Скуката и депресията: Може ли едното да доведе до другото? Проучване на връзката между скуката и депресията

Нашият подход към скуката се е променил през годините. С модерните технологии сме свикнали винаги да имаме нещо, което да ни забавлява. Но какво се случва, когато няма нищо, което да ви разсейва? Какво се случва, когато ви омръзне? Много хора започват да мислят, че изпадат в депресия, защото им е скучно. Разбирането на връзката може да ви помогне да избегнете и двете.

Източник: pexels.com

Може ли скуката да причини депресия?

Няма лесен и ясен отговор. Скуката мотивира някои хора да преоткрият хоби, да изследват нов интерес, да се свържат отново с приятели или семейство, да се запознаят с нови хора, да насърчат саморефлексията или дори да продължат по нов път в кариерата. Но за тези, които са в клинична депресия, скуката може да бъде отчаяние, защото дава на мозъка извинение да се отклони към негативни мисли, което влошава депресията.

Скуката може да стане разрушителна с течение на времето, ако не бъде адресирана активно. Това може дори да доведе до високорисково поведение като повишена употреба на алкохол или наркотици, повишена сексуална активност и / или сексуални партньори, пристрастяващо поведение като хазарт, пазаруване или хранене и дори самонараняващи се мисли и поведения. В тази статия ще обсъдим връзката между скуката и депресията и какво можете да направите, за да я преодолеете.

Скука и депресия

Можете да се отегчите, докато чакате някой да ви вземе от работа, през нощта, когато трябва да спите, и между рекламите, докато гледате телевизия. Нито един от тези случаи не е достатъчен, за да запали депресията, но може да притеснява тези, които вече са диагностицирани с нея.

Типът скука, който може да причини депресия, се нарича екзистенциална или апатична скука; в статията на Алекс Ликърман „Скука“ той я определи като невъзможността да се намери нещо интересно в живота. В този случай депресията може да причини екзистенциална скука, както екзистенциалната скука може да причини депресия. Хората, които не могат да намерят нищо интересно, по принцип стигат до извода, че животът е безсмислен и след това изпадат в депресия.

Въпреки че депресията е едно от най-често срещаните предизвикателства за психичното здраве, тя е много лечима. Всъщност проучванията са установили, че базираната на мрежата когнитивна поведенческа терапия (CBT) може да намали депресията при пациентите. Когато разберете причината за вашата депресия и възможностите за лечение, можете да се научите да я преодолявате.

Източник: unsplash.com

Какво е скуката?

Скуката е психологическо състояние, когато човек:

• Липсва интерес към каквото и да било през кратки периодични периоди или по-стабилни периоди от време
• Открива, че не може да си почине или да се отпусне
• Чувства малко до никакво вълнение
• Показва апатия, липса на загриженост или слаб интерес към нещо, което обикновено би било важно
• Трудно е да се мотивира или да остане мотивиран

Тези, които вече имат тревожност, са по-склонни да развиват депресия, когато изпитват дълги смени от скука. Вероятно те вече потискат негативните мисли, така че когато се появи свободно време или скука, те понякога оставят ума си да се лута и негативните мисли поемат връх.

Какъв тип скучаете?

Много хора са изпитвали скука в даден момент от живота си, но какъв тип скука? Познаването на вида скука, който изпитвате, може да ви помогне ефективно да се противопоставите. Последващо проучване, публикувано в списание Motivation and Emotion през 2006 г., идентифицира пет различни вида скука:

1. В някои случаи индивидът ще се чувства спокоен и откъснат от далечния свят; това може да се опише като „релаксация“ или като „в собствения им балон“.
2. Друг тип често се описва като неприятно състояние на скука с „блуждаещи мисли или не знам какво да правя“. Индивидът може да прояви отвореност към несвързани дейности, но да не представя дейности.
3. Описан като по-развълнувано негативно чувство, друг вид скука подтиква човека да търси активно и да търси облекчение, като мисли за дейности, с които да се включи или да достигне до друг човек.
4. Някои хора изпитват повишено отрицателно чувство на безпокойство и / или агресия. Те могат да имат силно желание да избягат от скуката и е по-вероятно да се включат в изпълнение на алтернативни дейности или да се свържат с друг човек, за да разговарят или да прекарват време.
5. И накрая, други могат да бъдат откъснати, изпитвайки ниска възбуда или неприятно чувство на безпомощност и депресия.

Някои видове скука може да са временни и е възможно дори да се чувстват спокойни, но последният тип може да бъде особено притеснителен, особено за лица, които вече са склонни към тревожност и депресия.

Източник: pexels.com

Изпитвам ли признаци и симптоми на депресия?

да бъдеш преследван в съня означава

Депресията може да причини широк спектър от когнитивни, поведенчески и физически симптоми. Важно е да се отбележи, че хората могат да изпитват различни или различни симптоми в сравнение с други, които са диагностицирани с депресия. Освен това не е задължително да присъстват всички симптоми, за да се гарантира диагноза клинична депресия. Ето някои общи признаци и симптоми:

• Ниско или депресивно настроение и / или забележими промени в настроението
• Загуба на интерес или удоволствие да правиш неща, които някога са се изпълнявали
• Значителна промяна или колебания в теглото (прекомерна загуба или наддаване)
• Намалена способност за фокусиране или концентрация, особено за по-дълги периоди от време
• Повишено чувство на умора, повече дни, отколкото не
• Намалени нива на енергия
• Трудности със съня (недостатъчно, твърде много или прекъснат режим на сън)
• Чувство за безполезност
• Повтарящи се мисли за смърт или за други умиращи
• Депресивни симптоми, които изглежда причиняват значителен стрес
• Депресивни симптоми, които продължават повече от две седмици

Макар да се вземат предвид горните признаци и симптоми, само лицензирани доставчици на медицински услуги и доставчици на психично здраве като психиатри, психолози, професионални съветници или клинични социални работници имат способността да диагностицират клинична депресия. Ако изпитвате някой от тези симптоми, погрижете се за себе си, като се обърнете към медицински специалист.

Опровержение на екзистенциалната скука

Да се ​​каже, че животът е безсмислен е сериозно твърдение; ако не се обърне внимание рано, това убеждение може да доведе до мисли за самоубийство. Освен това може да доведе до самонараняване или суицидно поведение, но не е задължително. С помощта на добър терапевт е възможно да промените възгледите си.

Ако решите да продължите терапията, ще бъдете сдвоени с квалифициран доставчик на психично здраве като психолог, професионален съветник или клиничен социален работник, всички от които обикновено се наричат ​​„терапевти“. Терапевтът може да ви помогне да разберете, че всъщност всичко има някаква точка и следователно животът може да бъде интересен. Дори да не намерите нещо смислено, някой някъде го прави.

С вашия терапевт ще започнете да разбирате как всеки обект, дейност или човек притежава значение или стойност за другите и след това бавно можете да намерите стойност в тези концепции. Тази промяна в перспективата помага да се противодейства на депресивните симптоми и да възпира мислите за самоубийство.

Източник: rawpixel.com

В допълнение към терапията можете да намалите чувството на скука и депресия, като взаимодействате с другите. Особено важно е да имате положителна система за социална подкрепа в живота си, защото уединението може да влоши депресията. Можете да получите социална подкрепа от семейство, приятели, колеги, групи или общности.

Ползите от добрата социална подкрепа са, че тя помага за премахване на скуката, подобряване на цялостното физическо здраве и създаване на чувство за стабилност и сигурност. Хората със силна социална подкрепа могат също така да се възстановят по-бързо от стресови ситуации, да се радват на подобрено чувство на самочувствие и самочувствие, да поддържат по-здравословно ниво на психично здраве и уелнес и да намерят повече реализация в ежедневието като цяло. Свързването с другите ни помага да развием и различни гледни точки, което ни помага да видим различните начини животът да бъде смислен и ценен.

BetterHelp улеснява консултирането

BetterHelp предлага онлайн терапия, която улеснява получаването на помощта, от която се нуждаете. Удобно е, защото ще имате достъп до съветник винаги, когато имате нужда от такъв. Ако се чувствате отегчени и се притеснявате да не станете по-депресирани, можете да потърсите помощ, независимо къде се намирате. Можете да прочетете отзиви за нашите онлайн терапевти по-долу от хора, които изпитват подобни проблеми.

Прегледи на съветници

„Преживявам труден момент от живота си в момента, чувствам се объркан, тревожен, понякога депресиран - и абсолютно не съм сигурен откъде идва това. Кристи е много добра слушателка, но също така бързо идентифицира ключови моменти, по които да работим, които вече се оказват изключително полезни, въпреки краткото време, в което работим заедно. Имам пълно доверие в нейната компетентност и много прилича на това как тя ме води през разсъжденията както на, така и офлайн. С нея съм във възможно най-добрите ръце! '

'Записах се за BetterHelp в момент, в който се чувствах най-ниско. Бях съчетан с Ленора и тя не беше нищо друго освен прекрасна. Тя ми помогна да се науча как да контролирам емоциите си и да идентифицирам кога съм изложен на риск да загубя контрол. Тя винаги изглеждаше искрено загрижена за моите чувства и благополучие. Заради нея се чувствам по-уверен и контролирам живота си. Наистина съм толкова благодарен, че бях съгласен с нея като мой съветник.

Скука и депресия

Не позволявайте на скуката ви да се превърне в нещо повече. Направете необходимите стъпки, за да се научите как да преодолеете скуката и депресията. С по-голяма социална подкрепа и подходящия терапевт можете да се насладите на по-смислен и пълноценен живот. Направете първата стъпка.

Често задавани въпроси (ЧЗВ)

На какво е скуката симптом?

Нормално е, ако се чувствате отегчени за кратки периоди от време. Ако обаче се чувствате отегчени през повечето време - това може да е симптом на депресия. Това е особено валидно при хора, които са склонни към депресия, тревожност и подобни психични разстройства.

Скуката психично заболяване ли е?

Скукасамо по себе си не е психично заболяване. Притесненията със скуката възникват едва когато хората започнат да се интересуват от живота и да се откъснат от останалия свят около тях. Ако редовно се чувствате отегчени, това може да е знак за по-голям проблем като клинична депресия или тревожност. Говорете с лицензиран специалист по психично здраве, за да получите помощ и подкрепа, ако започнете да се чувствате отегчени през цялото време.

Защо скуката е вредна за вас?

Прекомерната скука е част от началните симптоми на основните психични разстройства. Хората, които се чувстват отегчени през повечето време, може да са на път да развият по-сериозни проблеми с психичното здраве, ако не успеят да намерят изход или лек за скуката си.

Може ли скуката да предизвика безпокойство?

Да. Ако сте прекалено отегчени (и сте склонни към проблеми с тревожност и депресия), може да откриете, че скуката може да се влоши или да предизвика тревожност. Това може да е резултат от усещането, че сте откъснати или не можете да намерите стимулираща дейност за облекчаване на симптомите на скука.

Какво прави човек скучен?

В повечето случаи терминът скучен е относителен. Хората намират вълнение по различни начини. Ако установите, че вече не се интересувате от нещата, на които сте се радвали - това може да е индикатор, че вашата скука граничи сдепресия. Потърсете помощ от лицензиран специалист по психично здраве за лечение на симптоми на продължаваща скука или депресия.

Скуката знак ли е за интелигентност?

Скуката може да бъде резултат за хора, които са интелигентни и не се стимулират лесно от ежедневните неща. Например ядрен учен може да се почувства отегчен в присъствието на други хора извън тяхната област, с които не може да се свърже.

Можете ли да се отегчите до смърт?

ангел номер 827

Въпреки че това е по-скоро изказване на клише, ако не се лекува, скуката може да се превърне в по-сериозни психични разстройства като клинична депресия или тревожност, които могат да станат животозастрашаващи без подходящо лечение.

Какво прави скуката с мозъка?

Скуката може да повлияе на производството на химикали в мозъка, които ни карат да чувстваме щастие и вълнение. Хората, които са склонни към скука, може да имат по-ниски нива на тези „щастливи химикали“. В резултат на това тези хора може да са по-склонни към високорискови дейности в опит да намерят удовлетворение или облекчение от симптомите на скуката.

Може ли скуката да ви побърка?

Докато скуката сама по себе си не е психично заболяване, тя може да доведе до различни психични проблеми. Когато не сте ангажирани в живота, вие сте по-податливи на психични заболявания под формата на тревожност, депресия, злоупотреба с вещества и др. И ако подозирате, че скуката ви причинява психични заболявания, е изключително важно да намерите терапевт и да получите помощ. След това можете да подобрите психичното си здраве, докато скуката вече не е проблем.

Как да се измъкна от скуката?

Излизането от скуката може да бъде истинско предизвикателство, особено ако е свързано с психични заболявания. Ако това е просто чиста скука без проблеми с психичните заболявания, може да се измъкнете, като намерите нещо положително, свързано с времето си. Може да се занимавате с физическа активност, да започнете ново хоби, да прекарате време с приятели, да участвате като доброволец във вашата общност или да вложите повече енергия в работен проект. Ако обаче скуката ви идва от борба с психични заболявания, може да се наложи да намерите терапевт, за да можете да се справите с психичното заболяване, преди да се справите със скуката.

Скуката засяга ли еднакво всички?

Не. Различните хора имат различни реакции на скуката. Някои се чувстват самотни, когато им е скучно. Някои се борят със злоупотребата с алкохол или наркотици, когато не могат да измислят нещо по-добро, свързано със своето време. Понякога те играят само за да получат малко вълнение и внимание. Но други използват скуката като трамплин към нови дейности и интереси. От скуката те намират начини да развият умствени, физически и духовни сили. Вместо да се всмукват от скука, те подобряват психическото си здраве.

Какво е обратното на скуката?

Много хора предполагат, че обратното на скуката е вълнението. Но истината е, че това, което е вълнуващо за един човек, може да бъде скучно за някой друг. А някои хора могат да бъдат доволни от неща, които други намират за скучни. Защо? Това е така, защото истинската противоположност на скуката е годежът. Когато сте истински ангажирани с положителни дейности и интереси, вашата уязвимост към психични заболявания значително намалява.

Може ли самотата да те побърка?

Самотата увеличава вашата уязвимост към психични проблеми. Може да прекарвате твърде много време в мислене на негативни мисли, когато сте сами. В отчаянието си за приятелство, вие сте изправени пред възможността да изпаднете в психично заболяване. Това често се случва, защото се поддавате на скуката. Вместо да занимавате ума си с положителни дейности и мисли, вие прекарвате времето си в очакване някой да облекчи скуката ви и да ви накара да се почувствате желани. Но когато развиете по-силна система за социална подкрепа, имате повече общо с времето си. Знаете, че има някой на разположение за разговори и споделяне в приятни дейности. Така че, когато сте сами, се чувствате по-малко отчаяни от вълнение и внимание и се наслаждавате дори на времето, което прекарвате сами.

Хроничната скука нещо ли е?

Почти всеки от време на време изпитва краткотрайно чувство на скука. За някои хора обаче скуката се превръща в хронично нещо. Ако не сте разработили практически начини да увеличите участието си в положителните неща в живота, скуката може да се превърне в определяща характеристика на живота ви. Често хората, които имат хронична скука, имат проблеми със злоупотребата с вещества и други проблеми с психичното здраве. Много видове терапия са на разположение, за да ви помогнат да вземете по-добри решения и да развиете интересите си, така че да можете да се освободите от хроничната скука и да прегърнете живота по-пълно. Когато имате работа с хронична скука, психичните заболявания може да са точно зад ъгъла. Групите за подкрепа могат да помогнат или можете да намерите терапевт, който да ви помогне да избегнете или да се справите с проблеми с психичното здраве.

Отегчен ли е настроение?

Настроението е временно емоционално състояние. В този смисъл отегченото чувство със сигурност може да бъде настроение. Но е важно да запомните, че скуката е и липса на действия. Когато се занимавате активно с живота, много по-малко ви безпокоят отегчените настроения.

Какъв е истинският знак на интелигентността?

Алберт Айнщайн веднъж каза: „Истинският знак на интелигентността не е знанието, а въображението“. Хората с интелигентност мислят отвъд лесните отговори и обяснения, за да видят по-дълбоките значения и ценности в живота. Когато можете да използвате интелигентността си, за да откривате нови идеи, места, взаимоотношения и интереси, можете не само да мислите по-въображаемо, но и да подобрите психичното си здраве едновременно.

Какви са признаците на висок интелект?

Един от най-често задаваните въпроси е за признаците на интелигентността и отговорите могат да бъдат доста изненадващи. Ето някои от доказателствените признаци, че може да сте по-интелигентни, отколкото си представяте:

• Обичате да виждате нещата в най-простите им форми и не обичате излишната сложност.
• Вие сте силно любопитни.
• Не искате да губите време за задачи, които смятате за безсмислени.
• Никога не спираш да искаш да учиш.
• На моменти се радвате на уединение, за да медитирате и да използвате въображението си.
• Имате страхотно чувство за хумор и се наслаждавате на смях.

На каква възраст достига IQ?

Изненадващият отговор е, че няма нито една конкретна възраст или дори възрастов диапазон, когато IQ достигне върха си. Едно проучване показа доказателства, базирани на тестове за интелигентност, дадени на хора от различни възрасти, че различните видове когнитивно функциониране са по-високи в различните възрасти. Обработката и запомнянето на информацията достига върхове около времето, когато завършвате гимназия. Младите хора са на върха на визуалните, пространствени и абстрактни разсъждения. Дори възрастните на средна възраст могат да се насладят на връх на интелигентност, тъй като техният речник, разбиране и обща информация не достигат върха си до четиридесетте години или след това.

Защо хората се отегчават толкова лесно?

Като хора бързо се отегчаваме поради специфична комбинация от фактори. Първо, имаме голямо желание за активност. Второ, не знаем какво точно искаме да правим. Трето, ние сме наясно, че не се занимаваме с дейност. И накрая, ние гледаме извън себе си, за да разрешим проблема. Когато се случи тази перфектна буря, можем да потънем в скука и дори да развием психично заболяване или да се обърнем към злоупотребата с вещества, за да се почувстваме по-добре.

Какво е скучен човек?

Скучният човек е човек, който не се интересува от света около себе си. Това често се случва, защото не се опитва или не знае как да развива интереси или да преследва цели. Човек може да изглежда и скучен, ако не изглежда да се интересува от други хора. В крайна сметка, ако някой се интересува достатъчно, за да ви попита за себе си, няма да мислите дали е скучен или не.

Дали скуката води до злоупотреба с вещества?

Това е един от най-често задаваните въпроси за скуката. Тъй като скуката идва отчасти от интензивните желания за активност, без способността да се ангажират, хората, които се отегчават, често се справят с тези непреодолими мисли или чувство на липса чрез злоупотреба с вещества. Употребата на наркотици може да изглежда лек за тяхната скука. Пристрастяването към наркотици обаче може още повече да увреди способността им да се занимават със значими дейности. Ако се занимавате със злоупотреба с наркотици, лечението на наркомании може да ви върне живота и способността ви да участвате в умствените и физическите дейности, които правят живота по-приятен. За хората, преодолели своите модели на злоупотреба, лечението често е първата стъпка в изграждането на пълноценен живот.

Как мога да преодолея злоупотребата с вещества, ако винаги ми е скучно?

Когато се опитвате да преодолеете злоупотребата с наркотици, скуката може да увеличи вашата податливост на изкушението да използвате наркотици. Така че може да е по-трудно да се избегне използването, ако винаги ви е скучно. Естественото предположение е, че ако намерите достатъчно неща, свързани с времето си, няма да се интересувате от употребата на наркотици. Това обаче е само част от решението. Също така трябва да се справите с всяка емоционална болка, депресия, травматичен стрес, тревожност или други психични проблеми, преди да можете да постигнете напредък в излекуването на скуката си. Така че, намерете терапевт онлайн, потърсете услуги за психично здраве във вашата общност или проверете местните групи за подкрепа. Когато сте психически по-здрави, скуката няма да е почти толкова вероятно да доведе до продължителна злоупотреба с вещества.

Какви лечения има за злоупотреба с вещества?

Налични са много видове лечение на злоупотреба с вещества и здравната ви застраховка може да го покрие. Можете да влезете в програма за лечение на злоупотреба с наркотици. Престоят в центъра за лечение на злоупотреба с наркотици може да ви помогне да избегнете ситуации, при които може да се изкушите да злоупотребите с вещества. Също така може да бъде от полза, ако страдате от симптоми на отнемане от наркомания. Също така ще получите терапия, за да се справите както с проблеми със злоупотребата с вещества, така и с всяко основно психично заболяване.

Заедно с лечението с разговорна терапия, медикаментите могат да бъдат част от програмата. Но не е нужно да влизате в център за лечение на злоупотреба с наркотични вещества, за да получите помощ. Можете да намерите терапевт, който е специализиран в проблеми със злоупотребата с вещества, за да ви помогне от където и да се намирате. Този тип лечение на злоупотреба е не само удобен, но ви помага да станете по-силни, защото се научавате да се справяте с изкушението, докато сте извън света. Можете да изберете индивидуално консултиране за злоупотреба с наркотици или групово консултиране за хора с проблеми със злоупотребата с наркотични вещества. Когато в живота ви доминират всякакви форми на насилие, лечението може да бъде най-добрият начин да преминете отвъд него към по-добър живот.

Може ли скуката да причини злоупотреба с алкохол?

Да, понякога скуката може да доведе до злоупотреба с алкохол. Това може да се случи по няколко различни начина. Може да пиете твърде много, защото не знаете как иначе да прекарате времето си. Ако нямате силна система за подкрепа, може да пиете прекомерно, за да прогоните самотата, която идва със скука. Ако не сте изследвали много общността си, може да не знаете никъде другаде, за да се срещнете с хора освен в бар. Или може да използвате алкохол, за да изтръпнете чувствата си, като например силно желание за активност. За да преодолеете злоупотребата, лечението е най-добрият вариант. Тъй като ви помага да се справите с навиците си на злоупотреба, лечението трябва да се справи и с вашата скука. В крайна сметка няма да имате стари навици, към които да се връщате, когато ви омръзне. Така че вашият терапевт вероятно ще прекарва време, като ви помага да откривате нови интереси и да развивате ново поведение, за да можете да се сбогувате със злоупотребата. Когато употребата на алкохол се повиши до нивото на злоупотреба, лечението обикновено е най-добрият начин да постигнете това.

Самоубиват ли се хора, които са отегчени?

Да, понякога хората, които страдат от екзистенциална скука, се самоубиват. Тъй като не могат да намерят смисъл в живота, те стават апатични и откъснати. Силното им желание да имат смисъл и да се занимават с дейности е потиснато от чувството им, че нищо, което правят, не може да промени. Това е една от причините предотвратяването на самоубийствата да е толкова важен въпрос и защо има определена седмица за превенция за него. Превенцията на самоубийствата е основна цел на терапевтите, които се стремят да предложат подкрепа, помощ и психологически инструменти за хора, страдащи от симптоми на депресия. И като се фокусират върху превенцията на самоубийствата, терапевтите могат да помогнат на своите клиенти да преодолеят депресията си и да изградят по-добър живот.

Хранителните разстройства причинени ли са от скука?

Скуката понякога може да играе малка роля в развитието на нездравословни модели на хранене. И все пак тези нарушения обикновено имат много по-сложен набор от причини. И все пак е вярно, че за хората с депресия яденето може да бъде начин за изтръпване на тъга или дистрес. Или, когато се справяте с депресия, храненето може да изглежда безсмислено. И в двата случая лечението може не само да облекчи скуката, но и да ви помогне да развиете по-здравословни хранителни навици.

Отегчават ли се хората с биполярно разстройство?

Хората с биполярно разстройство често изпитват скука, както когато са в депресивна фаза, така и когато са маниакални. По време на депресия скуката може да отстъпи на негативните мисли и чувства, така че предотвратяването на самоубийството е от съществено значение. По време на мания скуката често води до злоупотреба с алкохол или наркотици, хазарт или рисков секс. Ако имате биполярно състояние и се чувствате отегчени, е изключително важно да намерите терапевт, който да ви помогне да се справите със скуката, преди тя да доведе до други житейски проблеми.

Дали травматичният стрес някога причинява скука?

Стресът, който се случва в травматични ситуации, може да бъде толкова смазващ, че да се чувствате емоционално парализирани. Тази неспособност да действа може да доведе до чувство на скука, докато не се справите с травматичната ситуация.

Хората с личностни разстройства имат ли проблем със скуката?

Подобно на други психични разстройства, разстройствата на личността могат да увеличат чувството на скука. Поради тези нарушения личността влияе върху начина, по който подхождате към дейностите си и взаимоотношенията си с други хора. Има обаче много лечения за тези разстройства, включително терапия с диалектично поведение или терапия за приемане и ангажираност.

Може ли хроничната болка да увеличи скуката ви?

1919 номер на ангел любов

Тъй като хроничната болка може да ви попречи да се занимавате с любимите си дейности, през повечето време може да се чувствате отегчени. В допълнение към физическата болка може да се случи и депресия, която да увеличи чувството ви на скука и безсмислие.

Коя възрастова група страда най-много от скука?

Естествено е да се предположи, че младите хора са тези, които страдат от скука повече от всеки друг. В крайна сметка те са склонни да имат малко отговорности, за да ги държат заети. Скуката обаче не се случва само на млади хора. Малките деца могат да скучаят, когато нямат опит да знаят как да прекарват времето си. Възрастните на средна възраст могат да се отегчат от еднаквостта на работата. Дори възрастните възрастни понякога се отегчават, особено след като пенсионирането е отнело много от дейностите, на които някога са се радвали. Така че, не само младите хора, но и хората на всяка възраст могат да се отегчат.

Как подобряването на психичното здраве помага при скука и депресия?

Независимо дали имате тежко психично заболяване или просто се нуждаете от помощ за справяне с живота, подобряването на вашето психическо благосъстояние може да намали вашата скука. Чрез терапия можете да научите как да:

• Намерете повече смисъл в живота си.
• Открийте нови интереси.
• Разработете по-силна система за поддръжка.
• Изградете здравословни взаимоотношения.
• Станете по-независими.
• Удобно е да се усамотявате от време на време.
• Поставете и преследвайте цели.
• Потърсете лечение за злоупотреба с вещества.

Всички тези предимства на консултирането могат да променят начина, по който мислите за скуката и да ви помогнат да се върнете отново в разгара на нещата.

Като родител трябва ли да се притеснявам, ако детето ми винаги е отегчено?

Един от най-често задаваните въпроси за родителите е дали скуката в детството е лош знак. И отговорът е, че скуката е нормална част от развитието на детето. Когато децата са ангажирани непрекъснато, особено с технологиите, те нямат време да мислят за света и своето място в него. И е трудно за тях да се отпуснат, когато винаги са силно фокусирани върху нещо конкретно. Не е нужно да се притеснявате, че пристрастяването, ADHD или други психични проблеми ще се случат само защото детето ви е отегчено. Вместо това, нека им е скучно от време на време, без да се стресирате за това. Позволявайки на детето си да се отегчава понякога, вие му давате възможност да изследва собствените си мисли и да се чувства по-комфортно със света около него. Така че развитието на детето може да бъде подобрено с малко скука от време на време. Що се отнася до психическото и емоционалното здраве на вашето дете, осъзнаването на реакцията му на скуката може да ви помогне да решите дали да продължите терапията за тях.

Кога терапията помага при скука?

Вашият терапевт може да ви помогне да облекчите скуката си по много начини. Те могат да открият проблеми с психичните заболявания, като извършват психологически тестове. Тогава терапията може да ви помогне да се справите със симптомите на психичното заболяване, което може да причини скуката ви. Техниките за терапия, основани на доказателства, могат да ви помогнат да оцените мислите и поведението си и да направите по-добри избори, които намаляват чувството ви на скука.

Как мога да намеря терапевт?

Можете да потърсите терапевт локално или онлайн. Ако искате да използвате здравната си застраховка за терапия, трябва да се уверите, че планът ви я покрива. Вземете препоръки от хора, които познавате, или прочетете отзиви, за да разберете повече за индивидуалните терапевти. Има много видове терапия и някои терапевти се фокусират върху един или няколко вида. Ако имате специфичен проблем, свързан със скуката, като пристрастяване към наркотици, не забравяйте да потърсите съветник, който е специализиран в този тип лечение. Лекарствата, ако имате нужда от тях, се предписват от психиатър, който може да работи с вашия терапевт, за да ви помогне да постигнете целите си за психично здраве.

Може ли системата за поддръжка да помогне за скуката?

Да, наличието на здрава система за поддръжка може да ви помогне да се справите, да избегнете и да преминете отвъд борбите със скука. Вашите приятели и семейство могат не само да ви помогнат да намерите неща, които да ви занимават ума, но те също могат да осигурят комфорт и разбиране, когато се чувствате психически зле.

Какво може да направи общността, за да помогне на отегчените хора?

Общностите имат много възможности да помогнат на отегчените хора. Те могат:

• Насърчаване на здравословни дейности.
• Повишете здравната осведоменост.
• Домакин на седмица за превенция за проблеми като самоубийство.
• Публикувайте списък с често задавани въпроси за нещата, които трябва да направите в района.
• Улесняване на групи за подкрепа за хора с емоционални и психически проблеми.
• Подкрепете общностните служби за психично здраве.

За свързани статии за скуката и депресията, моля вижте:

• Как да преодолеете скуката и да добавите пикантност към живота си- how-overcome-boredom
• Помощ при депресия: Как да разберем кога е достатъчно- depression-help-how-know-when-enough-is-enough
• Как да се справим с депресията: съвети, техники и намиране на правилното лечение- how-deal-with-depression
• Когато консултирането за депресия е необходимо- https://www.betterhelp.com/advice/depression/when-counseling-for-depression-is-potrebno/
• Защо толкова рано? Защо получавам сутрешна депресия?- why-early-why-am-i-getting-morning-depression

Имате ли въпроси относно терапията?

Ако имате някакви въпроси относно терапията, моля свържете се с нас на contact@betterhelp.com. За повече информация относно терапията и BetterHelp, моля, посетете:

• Facebook
• Twitter
• Instagram
• Youtube
• Национален алианс за психични заболявания (NAMI) Facebook

Ако имате нужда от гореща линия за кризисни ситуации, моля, обадете се на:

• Националната линия за предотвратяване на самоубийствата: 1-800-273-8255
• Националната гореща линия за домашно насилие: 1-800-799-7233

Сподели С Приятели: