Етерични масла за пристъпи на тревожност и паника

Ако се борите с тревожност и пристъпи на паника, не сте сами. Според Американската асоциация за безпокойство и депресия, „Тревожните разстройства са най-често срещаното психично заболяване в САЩ, което засяга 40 милиона възрастни в САЩ на възраст над 18 години“. Това означава, че има много хора, които се борят с едно и също нещо като вас. Добрата новина е, че тревожните разстройства са много лечими. Има много традиционни и алтернативни форми на лечение, включително етерични масла за тревожност и пристъпи на паника.

656 ангелски номер

Източник: pexels.com

Защо етеричните масла работят при тревожност?

Установено е, че етеричните масла са полезни за намаляване на безпокойството и за повишаване на настроението ви, защото ароматните молекули могат да повлияят на зоните в мозъка, които влияят на емоциите ви. Установено е, че вашите емоции са пряко свързани с мозъка ви. Например, когато хората загубят обонянието си, често започват да развиват и депресия. И някои хора, които са в депресия, започват да имат намалено обоняние.

Етеричните масла също могат да бъдат полезни, защото мозъкът ни може да свърже аромата с паметта. Така че, ако използвате определено етерично масло в дифузьор, докато практикувате редовно медитация или докато правите нещо друго, което ви харесва, мозъкът ви ще запомни това. След това, когато поемате същата тази миризма, когато започнете да изпитвате тревожност или паническа атака, ароматът може да ви помогне да се върнете в правилното настроение, точно както когато сте го използвали в миналото.

По целия свят са правени много изследвания, които са установили ползи за здравето, както физически, така и психически, от употребата на етерични масла.

Как да използваме етерични масла?

Преди да влезете в точния тип начини, по които можете да използвате етерични масла, важно е да споменете, че има грешни начини за използване на етерични масла. Не всички масла се използват по един и същи начин. И е важно преди да използвате каквото и да е, да разберете какви са указанията за използването му.

Ще можете да намерите информация онлайн, която ще ви насърчи да използвате етерични масла, като ги поглъщате или поставяте върху кожата си, без първо да ги разреждате. Въпреки това, медицинските специалисти са обучени винаги да разреждат масла, преди да ги използват. Можете да разреждате етерични масла с други масла като растително масло, кокосово масло или подобни продукти. Те се наричат ​​носещи масла. Винаги се уверете, че разбирате каква е скоростта на разреждане, преди да го използвате.

Има няколко различни начина, по които можете да използвате етерични масла за лечение на психичното си здраве.

Вдишайте го

Можете да поставите етерични масла, смесени с вода, в дифузьор. След това дифузорът ще разпространи етеричните масла във въздуха, докато водата и маслото се изпаряват. Когато използвате масла в дифузьор, искате да сте сигурни, че обръщате внимание на това колко силна е потентността. Може да се справите с пускането на вашия дифузьор в продължение на часове с някои масла, а други може да се нуждаят от по-кратък период.

Източник: pixabay.com

Ако нямате дифузер и бихте искали да можете да вдишвате етерични масла, можете също да добавите няколко капки в купа с пара вода. Маслото бързо ще започне да се изпарява, така че ще искате да държите главата си над купата. За да получите най-добрата полза, можете да сложите кърпа над главата си, за да помогнете да хванете потока с вас. Когато правите това, искате да държите очите си затворени и да не използвате много масло, тъй като ще бъдете много близо до него.

Сухо изпаряване

Това е, когато нанесете етеричното масло върху памук или подобен продукт и му позволите да седне в купа или чиния във вашата стая. Това позволява на етеричните масла да се изпаряват естествено от памучната топка.

Поставете го върху кожата си

Когато някои етерични масла се смесват с носители, те могат да се поставят директно върху кожата ви, подобно на лосион.

Напръскайте го

Ако искате аромата на етеричното масло, без действително да го разпространява в стаята, можете също да го напръскате във въздуха. Всичко, от което се нуждаете, е бутилка със спрей и вода, за да смесите маслата. След това можете да я напръскате из стаята, офиса или дори колата си.

Как да използваме етерични масла по време на пристъп на тревожност?

Ако се интересувате от използването на етерични масла по време на действителна атака на тревожност или паническа атака, ще трябва да проявите малко по-голяма активност относно готовността си за това. Въпреки че може да знаете, че тревожността ви се увеличава и че започвате да имате атака на тревожност, паническите атаки ще ви ударят от нищото. Това означава, че не трябва да има нещо, което се случва в живота ви, което изгражда вашата тревожност до точката на паническа атака. Може да си мислите, че нещата вървят добре и след това да имате такъв от нищото.

какво означава 555 духовно

Ако изпитвате пристъпи на паника или пристъпи на безпокойство, искате да намерите начин да запазите етеричните масла със себе си по начин, който можете да използвате, където и да сте. Например, може да бъде полезно да държите дифузьор на бюрото си на работа. Или, ако ще пътувате, можете да държите няколко памучни топки с масло в контейнер, който можете да държите при себе си. Ако усетите, че тревожността ви започва да се повишава, можете просто да отворите контейнера, за да можете да се възползвате от ароматерапията.

Или можете да закупите контейнер и да съхранявате в него смесеното масло и етерично масло на място, до което можете лесно да стигнете. Това може да е вътре в чантата ви или в офиса ви. Това ще ви позволи да втриете малко от лосиона, когато започнете да се чувствате тревожни на място, където лесно можете да го помиришете.

Кои са най-добрите масла за пристъпи на тревожност и паника?

Сега, след като знаете малко за това как да използвате етерични масла, нека да влезем в най-добрите етерични масла за пристъпи на тревожност и паника.

Цитрусови масла

Като цяло, цитрусовите масла са много популярни за употреба срещу тревожност и депресия. Установено е, че ароматните молекули на цитрусовите плодове са достатъчно малки, за да могат да проникнат през мозъчно-кръвната бариера. Това означава, че действителните молекули на аромата могат да получат достъп до частта от мозъка, която влияе на настроението ви. Ето защо също така лесно можете да помиришете цитрусови плодове от другата страна на стаята. Молекулите са толкова малки, че лесно пътуват във въздуха.

Някои от най-популярните цитрусови масла, които да използвате за повишаване на настроението си за борба с безпокойството, включват:

• Бергамот
• Лимон
• Див портокал
• Лайм
• Сладък майоран

Други видове масло

Етеричното масло от лавандула е много популярно за облекчаване на безпокойството, успокояващо впечатление и помага на хората да заспят. Често срещан начин за използване на лавандулово масло, който вече не беше обсъждан, е да поставите няколко капки от него във водата за баня. Ако се борите с тревожност, можете да смесите лавандуловото масло в топлата вода, за да освободите напрежението от мускулите си и да успокоите ума си.

Източник: pixabay.com

Жасминът е етерично масло, което действа много подобно на лавандулата. Смята се обаче, че Жасмин има успокояващата страна, без също да причинява сънливост. Това означава, че ако имате напрегнат ден, може да искате да изберете Жасмин пред лавандула.

лети духовен смисъл

През 2006 г. беше проведено проучване, което показа, че етеричното масло Иланг Иланг, смесено с бергамот и лавандула, е ефективно за понижаване на сърдечната честота, серумния кортизол, кръвното налягане, заедно с нивата на стрес и тревожност.

Предупреждение

Не всички етерични масла са безопасни за всички хора. Много хора смятат, че няма опасност от използването на етерични масла. Това обаче не е вярно. Използването на определени етерични масла върху кожата ви и излагането на слънчева светлина може да доведе до допълнителна чувствителност на кожата ви. Това означава, че ако не внимавате, ще получите лошо изгаряне.

Съществуват и определени видове етерични масла, които предизвикват астма и алергии на хората. И някои масла ще ви навредят, ако ги погълнете. Не можете да правите предположения, когато става въпрос за използване на етерични масла.

Преди да ги използвате, трябва да говорите с Вашия лекар, особено ако сте бременна.

Традиционни форми на лечение

Въпреки че етеричните масла могат да бъдат много ефективна алтернативна форма на лечение, може би не е всичко, от което се нуждаете, за да се справите с борбата си с тревожност, паника или депресия. Ако установите, че вашата тревожност и депресия ви засягат ежедневно, трябва да потърсите и традиционни форми на лечение.

Може да има лекарство, което може да ви помогне да постигнете по-бърз контрол над тревожността си. Или може би разговорът с терапевт ще ви помогне да се научите как да контролирате тревожността и емоциите си. Ако използвате традиционни форми на лечение, това не означава, че не можете да използвате и етерични масла. Има много различни видове лечебни планове, които включват използването на няколко форми на лечение. Важно е да откриете кое работи най-добре за вас.

Източник: rawpixel.com

Ако търсите терапевт, с когото да говорите, можете да проверите местността си, за да видите някой лично, или да използвате онлайн терапевтична услуга като BetterHelp.

мъртъв опосум значение

Сподели С Приятели: