Депресия след спонтанен аборт: Справяне с уникален вид загуба

Много хора фалшиво приемат, че спонтанният аборт е необичаен, може би дори рядък. Те не чуват за това, така че не разбират колко често се случва. Но факт е, че между 10 и 15 процента от известните бременности завършват със спонтанен аборт. Друго нещо, което често се пренебрегва, е, че когато жената загуби бременност, може да премине през период на силна скръб. Освен това жените могат да изпаднат в депресия през този труден период. Добрата новина е, че депресията е много лечима, но трябва да разберете, че се случва, преди да можете да получите помощ.

Източник: rawpixel.com

5555 духовно значение

Как изглежда депресията след спонтанен аборт?

В известен смисъл депресията е депресия. Той идва с определен набор от симптоми, без значение какво го е предизвикало. Тези симптоми обаче могат да се проявят по различен начин при жените, които са загубили бременност. Ето някои от знаците, за които трябва да внимавате, ако се притеснявате, че може да сте депресирани.

Депресивно настроение

Депресивното настроение носи чувство на тъга. Естествено е, че ще бъдете тъжни след загуба на бременност. В крайна сметка сигурно вече сте свързани с този нов живот. Това може да е вярно, независимо колко рано е приключила бременността. Надеждите ви за бъдещето може да започнат да се пораждат веднага щом разберете, че сте бременна. Сега тези надежди са разбити и вие изпитвате огромна тежест на тъга. Може да плачете често и последователно.

Загуба на удоволствие или интерес

Един от основните признаци на депресия е загубата на удоволствие, наричана още анхедония. Нещата, които някога са ви карали да се чувствате щастливи и радостни, вече нямат такъв ефект. Ако получите повишение на работа, може да не почувствате удоволствието от успеха. Радостта от прекарването на времето с приятели може да ви избегне. Може да спрете да се занимавате с дейности, на които сте се радвали, или да избягвате социални ситуации, които някога сте намирали за приятни.

Проблеми със съня

Проблемите със съня са класически признак на депресия. Може да имате проблеми със заспиването или задържането на сън. Или може да откриете, че спите много повече от обикновено. Отначало проблемите със съня може да се дължат отчасти на промените, които се случват в тялото ви. Ако обаче проблемите със съня продължат, те може да се дължат на депресия.

Проблеми с концентрацията

Ако имате проблеми с концентрацията върху нещата, които се случват в живота ви сега, това може да е знак, че изпадате в депресия. Може да имате проблеми с изпълнението на задачи, които изискват от вас да се съсредоточите. Може да имате проблеми с забелязването на подробности, често да се чувствате разсеяни или откъснати от живота си.

Промени в апетита

Апетитът ви може да се промени при депресия. Може да имате интензивен апетит и да ви се яде почти през цялото време. Или, по-вероятно, може да се чувствате така, сякаш вече нищо не е вкусно. Може напълно да загубите интерес към храната и времето на хранене.

Скръб за загубата

Мъката не е същото като депресията. Мъката е естествен процес, който ви помага да се примирите със загубата си и да се подготвите за следващата фаза в живота си. Депресията не е естествена и не служи за здравословна цел. И все пак скръбта понякога може да изпадне в депресия, особено ако не си дадете време и разрешение да преминете през процеса на скърбене по най-добрия за вас начин.

Източник: pexels.com

Това може да бъде трудно, особено ако нямате силна система за поддръжка. Някои хора в живота ви може да не разберат, че трябва да скърбите след спонтанен аборт. Те може да не видят как това може да ви повлияе много. Въпреки че може да са добронамерени, оценката им за ситуацията е далеч от целта. Имате пълното право да скърбите. Претърпели сте значителна загуба. Ето някои мисли и чувства, които могат да се появят, когато скърбите.

Вече знаете, че не можете да се върнете към начина, по който са били нещата преди спонтанен аборт. И така, какво можете да направите с емоционалния дистрес, който изпитвате в момента? Първото нещо, което можете да направите, е да разпознаете чувствата си и да ги приемете като част от това, което преживявате.

Честите чувства след спонтанен аборт включват:

• Неверие
• Изтръпване
• Шок
• Вината
• Гняв
• Тъга

Шок и отричане

Отначало може да ви е трудно да повярвате, че вече не сте бременна. Може да се запитате дали вашият лекар е бил прав, като е казал, че сте се абортирали. Това отричане може да продължи само няколко дни, но в други случаи може да го изпитате много по-дълго.

Емоционални влакчета

Може да почувствате поток от противоречиви емоции през седмиците и дори месеците след загубата си. Важно е да запомните, че тези емоции могат да имат много общо с хормоналните промени, които ви се случват веднага след спонтанен аборт и няколко месеца след това. Тези хормонални промени могат да засилят емоциите ви. Емоциите ви също могат да се променят често, създавайки усещане, че сте на емоционални влакчета.

Незаслужена вина

Чувството за вина често се появява при жени, които са се абортирали. Може да се обвинявате, мислейки, че със сигурност е имало нещо, което сте могли да направите, за да го предотвратите. Но истината е, че този вид вина обикновено е напълно ненатрупан. Шансовете са, че проблемът не е в нещо, което сте направили или не сте направили. Чувството за прекомерна вина е симптом на депресия, а не знак, че заслужавате цялата тази самообвинение.

Гняв и чувство, че животът е нечестен

Гневът също е част от процеса на скърбене за много жени след спонтанен аборт и може да видите много потенциални цели за вашия гняв. Може да се ядосате на себе си, на партньора или на лекаря. Може да почувствате, че някой е трябвало да направи нещо, за да предотврати това. Или може да се ядосате на хората, когато те не са достатъчно състрадателни или не знаят правилния начин да ви утешат. Гневът ви може дори да се разшири до вашия Бог или вселената. Животът може да изглежда изключително жесток и несправедлив.

Източник: rawpixel.com

Приемане на загубата

Рано или късно може да настъпи момент, в който можете да приемете, че тази загуба се е случила. Това не означава, че някога ще забравите за спонтанния аборт или детето, което сте очаквали. Това също не означава, че никога повече няма да имате моменти на тъга по това. Това просто означава, че сте наясно, че въпреки загубата животът ви ще продължи и ще се промени, за да отговаря на новата ви житейска ситуация. Най-накрая усещате, че е добре да се концентрирате върху други неща, да изпитвате моменти на радост и да живеете живота си по начин, съобразен с новите ви обстоятелства - и всичко това, без да забравяте тази много важна загуба в живота си.

Какво можете да направите за депресията след спонтанен аборт

След спонтанен аборт може да се почувствате безпомощни и безнадеждни, особено ако сте в депресия. Не е нужно обаче да живеете остатъка от живота си в мизерия. Има някои неща, които можете да направите за себе си, а други неща можете да направите с помощта на терапевт. Ето няколко начина за преодоляване на депресията след спонтанен аборт.

Неща, които можете да направите за себе си

Има няколко неща, които можете да направите, за да предотвратите или да се справите с депресията след спонтанен аборт. Първо, позволете си да скърбите. Няма значение дали някой друг не разбира защо скърбите. Имате право и нужда да скърбите.

Второ, говорете с близки приятели или роднини за това, което чувствате и преживявате. Получете подкрепа от хората в живота си, които са състрадателни, разбиращи и полезни.

Трето, грижете се добре за физическото си здраве, дори в момента да не ви се иска. Депресията може да се влоши, ако не ядете правилните количества здравословна храна, не спите достатъчно или не се упражнявате. Може да е много трудно да мислите за здравословни навици след това, през което сте преминали, но е важно да запомните, че физическото ви здраве естествено ще се отрази на психичното ви здраве.

Начини, по които терапевтът може да ви помогне

Много жени, които са се абортирали, се възползват от разговора с терапевт. Вашият съветник осигурява силна емоционална подкрепа. Те слушат без преценка, като ви дават възможност да говорите за неща, за които може да е неудобно да говорите с другите. Те ще ви помогнат да си позволите да скърбите по ваши уникални начини.

Вашият терапевт може също да осигури психообразование, като ви научи за проблеми, през които преминавате, включително мъка и депресия. Може да научите неща, които никога преди не сте знаели за спонтанен аборт, депресия и грижи за психичното си здраве.

Нещо повече, терапевтът може да ви помогне да подредите смесените си чувства към загубата. Те могат да предоставят консултации за скръб, за да ви помогнат да се справите с всички различни аспекти на вашата скръб, от нейното физическо и емоционално въздействие върху вас до начина, по който тя влияе върху вашия социален и духовен живот.

Източник: rawpixel.com

Търсенето на помощ за психично здраве може да е нещо, което никога преди не сте правили. Така че, може да е малко страшно или неудобно да го обмислим сега. Ползите обаче далеч надхвърлят недостатъците за повечето хора, които се борят с емоционални проблеми. Добрата новина е, че е лесно да се свържете с терапевт в BetterHelp. Там можете да намерите съветник, който да ви преведе през тези трудни дни. Получаването на помощ при депресия след спонтанен аборт е напълно логично за много жени. Чрез терапия можете да намерите разбиране, мир и нова оценка за стойността на собственото си същество.

Сподели С Приятели: