Може ли стресът да причини сива коса? Отделяне на факта от измислицата

Сигурно сте чували приказките на старите съпруги за побеляването на косата поради остър страх или безпокойство. Може би дори имате приятел или член на семейството, който познава някого, когото косата му е побеляла за една нощ. Стресът причинява ли побеляла коса? Или това са просто неща от високите приказки?

Може да е тревожно да забележите първите кичури сива коса на четката си, особено ако е по-рано, отколкото сте очаквали. Стресът може да има широк спектър от ефекти върху физическия ни вид, както и върху цялостното ни здраве, включително ускоряване на стареенето на кожата и косата ни. Но как се случва този процес и какво можем да направим, за да го предотвратим? И има ли начин да върнем часовника назад, след като косата ни побелее?

Какво причинява косата да побелее?

Източник: pixabay.com

Цветът на косата ви идва от меланин, същият пигмент, който придава цвета на кожата ви. Всеки космен фоликул има определен брой произвеждащи меланин клетки, наречени меланоцити. Броят и видът на меланоцитите всеки фоликул са определили цвета на нишката на косата. Има два вида меланоцити, тези, които произвеждат руси и червени нюанси и тези, които произвеждат черни и кафяви тонове. Колкото повече меланин има във вашия космен фоликул, толкова по-тъмен е цветът на косата.

Косата става сива, когато производството на меланин във фоликула се забави и спре да работи. Бялата коса е напълно лишена от меланин. Естественото производство на водороден прекис може също да причини натрупване в космения фоликул, което може да блокира производството на меланин за някои хора.

И така, какво кара косата да побелее? Типично е този естествен процес да започне някъде между средата на тридесетте и началото на четиридесетте години. В зависимост от някои други фактори може да започнете да забелязвате сребърни нишки в огледалото по-рано или по-късно. Някои хора забелязват първата си сива коса в началото на двадесетте години (или дори по-рано), докато отнема известно време, докато останалата част от косата им навакса. Други бързо посивяват за няколко месеца в края на тридесетте или началото на четиридесетте.

Нашите гени имат силно влияние върху това кога всеки от нас ще види първите си сиви косми. Погледнете назад в семейната си история, за да добиете представа кога може да победнеете. Кавказките хора обикновено виждат как сивата коса започва по-рано от хората от други етнически групи.

Може ли стресът да причини сива коса?

Учените са открили доказателства, че стресът може потенциално да ускори процеса на побеляване чрез увеличаване на оксидативния стрес в космените фоликули. Засега обаче няма категорична връзка, че стресът причинява пряко сива или бяла коса. Възпалението в тялото е свързано с преждевременно посивяване на косата. Възпалението може да бъде причинено от стрес, автоимунни заболявания и лошо хранене. Също така се предполага, че хормоните на стреса могат потенциално да нарушат сигнала между меланоцитите и космения фоликул.

Хроничният стрес, преживян в продължение на дълъг период, изглежда има по-категорична връзка с преждевременното посивяване, отколкото остър стрес, като този, който се усеща след катастрофа или природно бедствие. Така че косата ви няма да побелее за една нощ, ако изпитате нещо шокиращо или травмиращо.

Дефицитът в приема на мед може също да доведе до посивяване на косата рано. Освен това дефицитът на витамин В-12 също е свързан с обратима загуба на пигмент в косата. Посъветвайте се с Вашия лекар за кръвен тест, ако смятате, че това може да е причината.

Какво да направите със сивата или бялата коса

Източник: pixabay.com

Първо, ако вярвате, че стресът е изиграл роля за преждевременната загуба на естествения ви цвят на косата, най-добре е да потърсите начини за намаляване на стреса си - повече за това по-долу.

Не скубете сивите си косми, които няма да им попречат да се върнат и могат да увредят космения фоликул, причинявайки нишката да стане по-тънка. Тъй като нишките, които са загубили своя меланин, обикновено са по-деликатни, важно е да овлажнявате косата си редовно с балсам, специално разработен за сива или бяла коса. Използвайте нагревателни инструменти пестеливо, за да оформите косата си, за да избегнете цепене и накъсване. Ако искате да възвърнете оригиналния си цвят на косата или да се отървете от сивата, най-добрият вариант е косата ви да бъде боядисана. Избягвайте боите в кутии в магазина и се насочете към салона, за да сведете до минимум увреждането на косата си и да постигнете дълготрайни резултати. Ако имате само няколко сиви косми, може би ще можете да изберете акценти, които ще се слее с останалата част от косата ви.

Можете също така да изберете да прегърнете сивата си коса, както направиха мнозина, особено през последните години. Сивите тонове са придобили популярност дори сред по-младите хора. Сивата и бяла коса могат да придадат достоен вид на всеки, който иска да я остави да блести.

Стрес и косопад

Въпреки че няма категорични доказателства, че стресът причинява посивяване на косата, това е добре проучен факт, че стресът може да предизвика преждевременна загуба на коса. През повечето време около 80% от космените фоликули на скалпа на средния човек са във фаза на активен растеж. Силният стрес може да предизвика телогенов ефлувиум, състояние, което кара косата да премине във фаза на покой, да накара косата ви да изтънява и да се отделя. Стресът може да доведе и до имунна реакция, известна като алопеция, която уврежда космените фоликули и причинява падане на косата.

В някои случаи управлението на стреса в крайна сметка ще позволи на косата да порасне отново. За някои обаче загубата на коса може да изисква допълнително лечение, за да се коригира.

Защо е важно да се управлява стреса

Докато побелялата коса от стрес може да разстрои, има много други физически състояния, породени от стрес, които могат да бъдат още по-опасни. Много от нас са се приучили да живеят във вечно състояние на хроничен стрес, който може да причини хаос на тялото. Стресът е свързан с много сериозни здравословни състояния. Хроничният стрес може да намали ефективността на имунната ви система, което ви прави по-податливи на заболявания.

Други сериозни физически ефекти от дългосрочния стрес включват по-голям шанс за развитие:

Източник: pexels.com

• Затлъстяване
• Астма
• Безсъние
• Диабет тип 2
• Язви
• Киселинна рефлуксна болест
• Високо кръвно налягане
• Сърдечно заболяване
• Определени видове рак

Намаляване на стреса

Има много начини, по които можете да се научите да контролирате по-добре стреса си. Те включват:

• Упражнение:Един от най-ефективните начини за намаляване на стреса и подобряване на цялостното здраве на тялото е приемането на редовна рутинна тренировка. Упражненията намаляват хормоните на стреса, подобряват кръвообращението и спомагат за регулирането на производството на невротрансмитери в мозъка, които повишават настроението и енергийните нива. Дори да чувствате, че не сте във форма, приемането на основна рутинна тренировка е лесен начин за намаляване на въздействието на стреса върху тялото.
• Нарежете кофеина:Кофеинът работи, за да ви държи нащрек, като имитира реакцията на стрес на организма. Въпреки че може да изглежда, че чаша кафе ви дава тласък след лош сън, доказано е, че кофеинът увеличава безпокойството. Въпреки че не е нужно да се отказвате изцяло от сутрешното си кафе, ако забележите, че сте нервни или се чувствате прекалено стимулирани, е време да намалите.
• Водете дневник на благодарността:Много хора са склонни да имат негативни модели на мислене, когато са подложени на стрес, което може да се превърне в начина ви по подразбиране да гледате на света. Воденето на ежедневен дневник за благодарност, където записвате положителните аспекти на живота си, колкото и малки да са, може да ви помогне да възвърнете перспективата и да оценявате повече всеки ден.
• Намерете време за семейство и приятели:Силната система за подкрепа може да ви помогне да намалите стреса и да управлявате тревожността си. Да бъдеш сред близки приятели и семейство е доказано, че насърчава производството на окситоцин, неврохимикал, който улеснява свързването и отпускането. За съжаление, много от нас са толкова уловени в своите задължения и работа, че може да е трудно да отделим време за важните за нас. Един от начините за облекчаване на стреса е да се даде приоритет на прекарването на качествено време с близки членове на семейството и приятели, когато е възможно.
• Опитайте добавка:Днес на пазара има много добавки, които твърдят, че осигуряват облекчение при стрес и тревожност. Въпреки че не всички от тях имат изследвания в подкрепа на тези твърдения, някои добавки показват обещание за управление на нивата на стрес. L-Theanine, Ashwagandha и Rhodiola са проучени и е установено, че намаляват чувството на стрес и безпокойство за някои пациенти. L-Theanine е аминокиселина, открита в зеления чай, която може да предизвика успокояващи алфа мозъчни вълни. Доказано е, че Ашваганда понижава нивата на хормона на стреса кортизол. Родиола помага на тялото да се адаптира по-добре към стреса без седация. Говорете с Вашия лекар, преди да започнете добавка, за да определите дали е подходяща за Вас.

Източник: pixabay.com

Терапия за стрес

Въпреки че гореспоменатите техники могат да ви помогнат да се справите със стреса си, може да се наложи допълнителна помощ, ако той продължава на умерено до тежко ниво. Психотерапията може да ви помогне да промените негативните модели на мислене и да развиете здравословни механизми за справяне, за да се справите със стреса и тревожността си.

Ако имате нужда от помощ за справяне със стреса и мислите да се обърнете към професионално консултиране, не търсете повече от BetterHelp. Нашите лицензирани консултанти са на разположение, за да ви помогнат по всяко време, когато трябва да се свържете. Свържете се с BetterHelp за онлайн терапия, на която можете да разчитате.

Сподели С Приятели: