Защо упражненията и щастието вървят ръка за ръка

Вероятно сте уморени да чуете за всички предимства на упражненията. Но има причина, поради която упражненията се препоръчват за толкова много различни неща в живота. Тя може да ви помогне да намалите стреса, да подобрите физическото си здраве и да се чувствате по-уверени. А упражненията и щастието също вървят ръка за ръка.

Каква е връзката между упражненията и щастието?

Източник: rawpixel.com

Упражненията не са полезни само за вашето физическо здраве, те са полезни и за вашето психическо и емоционално здраве. Някои хора дори си мислят, че има универсален план за всеки проблем в живота. Въпреки че упражненията може да не са в състояние да оправят нищо в живота ви, има много начини, по които може да повлияе на вашето щастие.

Вярвате или не, упражненията не ви правят щастливи само защото тялото ви обича да има физическа активност. Вместо това вашият мозък усеща упражненията и физическата активност като вид стрес за тялото. Поради стреса мозъкът работи, за да противодейства на метода „борба или бягство“, който се случва. Това води до неща като повече ендорфини, които се отделят в мозъка.

Една от целите на тези ендорфини в тялото ви е да помогнат за намаляване на част от болката, която изпитвате, когато тренирате. Предимството на това е, че също така създава усещане за еуфория в мозъка ви. Така че, когато приключите с упражненията, тези допълнителни ендорфини са все още в мозъка ви, вече нямате стрес върху тялото си и ще се възползвате от този тласък на щастие във вас.

Имаше проучване, направено в Penn State University, което разглеждаше връзката между упражненията и нивата на щастие и настроение. Според един от аспирантите, участвал в провеждането на изследването, „Установихме, че хората, които са по-физически активни, имат по-приятно активирани чувства от хората, които са по-малко активни, и също така открихме, че хората имат по-приятно активирани чувства в дните, когато са по-физически активни от обикновено. '

Така че не само сте в състояние да подобрите настроението си, като сте активни редовно, ако се интересувате да се опитате да повишите настроението си в определен ден, всичко, което трябва да направите, е да увеличите нивото си на упражнения.

Имате изход за вашия стрес

Ако преживявате стресова ситуация, лесно можете да почувствате натрупването на напрежение в тялото си. Ако не сте физически активни, е трудно да освободите това натрупано напрежение. Би било полезно да се упражнявате, за да изразходвате тази енергия. Това не означава, че трябва да правите интензивна тренировка. Йога може да бъде полезен начин за натрупване на сила и работа за освобождаване на тези движения от различните части на тялото ви.

Ако се чувствате много стресирани, опитайте няколко различни тренировки, за да видите кое работи най-добре за вас. Някои хора могат да облекчат най-много стреса, като просто отидат на разходка, където други предпочитат нещо като кикбокс. Няма значение толкова много какво правите, просто правите нещо физическо, което позволява на тялото ви да изразходва енергията, която сте съхранили от стреса и напрежението.

Започвате да се чувствате по-добре за себе си

Ако се мъчите да се чувствате зле за себе си, това определено може да повлияе на количеството щастие, което изпитвате. Когато обаче комбинирате упражнения и щастие, можете бързо да научите, че когато тренирате, това ви помага да се чувствате по-добре за себе си.

Това има много общо с ендорфините в мозъка ви, както говорихме по-рано, но също така може да ви помогне да почувствате, че постигате нещо. Когато се заемете да завършите тренировка и го направите, това е нещо, което сте успели да направите за деня. Това също е нещо, което е добро за вас. Когато го направите част от обичайната си рутина, това може да ви помогне да бъдете в по-добра физическа форма, което от своя страна също може да повлияе на самочувствието ви, като ви помогне да бъдете по-щастливи.

Измъкнете ви от Фънк

Източник: rawpixel.com

Лесно е просто да влезете в рутина в живота. Когато тази рутина включва много седене в офис или пред компютър или просто пребиваване вътре, това може да ви докара малко до фънк.

Телата ни са проектирани и направени да бъдат активни и движещи се. Когато живеем заседнал начин на живот, лесно е просто да усетимблав края на деня. Но когато включим упражненията в наши дни, това ни помага да преминем покрай това. Ако включите излизането на открито за упражнения като разходка или разходка, това може да има още по-голямо въздействие. Той може да ви изведе навън, където можете да получите важни витамини от слънцето, да имате повече естествена светлина през деня си и да ви помогне да вдишате по-дълбоко.

Дълбокото дишане може да ви помогне да намалите кръвното си налягане и да се отпуснете, което може да ви помогне да се почувствате по-щастливи.

Как да намерим щастие

Ако сте в търсене на щастие, упражненията не са единственото нещо, което трябва да имате предвид. Много хора чакат външни обстоятелства, за да се почувстват щастливи. Но това не е начинът, по който работи щастието.

Ключът към намирането на щастие е изборът на щастие. Вие сте единственият човек, който контролира вашето настроение. И дори ако вашата ситуация не е такава, каквато искате да бъде, все пак имате избор как да реагирате на тази ситуация. Ако искате да бъдете щастливи, тогава можете да изберете да бъдете щастливи, независимо какво друго се случва. Ето няколко съвета, които могат да ви помогнат да изберете щастие:

• Водете си вестник за неща, за които сте благодарниr - Това ви помага да се съсредоточите върху положителните неща, които имате в живота си, вместо върху негативните. Това е проста промяна във вашето мислене, но е много ефективна.

Източник: pixabay.com

• Променете това, което казвате- Вашите думи са много мощни. Ако постоянно казвате негативни неща, тогава ще се чувствате негативно. Но точно както при воденето на дневник за неща, за които сте благодарни, ако решите да кажете и да помислите за приятни неща, ще се почувствате много по-щастливи.
• Спрете да се оплаквате и мрънкате- Всички знаем за някой в ​​живота ни, който сякаш не се оплаква от каквато и да е ситуация, колкото и лоша да е тя. Той просто изглежда добре при всички обстоятелства. Въпреки че това е трудно да се направи, това също има много положително въздействие върху настроението ви. Ако решите да спрете да се оплаквате от неприятните неща в живота ви, това може да ви помогне да имате по-позитивна перспектива и да увеличите нивата си на щастие.
• Работете върху изграждането на вашето доверие- Колкото сте по-уверени в себе си, толкова по-лесно е да бъдете щастливи в живота си. Един прост начин за изграждане на увереност е да започнете да проследявате успехите, които имате в живота. Когато започнете да виждате областите, в които успявате, това помага да изградите увереността си, което ви помага да излезете и да опитате още повече. Опитайте да запишете няколко успеха в края на всеки ден. Преди да се усетите, ще имате хубав дълъг списък с неща, в които сте успели.
• Усмихвай се повече- Усмивката е нещо, което можете да изберете да правите, дори в момента да не се чувствате щастливи. Когато обаче решите да се усмихвате, това може да предизвика мозъка ви да реагира, като се почувства по-щастлив. Помага и на другите хора около вас да се чувстват по-щастливи и да им се усмихват, което може да увеличи вашето вътрешно щастие.
• Съсредоточете се върху някой друг- Може да е лесно да бъдем толкова увити в собствените си проблеми и борби, че забравяме да гледаме извън себе си. Намерете начин да се включите като доброволец, за да помогнете на някой с по-малък късмет от вас самите. Това може да ви помогне да имате нова перспектива за собствения си живот и да видите неща, за които трябва да сте благодарни, за които може да сте пропуснали в миналото. Просто откъсването на ума от себе си и поставянето му на някой друг може да повиши вашето собствено ниво на щастие.

Борите ли се да се чувствате щастливи?

Източник: rawpixel.com

Ако наистина се мъчите да се чувствате щастливи, може би упражненията не са единственото нещо, което трябва да добавите към живота си. Въпреки че упражненията могат да имат много предимства и да окажат голямо влияние върху настроението ви, ако се борите с високи нива на стрес, тревожност или депресия, може да искате да говорите с терапевт и за други форми на лечение.

Терапевтите също ще ви насърчават да практикувате добро самообслужване, докато преминавате и през други форми на терапия. Важно е всеки ден да тренирате, да се храните правилно и да си почивате достатъчно. Но в зависимост от това, което изпитвате в живота, и какви други симптоми имате, освен че сте в лошо настроение, терапията може да помогне по много начини.

Например, ако изпитвате симптоми на депресия, може да е важно да потърсите помощ от професионалист. Може да се възползвате от приема на антидепресант или просто да добавите редовни терапевтични сесии в редовния си график.

Терапевтът може да ви помогне да определите какво влияе върху настроението ви и защо се мъчите да бъдете щастливи. След като направят това, те могат да ви помогнат да определите какви са следващите стъпки, за да подобрите общите си нива на щастие.

Сподели С Приятели: