17 най-добри книги по психология, за да извлечете максимума от терапията
Източник: rawpixel.com
Има много неща, които можете да направите, за да ви помогнат да извлечете максимума от терапията. Следването на всички съвети на вашия терапевт и изпълнението на домашните задачи са важни, но има и други неща, които можете да направите, за да извлечете максимума от опита. Книгите по психология, препоръчани от най-добрите психолози, могат да ви помогнат да разберете състоянието или разстройството си, да научите нови механизми за справяне и да ви помогнат да разберете по-пълно това, което вашият терапевт се опитва да ви каже във вашите сесии. Ето най-добрите книги по психология, за да извлечете максимума от терапията.
Наръчник за чувството за добро от Дейвид Бърнс
Наръчникът за чувство за добро е наръчник за ползите и техниките на когнитивната терапия. Когнитивната терапия често се използва от психолози и терапевти, за да помогне на хората да се справят с депресията, тревожността, фобиите и др. Книгата очертава техники, които можете да използвате у дома по начин за самопомощ, за да направите комплимент на това, което научавате в терапията.
Сидхарта от Херман Хесен
Тази книга ви превежда през пътуването на един човек, за да намерите мир и смисъла на живота му. Често се препоръчва като средство за терапия, тъй като сценариите в книгата могат да бъдат аналогии за нашия съвременен живот. Клиентите, които самите са изправени пред смисъла на живота, могат да се възползват значително от тази интересна и полезна книга.
Излезте от ума си и в живота си от Стив Хейс
Тази книга представлява предизвикателство за клиентите в терапия да излязат извън зоната си на комфорт и да намерят нов смисъл в живота. Книгата ви дава причини и инструменти, за да влезете в мисли, чувства и поведение, които са неудобни, за да можете да се учите и да растете. Това може да бъде много предизвикателно за много хора, но книгата ви дава нова перспектива за предизвикателството, която може да бъде по-задълбочена от едночасова сесия с терапевт.
Работната тетрадка за тревожността и фобията от Едмънд Борн
Тази книга е безценна за хората, които страдат от безпокойство. Той очертава причините за безпокойството и фобиите и как да ги преодолеете. Книгата включва изчерпателен преглед на наличните лечения, които можете да обсъдите с вашия терапевт. Включва също домашни упражнения и техники, които можете да използвате за управление на тревожността между сесиите и като комплимент към текущата терапия.
Капанът за притеснение: Как да се освободите от тревоги и безпокойство, като използвате терапия за приемане и ангажимент от Чад ЛеЖон
Тази книга е друг отличен ресурс за хора, които страдат от тревожност. Терапията за приемане и ангажираност е доста нов тип когнитивна терапия, която доказано помага на хората да преодолеят безпокойството си и да оставят тревогите си настрана. Книгата описва как точно да използвате този вид терапия, за да преодолеете тревожността си. Ако вашият терапевт препоръчва този вид терапия, книгата може да ви помогне да я разберете по-пълно и как работи.
Повече внимание, по-малко дефицит: Стратегии за успех за възрастни с ADHD от Ари Тъкман
Тази книга е задължителна за възрастни с ADHD. Много хора не смятат, че ADHD не е просто детско разстройство. Той проследява клиентите в зряла възраст и много от лекарствата с рецепта, използвани за лечение на ADHD, не са подходящи за продължителна употреба от възрастни. Тази книга дава на възрастните с ADHD нови техники, за да се научат как да фокусират вниманието си и да се справят с разстройството си, без да му позволяват да управлява живота им.
Източник: pexels.com
Дръж ме здраво от Сю Джонсън
Тази книга е задължителна за двойките в терапия. Той очертава нов начин за двойките да общуват и да решават проблемите си. Основната точка на книгата е, че възприеманата емоционална загуба води до променено поведение и липса на комуникация, което в крайна сметка води до разпадане на връзката и предотвратява изцелението. Книгата описва как да избегнете тези подводни камъни и да помогнете на Вас и Вашата друга половинка да се излекувате правилно.
Шестте стълба на самоуважението от Натаниел Бранден
Тази книга отлично се справя с разбиването на това какво точно е самочувствието, как се влошава и как да го възстанови. Това е важна книга за хора, които преминават през терапия поради проблеми със самочувствието. Ниското самочувствие може да бъде основната причина за много от житейските проблеми, както и за трудните емоции и тревоги. Научаването как да повишите самочувствието си може да бъде от голяма полза за всеки, който е в терапия.
мечта за Mirroe
Самосъстрадание: Доказаната сила на това да бъдеш добър към себе си от Кристин Неф
Едно от нещата, които повечето терапевти ще ви кажат, е, че трябва да бъдете мили и нежни със себе си, докато правите промени в живота си, които оказват влияние върху вашето психично здраве в положителни начини. Не всеки се движи с еднакви темпове, когато става въпрос за личностно израстване и учене. Тази книга очертава точно защо самосъстраданието е важно и ви учи как да се научите да бъдете добри към себе си във всички аспекти на живота си.
Най-дълбокият кладенец: Излекуване на дългосрочните ефекти от детските несгоди от Надин Бърк Харис
Тази книга е важна за всеки, който се справя с последиците от трудното детско лечение. Минава през това как малтретирането, пренебрегването, пристрастяването към родителите и психичните заболявания в детството формират човека както психически, така и физически. Книгата е важна, защото прави връзка между детските травми и физическото здраве в зряла възраст. Той също така дава полезна информация за това как да се справите като възрастен след трудно детство.
Не са дадени съвети: Ръководство за преодоляване на себе си от Марк Епщайн
Източник: pexels.com
Епщайн не е просто психолог; той също е будист. В тази уникална книга Епщайн използва осемкратния път на будизма, съчетан с психоанализата и терапията, за да помогне на хората да разберат как да се придвижите покрай егото, което може да ви възпрепятства от важен личен растеж.
Cringeworthy: Теория за неудобството от Мелиса Дал
Тази книга е базирана на личните изследвания на писателката по психологически науки Мелиса Дал. Книгата очертава защо възниква неловкост и как ни възпира от личностното израстване и новите възможности. Като част от изследванията си, тя умишлено се поставя във все по-неудобни ситуации. Тя препоръчва на всички да правят това до известна степен и обяснява как може да възникне растеж и възможности, когато прегърнете неловкостта, вместо да я избягвате.
Начало на внимателност: Научаване на начина на осъзнаване от Андрю Вайс
Внимателността е техника, която често се използва при лечение на депресия, тревожност, биполярно разстройство и други психични проблеми. Макар да изглежда просто по дефиниция, прилагането му на практика може да бъде трудно за много хора. Тази книга дава чудесен преглед на техниките за внимание и ви дава практически приложения за ежедневието.
Чудото на вниманието от Thich Nhat Hanh
Друга книга за внимателността, тази книга е нещо повече от просто инструкции за прилагане на техники за внимание в живота ви. Hanh ви показва как техниките на внимателност могат да внесат радост и игривост в живота ви по нови начини. Това е полезно приложение на вниманието, което много терапевти трудно пренасят на своите пациенти.
Преодоляване на депресията Една стъпка наведнъж: Новият подход за поведенческо активиране за връщане на живота ви от Майкъл Е Адис
Тази книга ще ви преведе през стъпка по стъпка за преодоляване на депресията. Фокусира се върху мотивационни техники, справяне с ежедневните задачи и умишлено намиране на радостни неща, които да направите, за да подсилите настроението си. Книгата е много полезна за всеки, който се бори с депресията и е чудесен комплимент за терапията.
Работната тетрадка за срамежливост и социална тревожност: доказани техники за преодоляване на страховете ви от Мартин М Антони
Тази книга е задължителна за всеки, който страда от социална тревожност. Той очертава когнитивно-поведенчески подход към социалната тревожност с окончателни стъпки, които да ви помогнат да преодолеете срамежливостта и безпокойството си в социални ситуации.
60-секундното свиване: 101 стратегии за поддържане на здрав разум в луд свят от Арнолд Лазарус
Тази книга е забавна, остроумна и изключително полезна. Той обхваща няколко емоционални и настроение проблеми, включително депресия и тревожност. Той също така обхваща проблеми, които много книги по психология игнорират, като отлагане, решаване на проблеми, извинения, панически атаки и гняв. Въпреки че книгата не се задълбочава по нито една тема, тя има някои полезни стратегии, които могат да допълнят терапията.
Източник: pixabay.com
Получавам помощ
Докато книгите по психология ще ви помогнат да извлечете повече от терапията, повечето хора не се справят добре, опитвайки се да използват книги за самопомощ сами. Тези книги са много полезни и могат да допълнят работата с лицензиран терапевт. Проучването, което правите самостоятелно, може да подобри работата с терапевт за преодоляване на вашите проблеми, независимо дали те са свързани с психични заболявания, ситуационни емоционални проблеми или проблемно минало. Ако смятате, че нямате време или пари за терапия, опитайте да се свържете с BetterHelp. Терапевтите са готови по всяко време и са само на един клик разстояние от вашия компютър или приложение. Свържете се днес, за да започнете с терапевт.
Сподели С Приятели:
