управлявате гнева си по здравословен и продуктивен начин.

Източник: pexels.com

Защо винаги съм ядосан? Причини зад гневни мисли, чувства, емоции и поведение

Гневът може да бъде причинен от много различни неща и може да бъде предизвикан от голямо разнообразие от обстоятелства в зависимост от индивида. Някои причини за гняв могат да включват:

- Да бъдеш неуважаван или несправедливо третиран

- Чувство за нарушение, заплаха или нападение

- Да сте уплашени или физически наранени

- Прекъсване, когато се опитвате да постигнете цел

- Чувство на безсилие или безнадеждност

- Високи нива на стрес или безпокойство

- Липса на сън

Ще разгледаме тези причини по-подробно и как да отговорим на тях, по-нататък в статията.

500 ангелски номер

Лечение наЯдосани мисли, чувства, емоции и поведение

Хората могат да страдат от прекомерен гняв по различни причини и често се борят да регулират емоциите си и да контролират потенциалните гневни изблици. Много хора, които страдат от необясним гняв, не са сигурни какво причинява гнева им или как да го поправят.

Докато над една трета от хората познават някого, който има трудности да контролира гнева, има инструменти, които много хора използват, за да контролират успешно своите летливи емоции и да се справят с чувствата на гняв по положителен начин. Лечението за гняв може да включва промени в начина на живот като физически упражнения, разпознаване и реагиране на причинителите на гняв, лекарства, предписани от лекар, терапия за разбиране и контрол на екстремни емоции и медитация.

Източник: pexels.com

Как показваме гняв?

Освен че изпитват гняв по различен начин, хората могат да изразяват гняв по много различни начини. Някои хора могат да „щракнат“ или да се хвърлят устно, когато се чувстват ядосани, докато други могат да държат емоциите си близо до гърдите. Обичайните изрази на гняв могат да включват:

- Викане и викове

- Псуване, извикване на имена и отправяне на заплахи

- Физическа атака, удряне на предмети, хора или животни

- Пренебрегване на хората

- Да станете далечни или тихи

- Нанасяне на самонараняване

Прекомерният гняв може да бъде причинен от различни обстоятелства. Въпреки че всеки е различен, има три често срещани ежедневни причини за гняв.

Настоящата ви ситуация: Ако се справяте със стресова ситуация, нормално е да изпитвате чувство на гняв или разочарование. Особено когато се справяте с продължителен стрес и безпокойство, може да е трудно да контролирате емоциите си. Важно е да знаете, че чувствата ви са валидни. Ако обаче установите, че гневът ви пречи на един продуктивен ден или отношенията ви с другите, тогава може да се възползвате от това да управлявате гнева си по здравословен начин.

Вашата семейна история: Като дете и млад човек може да сте научили нездравословни или непродуктивни начини да се справите с гнева от родителите, настойниците или други членове на семейството, които са били част от вашето възпитание. Разпознаването на това е ключова първа стъпка за реагиране на предизвиканията на гнева по различен начин, като например бягане или разходка, журналиране или слушане на музика.

Минали събития: Ако сте преживели травматични или стресови събития, нормално е да изпитвате остатъчен страх и гняв. Травматичните събития могат да окажат трайно въздействие върху вашето психично здраве и може да не винаги осъзнавате начините, по които те оказват влияние върху текущото ви поведение. Терапевтът може да ви помогне да разпознаете как миналите събития влияят на настроението ви днес и да предложи насоки за изцеление от тези събития.

1144 означава любов

Гняв срещу агресия: Каква е разликата?

Въпреки че гневът и агресията могат да си приличат, има някои важни разлики между двата термина. Гневът е емоция, докато агресията описва виолетовото или напористо поведение, което понякога придружава гнева. Докато двамата често вървят заедно, не всеки, който се чувства ядосан, е агресивен и не всеки, който действа агресивно, е мотивиран от гняв. Ако установите, че гневът ви води до агресия, опитайте да намерите здравословен изход, като тренировка или кикбокс.

Защо винаги съм ядосан? Причини защо

След като вече разбирате по-добре какво е гняв и как се изпитва, ето пет често срещани причини, които могат да причинят гнева ви:

1. Загриженост, безпокойство или безпокойство

Загрижеността е една от най-честите причини за гняв. Независимо дали сте загрижени за себе си или за любим човек, загрижеността и дори страхът могат да предизвикат силен гняв при определени обстоятелства. Ако смятате, че чувствата на гняв може да идват от обезпокоително място, помислете какъв може да е източникът на вашите силни емоции.

Отговор на гнева: И така, проучете откъде идват вашите притеснения. Може да е време да се запитате защо може да се чувствате уплашени или какво най-много ви плаши. Опитайте да напишете вашите притеснения. Има ли някакви стъпки, които бихте могли да предприемете, за да се справите с тях? Например, ако се притеснявате за партньора си, който пътува в чужбина, съобщите за притесненията си с партньора си по открит, честен и нежен начин. След като се изправите пред страховете си, не само ще се почувствате горди от себе си, но ще забележите, че чувствата на гняв започват да избледняват.

2. Безсилие

Друга често срещана причина за гняв е безсилието. Това чувство често се свързва със загуба на контрол и чувство на безпомощност. Ако страдате от проблеми със здравето си, пострадали сте в насилствена връзка или дори просто се чувствате в капан, може да се чувствате особено ядосани.

Отговор на гняв: Винаги, когато се почувствате безсилни, напомнете си: „Аз съм отговорен за собствения си живот. Достоен съм за уважение такъв, какъвто съм. Моите умения и способности ме доведоха тук днес и мога да ги използвам, за да се справя с тази негативна ситуация по здравословен начин. Отивам да тичам, за да се охладя, а след това ще се върна към тази ситуация с ясна глава. Ако имате здравословен проблем и сте разочаровани от необходимостта да се справите с него, опитайте се да проявите проактивност при изучаването на вашето състояние и как да го лекувате или да живеете с него, или да намерите начини да напуснете злоупотреба. Ако се чувствате така, сякаш губите контрол в собствения си живот, може да помислите да потърсите професионална помощ или насоки как да направите промени.

Източник: pixabay.com

3. Безпокойство

Според Американската асоциация за безпокойство и депресия над 40 милиона възрастни само в САЩ страдат от тревожност, около осемнадесет процента от общото население. Въпреки че безпокойството и гневът може да изглеждат като два различни проблема с психичното здраве, те често са дълбоко преплетени. Тези, които страдат от безпокойство, често се чувстват съкрушени и изпитват извън контрол емоционални реакции. Изправени пред предизвикателни обстоятелства, хората с тревожност могат да се опитат да изразят стреса и разочарованието си чрез гняв.

Отговор на гнева: Добрата новина е, че има някои положителни методи за лечение на тревожност. Някои начини да се справите здравословно с тревожността включват търсене на професионална помощ, участие в приятни дейности, намаляване на стресовите фактори в живота ви, вземане на домашен любимец, опитване на лекарства под ръководството на професионалист или медитация.

4. Минали събития или травма

Травматично или болезнено преживяване може да има трайни последици, дори ако мислите, че сте се преместили от събитието. Спомените за минали травми могат да предизвикат безпокойство, разочарование и дори гневни изблици. За да разрешите правилно травмата в миналото, винаги е добре да потърсите помощта на професионалист. Консултантските услуги могат да ви помогнат да се ориентирате в негативните емоции, да контролирате прекомерния гняв и да разработите стратегии за справяне с болезнени или провокиращи обстоятелства.

Отговор на гняв: Следващият път, когато се почувствате ядосани за нещо, спрете и отделете минута, за да обмислите ситуацията, преди да реагирате. Помислете: „Ами тази ситуация ме ядосва?“ „За какво ми напомня тази ситуация?“ Това ще ви помогне да разберете по-добре източника на гнева си и как да се справите по подходящ начин с емоциите си.

5. Скръб

Мъката е друга често срещана причина за гняв. Мъката може да бъде непреодолима емоция, която често се свързва с трудности, болка и лична загуба. Мъката може да произтича от смъртта на приятели, близки, партньори, членове на семейството или дори домашен любимец. Мъката може да бъде причинена и от други трудности, включително професионално или лично разочарование, загуба на работа, физически наранявания или дори текущи събития.

Когато сте обхванати от мъка, тя може бързо да се обърне към гняв. Опечалените хора често са разочаровани от жестокостта и несправедливостта на света, ядосани, че бъдещето, което са си представяли, вече не е възможно, и разстроени от хора, които не са в състояние да разберат и да съчувстват на техните страдания.

Отговор на гнева: Въпреки че е нормално да изпитвате гняв с мъка, гневът може да излезе извън контрол, ако не се справите правилно. Когато тъгувате, може да бъде вредно да се спирате на негативни емоции и силен гняв и дори може да попречи на процеса на скърбене и оздравяване. Бъдете нежни със себе си. Позволете си да почувствате мъката, за да започнете лечебния процес.

Източник: pxhere.com

Какви са видовете гняв?

Освен че научавате причините, поради които се чувствате ядосани или имате проблеми с гнева, важно е да знаете и за видовете гняв. Това може да ви помогне да контролирате гнева си, да намерите предупредителните знаци, преди да е станало късно, и да ви помогне да намерите терапевт, който се занимава с конкретния ви вид гняв. Да започваме.

1. Физически гняв

За мнозина това е най-лошият вид гняв, който се нуждае от управление на гнева възможно най-скоро. Някой, който е физически ядосан, може да счупи нещата около себе си или да нападне човека, за когото смятат, че е онеправдан.

Това очевидно води до проблеми. От една страна можете да бъдете арестувани за нападение над някого или унищожаване на чуждо имущество. Не е нужно и да удряте някого. Само поставянето на ръка върху някого и нарушаването на личните му граници може да ви създаде неприятности.

Вашите гневни изблици могат да се разглеждат като ужасяващи или да ви превърнат в посмешище, ако атакувате предмет като пробиване на дупка в стената.

Понякога физическият гняв е вид борба или бягство в отговор на възприеманата опасност. В нашите първобитни години, когато сме били изправени пред опасност като воюващо племе или животно, или сме се борили с него, или сме избягали. С бягството, полетният механик присъства по-често в безпокойство, панически атаки и бягство от нашите проблеми. Гневът ни е свързан с примитивните ни самите способности.

Докато психичното заболяване може да го обясни, това не оправдава физическия гняв. Ако имате физически гняв, важно е да научите техники за релаксация на психичното си разстройство. Намерете психиатър или терапевт, който може да ви помогне да идентифицирате определени задействащи фактори, да ви даде лекарства, които да ви успокоят, или да ви научи на техники за управление на гнева като стрес топки.

Ако вярвате, че имате психично състояние, направете малко изследвания. Има много здравословни A-Z ръководства, които могат да изброят условията. Тези здравни ръководства A-Z не са заместител на лекарската диагноза, но могат да ви дадат идея и нещо за обсъждане, когато потърсите лекар.

2. Стрес гняв

Понякога се ядосваме поради стрес и можем да го изразим чрез панически атаки или като извадим гнева си върху източника на стрес. Например, ако компютър ви затруднява, можете да го ударите.

Стресът е начинът на нашето тяло да реагира на даден проблем и някои стрес е полезен за вас. Въпреки това, твърде много стрес е само по себе си психично разстройство. Това често е така, защото тялото ни реагира на „проблемите от първия свят“ по същия начин, по който би реагирало в действителност. Когато сте претоварени, това може да доведе до различни медицински или психологически проблеми като нарушения на съня, засилване на други проблеми като биполярно разстройство и до други психични заболявания.

В случай като този се нуждаете от повече от управление на гнева. Трябва да се научите как да управлявате стреса си. Ето няколко начина за това:

• Не се занимавайте с това, ако е прекалено много за справяне. Не приемайте извънредния труд, когато сте претоварени, например.
• Може да се наложи да лекувате другите си психични заболявания, преди да се справите със стреса. Потърсете биполярни, тревожни или депресивни методи за лечение. Вашето психично заболяване може да влоши справянето със стреса. Например биполярно разстройство. С биполярно разстройство може да се чувствате твърде депресирани, за да се справите със стреса си или да прекарате манията си в други неща, които ви карат да се чувствате комфортно и щастливи.

3. Осъждащ гняв

Това е гняв към несправедливост или някой друг, който прави нещо, което смятате, че засяга другите.

В ерата на интернет осъдителният гняв е голям гневен проблем. Не ни разбирайте погрешно; да се сърдиш на несправедливост е нещо добро. Когато куп гневни хора изразят гнева си по политически въпрос, може да има някаква промяна например.

Тъй като е много по-лесно да обърнете внимание на света около вас, осъдителният гняв се случва много. Но трябва да се научите да се справяте с гнева си, ако искате да постигнете напредък. Ето някои проблеми с осъдителния гняв:

какво означава числото 53

• Дехуманизиране на „другата страна“. Виждате това много в консервативния и либералния спектър, особено в днешния политически климат. Някой може да види отсрещната страна като някой, който е чудовище и с когото дори не си струва да говорите. Доста често сте ядосани на хора, които никога не сте срещали, и степостояннооскърбявайки ги. Що се отнася до политиката, може да се изненадате, че ако седнете и проведете разговор с „другата страна“, може да осъзнаете, че имате много общи точки.
• Освен това е лесно за хората да използват осъдителен гняв срещу вас. Малко хора четат цялата история; само заглавието. В епоха, в която всички се чувстват нетърпеливи, мнозина не разбират цялата история и може да се ядосат на нещо, което има нещо повече, отколкото си мислите.
• Отново проблемът с осъдителния гняв е, че понякога не се стига до никакви решения. Да бъдеш политически ядосан мъж или ядосана жена може да не е лошо нещо, но когато това е неконтролиран гняв без никакво управление на гнева, не можеш да излезеш с решения на проблемите.

Това е един от проблемите, за които може да искате да говорите с терапевт. Също така, ограничаването на използването на социалните ви медии, без да унищожава напълно социалния ви живот, може да работи. Освен това винаги се опитвайте да откриете всички факти около историята, преди да изиграете.

4. Пасивен агресивен гняв

Този вид гняв е този, за който може би сте чували и въпреки това може да не знаете какво представлява. Изразът „пасивно-агресивен“ се използва доста често и също се използва неправилно. По същество това е, когато се справяте с гнева, като се избягвате и използвате други начини да го изразите. Понякога това е така, защото искате да запазите мира. Например вие сте ядосани на най-добрия си приятел, но не искате да се изправите срещу тях направо, така че изразявате гнева си по начин, който те може да не забележат.

Пасивно-агресивният гняв може да се появи в много различни форми. Това е проблем с гнева, който може да не изглежда твърде лош, но все пак може да причини проблеми. Примерите включват:

• Пасивно-агресивен език. Един от начините, по които някой с пасивно-агресивни проблеми с гнева може да изрази гнева си, е чрез езика си. Ако бъдете помолени да изнесете боклука, когато сте в средата на гледане на телевизия, може да кажете „Гледах телевизия, но бихлюбовДа изхвърля боклука.' Понякога тонът на гласа ви може да каже на другия човек, че се чувствате ядосан, но това не винаги е така.
• Вашите действия също могат да бъдат пасивно-агресивни. Ако ви е казано да правите нещо, което не искате, вие контролирате гнева си, като умишлено правите грешки или отлагате. Отново, това е нещо, с което човек може да се захване и да осъзнае, че се чувствате ядосан, но това не винаги е така.
• Пасивната агресивност е проблем с гнева, който може да доведе до проблеми. Хората не обичат, когато не можете да се конфронтирате и вместо това се опитват да отхвърлят намеци, че сте ядосани. Вместо да сте пасивно-агресивни, може да се наложи да се научите как да контролирате гнева си чрез други методи.

5. Вербален гняв

Когато някой изразява гнева си предимно чрез думите си, това е известно като словесен гняв.

Някои хора могат да видят това като по-малко значим проблем с гнева. Много хора си мислят, че ако човек може да разреши гнева си чрез думите си, а не с юмруците си, това е хубаво нещо. Наистина може да бъде. Когато един човек ви е причинил зло, може да е хубаво да му дадете словесен удар.

Словесният гняв обаче се злоупотребява често и може да бъде опасен за някой, който не може да се справи с гнева. Някой, който е ядосан през цялото време, може да го извади на половинката или любимия човек. Подигравките, заплахите и виковете са само няколко примера за токсичен словесен гняв и това е признак на проблем с гнева, който трябва да бъде решен.

Емоционалното насилие не е шега работа. Някой, който е малтретиран емоционално от устно разгневен човек, може да има ниско самочувствие и да се страхува от другите. Междувременно някой, който се ядосва устно, може да не осъзнае колко силно болят думите им и как трябва да се научат как да управляват гнева по-добре.

С правилното управление на гнева словесният гняв може да се превърне в нещо, което е сила за добро. Например, ако съпругът ви ви ядосва, изучаването на начини за овладяване на гнева ви и превръщането му в решение е нещо добро.

Какво имаме предвид под това? Кажете, че съпругът ви ви е разстроил. Една от най-добрите техники за управление на гнева, която можете да направите, е да обясните как ви е наранило. Не използвайте обвинителен език и не се опитвайте да почувствате вина, а изразявайте емоциите си. Това може да помогне на човека, на когото сте ядосан, да разбере, че е направил нещо нередно и може да бъде по-лесно да се намери решение. Това е страхотна сила за много повече хора, които трябва да практикуват.

5. Летлив гняв

Вие или някой, когото познавате, изглежда имате кратък предпазител? Това означава, че ако нещо ви ядосва, обикновено е внезапно и поради нещо малко? Може да имате непостоянен гняв.

Летливият гняв е трудна форма на гняв в морето от проблеми с гнева. Някой с непостоянен гняв не е задължително непрекъснато да се ядосва; понякога гневът изглежда се случва наведнъж.

Хората може да се чувстват така, сякаш трябва да ходят на черупки от яйца, за да бъдат около вас, за да избегнат гнева и агресията ви, а избухливият гняв може да сложи край на вашите отношения и приятелства. Плюс това, да имате изключителен гняв по малките въпроси, не е добре за кръвното Ви налягане и може да доведе до сърдечни заболявания.

Някой с непостоянен гняв може да не осъзнава, че го има и да не се чувства зле от това, или се чувства и се чувства зле всеки път, когато изгуби нервите си. Понякога нестабилният гняв може да бъде нещо като аутизъм, при който някои неща могат да ви свръхстимулират и вие изпускате гневните си чувства и обзетите си емоции чрез разпадане.

Важно е, ако имате непостоянен гняв, да научите някои техники за управление на гнева, за да намалите тези гневни чувства. Въпреки че гневът може да изглежда внезапен, често има задействащи фактори, които могат да причинят гнева ви. Като научите задействанията, можете да ги избегнете или да се научите да контролирате гнева си, ако възникнат.

Ако сте нестабилни, потърсете помощ. Въпреки че не бива да изпитвате срам от гнева си, трябва да се опитате да контролирате проблема си с гнева възможно най-скоро.

6. Отмъстителен гняв

Този проблем с гнева е един от най-често срещаните. Гнева се на хора, които са те онеправдали. Доста често в живота ни онеправдават. Понякога това е нещо дребно, като например някой да забрави да почисти след себе си. Друг път това е нещо важно, като например някой да ви открадне, да развали връзката ви или да ви изправи на работа.

Това е един от най-старите приказки в книгите и това е така, защото се основава на обща човешка тема. Сигурно сте обичали филми, предавания или книги за млад мъж или млада жена, които са онеправдани и след това отмъщават. Толкова е удовлетворяващо, но в реалния живот може да е проблем.

Отмъстителният гняв може да доведе до мисли и чувства на отмъщение и може да се чудите дали имате нужда от управление на гнева за това. Нападането на някой, който ви е причинил неправда, може да доведе до последици.

Ако обаче знаете как да контролирате гнева си и да го използвате за нещо продуктивно, това да бъдете малко отмъстително може да е добре. Например служител, който ви е причинил неправда по време на работа, ви дава мотивация да работите по-усилено.

С това казано е важно да говорите с терапевт, ако през цялото време се чувствате ядосани на хората, които са ви причинили зло. Те могат да ви помогнат да овладеете гнева си и да го използвате за нещо добро.

7. Ядосан на себе си

Този тип реакция на гняв може да има някои сериозни последици. Гневът към себе си е, когато сте направили нещо, за което съжалявате, и го отстранявате върху себе си. Това е друг вид гняв, който може да бъде добър, когато се използва правилно.

Например да имате самосъзнание, че сте направили нещо нередно, е умение, на което липсват много, и ако се опитате да направите промени, за да подобрите живота си, това може да бъде страхотен малък учебен момент. Проблемът е, че малко хора имат подходящ контрол на гнева.

Когато човек се чувства ядосан непрекъснато на себе си, той може да го отстрани по някакъв негативен начин. Те могат да изразят гнева си чрез:

• Злоупотребяващи вещества. Някой може да консумира алкохол или други наркотици като начин да заглуши гнева си или да се накаже. Злоупотребата с вещества не означава само наркотици или алкохол. Някой може да развие хранителни разстройства като механизъм за справяне. Те могат да опитат преяждане или да не ядат нищо. Както преяждането, така и анорексичните хранителни разстройства могат да навредят на тялото ви. Ако преяждате или избягвате храна, незабавно говорете с терапевт.
• Някой, който през цялото време е ядосан на себе си, може да се самонарани. Самонараняването идва по много начини. Може да дойде при приемане на наркотици, както беше споменато, или човек може да атакува проблема си с гнева, като се удря или реже. В екстремни случаи може да се случи самоубийство. Агресията поражда повече агресия, така че това рядко е решението.
• Постоянният гняв към себе си може да бъде добър, ако човек има решение за подобряване на себе си. Терапевтът може да ви помогне да формулирате план за подобрение и да бъде в състояние да ви помогне да постигнете целите, независимо от всичко.

8. Потиснат гняв

Потиснатият гняв включва да разлеете гнева си, защото не искате да го изразявате или не знаете как. С потиснат гняв често го държите бутилиран, докато не е прекалено много, а след това може да пуснете някои на невинно парти.

355 ангелски номер

За някой, който е жертва на това, той може да мисли, че имате психични разстройства, които причиняват необяснимата ви ярост, или да вярва, че сте опасен.

Потиснатият гняв е особено често срещан в домакинствата или обществата, където може да ви научат, че е лошо да изразявате емоциите си. Това е токсичен начин за гледане на света и може да доведе до различни проблеми. Важно е, че ако познавате някой, който вярва в това, трябва да ги научите на други начини за управление на гнева им.

Потърсете семейна терапия, ако има семеен проблем. Потърсете помощ за психични разстройства, които може да имате. Говорете с групи за подкрепа. Потискането на гнева на човек никога не е нещо добро и просто води до това да навредите на всеки, който ви обича.

Когато сте обхванати от чувство на гняв, често може да се почувствате така, сякаш няма подходящ изход, който да насочи вашето разочарование и негативни емоции. Ако не сте сигурни къде да се обърнете или как да изразите гнева си здравословно, BetterHelp може да ви помогне. Нашите услуги за онлайн терапия могат да ви помогнат да разберете себе си, да контролирате емоциите си и да подобрите психичното си здраве. Онлайн терапевтът може да предостави медицински и терапевтични решения за всякакви проблеми с гнева или психични разстройства, които може да имате, а възможността да получите помощ онлайн е само една от многото групи за подкрепа, които трябва да приложите за гняв. Терапевтите могат да дадат съвет, помощ при диагностицирането и да бъдат камък в цялостната ви основа за психично здраве.

Независимо дали просто се нуждаете от някого, с когото да говорите, или търсите съвет за управление на гнева си, лицензираните професионалисти в BetterHelp могат да ви разкажат възможностите ви, да обсъдят обстоятелствата около гнева ви и да предложат стратегии за справяне, които да помогнат за по-доброто справяне с интензивните емоции. Можете да се възползвате от предимствата на терапията от уюта и уединението на собствения си дом. Прочетете по-долу за някои отзиви за консултанти на BetterHelp.

Клинични изпитвания и изследователски изследвания помагат при лечението на психично здраве и гняв. Отговаряйки на въпроса „Защо винаги съм ядосан?“

Гневът е нормална емоция, която всеки човек изпитва от време на време. Понякога хората изпитват гняв, когато известен гняв може да бъде оправдан. Ако обаче сте ядосани всеки ден или сте ядосани през по-голямата част от деня, вероятно имате проблем с гнева.

Причините за проблема с гнева може да са много, особено ако имате симптом на депресия. Важно е да разберете какво ви кара да се ядосвате толкова много, за да можете да се пазите от правни проблеми, а също и за да се наслаждавате на по-високо качество на живот.

Когато нищо друго няма смисъл, възможно е проблемът ви с гнева да е резултат от личностно разстройство като гранично разстройство на личността или да е симптом на депресия.

В новини за психичното здраве медицинско прегледано проучване на млад мъж, страдащ от симптоми на умерена депресия, който също е имал проблем с гнева, показва, че когнитивната поведенческа терапия помага да се разсее проблемът му с гнева и намалява признаците му на депресия.

Ако сте като този човек, можете да изберете да посетите терапевт, за да научите някои умения за справяне и решаване на проблеми за вашия гняв и вашите признаци на депресия. Няма нужда да се притеснявате, че ще планирате среща с терапевт. Те ще могат да ви предложат съвет, диагноза или лечение на вашия проблем с гнева, според ситуацията. Освен това е важно да назначите среща с вашия първичен лекар, ако смятате, че имате извън контрол гняв, така че вашето физическо и психическо здраве да може да бъде прегледано от медицинска гледна точка.

Докато медиите публикуват случайни доклади по проблемите на психичното здраве, новинарските експерти разчитат до голяма степен на медицински прегледани научни изследвания и клинични изпитвания, за да докладват нова информация на обществеността.

Проучванията с медицински преглед също се използват редовно, преглеждани от здравноосигурителните компании, където хората изпитват случайни симптоми на депресия, за да се гарантира, че пациентът получава правилната диагноза и лечение. Условията за психично здраве често са многосимптомни и много сложни. Психолозите и психиатрите разчитат на клинични изпитвания, рецензирани списания и друга медицинско прегледана информация, за да им помогнат хората да се чувстват по-добре.

Медицински прегледаният материал е набор от информация и медицински досиета, които са прегледани от съветници на лекари и те предоставят своите резултати и мнения на разположение на лекари и застрахователни компании. Лекарите използват медицински прегледани данни, за да установят отговорни стандарти за грижи за физическото и психичното здраве.

Застрахователните компании също разчитат на медицинско прегледана информация, за да им помогнат да разрешат искове за здравно осигуряване. Информацията, която е била прегледана, помага за ефективността при обработване на здравноосигурителни искове, което води до по-добри резултати за пациентите и цялостна ефективност при предоставянето на здравни грижи.

Прегледи на съветници

„Помощта на Рейчъл беше от решаващо значение през един от най-трудните периоди в живота ми. Рейчъл е отлична слушателка и е в състояние да улесни продуктивните терапевтични сесии, като същевременно дава достатъчно място, за да стигнете до собствените си заключения. Бих препоръчал Рейчъл на всеки, който трябва да анализира методично трудна ситуация.

„Прекрасно, проницателно, възхитително! Кели беше от голяма помощ при решаването на проблемите ми с психичното здраве. С нея беше много лесно да се говори, тя слушаше ефективно и задаваше някои много провокиращи мисли въпроси, които наистина ми помогнаха да предизвикам негативното си мислене. Също така, тя ми даде практически съвети, които съм приложила в живота си, с много успех, и планирам да използвам техниките в бъдеще. Горещо препоръчвам Кели, ако имате нужда от някой, който да ви помогне през тези тъмни времена.

Контролирайте гнева си, преди да ви контролира

Ако остане неразрешен, гневът може да причини повече проблеми. Това може да причини проблеми с работата, личните и професионални отношения, семейството, физическото благосъстояние и психичното здраве. Хората, страдащи от прекомерен гняв, често могат да развият нездравословна връзка с алкохола и наркотиците, което може допълнително да изостри симптомите на прекомерен гняв и да доведе до проблеми с психичното здраве сами по себе си. Въпреки че справянето с гнева може да е предизвикателство, важно е да се научите как да управлявате отрицателните емоции, за да водите щастлив и здравословен живот.

Всеки изпитва гняв по различен начин и може да намери успех с множество различни механизми за справяне. Ето няколко начина да помогнете за по-добро справяне с гнева:

1. Научете „спусъците“ на гнева си и се опитайте да ги избегнете в бъдеще.
2. Имайте предвид ранните предупредителни признаци на гняв и се опитайте да ги смекчите.
3. Съсредоточете се върху себе си и избягвайте да обвинявате други хора.
4. Направете план за справяне с гнева и избягване на ситуации, които е вероятно да предизвикат гневна реакция.
5. Починете си от всичко, което ви причинява гняв или разочарование.
6. Упражнявайте контролирано дишане, за да успокоите тялото и ума си.
7. Потърсете помощта на професионалист.
8. Помолете за помощ от семейството и приятелите.

Източник: pexels.com

Често задавани въпроси (ЧЗВ)

Защо съм толкова ядосан през цялото време?

Може да се дължи на стимулите от околната среда. Ако имате проблеми с връзката си, може да се чувствате и ядосани през цялото време. Ако живеете с хора, които натискат вашите бутони и ви разстройват, това може би е причината и да се ядосате.

Понякога това може да се дължи на безпокойство и стрес. Ако нещо се случва, може да се почувствате раздразнени много повече, докато проблемът не се разреши сам. Понякога това може да се дължи на някаква травма, която не сте излекували.

Защо винаги съм ядосан? Какво мога да направя, за да спра?

Има няколко неща, които можете да направите. Ако се питате „защо винаги съм ядосан“ и имате основна травма, която не е разрешена, помислете за посещение на терапевт, който да ви помогне да го разрешите.

В противен случай можете да упражнявате, за да освободите тази гневна енергия и да я изведете от системата си. Премахването на вниманието ви от слушането на нещо смешно или гледането на филм може да ви помогне. Помислете да прекарвате време с хора или да говорите с надеждни хора, които няма да ви разстроят. Можете също да посредничите. Медитацията е чудесно, естествено средство, което да ви помогне да насочите вниманието си към това, което ви ядосва и вместо това да се фокусирате върху нещо друго. Това също ще изчисти съзнанието ви, така че ако имате нещо, което фиксира вниманието ви, то също ще си тръгне.

Можете почти всичко да направите, за да излезете от ума си. Журналирането на вашите чувства и изписването им също е полезно.

Но осъзнайте, че всичко това са временни дейности. Те няма да поправят всичко, така че не забравяйте, че трябва да направите промени, за да спрете да бъдете толкова ядосани и да се научите да насочвате този гняв или обидни чувства някъде другаде.

За какво е гняв?

Гневът е знак, че се страхувате от нещо, не можете да го контролирате, но искате да се борите с него и искате да отидете срещу него, вместо да се страхувате от ситуацията.

мечтайте да танцувате

Това също е признак на депресия, тъй като има със себе си чувство на тъга и чувство на отчаяние, които остават неразрешени.

Това също е признак на обсесивно-компулсивно разстройство, ADHD и биполярно разстройство.

Гневът признак на безпокойство ли е?

Това е признак на безпокойство за някои, но в някои случаи може да е и причина за безпокойство. Тези, които имат проблеми с гнева, може, когато стресът ги удари, може да започнат да се чувстват тревожни, а вие преминавате между гняв и тревожност.

Как наричате човек, който лесно се ядосва?

Обикновено наричате тези хора раздразнителни, изпитателни или раздразнителни.

Гневът ли е психично разстройство?

Това не е действително психично заболяване, но е симптом на различни психични състояния и може да е признак и на други основни разстройства, включително алкохолизъм.

Защо се дразня лесно и проявявам агресия?

Понякога раздразнителността идва от стрес и ако сте стресирани или се притеснявате от нещо, това може да ви направи раздразнителни. Тревожността е друга причина. Тези, които са в аутистичния спектър, също се дразнят лесно. Ако имате биполярно разстройство, депресия или шизофрения, може да имате и периоди на раздразнителност.

Това е и физически симптом. Някои хора са раздразнени, когато кръвната им захар е ниска, не спят достатъчно, имат зъб или болки в ушите, имат грип, а понякога тези със симптоми на диабет или дихателни нарушения могат да изглеждат по-раздразнени от други.

Как да спра да бъда толкова несигурен поради минала травма?

Трябва да погледнете себе си и да видите какво сравнявате и вие. Избягвайте тези, за които се чувствате несигурни наоколо, а вместо това се обградете с хора, които ви подкрепят и ви карат да се чувствате добре. Трябва да потвърдите собствената си стойност и стойност. Ако имате лични нужди, първо се погрижете за тях. Ако имате неудобство, което ви кара да се чувствате несигурни, спрете да се тревожите толкова много за тях.

Спрете да чувствате, че трябва да сте перфектни през цялото време, а вместо това предизвиквайте тези негативни мисли с повече положителна енергия. Разбира се, всичко това е по-лесно да се каже, отколкото да се направи. Лицензиран терапевт може да ви помогне да се излекувате от минали травми, така че да излезете по-устойчиви и уверени.

Какви са етапите на гнева?

Седемте етапа на гнева предизвикват мисли, чувства и заплахи, чувството на гняв, импулса за действие, действайки по този гняв, облекчението, което идва от въздействието на тези гневни импулси, възстановяването от това и рискът от рецидив и ремонт от това.

Каква емоция стои зад гнева?

Обикновено под гнева се откриват страх или тъга. Гневът никога не е основна емоция, но реакция, която хората изпитват, когато изпитват страх, безпокойство, безпокойство или тъга от загуба или разочарование.

Какви са признаците на проблеми с гнева?

Признаците на проблеми с гнева включват високо кръвно налягане, по-висок сърдечен ритъм, напрежение, което сякаш не изчезва и усещане за изтръпване в тялото.

Психичните симптоми включват раздразнителност, безпокойство, разочарование, ярост, която не можете да контролирате, вина, стрес и чувство на съкрушение.

Обикновено те продължават дълго време и сякаш не изчезват, независимо какво правите, не можете да угасите тези чувства, което е признак на големи проблеми с гнева, които се крият под повърхността.

Кои са трите вида гняв?

Трите вида гняв пасивна агресия, открита агресия и напорист гняв. Ако изпитвате гняв, най-добрият начин да освободите тази енергия е чрез напорист гняв.

Защо не мога да контролирам емоциите си? Защо винаги съм ядосан?

Ако това е временен проблем, може да се дължи на липса на сън или на кръвна захар. Ако имате проблеми с това обаче, това може да се дължи на хронично заболяване и в тези случаи това може да попречи на живота ви.

За децата изблиците са нормални и това е така, защото те не могат да контролират емоциите си, когато са претоварени. Тези с аутизъм, ADHD, разстройство на приспособяването и опозиционно предизвикателно разстройство също се борят с контролирането на емоциите си.

Тези с ПТСР, психоза, следродилна депресия, наранявания на главата, диабет, биполярен синдром и синдром на Аспергер също се борят с контролирането на емоциите.

Понякога, ако емоциите са непреодолими и не са нещо, което разбирате, това може да доведе до липса на контрол върху тези емоции, което създава някои основни проблеми за хората.

Ако не разбирате какво се случва, понякога това може да доведе до емоционални изблици.

Как изразявате гняв?

Някои хора изразяват гняв чрез:

• думи
• действия
• движение
• гняв
• дишане тежко
• крещи
• други звуци.

Но има повече позитивни и креативни начини да изразите гнева си, в който трябва да се вгледате. Правенето на физически дейности, изписването на гнева си или дори пеенето и танцуването, когато се чувствате ядосани, може да бъде добър начин за освобождаване на енергия. Дори само извършването на дейности, които изхвърлят енергия като почистване, ще ви помогне да изразите този гняв по здравословен начин.

Какво причинява гняв в мозъка?

Амигдалата ще обработи страха и когато забележи заплаха, тогава ще предизвика гняв, което кара симпатиковата ни нервна система да се задейства.

Борите ли се с чувство на разочарование и гняв? Разнообразният избор на онлайн терапевтични услуги на BetterHelp може да ви помогне да се ориентирате в сложни емоции и да подобрите психичното си здраве. Свържете се с нас днес, за да научите повече.

Как биполярното разстройство влияе върху гнева?

Тези, които разбират неспециално биполярно разстройство, може да се чудят на това. За тях биполярното разстройство е чувство на еуфория или мания или депресия. Къде се появява гневът? Това обикновено се случва в маниакалния етап, където може да се появи раздразнителност. Някои хора могат да имат силна раздразнителност, която се превръща в гняв.

Също така гневът може да се дължи на страничните ефекти или първоначалната настройка на вашето лекарство. Когато имате биполярно разстройство, е важно да потърсите помощ и да намерите някой, който може да окаже медицинска помощ, и трябва да говорите с Вашия лекар, ако имате някакви негативни реакции към лекарства. Те могат да ви помогнат да се приспособите.

Каква е разликата между раздразнителност и интензивен гняв?

Някои хора може да смесят признаците на раздразнителност и признаците на гняв, но има някои ключови разлики.

Първо, нека дефинираме термините. Когато някой е раздразнителен, той лесно се разстройва или разочарова. Можете да се позовавате на това състояние като на „предварително“. Всички понякога са били малко раздразнителни. Ако не сте получили най-добрия нощен сън, лесно можете да бъдете съкрушени. Може би просто сте станали от грешната страна на леглото. Всичко ви дразни и в този момент е трудно да се справите със стреса.

Постоянно?

Самият гняв е вашият враждебен отговор на това, което смятате за заплаха. Понякога гневът е оправдан, а друг път не е така.

Раздразнителността може да е симптом на някой, който има проблеми с гнева. Интензивните проблеми с гнева могат да доведат до това някой да бъде физически, устно или пасивно агресивен. Често причините за гняв на човек са огромни на този етап.

мечтая за котило котенца

Разбира се, някой, който е лесно раздразнителен, може да плаче или да се разтопи. В някои случаи те може да не изразяват гняв. Така или иначе, твърде много раздразнителност е проблем за психичното здраве.

Как контролирате гнева си?

Ако лесно се ядосвате, може да ви е трудно да контролирате гнева си. Светът се чувства така, сякаш е излязъл да ви хване и единственият начин да отвърнете е да бъдете агресивни. Гневът обаче може да отблъсне хората и не е добре за вас, когато го правите през цялото време. Ето няколко начина да контролирате гнева си.

• Потърсете задействащи гняв. Кои са някои неща, които ви ядосват? За някои това са определени мнения в социалните медии. За други това е колега, който винаги ти влиза под кожата. В тези случаи можете да контролирате гнева си, като подготвяте емисията си или се научите да игнорирате колегата си.
• Когато сте ядосани, контролирайте гнева си чрез техники за релаксация. Не се страхувайте да поемете няколко дълбоки вдишвания или да се отдалечите от света за малко. Говорете с терапевт или потърсете онлайн, за да научите някои техники за релаксация, които са добри за вас.
• Можете да контролирате гнева си, като вземете класове за управление на гняв. Управлението на гнева не е от какво да се срамувате. Това е да признаете, че имате проблем и да научите някои начини, по които можете да го контролирате. Класовете за управление на гнева не са тук, за да преценят, а вместо това да помогнат.

Кои са някои предупредителни признаци на гняв?

Когато лесно се ядосвате, е важно да го управлявате, а един от начините да управлявате гнева е да разглеждате предупредителните знаци. За някоигняве взривоопасно, но за други има натрупване.

Първо, погледнете физическите признаци. Може да се потите и лицето ви да се зачерви. Може да почувствате внезапен прилив на енергия, но това не е щастливо, а вместо това насилствено. Сърцето ви може да бие по-бързо от обикновено. Можете да стиснете челюстта си. Краката ви в крайна сметка могат да крачат напред-назад.

Психически може да ви се прииска. Вашите мисли стават по-малко ясни. Тревожността или дори депресията може да вземе връх. Това, което ви се струва смешно, може вече да не е толкова смешно.

Ако все пак се разгневите, намерете място, където можете да отидете, за да се успокоите. Някои могат да отидат в частна стая, за да могат да изразят гнева си, без да наранят никого. Чувствата на гняв са валидни, но има време и място за тях.

Могат ли хранителните разстройства да доведат до гняв?

Има много психични разстройства, които могат да доведат до гняв на някого, и те включват хранителни разстройства. Хранителните разстройства са състояния на психичното здраве, при които ядете твърде много, твърде малко или имате друго психично разстройство, съсредоточено около храненето.

Най-добре познатите хранителни разстройства са анорексията, при която ядете много малко, и булимията, при която преминавате през пристъпи на прекалено много храна и след това я прочиствате, обикновено чрез повръщане.

При хранителни разстройства в резултат на това някой може да почувства гняв към тялото си и към себе си. Можете да изразявате гнева си чрез самонараняване или като крещите на другите. Това е психично разстройство, което изисква медицински съвет, диагностика и лечение. Ако не се лекува, това психично разстройство може да причини увреждане на тялото ви или дори смърт.

Има ли психични разстройства, центрирани около гнева?

Много психични разстройства могат да включват гняв, а едно от най-големите психични разстройства е интермитентното експлозивно разстройство или IED. Това е, когато някой има провокирани, неконтролируеми експлозии на гняв. Някой с IED може да води тежък живот, тъй като разстройството му може да не бъде разбрано. Това може да доведе лицето до IED в правни проблеми или да доведе до края на отношенията.

Ако имате някакво психично разстройство, което ви ядосва, трябва да потърсите помощ от терапевт.

Повече информация

За повече информация относно терапията и благосъстоянието, моля, посетете:

Ако имате някакви въпроси относно терапията, моля, свържете се с нас на contact@betterhelp.com или contact@regain.us. За повече информация относно терапията и BetterHelp, моля, посетете:

• Facebook
• Twitter
• Instagram
• Youtube
• Национален институт по психично здраве (nimhinfo@nih.gov)

Ако имате нужда от комуникация и консултиране на гореща линия при кризисни ситуации, моля, обадете се на:

• Националната линия за предотвратяване на самоубийствата: 1-800-273-8255
• Националната гореща линия за домашно насилие: 1-800-799-7233

Както изследванията, така и личните истории показват, че терапията е ефективно средство за намаляване на гнева. Терапията може да отговори на въпроса: 'Защо винаги съм ядосан?'

Сподели С Приятели: