7 съвета за повишаване на оптимизма и защо е важно
Източник: rawpixel.com
Умът е мощно нещо. Когато го подхранваме със здравословни, позитивни мисли, тогава няма ограничения за това какво можем да направим. Когато обаче постоянно се самоунижаваме или си казваме, че няма смисъл да правим каквото и да било, защото винаги ще има лош резултат, тогава не можем да очакваме да бъдем щастливи. Да бъдеш щастлив може да повлияе на всичко, от професионалния и личния ти живот до здравето ти - така че е изключително важно да останеш позитивен.
определение на ярки сънища
Следват седем съвета, които могат да ви помогнат да увеличите оптимизма си, за да можете да живеете по-здравословно и по-щастливо. И когато другите видят колко добре върви животът ви, може би ще ги убедите да се стремят към по-щастлива и здрава перспектива!
Съвет №1: Приемете вашите несъвършенства
Едно от нещата, които могат да ни направят най-нещастни, е чувството ни за себе си. Независимо дали физическите ни тела или личностните черти ни карат надолу, ние често сме самият си най-лош враг. Приемайки нашите недостатъци, ние можем да преминем покрай тях; можем да започнем да се превръщаме във възможно най-добрите версии на себе си, каквито можем да бъдем.
Що се отнася до някои недостатъци, може би се опитайте да ги направите по-добри. Например, ако ви подтиква, че се борите с лош нрав, може би опитайте да посетите някои курсове за управление на гнева. Ако това е единственото нещо, което не харесвате в себе си, тогава всичко, което трябва да направите, е да намерите начин да го поправите или да го приемете - от своя страна ще станете много по-щастлив човек. Ако след като посетите тези класове, научите за нови начини да овладеете и контролирате гнева си, това е един от случаите, когато хората около вас също ще бъдат по-щастливи поради промяна, която сте направили в собствения си живот.
Съвет №2: Никога не подценявайте силата на музиката
Източник: rawpixel.com
Музиката може да движи планини. Дори не е задължително да е положителна музика! Взривната гневна или тъжна музика и пеенето заедно с нея могат да направят чудеса за облекчаване на стреса. И когато облекчите стреса, това може да ви помогне да се чувствате много по-щастливи както в дългосрочен, така и в краткосрочен план. Щастливата музика разбира се е обяснима.
Щастливата музика със сигурност може да повдигне настроението ви, както и мелодия, която предизвиква непреодолимо чувство на носталгия. Но не подценявайте и тези по-тъмни мелодии. Понякога помага само да разберете, че не сте сами; че други са изпитвали подобна болка и са я преживели - често чрез създаване на самата песен, която слушате, за да преодолеете болката си. Ако в момента сте в стая без музика - сложете малко! Неговият ефект върху настроението ви може да бъде безценен.
Съвет # 3: Упражнявайте се редовно
Вероятно сте толкова уморени да чуете как бихте се „чувствали много по-добре, ако тренирате редовно“, но е вярно и по няколко причини. Първо, не е нужно да се чувствате виновни всеки ден, че не спортувате или всеки път, когато изневерявате и ядете нещо, което смятате, че не трябва. Колкото повече тренирате, толкова повече мускули изграждате, което означава, че изгаряте повече калории дори докато просто седите и гледате телевизия, след като сте тренирали, за разлика от някой, който не тренира.
Не само това, но когато тренирате, мозъкът ви освобождава допамин - химикалът „чувствайте се добре“ в мозъка ви, който ви насърчава да продължите да правите повече от тези упражнения и вие ще продължите да се чувствате така. Освен това можете да се успокоите с факта, че правите всичко възможно, за да се предпазите от болести и болести.
В началото може да е трудно да се упражнявате, но радостта е в това да се напъвате все по-силно и да виждате как постигате цели, които никога не сте смятали за възможни. Това прави чудеса за самочувствието; става удоволствие да се упражнявате, след като сте започнали да правите това всеки ден. Започвате да го очаквате с нетърпение, което подобрява възгледа ви за живота, тялото и ежедневните ви дейности - особено когато не се борите толкова много, да речем, да вдигнете кутия или да се качите горе.
Съвет # 4: Не приемайте живота твърде сериозно
Източник: pexels.com
Казано е, че децата се смеят около 100 пъти на ден, докато възрастните се смеят само на 20. Не е чудно, че емоцията по подразбиране за повечето възрастни е мизерията! Трябва да започнем да се приемаме много по-малко сериозно. Само тогава можем истински да се олекотим и да се наслаждаваме на живота. Имаме само ограничен период от време на тази земя. Може и да се насладите на част от него.
Това може да звучи глупаво, но планирайте малко време за себе си всеки ден, за да се смеете. Четенето на дъските за коментари в Reddit може да е добър начин да насърчите някои кикоти. Или създайте ново комедийно шоу, книга, видеоклип или филм в YouTube, до които сте искали да стигнете. По дяволите, поръсете някои от старите си любими неща, които знаете, че няма как да не се смеете. Смехът може да повлияе положително както на начина ви на мислене, така и на здравето ви, така че се пропуквайте, т.е.
Съвет # 5: Спрете да се оплаквате
Интернет мем от известно време назад прави добра точка: оплакването, без да се опитвате да разрешите проблема, просто хленчи. Оплакването не води до никъде. Единственото, което прави, е да те направи човекът, който никой не иска да бъде наоколо. Чували ли сте някога фразата „развесели, емо хлапе“? Това е реакцията, която предизвиква оплакването.
Ако нещо ви притеснява толкова много, тогава трябва да предприемете стъпки, за да го промените. Ако това не ви притеснява толкова много и не е нищо повече от обикновено досада, тогава не си губете времето да се оплаквате. Вместо това използвайте тази енергия, за да направите нещо положително за себе си или някой друг. В края на деня ще се почувствате по-изпълнени, като предприемете действия, отколкото като седите наоколо, бездейно да се оплаквате.
Източник: rawpixel.com
Съвет №6: Нека това нещо си отиде
Знаете как изживявате добре ден и след това някой направи нещо глупаво на пътя, или вашият колега просто няма да спре да ви притеснява, а вие го оставяте да съсипе целия ви ден? Време е да го пусна. Не се закачайте за това едно нещо, което може да съсипе целия ви ден. Оставете го да се търкаля от вас, за да можете да прекарвате повече време в наслада на живота, вместо да се фиксирате върху малките неща, които иначе биха спечелили, като ви свалят.
Съвет №7: Не забравяйте, че в живота на всеки човек винаги има възходи и падения
Без значение колко сте богати, колко сте красиви, колко приятели имате или колко страхотна е работата ви, всеки има възходи и падения в живота си. Не си сам на този. Всеки губи приятел или член на семейството, всеки бива извикан от шеф и всеки се сблъсква с идиот на пътя, независимо дали е шофьор или пътник.
Това казва много за даден човек, ако може да остави този тип неща да се търкалят, за да може да продължи живота си. Чували ли сте някога хора да говорят за онзи човек, който „е преживял толкова много, невероятно е / той може да стане от леглото сутрин?“ Може би се чудите как този човек може да остане толкова оптимист. Лесно - те дават приоритет на това, което ще оставят да ги притеснява, и разбират, че в края на деня всичко е вода под моста.
Дори когато се случи нещо трагично, като смъртта на член на семейството, важно е да запомните, че все още сте тук. Все още имате време да се насладите на живота си, преди да изтече и вашето време. И така, какво ще правите с времето, което остава? В името на вашето здраве и щастие и заради здравето и щастието на всички около вас е изключително важно да предприемете необходимите стъпки, за да останете оптимисти.
Източник: pixabay.com
Не позволявайте на тази наполовина пълна чаша да стане полупразна. Подхождайте към живота с усмивка и умение и можете да се учудите как животът ви може да се промени. Начинът, по който предприемате ежедневни дейности, може да бъде променен към по-добро и дори може да се окажете заобиколени от различна и по-оптимистична група хора от тези, които са ви заобикаляли преди. Вече не си Деби Даунър, която сваля всички на работа. Сега вие сте ръководител на екип, който не изпотява малките неща, защото разбирате, че след като прахът се уталожи, всичко е само дребно.
Искате повече съвети как да станете по-оптимистичен човек? Свържете се с един от нашите съветници на BetterHelp за повече информация.
Сподели С Приятели:
