20 метода за научаване на оптимизъм

Източник: rawpixel.com

Почти всеки иска да бъде по-оптимистичен. В днешния свят и политическия пейзаж може да бъде трудно да се преодолеят стресорите и негативността, за да бъдете оптимист. Но ако можете да се научите на оптимизъм, можете да извлечете някои големи ползи.

Има определени предимства, които идват с това да си оптимист, както психически, така и физически. Проучванията са доказали, че оптимистите са по-здрави както в ума, така и в тялото. Докато твърде много принуден оптимизъм е нездравословен и може да ви накара да вземате лоши решения, здравословната доза оптимизъм може значително да подобри живота ви.

Независимо колко негативно сте склонни да бъдете или животът ви изглежда напредва, можете да се научите на оптимизъм. Всичко е свързано с промяна на мисленето и начина, по който мислите. Става въпрос и за контролиране на вашата среда и това, на което сте изложени. Предимно, за да се научите на оптимизъм, трябва да сте готови да се съсредоточите върху позитивното в света.

Помислете какво е минало добре

Можете да започнете да се научавате на оптимизъм, като започнете някои рутинни навици. В края на всеки ден помислете какво е минало добре. Помислете през деня и бъдете благодарни за всичко, което е минало по план или възможно най-добре.

Не си позволявайте да се спирате на негативните неща, случили се през деня. Те могат да се промъкнат в мислите ви, докато преглеждате деня си, но те не са за това упражнение. Изхвърлете тези негативни мисли от ума си и се фокусирайте само върху положителните.

Съсредоточете се върху целите и очакванията

Друг навик да започнете е да се фокусирате всяка сутрин върху целите и очакванията си за деня. Не си позволявайте да мислите „ами ако това се обърка?“ или 'какво ще стане, ако се случи това негативно нещо?' Вместо това помислете какво искате да постигнете за деня.

Източник: rawpixel.com

Поставянето на цели и разумни очаквания за деня ви също може да ви помогне да бъдете по-продуктивни. Определянето на реалистични очаквания за това как ще протече денят, също ще ви помогне да бъдете по-позитивни и оптимистични. Лесно е да видите доброто, когато задавате разумни очаквания, вместо да очаквате всичко да е идеално.

животно с дух на рис

Записвайте ежедневния напредък

Трябва също така да записвате напредъка си ежедневно. Всеки път, когато искате да направите драстична промяна в начина, по който мислите и обработвате информация, трябва да си водите дневник. Журналирането ви помага да разсъждавате върху положителните промени, които се опитвате да направите, и ви помага да проследите напредъка си. Записвайте в дневника си всяка сутрин и вечер.

Практикувайте благодарност

Друг навик да започнете е да практикувате благодарност. Когато умишлено намирате неща, за които да сте благодарни, това ви помага да видите положителното в един изкривен свят. Всяка сутрин или вечер, поне веднъж на ден, седнете и помислете за какво трябва да сте благодарни.

Добра идея е да напишете своята благодарност в дневника си. Можете обаче да наложите навика си, като ежедневно публикувате благодарността си в социалните медии. Всеки ден публикувайте публикация, която може да включва това, за което сте благодарни, или просто изявлението „Благодарен съм“. Това засилва навика, увеличава позитивността и дори може да помогне на другите да бъдат и по-оптимистични.

Измислете решения

Когато нещата се объркат, може да е трудно да останете оптимисти. Изкушаващо е да се съсредоточим върху негативното и да се спрем на това как нещата не са се развили по план. Това обаче е най-лошото нещо, което можете да направите, когато се опитвате да се научите на оптимизъм.

Когато нещата се объркат, не се спирайте на негативизма. Вместо това съсредоточете усилията си върху намирането на решения. Когато измисляте решения на възникналите проблеми, можете да насочите фокуса си към едно положително действие, а не отрицателно размишление.

Намерете положителното в трудни ситуации

Също така е важно да се намери положителното в трудни ситуации. Когато нещо се обърка или не върви по план, помислете за положителните аспекти на ситуацията. Например, вашият пикник може да е валял, но градината ви увяхва от липсата на дъжд, така че цветята или зеленчуците ще имат голяма полза.

Източник: pixabay.com

Винаги можете да намерите нещо положително във всяка ситуация, ако изглеждате достатъчно упорито. Независимо колко лоши изглеждат нещата, можете да намерите нещо положително в ситуацията. Дори това положително нещо да е просто, че нищо друго не се е объркало.

Вземете действие с това, което можете да контролирате

Един от най-добрите начини да се научите на оптимизъм и да спрете да бъдете песимистични или притеснителни е да предприемете действия по отношение на нещата, които можете да контролирате. Винаги, когато възникне ситуация, която е по-малко от положителна, помислете за това, което контролирате. Какви действия можете да предприемете, за да го направите по-добре?

значение на съня на бял тигър

Направено е едно изследване, за да се определи как оптимизмът влияе върху организациите на работното място. Те откриха, че хората, които са оптимисти, са по-продуктивни, защото предприемат действия за нещата, които могат да контролират. Те също така откриха, че тези работни места с висок оптимизъм имат по-спокойна култура и служителите страдат по-малко от симптоми, свързани със стреса.

Когато се съсредоточите върху нещата, които можете да контролирате, и се освободите от нещата, които не можете, това освобождава съзнанието ви от негативизъм. Позволява ви да бъдете продуктивни и позитивни. Можете да погледнете назад и да кажете: „Погрижих се за това“.

Обградете се с оптимистични хора

Вярно е, че вие ​​сте този, с когото се разхождате. Когато се обградите с оптимистични хора, ще бъде по-лесно да научите оптимизма сами. Ще откриете, че когато прекарвате време около позитивни хора, става естествено да имате положителна представа за себе си.

Избягвайте отрицателните нели

В същото време трябва да избягвате негативни или песимистични хора. Същият принцип е валиден и тук. Ако прекарвате много време около негативни и песимистични хора, може да е трудно да намерите доброто в света. Трябва да можете да избегнете негативизма, за да станете оптимисти за себе си.

Избягвайте новините и негативните медии

Също така е изключително трудно да се научите на оптимизъм и да поддържате позитивност, когато постоянно гледате какво не е наред със света. Новините могат да бъдат много обезпокоителни и само пет минути национални новини могат да ви накарат да се почувствате много песимистични относно това накъде е насочен светът.

Някои медии са по-негативни от други. В никакъв случай не бива да си заравяш главата в пясъка и да не знаеш какво става по света. Но трябва да бъдете много внимателни как получавате вашите новини. Вземете фактите, но не гледайте новини и медийни канали, които се фокусират само върху негативното.

Гледайте напред с вълнение и очакване

Този метод на учене на оптимизъм е свързан с промяна на начина ви на мислене. Естествено е да мислим за бъдещето и да очакваме с нетърпение бъдещите събития и ситуации. Обаче разликата е в начина, по който мислите за бъдещето.

Източник: rawpixel.com

Винаги, когато мислите за бъдещето, мислете за него с вълнение и очакване. Помислете какъв позитив носи бъдещето. Винаги, когато откриете, че се притеснявате за бъдещето или мислите за негативните неща, които могат да се случат, преместете фокуса си. Предвиждайте доброто и по-вероятно ще го разпознаете, когато се случи.

Преместете перспективата си

Всичко е свързано с изместване на вашата гледна точка. Трябва да разглеждате ситуациите по нов начин и от нови ъгли. Нищо не е черно-бяло. Винаги има множество начини да разгледате дадена ситуация и перспективата, която приемате, ще определи нивото ви на оптимизъм.

Съзнателно преместете гледната си точка, когато се окажете, че мислите за нещата негативно. Когато мислите за нещо негативно, което се е случило или би могло да се случи, изместете перспективата си и погледнете от друг ъгъл. Какво ще кажете за тази ситуация? Кои са положителните аспекти?

Не забравяйте, че нищо не е постоянно

Нека си признаем, понякога се случват лоши неща. Колкото и да сте оптимист, понякога ще се случват лоши неща и нищо не можете да направите. Важното е да не се спираме на тези негативни ситуации.

Не забравяйте, че нищо в този живот не е постоянно. Каквото и лошо нещо да се е случило, в крайна сметка вече няма значение. Ефектите от тази ситуация няма да продължат вечно. Когато осъзнаете, че състоянието на негативизъм е само временно, това ви позволява да погледнете по-оптимистично на настоящето и бъдещето.

919 ангел номер близнак пламък

Избягвайте руминацията

Руминацията е вашият враг, когато се опитвате да се научите на оптимизъм. Руминацията е, когато мислите за едни и същи негативни събития, ситуации или хора отново и отново. Гледате на него от много различни страни и от много различни ъгли и продължавате да мислите за това, дори когато сте изчерпали тези възгледи.

Когато се случи нещо негативно, естествено е да се мисли за това за кратко време. Ако обаче искате да се научите на оптимизъм, не можете да се спирате на него. Ако се хванете да размишлявате, незабавно насочете фокуса си към друг обект, за предпочитане такъв, който е много по-положителен.

На живо в настоящето

Да живееш в настоящето е най-добрият начин да останеш оптимист. Когато живеете в настоящето, не се притеснявате за бъдещето. Очаквате бъдещето и какво може да съдържа то, но фокусът ви е върху това, което се случва тук и сега.

Източник: pixabay.com

Животът в настоящето също ще ви помогне, като ви позволи да се наслаждавате истински на живота си. Когато живеете в настоящето, можете да видите всички хубави неща, които се случват във вашия живот и около вас. Можете да се съсредоточите върху положителните неща в живота си и да създадете трайни спомени, които можете да погледнете назад за години напред. Когато не живеете в настоящето, можете да пропуснете много хубави неща.

Признайте, но не се спирайте на отрицателното

Въпреки че се опитвате да се научите на оптимизъм, пак трябва да признаете отрицателното. Нездравословно е постоянно да се фокусирате върху положителното и никога да не признавате негативното в живота си или в света. Това може да ви даде нездравословни възгледи за това какъв е животът и да ви накара да вземете някои лоши решения.

111 номер на двоен пламък

В същото време не искате да се спирате на негативното. Признайте отрицателното, помислете как нещата може да са били различни, за да можете да се поучите от ситуацията, след това да го отхвърлите и да преминете към по-положителни неща.

Бъди реалист

Бъдете реалисти в своите очаквания и цели. Ако имате невъзможно високи очаквания, е много по-лесно да видите негативното, когато нещата не вървят по план. Ако обаче имате реалистични очаквания, ще установите, че по-често вашите очаквания са изпълнени или надхвърлени. Това ви позволява да поддържате много по-положителна гледна точка.

Усмихвайте се често

Доказано е, че усмивката помага за повишаване на настроенията и повишаване на позитивността. Дори когато нещата не вървят по план или се е случило нещо негативно, принудете се да се усмихнете. Отделете време и потърсете забавен комик в подкаст или канал в YouTube. Намерете нещо, на което да се засмеете, и повод за усмивка.

Когато винаги можете да намерите нещо, на което да се усмихнете, това ще ви помогне да повдигнете настроението си. Когато сте в добро настроение, е много по-вероятно да бъдете оптимисти за бъдещето. Ако ви е трудно да намерите причина да се усмихнете, опитайте да затворите очи и да медитирате върху положителен спомен.

Източник: pixabay.com

Намери любовта

Най-положителната емоция, която всеки може да почувства, е любовта. Търсете любовта във всяко кътче на земята. Когато видите нещо негативно като земетресение, потърсете хората, които показват любов и подават ръка за помощ. Когато се чувствате негативно по отношение на нещата, които се случват в собствения ви живот, потърсете хората, които ви обичат, за подкрепа и грижа. Намерете любовта, навсякъде и във всичко.

Вижте терапевт

Ако ви е трудно да се опитате да се научите на оптимизъм, може да потърсите помощта на терапевт. Ако установите, че винаги виждате негативното във всяка ситуация и прекарвате много време в притеснения за бъдещето, може да страдате от негативни психични проблеми като тревожност или депресия. Терапевтът може да идентифицира основните проблеми и да ви помогне да ги преодолеете.

Сподели С Приятели: