Защо съм толкова твърд към себе си: научавам се да обичам това, което си

Наистина ли напоследък сте влюбени в себе си? Понякога наистина се чувства, че можем да бъдем най-лошите си врагове и някои хора са по-твърди към себе си от други. Може да се чувствате така, сякаш се съмнявате в собствените си способности и дали сте способни да реализирате мечтите си или не. Някои хора имат негативни мисли за собствения си външен вид и това може да доведе до проблеми със самочувствието. Разберете, че е нормално да преминавате през подобни борби и че с времето можете да се научите да обичате това, което сте, като приемете себе си.

Източник: unsplash.com

Наистина ли са нормални тези чувства?

Изпитването на неувереност в себе си е нещо естествено, което ще се случи на всеки един или друг момент. Нормално е да искаш да бъдеш малко по-слаб, малко по-умен или малко по-откровен. Тези чувства дори могат да бъдат полезни за вас понякога, тъй като могат да мотивират повишаване на здравето и саморазрастването. До каква степен обаче някои хора изпитват негативни чувства към себе си днес е по-малко от здравословно. През последните години натискът да се състезава е доведен до крайност, като хората се стремят да постигнат идеали, които са физически невъзможни, което води до самоунищожаващи се мисли, емоции и въпроса „Защо съм толкова твърд към себе си?“ Ако получите мисли и чувства, които просто никога няма да прецените, е време да се запитате: „С кого се меря?“

Важно е да се научите да заобикаляте тези чувства и да обичате и приемате това, което сте. Трябва да приемете някои от грешките и грешките, които се съчетават с това да бъдете уникално себе си. В крайна сметка, ако не вярвате в себе си или не обичате това, което сте, как можете да живеете пълноценно и да бъдете истински щастливи? Не сте сами с тези чувства, но можете да се научите да обичате себе си, докато прекъсвате този цикъл на негативизъм, в който се чувствате в капан. Терапията винаги е опция, когато трябва да преодолеете проблемите със самочувствието, но други методи могат да ви помогнат както добре.

Да се ​​научим да обичаме кой си

Предупреждение за спойлер: не можете да разчитате само на другите, за да ви осигурят положителни чувства към себе си. За щастие има няколко стъпки, които можете да предприемете, за да започнете пътуването си към себелюбието!

мечта за вампири

Съвет 1: Направете списък.

Записването на списък с всички неща, които обичате в себе си - от дългите мигли до способността ви да четете сложни книги - е чудесен начин да започнете пътя на себелюбието. Помислете за положителните неща, които другите са ви казали за вас самите. Не отстъпвайте тези комплименти и признания. Не оставяйте нищо настрана. След това всяка вечер, преди да си легнете, и всяка сутрин, когато се събудите, прочетете списъка, за да си напомните какво правите за вас.

1144 ангел номер любов

Източник: unsplash.com

Съвет 2: Практикувайте позитивен разговор за себе си.

Доказан факт е, че ангажиране в позитивна саморазговор (т.е. казването на себе си - на глас или психически - за нечии положителни качества и способности) всъщност ще ви постави в по-добро настроение като цяло и ще повиши нивата на вашата увереност. Тази практика ви позволява да виждате по-ясно и да вярвате по-лесно на всички положителни неща, които съставляват това, което сте. Едновременно с това трябва да избягвате негативните саморазговори и да се съмнявате, доколкото можете. Всъщност, когато почувствате, че започвате да мислите негативно, спрете движението на мислите и вместо това опитайте някакъв положителен саморазговор. Не е нужно да тренирате мозъка си, за да спрете да мислите негативно за себе си, просто трябва да тренирате мозъка си, за да се откажете от тези мисли. Намалете силата на звука на тези мисли, заглушете хейтърите. Просто ги етикетирайте като безполезни и насочете вниманието си обратно, за да се засилите. Прекарването на допълнително време в мисли, които се съсипват, не е място, където да харчите енергията си.

Съвет 3: Участвайте в неща, които ви харесват.

Когато фокусирате вниманието си върху дейности, които ви харесват (като рисуване, каране на колело и т.н.), вие си давате чувство за собствена стойност, което не може да бъде отнето, когато, да речем, някой каже нещо, което ви потрива по грешен начин. Чувството, че много ви се струва, от своя страна увеличава чувството ви за увереност и ви кара да отскачате по-лесно от самооценяващите се мисли. Отделете малко време от деня си, всеки ден, дори само десет минути, за да се грижите за себе си. Вземете малко свеж въздух, изпийте втората чаша кафе, слушайте тази нова песен, която наистина харесвате. На много хора им е по-лесно да се грижат за другите, отколкото самите те, защото са дошли до идеята, че да правиш нещо за себе си е егоистично. Това не е егоистично, отнема няколко минути всеки ден, за да се каже: „Хей, и ти имаш значение!“ към себе си, без да се налага да разчитате на някой друг да го направи.

ангел номер 311

Източник: unsplash.com

Съвет 4: Обсъдете въпроса „Защо съм толкова твърд към себе си?“ с обучен професионалист

Също така може да е добра идея да обсъдете с терапевт защо сте толкова твърди към себе си, особено ако горните съвети изглежда не работят, за да ви помогнат да приемете това, което сте. Проблемите ви може да са по-дълбоки от простото съмнение в себе си и съветникът ще може да ви помогне да ви преведе през чувствата ви и да ви даде по-персонализирани упражнения за повишаване на вашето самочувствие и чувство за стойност.

Самоприемането и любовта са по-трудни за възприемане, ако от най-ранна възраст сте получавали съобщения, че във вас има нещо, което е грешно или не е приемливо. Надеждата се крие във факта, че можем да се научим да се освобождаваме от тези безполезни послания и да започнем да развиваме по-самоподдържащи се. Има и възможности за терапия, които могат да помогнат и можете да говорите с Вашия лекар за възможностите си днес. Също така е възможно да намерите онлайн възможности за терапия, които могат да бъдат много полезни, когато нямате време да присъствате на традиционна терапевтична сесия. Това е чудесно, защото е много рентабилно и ще можете да говорите с лицензиран терапевт, когато ви е удобно.

606 означава пламък близнак

Съвет 5: Не сравнявайте

Не ме разбирайте погрешно, малко състезание в живота може да бъде чудесен мотиватор. Ако обаче откриете, че често се сравнявате с другите, когато става въпрос за това, към което трябва да се стремите, може да се борите с проблемите на самоприемането. По-често, когато се опитваме да „измерим“ нещо или някой, измервателната пръчка, която използваме, просто не е реалистична.

Когато се сравняваме с някой друг, често виждаме това, което искаме да видим, или виждаме идеална версия на истински човек. Вземете например индустрията за моделиране, тъй като много жени ежедневно виждат изображения по телевизията, в интернет или списания, които помагат да споделят вярванията си за стандарта на красота на нашето общество. Това, което не виждаме в тези изображения, са неестествените и понякога нездравословни неща, които се случват зад кулисите на една перфектна картина. Истината е, че това е вярно за повечето сравнения, които правим между себе си и другите хора. Така че, спрете да се стремите да бъдете като всеки друг, просто се съсредоточете върху това да бъдете най-доброто, което можете да бъдете. Ако наистина е трудно да се справите, помислете и за избягване на сайтове в социалните медии. Места като Instagram са пълни с жени, които са редактирани, за да изглеждат перфектно и макар да са хубави, определено трябва да разберете, че не са истински. Те са пазарувани и не трябва да се притеснявате толкова много за това как изглеждат, а вместо това да се научите да приемате не само недостатъците си, но и себе си като човек. Не забравяйте, че това, което виждате в медиите, не винаги е истината и трябва да се научите да приемате това, което имате и кой сте.

Съвет 6: Приемете себе си

Никой от нас не е перфектен. Всички имаме неща, които искаме да променим в себе си и това е добре! Може да имате желание да се напъвате да бъдете по-здрави, без да оставяте това желание да нарушава цялостното ви чувство за стойност и качество на живот. Ключът е да приемете себе си за всичко, което сте, докато се освобождавате от всички неща, които не сте. Правейки това, вие ще повишите общото си ниво на щастие и дори може би ще имате по-лесно време да правите промените, които са под ваш контрол. Гордейте се с това кой сте и с всичко, което сте преживели, за да ви направите такива, брадавици и всичко останало.

Източник: unsplash.com

сънища за прилепи

Разговор с приятели и семейство

Понякога разговорът за тези чувства с приятели и семейството е добра идея. Ако имате добри отношения със семейството си, те ще слушат какво се случва и често могат да ви предложат съвет, който да ви помогне да израствате като личност.
Вашите приятели също могат да помогнат. Ако имате партньор, не забравяйте, че двамата сте екип и можете да си помогнете да преодолеете въпросните проблеми. Понякога тези, които ви подкрепят най-много, които са част от екипа ви, може дори да не са свързани с кръв. Но те споделят общите черти на разбирането, че там е трудно и да се научиш да приемаш себе си е предизвикателство.

Но разговорът с другите за това е добър, защото не само ви помага, тъй като обсъждате наличните чувства, но и защото ви дава да разберете, че не сте сами. Трудно е да приемете себе си и може да бъде предизвикателство за обикновения човек, особено ако не се учи да обича себе си. Но понякога разговорът с някого за това може да ви помогне да се научите да овладявате тези чувства и да се научите да приемате себе си по здравословен начин. Приятели и семейство могат да ви подкрепят в пътуването ви да обичате себе си.

Помислете за регистрация в Betterhelp

Обмисли записване в Betterhelp за да получите помощта, от която се нуждаете. Терапията е чудесен начин да ви помогне да се изградите и е добре, ако не разполагате с време за традиционни терапевтични методи. Онлайн терапията е фантастична, защото ви дава контрол. Можете да се свържете по всяко време и винаги ще имате отдадени професионалисти до себе си, когато имате най-голяма нужда от тях. Те ще ви помогнат да се научите как да обичате себе си и това ще доведе до много по-щастлив живот. Ако искате да преодолеете вътрешните си съмнения, това е метод, който може да направи огромна разлика за вас. По-долу са дадени няколко отзива за съветници на BetterHelp от хора, които изпитват подобни проблеми с чувство за собствено достойнство.

Прегледи на съветници

„Когато за първи път се свързах с BetterHelp, мозъкът ми беше като хамстер на колело. Ашли Сантана ми помогна да идентифицирам проблемите с контрола и вината, които наистина ме заклещиха. Тя ме успокои, че някои от чувствата ми са валидни и дори нормални. Сега се чувствам по-лек, по-удобен и уверен. Искрено препоръчвам това съветване на всички. '

„Кристина ми беше толкова полезна за мен. Тя ме насочи към по-добро себе си, да изградя здрава основа, помогна ми да разбера собственото си достойнство и да разбера, че съм индивидуален и силен от себе си. Тя ми помогна да преработя и да премина миналите ми травми. Поради нейните насоки аз съм 10 пъти по-добра версия на себе си.

духовно значение на преследването на някого насън

Заключение

Не е нужно да сте толкова твърди към себе си през цялото време. Възможно е да се постигне напредък. Ще можете да обичате себе си. Никога не се колебайте да потърсите помощ. Има всеотдайни професионалисти, които ще бъдат развълнувани да ви помогнат да постигнете по-големи висоти в живота. Ако се мъчите да обичате себе си, вземете първа стъпка към растеж днес.

Сподели С Приятели: