Страхът от змии: 3 начина, по които можете да се справите

Страхът е нещо, което биологичните същества са разработили, за да им помогнат да оцелеят в природата. Това е способност, която ви помага да определите дали извършването на действие или влизането в контакт с определена заплаха има последствия, които трябва да ви попречат да продължите по този курс. Всеки изпитва страх и всеки изпитва силни емоции относно стимули, които не винаги са лесно обосновани. Може би най-често срещаният страх сред хората, нещо, което сме наследили от еони на еволюцията, е страхът от змии.

Източник: unsplash.com

Разбиране на страха от змии: Офидиофобия

Страхът от змии е невероятно разпространен и се казва, че това е най-често срещаната фобия, която съществува. Почти две трети от възрастните в света изпитват някаква форма на безпокойство, когато се справят със змии. Продължава дебатът дали това е научен страх или нататъке формирани в продължение на милиони години еволюция (доказателствата силно сочат, че това е наследствена черта).

Независимо от основната причина, за някои този страх има силата да отмени способността им да мислят рационално. Например да се страхувате да влезете в дом, когато змия за домашни любимци е безопасно в клетката.

В случаите, когато дори концепцията, внушението или изображението на змия могат да предизвикат екстремна реакция извън логичния обхват на сценария, се казва, че този човек страда от оффидиофобия. Може би около 10% от възрастните имат форма на оффидиофобия. Хората с оффидиофобия често показват черти като:

• Страх от змии, който е интензивен и по-екстремен от нормалната степен на страх
• Плач и писък при гледане на видеоклип или картина или влизане в контакт със змия. Панически атаки, треперене, изпотяване на ръцете, сърдечен пулс и др.
• Избягване на места, където е известно, че са змиите (т.е. горите, зоологическата градина и т.н.)
• Избягване на забавни дейности (плуване, туризъм и др.) Поради възможността за змия

Тъй като случаите на оффидиофобия са толкова често срещани, има доста изследвания, казуси и литература по темата. Това е добра новина за тези, които искат да преодолеят този страх. Ежедневните хора преодоляват страха си от змии, като използват помощта на професионалисти и мрежи за подкрепа като BetterHelp.

значение на ангелското число 133

Източник: unsplash.com

Също така е важно да се отбележи, че не е нужно да ви поставят диагноза оффидиофобия, за да искате да преодолеете страха си от змиите.

3 начина да се справите със страха си от змии

Справянето със страховете ви може да бъде изключително стресиращ процес. Изисква от вас да се изправите срещу нещото, което ви ужасява. Трябва да се научите да бъдете смели, когато всичко в тялото ви ви казва друго.

Но можете да го направите.

Методи и тактики са измислени в продължение на много години (страхът от змии вероятно датира от хилядолетия), за да ви помогне да се справите и да преодолеете страховете си.

един. Изразявайте страха си на хартия

Начинът, по който се справяте със страха си, е лично и интимно нещо, което ще изисква от вас да задълбаете дълбоко в мислите си. За мнозина е полезно да започнат списание, за да записват своите мисли. Това може да ви помогне да съберете „защо“ на вашия страх и може да ви помогне да разберете по-добре, когато възникне. Не се притеснявайте много за целта, която стои зад това, което пишете в началото, просто го използвайте като начин да изкарате всичко от главата си. Може би просто осъзнавате защо страхът ви от змии се проявява по начина, по който се проявява. Също така може да бъде полезно да направите това, за да можете по-добре да изразите и формулирате своите страхове в бъдеще, ако потърсите допълнителна помощ.

две. По-добре разбирай змиите

Основата за огромен къс от човешки страх е неизвестното. Ние имаме способността да попълваме празните места с нашето въображение. Въпреки че това може да бъде полезно при избягване на хищници в нашето еволюционно минало, то също може да ни накара да превърнем едно малко нещо в ужасяваща гледка. Дезинформацията информира много фобии и като разберете по-добре реалността на змиите и вашата среда, можете да потушите много от този дискомфорт и притеснение. Можете да започнете да разбирате кои страхове са наистина рационални и кои ирационални.

3. Вземете помощ и поддръжка

Дори и да се колебаете да потърсите професионална помощ заради страха си, трябва да имате някой, с когото да говорите за вашите проблеми. В крайна сметка може да пожелаете професионалист да ви преведе през форма на десенсибилизация, но първата стъпка винаги е да се чувствате удобно да говорите и да изразявате страховете си. Уверете се, че не страдате в мълчание!

Източник: unsplash.com

Професионално лечение на оффидиофобия

С помощта на професионалист ще имате много по-висок процент на успех в преодоляването на страха ви от змии. Въпреки че всеки терапевт ще има малко по-различен подход, има някои методи, които се използват по-често.

Когнитивна реконструкция

211 ангел номер разделяне на близнаци

В този процес терапевтът ще ви помогне да разгледате вашите вярвания относно змиите и да се опитате да ги оцените обективно. Това е много подобно на описаното по-рано в раздела „По-добро разбиране на змиите“. Вярата е, че фалшивите вярвания и непознатото са корените на повечето страхове.

Експозиционна терапия

Това е аспектът на „изправяне пред вашите страхове“. Започвайки с играчки-змии или видеоклипове, постепенно ще се чувствате по-комфортни с мисли и изображения на змии. Не се притеснявайте, започвате много малко и нивото на комфорт бавно ще се разширява. Това отнема време и усилия. Разберете, че преодоляването на истинския страх един ден ще изисква да се изправите срещу него под някаква или друга форма.

Да се ​​научим да се отпускаме

Онези, които са в процес на преодоляване на страха си, често се оказват работещи през етапи, които бихте могли да определите като половин път. С премахването на най-екстремните аспекти на Офидиофобията, обикновено чрез преминаване през стъпките, които описахме по-рано, много хора откриват, че могат да доведат страха си до управляемо състояние. Останалата част от работата се извършва чрез упражнения за общ емоционален контрол и релаксация.

Източник: unsplash.com

Много използват методи като контролирано дишане, за да спрат страха да не стане прекомерен.

Търси помощ

За мнозина научаването да говорят за своите страхове и да ги разбират по-добре е първата стъпка по пътя към по-добър живот. По-добре е чудесно място да започнете, защото можете да се свържете с онлайн консултант, без стрес и караница да напускате дома си. Да имате място, където можете да отидете да говорите през стреса и проблемите, които идват заедно с оффидиофобията, може да бъде точно това, от което се нуждаете, за да ви помогне да преминете през тежък ден. Без преценки, просто място, където можете да обсъдите проблемите си, да получите отговори и да намерите решения. По-долу има няколко отзива за консултанти на BetterHelp от хора, които изпитват подобни проблеми.

Прегледи на съветници

- Деби е внимателна, търпелива и разбираща. Тя е в състояние да се ориентира в някои от моите страхове, болки и тревоги и да ми даде полезна обратна връзка за това как да се подобря.

- Кели е фантастична! Тя наистина ме разбира и имам чувството, че мога да й кажа всичко. Тя ми помага да преодолея много от най-големите си тревоги и страхове, които ме задържаха преди.

Движа се напред

Вече започвате да се изправяте пред страховете си. Търсенето на решения и намирането на опции е най-добрата първа стъпка, която човек може да предприеме. С възможностите, които сме предоставили, и подкрепата на BetterHelp, змиите вече трябва да изглеждат малко по-малко страховити. Един пълноценен живот, в който страховете не ви пречат да се наслаждавате, е наблизо - всичко, от което се нуждаете, са правилните инструменти. Вземете първа стъпка днес.

Сподели С Приятели: