Опасността от изгубен гняв

Гневът е естествена и нормална емоция, но когато е насочен към грешния човек или източник, той може да причини всякакви проблеми. В обществото този вид гняв често се нарича „погрешен гняв“, но правилните термини са „изместен гняв“ или „погрешно насочен гняв“.

По същество няма нищо лошо в изпитването на гняв, но е важно да се гарантира, че гневът е насочен към подходящия източник, за да можете да го изразите и разрешите по подходящ начин. В много случаи връзките, възможностите и дори живота са били разрушени поради неправилно насочен гняв. Прочетете, за да научите за опасностите от този вид гняв и как да се справите с тях.

Източник: unsplash.com

Кратък преглед на гнева

На практика във всички случаи гневът възниква, когато някой се чувства застрашен, наранен или провокиран от определен източник. Гневът може да служи и като защитен механизъм, който прикрива по-уязвими емоции, като тъга, завист или разочарование. Понякога гневът може да се появи в допълнение към други чувства или в резултат на нерешени проблеми, които се задържат под повърхността. Винаги, когато откриете, че изпитвате гняв, трябва да разберете какво причинява гнева ви. Освен това трябва да се уверите, че гневът ви няма да бъде изместен.

Няма нищо лошо в това да се ядосвате понякога; всъщност гневът може да мотивира хората и да ги насърчи да продължат напред в области, където иначе биха се разклатили. Въпреки това, винаги когато гневът бъде погрешно насочен или изместен, резултатът рядко е положителен. В момента се смята, че 7,8 процента от населението на САЩ има лош контрол на гнева. Много хора са успели да получат помощ по тези въпроси, като се обърнат към специализирани терапевти за управление на гнева, включително онлайн терапевтите в BetterHelp. Ако сте загрижени за неправилното насочване на гнева си или не можете да го контролирате, знайте, че не сте сами и че е възможно да обърнете нещата.

Какво се случва, когато гневът се насочва погрешно?

Когато гневът е неправилно насочен, той се фокусира върху грешния човек или източник. Вярвате или не, случаи на изместен гняв се случват по-често, отколкото повечето хора си дават сметка. Ситуациите и нещата не винаги са такива, каквито изглеждат, а понякога може да бъде предизвикателство да се види отвъд дима и огледалата. Ето защо е толкова важно да сте наясно със ситуацията и да осъзнавате факторите, свързани с това, когато се чувствате ядосани.

Източник: unsplash.com

Разместеният гняв е опасен, защото може да отчужди хората, които имат положително въздействие върху живота ви. Освен това, когато измествате гнева, действителната причина за вашия гняв често остава неадресирана, което може да накара емоциите да нагнетяват и експлодират на по-късна дата и час. Това може да бъде много опасно и рядко завършва добре. Грешното насочване на гнева никога не решава проблема, но в зависимост от обстоятелствата може да влоши нещата или дори да създаде нови проблеми изобщо. Поради тази причина е важно да се избегне изместването на гнева.

Манипулация на погрешно насочен гняв

Има много причини, поради които някой може да насочи гнева погрешно, но при най-мрачните обстоятелства хората понякога се манипулират, за да насочат гнева си към източници, които не го заслужават. Девет пъти от десет, човекът, който дърпа конци, е истинският източник на гнева. Въпреки това, когато някой е ядосан и не може да погледне на нещата от обективна перспектива, той може да е по-уязвим за манипулация от другите.

Най-добрият начин да избегнете манипулация, за да изместите гнева, е да запазите хладна глава. Манипулаторите и хората, които се стремят да настроят хората срещу другите, плячкат на объркване и емоции. Когато сте ядосани, това може да бъде предизвикателство, но понякога трябва да се напъвате. Да си наясно с настоящата ситуация, включително кои страни са замесени и какви роли играе всеки, е отлична отправна точка. Полезно е също така да помислите какви могат да бъдат мотивите на някого в различни ситуации.

Инстинктивен изместен гняв

Разместеният гняв не винаги произтича от външен източник. Понякога разгневеният инстинктивно погрешно насочва гнева си към човек, който не го заслужава като механизъм за справяне. Помислете за някой, който има тежък работен ден и след това се удря по съпруга, когато се прибере. В много случаи хората могат да изпитват гняв или чувство на неудовлетвореност под повърхността и най-малката провокация от различен източник може да бъде достатъчна, за да ги отправи. Те ще отприщят целия си разярен гняв към грешния източник, защото имат проблеми да се контролират.

Източник: unsplash.com

Ето защо, един от най-добрите начини да избегнете инстинктивно погрешното насочване на гнева е да останете под контрол на емоциите си. Всеки ще изпита гняв в един или друг момент, но това не означава, че трябва да се хвърляте срещу хора, които не го заслужават. Изместването на гняв като този може да развали отношенията и да породи редица проблеми, които могат да влошат лошата ситуация. Когато се чувствате ядосани, винаги е добра идея да помните начина, по който се държите, или да отделите малко време, ако е необходимо.

Крайният резултат от погрешно насочен гняв

Когато всичко е казано и направено, изместването на гнева никога не поражда положителни резултати, особено когато се случва отново и отново. Ако сте ядосани от ситуация на вашето работно място и постоянно изваждате това на половинката си, поведението ви може да ги прогони и да развали това, което някога е било страхотна връзка. Като алтернатива, ако сте били манипулирани да погрешно насочвате гнева си към невинен човек, защото не виждате ситуацията ясно, тогава бихте могли да загубите от потенциално приятелство, да не говорим за бъдещи възможности, които биха могли да ви бъдат от полза.

Какво ще стане, ако съм жертва на разселен гняв?

Ако се окажете на гнева, който не е нито честен, нито оправдан, това също може да бъде много предизвикателно. Ако човекът, насочващ гнева си към вас, е човек, за когото се грижите, това може да направи нещата особено сложни. В края на деня обаче не можете да контролирате как друг човек се държи, но можете да контролирате поведението си. В зависимост от естеството на връзката и свързаните обстоятелства може да успеете да стигнете до този човек, така че си струва да проведете директен разговор.

Когато се опитвате да говорите с някой, който е объркал гнева към вас, времето е всичко. Опитът да говорите с този човек, когато е враждебен или разстроен, само ще влоши нещата. Вместо това изчакайте, докато прахът се уталожи и вижте дали те са готови да ви слушат тогава. По-често хората могат да мислят по-ясно и обективно, когато вече не са ядосани.

Ами ако съм погрешно насочил гнева към някого?

Ако изпаднете в ситуация, в която сте изместили гнева си към някой, който не го заслужава, тогава трябва да се извините. Това показва характер и показва, че сте готови да признаете, когато сте сгрешили. В крайна сметка такива неща могат да се случат на всеки; никой не е перфектен. Извинението и опитът за възстановяване на връзката, ако е изобщо възможно, е полезно и за двете страни.

Управление и освобождаване на гняв

Гневът, който нагрява и остава неразрешен, е много по-податлив на погрешно насочване. Поради тази причина е важно всеки да овладее способността да управлява и освобождава гнева по здравословни и конструктивни начини. Да се ​​научим да преработваме гнева по здравословен начин е важно житейско умение и има много начини да се работи чрез него.

Източник: unsplash.com

Брой до десет, упражнения и отдалечаваше всеки от тях е чудесен начин за управление и освобождаване на гнева. Можете дори да направите определени промени в начина на живот, за да премахнете задействанията. Разбира се, различни методи ще бъдат подходящи в различни ситуации. Например, може да не винаги можете да се отдалечите от нещо, което не ви харесва, но можете да броите безшумно до десет в главата си почти навсякъде. По същия начин може да не винаги можете да освободите гнева си точно когато се появи, но можете да изчакате, докато настъпи подходящото време за бягане или джогинг. Справяйки се с гнева си и го пускайки, е много по-малко вероятно да го насочите неправилно към незаслужаващи източници.

Някои хора дори се възползват техники за когнитивно преструктуриране да им помогне да преодолеят гнева. Това включва замяна на гневни мисли с по-позитивни, за да промените начина, по който мислите и реагирате на дадена ситуация. Тя може да бъде много полезна и често е важна част от стратегията за управление на гнева.

Дори използването на хумор може да бъде много ефективен подход за насищане на гнева ви. Ако почувствате гняв, който нахлува във вас, тогава може да успеете да го освободите, като използвате собственото си чувство за хумор, за да превърнете ситуацията в нещо смешно. Това работи чудесно за някои хора, така че си струва да се разгледа като част от вашия план за управление на гнева в дома ви.

Ако установите, че непрекъснато се борите с гнева или го насочвате по друг начин, тогава може да се възползвате от работата с терапевт. В много случаи изместеният гняв е проява на основните проблеми, които трябва да бъдат решени. Понякога погрешно насоченият гняв може да се отдаде на съвсем различен въпрос. Тук работата с професионалист за откриване на истинския източник може да бъде изгодна и дори да промени живота ви.

Помислете как да се обърнете към онлайн терапевт

Всеки ще се сблъска с предизвикателства в живота. Това е универсална истина, независимо кой сте, откъде идвате или каква е вашата история. В крайна сметка това, което ни определя, не е колко предизвикателства се появяват, а как се справяме с тези предизвикателства. Тук работата с терапевт може да бъде полезна.

Тук в BetterHelp имаме елитен екип от професионалисти, които биха били повече от щастливи да ви опознаят, за да могат да ви помогнат с вашите предизвикателства. Можете да се свържете с нас по всяко време, просто като кликнете тук. Нашите лицензирани консултанти са успели да помогнат на много хора да преодолеят проблемите си с гнева и те ще могат да ви помогнат, когато сте готови. Разгледайте някои от рецензиите на съветниците по-долу, за да видите колко ефективни са тези съветници в живота на други хора.

Прегледи на съветници

'Реджина ми помогна да определя точно откъде произтича проблемът ми с гнева още на първата сесия и ми помага да се осъзная по-добре от моите предупредителни задействания. Много проницателен и полезен! '

„Стив е невероятен и върши добра работа, за да направи това да изглежда като по-малко консултативна сесия и повече разговор между приятели. Той ми помогна да говоря през проблемите си с гнева и гнева на пътя и ми даде много инструменти за решаване на проблеми. Горещо го препоръчвам! '

999 духовен смисъл

В заключителната

Изгубеният гняв може да бъде наистина опасен, но има хора, които могат да ви помогнат да се справите с гнева по положителен начин. Не е нужно да оставяте гнева си да ви изяжда. Много хора са работили с терапевт, за да се научат как да управляват гнева си, а вие също можете. Вземете първа стъпка днес.

Сподели С Приятели: