7 съвета за това как да се справите със самотата | Стъпките за завладяване на мисълта „Как да се справим със самотата“

Чувствали ли сте се някога съвсем сами на света? Всички правим понякога и не е лесно. Когато преживявате труден момент и чувствате, че няма към кого да се обърнете за подкрепа, е трудно да знаете какво да правите. Но тези, които се чувстват изолирани или сами, трябва да знаят, че винаги има хора, които се грижат за тяхното благосъстояние.

Научаването как да се справите с чувството си за самота може също да бъде стъпка, която ви помага да се справите с други проблеми с психичното здраве, с които може да се сблъскате. САЩ са изправени пред голям проблем с изолацията, самотата и свързаните с тях предизвикателства. Едно проучване установи, че сред младите хора в САЩ 25% нямат приятели, на които се доверяват. Това е проблем, който трябва да бъде решен, за да се помогне на психичното здраве на страната.

Как да се справим със самотата?

Хората са социални същества по природа. Копнеете да се свържете с другите и искате да бъдете обичани. Нормално е да искаш в замяна да имаш някой, когото да обичаш. Да се ​​научиш как да се справяш със самотата не е просто, но има много неща, които можеш да направиш, за да си възвърнеш това чувство на стойност и принадлежност. Има ефективни начини, по които можете да се справите със самотата и професионална помощ е на разположение, ако имате нужда. Тази статия ще обхване инструментите за справяне със самотата и преместване в миналото.

Източник: pexels.com

Първо, важно е да се отбележи, че дори и виечуствам се самотенв момента не си сам. Милиони хора преживяват подобни битки. Смята се, че над 40% от всички хора ще изпитат самота в даден момент от живота си. Дори тези, които изглеждат свързани и популярни, могат да се чувстват изолирани от другите.

Справяне със самотата

Много хора успешно преодоляватчувство на самотачрез терапия, а тези, които са се записали за онлайн терапия в BetterHelp, го намират за ценен ресурс за борба със самотата. Тези терапевтични сесии помагат на хората да променят начина, по който гледат на света, и да се отворят за нови възможности. Някои може да се възползват и от антидепресанти, предписани от лекар за лечение на свързани проблеми с депресията. Независимо дали сте добър кандидат за лекарства или какъв режим на терапия работи най-добре за вас, важно е да потърсите лечение, когато се чувствате отпаднало. Не сте сами в тази битка.

7-те съвета за справяне със самотата

По-долу предлагаме седем метода за справяне със самотата, като всички те ще бъдат полезни по свой начин. Помислете кои методи могат да ви бъдат най-полезни.

1. Приемете, че самотата е нормална.Самото знание, че другите по света изпитват същите чувства на самота, може да бъде полезно. Както споменахме по-рано, 40% от хората ще изпитат самота в даден момент от времето. Този брой може да изглежда висок - в края на краищата интернет и социалните мрежи улесняват от всякога свързването. Но самотата е субективна. Възможно е да се чувствате самотни, дори ако имате значима друга, деца или много приятели.

Така че, ако търсите отговор как да излекувате самотата в собствения си живот, просто осъзнайте, че милиони други се чувстват по същия начин. Тази нормална емоция е тази, която почти всеки човек изпитва в даден момент и е нещо, което можете да преодолеете.

2. Разберете ефектите от самотата, за да можете да се борите с тях.Може да се почувства самота. Проучванията показват, че ако сте самотни, можете да се почувствате по-студени от околните, да повишите холестерола и кръвното налягане и дори да спрете имунната си система да функционира правилно. Самотата също може да наруши съня ви. Тъй като самотата поставя тялото ви в „повишена готовност“, то може да ви направи по-податливи на проблеми със съня. Безсънието и липсата на истинска почивка могат да бъдат резултат от самотата. Самотата води до саморазрушителни навици. Злоупотребата с наркотици, хазартните навици и други саморазрушителни действия са свързани с самотата. Намирането на лек за самотата може да попречи на тези навици да се развият на първо място. Той може да бъде важен и за справяне с превенцията на самоубийствата. Ако се борите с мисли за самоубийство, свържете се с национална линия за помощ като Националната линия за предотвратяване на самоубийствата на 800-273-8255.

Как да се справим със самотата и депресията?

И накрая, самотата може да повлияе на вашето психично здраве. С увеличаването на депресията се увеличава. Един от основните признаци на депресия вече е да не искате да правите неща, на които сте се радвали, включително да прекарвате време с приятелите си. Ако смятате, че чувствата ви на самота може да са малка част от по-голям проблем, трябва да помислите да потърсите помощ от някой, който се специализира в лечението на самотата като специалист по психично здраве.

3. Потърсете професионална помощ.Срещата с специалист по психично здраве е една от най-полезните стъпки, които можете да предприемете, ако се опитвате да преодолеете самотата и основните проблеми, които могат да доведат до нея. Терапевтът може да ви помогне да изследвате факторите, които стоят зад вашите чувства. Може да се обърне внимание и на други въпроси, свързани с вашата самота. Например, ако наскоро сте загубили член на семейството или близък приятел, може да изпитвате и самота, и скръб. Наличието на опитен специалист, който да ви подкрепя в процеса на оздравяване, може да промени всичко.

ангелски номер 1551

Източник: pexels.com

Понякога може дори да се чувствате самотни поради местоположението си. Разположени военни членове или съпрузи, които са отделени от семейството и приятелите, често изпитват чувство на самота, което изглежда неразрешимо. Може да се мъчите да срещнете нови хора. Ако се намирате в район, където разполагате с малко ресурси, психично здраве или друго, търсенето на професионална помощ може да изглежда невъзможно. Може да е същото за страдащите от депресия. В ситуации като тази програма като BetterHelp може да бъде от полза. BetterHelp е уникален, защото консултирането се осъществява чрез онлайн платформа, до която можете да получите достъп от всяко място, където се чувствате комфортно. И много хора намират програмата BetterHelp за много по-удобна и достъпна от личното консултиране.

4. Подхранвайте съществуващите връзки.Самотата може да ни накара да се отдръпнем от връзките си, дори когато най-много ги желаем. Подхранвайки отношенията, които вече имате, можете да се поставите на път за преодоляване на самотата. Когато хората, които някога сте обичали или сте се свързвали, се чувстват отдалечени, може да е трудно да направите първата стъпка към укрепване на тези връзки. Ето няколко идеи за свързване отново:

• Планирайте час всеки ден (или седмица) за обаждане или посещение на приятел.
• Поканете някого на обяд.
• Започнете разговори със съседи, когато можете.
• Използвайте социалните медии, за да се свържете отново с тези, с които сте загубили връзка поради време или разстояние.
• Присъединете се към група или клуб с интереси, които споделяте.

5. Практикувайте позитивен саморазговор.Може би си задавате въпроса какво общо има избавянето от негативните саморазговори с самотата, но двете вървят ръка за ръка. Когато се чувстваш самотен и започнеш да мислиш нещо като „Уф, мразя живота си, никой не иска да прекарва време с мен“, вие добавяте към самотата си. Сега не само ви липсват социални връзки, но и биете самочувствието си.

Постарайте се да уловите тези мисли и вместо това да ги замените с положително послание. Процесът на позитивен разговор за себе си изисква практика, но може да бъде част от просто лекарство за самота. Ако решите да потърсите онлайн терапия, тогава ще научите всичко за тези положителни техники за саморазговор. Това е добър начин за борба с негативните чувства и може значително да подобри живота ви.

6. Намерете хоби.Скуката добавя тежест към самотата. Ако вече се борите с чувството за самота или социална изолация, лекарството не гледа сами Netflix всяка вечер. Вместо това намерете нещо, което да ви занимава времето. Уверете се, че избраното от вас има някакъв социален аспект. Правенето на снимки в парка и присъединяването към градинарска група чрез Meetup са и двете добри възможности. Правейки пъзел сам във вашия апартамент, не толкова. Отделете малко време, за да разгледате възможностите за хоби и след това излезте там. Частта „излизане там“ обикновено е най-трудната.

Какви хобита ще ви помогнат да се справите със самотата?

Хобитата, които правите сами, все още могат да бъдат забавни, но се опитайте да се измъкнете повече. Може да обичате да гледате филми или да играете видео игри сами, но понякога това няма да е правилният отговор. Направете всичко възможно, за да изберете някои забавни нови хобита, които ще ви поставят в социални ситуации. Това може да се окаже тласъкът, от който се нуждаете, за да подобрите социалния си живот, и може да бъде лек за самота.

Източник: pexels.com

7. Намерете възможности за доброволци.Един от начините за борба с самотата е да се поставите на места, където можете да срещнете нови хора. Ето защо хората ходят на места като барове и клубове, нали? Но понякога просто ходенето на обществени места не върши работа, особено за хора, чиято самота се влошава от проблеми като срамежливост или социална тревожност. С доброволчеството вие не само се поставяте на място, където можете да се срещате с хора, но и ще бъдете фокусирани върху задача. Това може да помогне за предотвратяване на чувство на неловкост, което може да възникне, ако нямате определена цел. Освен това може да ви даде нещо, което да очаквате с нетърпение, ако се мъчите да намерите смисъл в живота си.

Друго чудесно нещо при доброволчеството е, че хората, които срещате, вероятно ще споделят вашите интереси. Например, ако обичате животни, може да помислите за доброволчество в местен приют. Това е мястото, където със сигурност ще срещнете други кучета или котки, с които можете да се свържете. Ще бъде много по-лесно да се свържете, ако сте с други, които харесват същите неща, които правите и вие. Не сте сигурни откъде да започнете? Попитайте на местно ниво или използвайте онлайн платформа като Създаване на добро или доброволчески мач.

Какви са другите възможности за справяне със самотата?

Извън горните идеи, ако се борите да се чувствате самотни и нямате приятели и семейство, с които можете да се свържете, може да се възползвате от присъединяването към група за поддръжка.

BetterHelp може да направи разлика във вашата самота

Записването за онлайн терапия в BetterHelp е нещо, което може да промени живота ви. Регистрацията е лесна, а процесът на съвпадение е персонализиран, така че да се свържете с перфектния за вас консултант. В зависимост от това кога се регистрирате, може да се класирате за безплатен пробен период, който ще ви помогне да решите дали консултирането може да ви помогне да се справите с вашата самота. Тези професионалисти разбират през какво преминавате и могат да ви научат на най-добрите методи за справяне.

Можете да се свържете с онлайн терапевт днес, без дори да се налага да напускате къщата си. Тези терапевти са на разположение да говорят с вас по всяко време и има много различни възможности за терапия. Не чакайте да се свържете с терапевт, ако имате нужда. Тези състрадателни професионалисти с удоволствие ще ви помогнат с вашата самота и всякакви други трудности, които може да преживеете. Разгледайте някои отзиви на съветници на BetterHelp, за да видите как те са помогнали на другите във вашата ситуация.

BetterHelp Отзиви за съветници

- Питър е много грижовен. Той е добър слушател и ми дава добри инструменти за справяне с проблемите ми. Чувствам се подкрепена и по-малко сама. Горещо го препоръчвам като съветник. Той ми помогна през много трудни времена.

„В живота ми се случват много силни стресови фактори в момента, беше изключително полезно някой отвън да се оглежда, за да ми помогне да видя това, което не правя, и да може някой да ми помага да ме води през това. Оценявам възможността да водим постоянен разговор и да изпращам съобщение, когато е най-удобно. В момента имам зает живот и знаейки, че и аз имам с кого да говоря (ако имам нужда) всеки ден ме кара да се чувствам по-малко сам и способен да постигна целите си.

Заключение

Ако изпробвате тези съвети и все още имате проблеми с преодоляването на самотата си или се борите с психичното си здраве, потърсете съвет от доверен приятел или член на семейството. Използването на гласа ви, за да поискате нещата, от които се нуждаете, може да ви помогне да преминете през тези временни чувства в живота, който заслужавате. Самотата не трябва да бъде постоянно чувство. Можете да получите помощ и да преминете към по-щастливи дни.

Не се колебайте да се свържете с онлайн терапевт, ако имате нужда. Те с удоволствие ще ви помогнат и винаги ще имате към кого да се обърнете, когато се чувствате сини. Най-голямата грешка, която бихте могли да направите, е да предположите, че трябва да се изправите сами в тази битка. Винаги ще има хора, които искат да помогнат. И ако се чувствате самотни и имате мисли за самоубийство, незабавно потърсете помощ. Има национални линии за помощ като Националната линия за предотвратяване на самоубийствата, на която можете да се обадите на 1-800-273-8255 или да отидете директно в спешното отделение.

Често задавани въпроси (ЧЗВ)

1. Как да разберете дали сте самотни?

Ако се чувствате сами и изолирани и копнеете за човешка връзка, може да се каже, че сте самотни. Самотата и депресията могат да вървят заедно в зависимост от това как се чувствате. Изпитването на самота от време на време е нормално, но ако се чувствате самотни често от време на време, може да поискате да потърсите помощта на специалист по психично здраве.

2. Как ви влияе самотата?

Може да се чувствате самотни в тълпата от време на време, ако не ви е удобно в тази обстановка. В крайна сметка може да се почувствате неразбрани или подобно на това, което трябва да добавите към дадена ситуация, не си струва. Самотата е чувство, което влияе върху емоционалното ви състояние, но може да повлияе и на вашето физическо благосъстояние. Потенциалните ефекти от самотата и изолацията включват по-слаба имунна система, по-високо кръвно налягане, психични състояния и дори повишен риск от смъртност. След като осъзнаете, че самотата ви засяга, от съществено значение е да потърсите помощта на вашата система за подкрепа. Ако имате чувството, че нямате близки приятели или семейство, можете да говорите със специалист по психично здраве като терапевт.

3. Какво правите, ако се чувствате самотни сред другите хора?

Понякога, когато сме в ситуации, в които не се чувстваме разбрани, се чувстваме самотни. Може да се чувствате самотни в тълпата, когато сте с хора, които ви карат да се чувствате така, сякаш не се чувствате подходящи. Това може да се случи в училище, на работа или дори сред членовете на вашето семейство. Може да изпитате самота и депресия заедно и те да се хранят един с друг, ако се чувствате така. Важно е да разберете, че дори когато се чувствате сами, не сте; има много други хора, които минават през подобни неща. Някои хора ви разбират и им пука.

• Как да разберете дали се чувствате самотни и депресирани?

Ако се чувствате разстроен, неразбран и сякаш няма надежда, може да изпитвате и самота, и депресия. Депресията ви кара да се чувствате изолирани и сякаш не искате да потърсите помощ. Депресията може по същество да ви накара да се чувствате сами, така че зависи от човека; симптомите на депресия варират от човек на човек. Някои хора могат да почувстват липса на енергия, проблеми с връзката с приятели.

5. Как преодолявате самотата, ако имате социална тревожност?

Самотата и социалната тревожност могат да вървят заедно, защото ако се притеснявате да бъдете около другите, едва ли ще отидете на социални събития и ще се срещнете с други хора. Важно е обаче да предизвикате тези тревожни чувства, да излезете там и да изпитате живота. Ако чувствате, че изпитвате социална тревожност, можете да говорите с терапевт, който да ви помогне да го преодолеете.

6. Какви са някои начини за намаляване на самотата?

Един от начините да намалим самотата е да признаем, че самотата е чувство, което всички ние изпитваме. Най-добрият начин за намаляване на изолацията е, разбира се, да се търсят други хора. Понякога това означава да се обърнете към стари приятели, а понякога това означава да създадете нови. Можете да опитате да отидете в клас, който искате да вземете, като танцов клас или клас по изкуство. Можете също така да се срещнете с хора чрез онлайн групи от безплатни събития в общността във вашия район. Ако загрижеността за психичното здраве е причина за вашата самота, терапията за разговори може да бъде от полза, както и груповата терапия. Най-важното нещо, което трябва да направите, е да погледнете защо се чувствате самотни и да направите скока, за да се поставите там. Може да ви плаши, но има много други хора на вашите обувки, така че не се страхувайте. Почти където и да отидете, някой се чувства по същия начин.

7. Какво може да направи самотата на човек?

Чувството на самота може да окаже влияние върху психичното здраве на човека. Когато се чувствате изолирани и сами, може да е по-лесно да започнете да мислите, че никой около вас не се интересува от вас, дори това да не е вярно. Това може да направи още по-трудно да се обърнете за помощ. Колкото повече се чувствате по този начин, толкова повече може да откриете, че се отдръпвате от другите около вас. Това може да бъде опасен цикъл.

Самотата може да доведе и до депресия, която може да доведе до мисли за самоубийство. Това е една от причините да има национална линия за помощ за предотвратяване на самоубийства (1-800-273-8255). Винаги има някой на разположение, който да разговаря с вас и да ви помогне в трудни моменти.

8. Как се борите със самотата?

Правилният начин да се борите да се чувствате самотни зависи от това, което ви кара да се чувствате по този начин. Има много различни причини, включително неща като злоупотреба и психично-здравни предизвикателства като депресия или нарушение на злоупотребата с вещества. Може да е нещо като наскоро сте се преместили и сте на място, където не познавате никого. Първата стъпка е да разберете защо се чувствате самотни.

Ако сте самотни, защото не познавате никого, или сте загубили връзка с приятели и семейство, това е чудесно място да започнете. Можете да започнете да инвестирате периоди от време в свързване с другите. Потърсете групи за активност, към които да се присъедините, или направете всичко възможно, за да започнете да прекарвате време с хора, които обичате.

Ако сте самотни, защото сами се борите с психични разстройства, защото криете симптоми, като например при хранително разстройство или разстройство, злоупотреба с вещества, казването на някого през какво преминавате може да бъде добра първа стъпка. Това може да бъде доверен член на семейството или приятел или специалист по психично здраве като терапевт.

Ако се борите със самотата и не сте сигурни защо може да е полезно да се обърнете за помощ. Лекарят може да говори с вас за вашата здравна информация, за да провери дали тя може да произтича от нещо, с което лекарствата могат да помогнат. А терапевтът може да ви помогне да откриете други области, които може да допринесат за това, независимо дали става въпрос за психично разстройство или поведение в живота ви.

9. Може ли самотата да промени личността ви?

Чувството на самота може да окаже голямо влияние върху личността ви. Може да не се чувствате като себе си и да откриете, че започвате да сте по-отдръпнати, дори ако преди сте били изходящи. Може също така да откриете, че се борите с концентрация и решаване на проблеми. Може да станете по-негативни по начина, по който мислите и действате. Това може да доведе до цикъл, който ви спира в още по-сериозни борби като да имате мисли за самоубийство.

Ако самотата започва да влияе върху личността ви, потърсете помощ.

1010 ангелски числа

10. Как да разбера дали съм самотен?

Способността да разпознавате признаците на самотата е важна за възможността да я преодолеете. Признаците, че може да се борите, включват:

• Борба със съня
• Нямате никого, на когото можете да се доверите
• Откривате, че се разболявате по-често
• Промяна в теглото (печалба или загуба)
• В социалните мрежи постоянно
• Чувствате се като не можете да се сравнявате с другите
• Почувствайте се като от външната страна на групата
• Плачете лесно

Някои млади възрастни откриват, че въпреки че имат голям брой връзки в социалните медии, те все още не се чувстват така, сякаш имат реални връзки с хората. Социалните медии могат да бъдат начин да се свържете с другите, но не е равностоен заместител на приятели, с които разговаряте или се виждате лично.

11. Да си самотен нездравословен?

Да бъдеш самотен може да бъде нездравословно. Когато се чувствате сами, може да почувствате, че няма към кого да се обърнете, когато се борите с неща като психичното си здраве. Това може да доведе до безпокойство, депресия и дори мисли за самоубийство. Когато се чувстваш самотен, е лесно да се подмамиш да мислиш, че няма човек, който да го е грижа за теб. Това обаче обикновено не е вярно и дори да нямате лични връзки в живота, има хора, които решават да прекарват времето си с организации с нестопанска цел, а телефонът за помощ за предотвратяване на самоубийства да бъде на ваше разположение, когато имате нужда от тях.

12. Може ли човек да полудее от самота?

Докато „луд“ не е правилната дума, самотата може да повлияе отрицателно на вашето психично здраве. Това може да повлияе както на вашето психическо здраве, така и на вашето физическо здраве. Хората, които са самотни, са студени повече от другите, те могат да се борят с възпаление на тялото и са повишили стресираните хормони. Може да започнете да се чувствате подозрителни към хората около вас. Да бъдеш самотен може да повлияе на начина, по който мислиш и възприемаш случващото се около теб. Това са всички причини, поради които е важно да се обърнете към основната причина за самотата.

13. Как се справят браковете със самотата?

Ако партньорите в брака са самотни, те могат да се възползват от работата с терапевт за двойки. Специалистът по психично здраве може да им помогне да определят откъде идва борбата им. Възможно е да не отделят достатъчно време един за друг или че единият или двамата партньори се борят с психично разстройство. Терапевтът може да помогне на двамата партньори да научат важни стратегии за справяне, за да върнат брака си на правия път и да им помогнат да се свържат по-добре помежду си.

Също така може да е важно да имате приятели, към които можете да се обърнете освен партньора си. Ако разчитате, че съпругът ви ще бъде цялото социално взаимодействие и подкрепа, от които се нуждаете, най-вероятно ще останете разочаровани и съпругът ви може да изгори. Създайте здравословни приятелства, които могат да помогнат в борбата срещу самотата.

14. Защо трябва да съм толкова самотен?

Ако се борите със самотата като част от предизвикателство за психичното здраве, тогава вероятно се чувствате напълно извън контрола ви. И макар че вероятно не сте избрали да бъдете самотни, има неща, които можете да направите, за да го преодолеете. Терапевтът може да обсъди вашата здравна информация с вас, за да определи какво причинява вашата самота и след това да работи с вас, за да види най-добрите възможности за нейното преодоляване.

Чувството на самота може да се чувства безнадеждно, но не е нужно да оставате на това място.

15. Какво да правим, когато сме тъжни?

Ако се чудите как да се справите със самотата или да се чувствате тъжни, важно е да научите как да признаете чувството, вместо да го отблъсквате. Възможността да разберете защо се чувствате тъжна ще ви помогне да знаете как да се справите с нея. Например, ако наскоро сте загубили любим човек, тъгата е естествена част от скръбта. Научаването как да работиш през мъката си може да помогне.

Ако не сте сигурни защо се чувствате тъжни, може да ви помогне да говорите с доверен човек в живота си или да потърсите подкрепа от терапевт. Може също да ви е от полза да правите неща като дневник или медитация на вниманието, които могат да ви помогнат да се свържете по-добре с чувствата, които изпитвате по здравословен начин.

16. Самотата избор ли е?

Когато хората решат да прекарват времето си сами, защото искат, едва ли ще се борят с негативните симптоми на самотата. Обикновено тези, които виждат признаците на самота, са тези, които имат неща извън техния контрол, които допринасят за чувствата. Това може да е жертва на насилие или да се бори с психично разстройство.

Ако се чувствате самотни, помислете какво го причинява. Ако просто не сте положили усилия да се свържете с приятелите си, запитайте се „защо?“. Продължавайте, докато стигнете до първопричината за това. Ако просто не сте положили усилия да прекарате време с тях, извикайте ги и се съберете.

Но ако откриете, че самотата ви идва от по-голям проблем или не сте сигурни защо се чувствате самотни, потърсете услуги за психично здраве, които могат да ви помогнат.

17. Какво прави самотата с мозъка?

Самотата може да повлияе на начина, по който се чувствате и мислите. Често се свързва с предизвикателства за психичното здраве като тревожност и депресия, които засягат специфични области на мозъка. Смята се, че хроничната самота има способността да влияе на познанието, концентрацията и химията на мозъка ви. Това може да накара вашата самота да повлияе на вашите емоции и вашето физическо здраве.

18.Какво се случва, ако прекарвате твърде много време сами?

Прекарването на твърде много време сам може да ви накара да се въртите по-нататък в самота. Може да ви е по-трудно да излезете от зоната си на комфорт и да започнете да прекарвате време с другите. Може също да започнете да се чувствате изключени от групата си приятели, дори ако вие сте причината да не прекарвате време с тях. Колкото по-дълго това продължава, толкова по-трудно може да се почувства да се измъкнете от него. Работата с терапевт може да ви помогне да видите стъпки, които можете да предприемете, за да създадете отново тесни връзки.

19. Какви са признаците на токсичен брак?

Токсичният брак може да причини негативни проблеми за вашето психично здраве. Те могат да изглеждат по много различни начини. Например, може да включва неща като злоупотреба. Това може да включва физическо насилие, словесно насилие или психологическо насилие. Вашият партньор може да се бори със злоупотреба с наркотични вещества и психични разстройства, които оказват влияние върху тяхното поведение. Или могат да се борят с нарцистично разстройство на личността. Някои нарциси изолират партньорите си от семейството и приятелите си, което може да доведе до тяхното чувство на самота.

Ако смятате, че бракът ви се отразява по някакъв начин на вашето психично здраве, той може да бъде токсичен. Важно е да получите помощ. Това може да бъде чрез доверяване на хора, на които имате доверие, среща с терапевт или присъединяване към група за подкрепа.

20. Защо се чувствам самотен в брака си?

Да се ​​чувстваш самотен в брака може да произтича от много различни неща. Много млади хора започват да прекарват по-малко време с приятели, тъй като стават по-сериозни във връзките. След като сключат брак, те могат да осъзнаят, че не са дали приоритет на приятелствата си и не са толкова близки с другите.

Или може да се чувствате самотни в брака си, защото сте в токсичен брак. Съпругът ви може да ви затрудни да поддържате отношения с другите. Това може да е форма на злоупотреба. И психичното здраве може да пострада в резултат на това. Може да е важно да поддържате тесен кръг от приятели или семейство, на които можете да се доверите и да разчитате за подкрепа. Ако нямате това в живота, може да се възползвате от присъединяването към групи за подкрепа на хора, които преминават през подобни преживявания.

Можете също така да се борите със самотата, ако се справяте с проблеми, които не споделяте с половинката си. Това може да включва неща като хранителни разстройства, нарушения на злоупотребата с вещества или други предизвикателства, свързани с психичното здраве като депресия. В тези случаи намирането на възможности за услуги за психично здраве може да помогне. Намирането на правилното лечение на разстройство въз основа на вашите предизвикателства може да ви помогне да се справите с основната причина за това защо изпитвате самота.

Свържете се с BetterHelp

За повече информация къде да намерите терапевт, който може да ви помогне при тревожността след прекъсване, можете да се свържете с contact@betterhelp.com. Можете също така да ни намерите в LinkedIn, Twitter, Instagram, Google+, Facebook, YouTube и Tumblr.

Прочетете повече от BetterHelp за това как да се справите със самотата и психичното здраве:

• Кои са най-добрите песни за самотата? - what-are-best-songs-about-loneliness
• Какво да правя, когато самотата ме убива? - what-do-i-do-when-my-loneliness-is-killing-me
• Да бъдеш сам: Синонимът на самотата - being-alone-loneliness-synonym
• Общ преглед на хроничната самота - an-overview-chronic-loneliness
• Как да се справим със самотата - how-cope-with-loneliness

Ако сте в криза или искате да научите повече за психичното здраве, не се колебайте да се обадите на горещите линии по-долу:

• RAINN (Национална мрежа за изнасилване, насилие и кръвосмешение) - 1-800-656-4673

• Националната линия за предотвратяване на самоубийствата - 1-800-273-8255

• Национална гореща линия за домашно насилие - 1-800-799-7233

• Помощна линия на NAMI (Национален алианс за психични заболявания) - 1-800-950-6264, за повече информация: info@nami.org или посетете страницата им във Facebook.

Сподели С Приятели: