10 начина за преодоляване на сексуалната тревожност

Източник: en.wikipedia.org

дух гарван животно значение

Романтичните филми и романи като „Бележникът“ и „50 нюанса на сивото“ имат начин да изобразят сексуалните митове. Мъжете са супер уверени; те знаят всяко движение и трик как да се насладят на жена, която в крайна сметка има множество организми. В крайна сметка те заспиват в ръцете си, усмихнати и напълно доволни. Въпреки това, когато остареем и започнем да правим секс, откриваме, че сексът, както е изобразен на екрана, не е сексът, който получаваме в реалния живот. В действителност сексът може да бъде разочарование и понякога дори пълен провал за много хора. Една от причините за подобни преживявания е тревожността при сексуално представяне.

Вашето психическо състояние може да окаже огромно влияние върху ежедневния ви живот, включително сексуалния ви живот. Това влияе върху способността ви да се възбуждате. Дори когато сте с някой, който ви привлича, притеснението как ще се представите в леглото може да направи невъзможно правенето на секс. Когато се притеснявате, развивате стрес. След това хормоните на стреса стесняват кръвоносните съдове. Тесните кръвоносни съдове затрудняват изтичането на кръв в пениса ви, което затруднява ерекцията.

Сексуалното представяне засяга както мъжете, така и жените, но това е по-често при мъжете. При жените влияе върху възбудата, което пречи на жената да се смазва. Има много причини зад тревожността на сексуалното представяне. Те включват минали травматични преживявания, страх от преждевременна еякулация, ниско самочувствие, затруднения във връзките и понякога медицински проблеми като еректилна дисфункция и нараняване.

Каквато и да е причината за сексуалната тревожност, избягването на сексуален контакт поради страх от невъзможност да се представя правилно не трябва да бъде опция. Няколко неща ви помагат да преодолеете страданието по-бързо. Искате ли да премахнете сексуалното тревожно разстройство? Ето десет съвета как да преодолеете сексуалната тревожност.

655 ангел номер любов

1. Вземете лекарства

Лекарствата могат да помогнат за справяне с еректилната дисфункция и други проблеми със сексуалната тревожност. Такива лекарства трябва да се предписват от квалифициран медицински специалист. Трябва да намерите лекар, който да ви е достатъчно удобен, за да обсъдите сексуалния си живот. След като кажете на лекаря проблема си, той или тя ще ви прегледа и след това ще направи някои тестове, за да се увери, че здравословното ви състояние е наред.

По време на посещението ще трябва да кажете на лекаря своята сексуална история и колко дълго се справяте с тревожност при сексуално представяне. Ако диагнозата покаже, че това е здравословен проблем, лекарят ще предпише лекарства. Ако медицински проблем не е виновен за вашия сексуален проблем, тогава лекарят може да предложи други начини за преодоляване на безпокойството при сексуално представяне.

Източник: flickr.com

2. Говорете с терапевт

Можете също да потърсите помощ от сертифициран секс терапевт. Терапевтът може да ви помогне да разберете причината за вашите сексуални проблеми и да ви посъветва за различни начини за преодоляване на сексуалната тревожност. Например, ако винаги се тревожите за преждевременна еякулация, терапевтът може да ви насочи как правилно да изпълнявате упражнения за релаксация, които ще ви помогнат да придобиете повече контрол в леглото.

мечтаете да загубите колата си на паркинг

Понякога терапията може да препоръча както вие, така и вашият партньор да присъствате на сесиите за по-добри резултати. Терапевтът може да помогне и на двама ви да преосмислите предположенията за сексуални постижения и неуспех.

3. Говорете с вашия партньор

Хората, които изпитват сексуална тревожност, са склонни да се притесняват да не успеят в леглото, преди сексът дори да започне. Такива хора вярват, че сексът ще доведе до унижение и отхвърляне от партньора им. Това може да е по-лошо, ако се опитвате да направите добро впечатление на партньора си. Най-доброто нещо, което трябва да направите в такава ситуация, е да говорите с партньора си. Разговорът по тези въпроси може да помогне за облекчаване на подобни притеснения. Когато споделяте притесненията си с партньора си, получавате възможност да разсеете всеки стрес и да създадете „отвореност“, която позволява изграждането на интимност.

4. Работете по диетата си

Колко ядете и какво ядете, влияе на сексуалния ви живот. Лошата диета е убийство на настроението, сексуално и друго. Това може да повлияе на енергийните нива, хормоните и кръвния поток, което играе огромна роля в сексуалния ви живот. Страхотният секс изисква издръжливост, сила и издръжливост. Храните с високо съдържание на захари и въглехидрати могат да доведат до лошо представяне в леглото. Ето защо науката казва, че мъжете със затлъстяване имат по-ниски нива на тестостерон. За да се борите със сексуалната тревожност с диета, отдалечете се от въглехидратите и към храни с високо съдържание на протеини като пиле и яйца.

Източник: ville.saint-remi.qc.ca

ангел номер 1222 любов

5. Приемете редовни рутинни упражнения

С напредването на възрастта повечето от нас са склонни да наддават на тегло и да поставят упражненията отстрани. Освен възрастта, диетата и здравословните проблеми могат да доведат до ниски нива на енергия, които влияят на сексуалния живот. Редовните упражнения не само подобряват физическото ви състояние, но и повишават увереността ви. Упражнението изпомпва кръвта около тялото. Това освобождава ендорфини, което намалява стреса и повишава настроението. Всичко това прави мускулите ви по-добри. Упражненията 4-5 дни в седмицата, съчетани с подходяща диета, могат да направят чудеса. Имайте предвид, че колкото повече тялото ви може да толерира физически упражнения, толкова по-вероятно е да издържите по-дълго в леглото.

6. Разработване на положителен образ на тялото

Повечето хора намират недостатъци в телата си, което води до срамежливост, срам и сексуална тревожност. Някои хора са толкова самосъзнателни за своето тяло; избягват секс. Трудно е да се чувстваш секси, ако имаш лош образ на тялото. Лошото изображение на тялото може да има ужасни ефекти върху сексуалния ви живот. Повечето хора обаче не знаят, че имат контрол върху това какво чувстват за себе си.

Не забравяйте, че никой не се ражда съвършен; необичайно е да намерите мъже и жени, които са доволни от това как изглеждат и се чувстват по отношение на тялото. Истината е, че изображението на тялото няма нищо общо с цвета, формата и размера; всичко е продукт на социални, партньорски, културни и семейни ценности. Те засягат нашето самовъзприятие и самочувствие. Ако не се чувствате комфортно в тялото си и причинява сексуално безпокойство, тогава трябва да се сприятелите със собственото си тяло. Започнете да осъзнавате, че не е нужно да се сравнявате с други хора в медиите и да осъзнавате, че стойността ви не зависи от това колко точно отговаряте на нереалните изображения.

7. Игнорирайте медийното представяне на секса

Медиите, филмите, книгите и дори порнографията могат да не знаят за секса. Ако гледате филм със секс сцена, най-вероятно жената ще получи оргазъм след няколко минути сношение. Нещата се влошават при порнографията, при която жената получава множество оргазми, а мъжът може да продължи до един час. Но проучванията показват, че само 25% от жените могат да получат оргазъм само от проникване.

Прекомерното излагане на порно и други нереални идеи за секс води до нездравословен сексуален живот както за мъжете, така и за жените. Истинският секс идва с много опити и грешки, работа и понякога дори неудобни моменти. Така че, ако искате да преодолеете сексуалната тревожност, тогава трябва да спрете известно време от порнографията и да спрете да се сравнявате с филмови герои и порно звезди.

8. Обучете се за секса

Ако можете да разберете какво ви тревожи, тогава можете да започнете да се самообразовате. Съзнавате ли себе си по отношение на представянето? Притеснявате се да получите или да дадете оргазъм? Има тонове полезна информация за това как да се отървете от сексуалната тревожност. Можете да отидете в местната книжарница или да разгледате интернет за ресурси, които да помогнат на вас и вашия партньор. Ако се притеснявате, защото току-що сте започнали да правите секс, има много сметки от първа ръка за сексуални срещи, които могат да ви научат какво да очаквате по време на секс. В действителност ставаме по-добри чрез учене и практика.

9. Работете върху прелюдията си

Трябва да намалите темпото на прелюдията. Много млади хора, благодарение на порнографията, често се възбуждат от външен стимул и след това мастурбират до еякулация възможно най-бързо. Такива поведения обучават съзнанието им да очакват оргазъм веднага щом се възбудят. Това е една от причините за широко разпространената преждевременна еякулация и еректилна дисфункция.

какво символизира числото 13

Най-добрият начин да придобиете повече контрол над сексуалната тревожност и възбуда е да забавите любовната игра. За много мъже първите пет минути сексуална възбуда е най-трудно да се въздържат от еякулация. След първите пет минути обаче умът се установява в идеята за възбуда и не е необходимо да се състезава до оргазъм. Независимо дали става въпрос за масаж, орален секс, целувки или гушкане, правете го за продължителен период. Това ще ви помогне да се отпуснете. Избягвайте проникването, докато тялото и умът на вас и партньора ви се включат напълно.

Източник: commons.wikimedia.org

10. Това е просто секс

Сексът не ви определя като мъж или жена. Това не е представление, с което да превъзхождате; това е просто опит, който да бъде споделен от двама съгласни възрастни. Това не е възможност да впечатлите и е добре да правите грешки.

Не забравяйте, че почти всички мъже изпитват тревожност при сексуално представяне в един момент от живота си. За някои това може да е краткотрайно и да се появи след нова връзка. Докато повечето мъже отскачат незабавно, други се забиват за известно време, но в крайна сметка го преодоляват. И така, оставете очакванията си, отпуснете се и се насладете.

Сподели С Приятели: