Справяне със страха от напускане на къщата - агорафобия

Колко пъти на ден излизате от къщата, за да изпълнявате поръчки, да пазарувате хранителни стоки, да ходите на работа, да посещавате приятели, да вземате играчките, лежащи в задния двор, или дори да проверявате пощенската кутия? Ние постоянно се впускаме и излизаме от къщата си, без да се замисляме, без да спираме да смятаме, че това просто действие, което предприемаме изцяло за даденост, е почти невъзможна задача за някои.

Източник: unsplash.com

Какво е агорафобия?

Ако често изпитвате страх от напускане на къщата или като цяло страх от излизане навън, тогава може да имате агорафобия. Агорафобията е изключителният страх от напускане на дома, което води до това, че страдащият избягва места или ситуации, които биха могли да го накарат да изпадне в паника, да се почувства в капан и безпомощност или да изпита смущение по някаква причина. Някой с агорафобия може да избягва да споделя затворени пространства като подлези или асансьори с други хора, или дори може да се страхува да стои на опашка в хранителния магазин или да бъде част от тълпата на концерт. В най-екстремните случаи тези с агорафобия дори няма да напуснат къщата - като си намерят работа от домашна работа, доставят цялата си храна и консумативи в дома си и гарантират, че не трябва да общуват с други хора извън собствения си дом.

Паническите атаки и агорафобията почти вървят ръка за ръка, тъй като е изключително рядко някой да страда от агорафобия, без да страда и от панически атаки.

646 ангелски номер

Жените са два пъти по-склонни от мъжете да развият агорафобия. Хормоните и фактът, че жените са по-склонни да търсят помощ и следователно да бъдат диагностицирани с разстройството, може да обяснят това. Обществата са склонни да приемат жените, които изразяват емоциите си повече от мъжете. Склонни сме да започнем да казваме на момчетата в ранна възраст: „Не плачете - бъдете мъж!“ Това е една от причините мъжете да заглушават емоциите си, докато жените са по-склонни да обръщат внимание на емоциите си и да търсят помощ, ако е необходимо. Изключително важно е мъжете да осъзнаят, че това е един от начините, по които обществото може да навреди на хората. За щастие се отдалечаваме от тези по-традиционни начини за разглеждане на пола и мъжете заслужават грижи за психичното здраве точно толкова, колкото и жените.

Какво причинява агорафобия?

Генетиката и цялостното здраве на човек могат да играят роля в това дали той или тя има агорафобия. Шансовете човек да развие разстройството е по-голям, ако има родител, страдащ от агорафобия. Коренът на агорафобията е страхът, че страдащият няма начин да избяга лесно от ситуацията или че никой няма да може да му помогне, ако се поддаде на атака на тревожност. Повечето хора, които живеят с агорафобия, са го развили след преживяване на панически атаки. Една паническа атака може да е достатъчна, за да накара някой да се страхува, че може да претърпи друга. В резултат страдащият избягва да ходи на всяко място, където вярва, че поредната атака на паника може да удари отново. Някои, които страдат от агорафобия, установяват, че когато приятел или роднина отиде с тях на обществено място, им е по-лесно да напуснат къщата и се чувстват по-малко притеснени. Въпреки това, както беше споменато по-горе, някои имат страх, който е толкова силен, че в крайна сметка изобщо избягват да напускат къщата.

Източник: pexels.com

Паническо разстройство и агорафобия

Тъй като някой, страдащ от агорафобия, живее непрекъснато в страх, лесно е да се разбере защо фобията може да проправи пътя за развитие на паническо разстройство. Какво е паническо разстройство? Това е състояние, при което човек често страда от повтарящи се пристъпи на паника или епизоди на екстремен страх. Те се включват внезапно и без предупреждение. Паническата атака обикновено трае само няколко минути, но може да бъде невероятно болезнена, понякога се бърка със сърдечен удар и може да причини тревожни физически ефекти, в допълнение към психически дистрес.

Тези, които страдат от панически атаки, се страхуват да не загубят контрол над ситуацията. Те също могат да се притесняват, че им предстои инфаркт и смърт. Паническите атаки могат напълно да деактивират човек, а страхът от страдание от друг може да накара индивида да направи всичко възможно, за да избегне нова атака. Например, ако на работното място са възникнали няколко панически атаки, човекът може да напусне работата си, за да избегне да се връща там от страх да не задейства нов епизод.

Рискове от развитие на агорафобия

Кой е изложен на риск от развитие на разстройството? Почти всеки, включително децата, може да има агорафобия, но тя обикновено се проявява по време на късната тийнейджърска или ранна възраст на човек, обикновено преди да навърши 35-годишна възраст. Агорафобията може да бъде предизвикана и от външни влияния, като стресови фактори от околната среда и опит в обучението. Тези, които имат нервен темперамент, може да страдат от агорафобия. Травматично събитие в живота също може да накара някой да развие състоянието, като физическо или емоционално насилие или преживяване на смъртта на някой близък.

Употребата на алкохол и тютюн също са свързани с развитието на агорафобия, въпреки че връзката между тютюнопушенето и тревожността и паническото разстройство остава неясна. Някои теории включват никотиновата зависимост и ефектите от тютюнопушенето върху дишането на човек като възможни причини. Ако мислите, че сте единственият, който живее в постоянен страх, помислете отново. Приблизително 1,8 милиона възрастни в САЩ в момента страдат от фобия.

ангелски номера 313

Защо трябва да се приема сериозно? Освен очевидната непрактичност и неудобство, че никога не може да излезе от къщата, агорафобията може да доведе до клинична депресия и злоупотреба с вещества. Колкото по-дълго страда човек, толкова по-вероятно е да развият допълнителни психични разстройства или здравословни проблеми, така че трябва да се лекува веднага щом симптомите започнат да се проявяват.

Източник: pexels.com

Симптоми на агорафобия

Физическите симптоми на паническа атака могат да включват:

• Наличие на бърз сърдечен ритъм;
• Затруднено дишане;
• Усещане за замаяност и замаяност;
• Чувство на треперене или изтръпване;
• Избиване на пот;
• Внезапно усещане за зачервяване или, напротив, втрисане;
• Изпитвате разстроен стомах и диария.

Някой, който има агорафобия, ще прояви страх и безпокойство, когато се сблъска с възможността да напусне дома сам, да използва обществения транспорт (като самолет, влак или автобус) или да трябва да чака на опашка или тълпа. Те също могат да се страхуват да бъдат на открито, като паркинги или молове. Това е така, защото те са ужасени от невъзможността да избягат или да потърсят помощ, ако претърпят паническа атака или загубят работоспособността си по други причини.

Докато някои фобии са в латентно състояние, агорафобията почти винаги се активира от излагане на въпросната ситуация. С други думи, за да избегнат страха, страдащите избягват ситуацията. Те не вземат обществен транспорт. Те не ходят в мола. Спират да ходят на работа. Избират да им доставят хранителни стоки. Мнозина просто остават у дома, търсейки всички възможни варианти, които ще им позволят да получат това, от което се нуждаят, без да се налага да напускат дома, за да го получат.

ноктите падат от мечта

Както при повечето фобии, страхът от ситуацията е безкрайно по-голям от опасностите от самата действителна ситуация. Докато някои са достатъчно смели, за да напуснат дома си, въпреки страховете си, те често могат да изпитват крайно безпокойство при извършване на иначе светски задължения, като ходене на работа, седене в трафика или пазаруване на хранителни стоки.

Възможности за лечение

Агорафобията може да деактивира някого до степен, в която той или тя вече не може да намери сили да напусне дома. Без лечение някои страдащи остават вкъщи години наред и качеството им на живот е силно засегнато. Спират да се виждат с приятели и роднини. Те напускат училище и напускат работата си. Изпращат някой друг да им върши поръчки. В най-екстремните случаи те се въздържат от участие в иначе нормални дейности, като излизане навън, за да вземат пощата или изнасяне на боклука. В резултат на това страдащите често стават зависими от другите за ежедневна помощ и просто спират да живеят живот.

За съжаление няма един начин за преодоляване на агорафобията. Агорафобията и паническото разстройство се разрешават най-добре с лечение. Леченията за състояния като тези включват когнитивна поведенческа терапия (CBT) и лекарства.

Изправете се срещу страховете си

Трудното с тревожността е, че колкото по-малко се изправяте пред страховете си, толкова повече те се засилват и влошават. Така че понякога най-добрият начин да преодолеете страховете или тревогите си е да се изправите срещу тях с главата. Ако се страхувате да вземете автобуса, карайте автобуса цял ден; ако това, че сте на опашка в хранителните магазини, ви притеснява, вземете приятел и застанете на най-дългата линия, която можете да намерите! Но наистина най-добрият начин да преодолеете фобията си е да потърсите лечение възможно най-скоро. Подобно на повечето психични заболявания и разстройства, колкото по-скоро получите помощ, толкова по-ефективно е лечението.

Източник: rawpixel.com

Терапия за когнитивно поведение

CBT е една от най-ефективните форми на терапия за тревожни разстройства и работи, като ви научи на специфичните умения, от които се нуждаете, за да се справите с тревожността, да се изправите челно пред страховете си и постепенно да се върнете към нормалния живот, който преди сте се радвали. Симптомите ще се подобряват постепенно с течение на времето.

CBT може да ви помогне да разпознаете причинителите и симптомите на паническа атака и това, което ги влошава. Също така може да ви предостави различни мисловни модели, които да ви помогнат да оспорите страховете си и да разграничите рационалните и ирационалните мисли.

библейско значение на изпражненията в съня

CBT може да ви помогне да разберете, че тревожността ви постепенно ще намалее, ако останете в положението - без значение колко уплашен може да се почувствате. Терапевтът също ще ви въоръжи с механизми за справяне с вашите симптоми.

Антидепресанти и лекарства против тревожност

Вашият терапевт вероятно ще предпише лекарства като Prozac и Zoloft, за да отиде с вашите психотерапевтични сесии. Интересното е, че е установено, че антидепресантите са по-ефективни при лечението на агорафобия, отколкото лекарствата против тревожност. Това е така, защото най-често предписваното лекарство против тревожност - бензодиазепините (или „бензос“) - са по-идеални за решаване на краткосрочни проблеми.

Страдащите от дългосрочно безпокойство трябва да се въздържат от прием на бензоти поради техните навици за формиране на навици. Освен това, хроничната употреба на бензос може да предизвика агорафобия при някой, който няма анамнеза за тревожно разстройство. Важно е да запомните, че лекарствата не са „бързо решение“. Може да отнеме седмици, докато усетите ефектите и може да се наложи да опитате няколко различни лекарства, преди да откриете този, който работи за вас.

Източник: pexels.com

Имайте предвид, че прозорецът между прекратяване на едно лекарство и започване на друго може да доведе до някои нежелани странични ефекти, някои от които дори могат да доведат до панически атаки. Ето защо трябва да работите в тясно сътрудничество с Вашия лекар за най-добрия курс на лечение, вместо да избирате „студена пуйка“, което може да доведе до потенциално по-лошо усещане.

Не забравяйте, че получаването на помощ по-рано може да предотврати влошаване на симптомите.

Търси помощ

Лечението на агорафобия може да бъде трудно, тъй като обикновено трябва да натрупате смелост, за да напуснете къщата, за да се срещнете със съветник. Това изглежда почти невъзможно нещо, тъй като причината да потърсите помощ е именно вашата неспособност да напуснете къщата.

За щастие, докато се подготвяте да предприемете първоначалните стъпки за получаване на помощ, не е нужно да напускате къщата (докато не сте готови и не можете да го направите) и можете да получите помощ онлайн чрез BetterHelp. Можете да получите достъп до нашите лицензирани професионалисти от комфорта и безопасността на вашия собствен дом. Този сайт, посветен на психичното здраве, има консултанти и терапевти, които са на разположение денонощно и са готови да ви подкрепят по какъвто и да е начин.

Това е идеалният вариант за някой, страдащ от агорафобия, тъй като може да се срещне със съветник от домашния си компютър или мобилен телефон. Други, които са били там, където сте вие, са предприели стъпката, за да получат помощ чрез BetterHelp, и са успели да преодолеят своите страхове и тревоги, за да си върнат живота. Прочетете по-долу за някои отзиви за съветници на BetterHelp от хора, които изпитват подобни проблеми.

Прегледи на съветници

„Удивително е колко полезна е терапията. EMDR сесиите с Кийт ми позволиха да си възвърна властта и контрола върху собствения си живот. В резултат на работата ми с Кийт преминах от твърде уплашен и загрижен да напусна къщата с осакатяваща паника, за да мога да се наслаждавам на разходките със съпруга ми в парка, градината и дори пътувахме със самолет и влак. Успях да напусна някои токсични връзки, които не ме обслужваха, и сега се чувствам подготвен не само да се изправя срещу живота, но и да се наслаждавам на богатството и пълнотата му. Горещо препоръчвам Кийт като съветник и сесиите на EMDR. '

„Искам да кажа голямо благодаря на betterhelp.com, че ми възложи Ноами Ким ... Не знам дали щях да имам по-добра сесия като нейната. Моите 2 седмици насаме с нея отбелязаха забележим напредък в справянето с честите ми пристъпи на паника / разстройство. Досегашният ми опит с нея беше много релаксиращ и разговорен, дори когато понякога ми беше трудно да се изразя. Чувствам се много позитивен, че ще изляза по-добре и по-фокусиран в борбата с този PAD. Благодаря ти, Ноами Ким.

222 библейски смисъл

Заключение

Лесно е да бъдете погълнати от фобиите си и те бавно да изпреварят живота ви - докато един ден се събудите и осъзнаете, че животът, който сте познавали и обичали, е изчезнал. Но това не е задължително и никога не е късно да потърсите помощ или да върнете живота си в релси.

Не позволявайте на страховете ви да поемат контрола над живота ви. Не забравяйте, че вие ​​контролирате живота си! Вземете сърце от знанието, че милиони хора са се сблъскали със същите осакатяващи страхове като вас и те активно работят за получаване на помощ, дори когато четете това. Вие също можете да бъдете един от тези хора. Вземете първа стъпка днес.

Сподели С Приятели: