Чувствате се като тежест? Какво означава и как да го преодолеем

Някои проблеми с психичното здраве могат да ни накарат да се почувстваме тежест, което може значително да повлияе на това как възприемаме себе си, как действаме и как си позволяваме да се отнасяме към другите. Без значение какво могат да ви кажат хората, все още можете да се чувствате така, сякаш съществуването ви създава проблеми за други хора, които могат да бъдат вредни за вашето психично здраве. Чувствате ли се като бреме? Ако е така, трябва да научите колко сте важни и обичани и как да преодолеете тези непреодолими чувства. За да ви помогнем в това, ето още малко информация за това защо може да се чувствате така, както се чувствате и как можете да се отнасяте към тези чувства.

Чувствате се като тежест? Причини зад усещането

Нашите чувства допринасят за нашата реалност. Ако се чувствате като бреме, ще трябва да осъзнаете, че това не е истината и да преодолеете тези чувства, за да видите стойността си. Работата с тези чувства обаче не винаги може да бъде лесна, тъй като изисква да предизвикате мислите си и да работите чрез емоциите си. Понякога скритото разстройство на психичното здраве може да е в основата на тези трудни чувства. Ето някои от причините, поради които може да се чувствате като тежест.

Ниска самооценка и увереност

Хората, които страдат от ниско самочувствие, могат да повярват, че са безполезни или обременителни, особено ако това е убеждение, което или се е затвърдило с времето, или е нещо, което някой може да ги е накарал да повярват в миналото. Ако страдате от ниско самочувствие, може да бъде полезно да запомните, че можете да преодолеете тези убеждения и да работите за това да бъдете по-уверени.

За някои ниската самооценка може да е нещо, което се преживява само по себе си. За други обаче ниското самочувствие и увереност може да са симптом на по-голямо психично заболяване, което може да попадне в едно от психичните разстройства, изброени по-долу.

Тревожни разстройства

Ако се борите с тревожност, може да се притеснявате, че симптомите на тревожност са обезпокоителни за хората около вас или че хората могат да ви напуснат в резултат на тревожност. Въпреки че тези вярвания всъщност не са вкоренени, те все още са много реални за човека, който ги изпитва, и този тип вярвания могат да влошат съществуващите ви симптоми на тревожност. Тревогата за това, което другите мислят за вас, и психичното разстройство като тревожност обаче са две различни неща. За да ви помогнем да разберете по-добре дали имате работа с тревожност, ето списък на симптомите, свързани с това психично заболяване.

• Чувствате се така, сякаш сте постоянно на ръба
• Чувствате се уморени и изпитвате затруднения с концентрацията или изпълнението на задачите
• Да си раздразнителен и ядосан
• Изпитване на мускулно напрежение и случайна болка
• Притеснява често
• Имате проблеми със съня
• В някои случаи на тревожно разстройство може да изпитате и паническо разстройство, което ще включва симптоми като сърцебиене, изпотяване, интензивно чувство на страх и страх и треперене или треперене.

Ако вярвате, че имате работа със симптоми на тревожно разстройство, трябва да потърсите помощ за справяне с това психично разстройство възможно най-скоро, за да ви помогне да изпитате облекчение. Това може също така да ви позволи да се справите по-добре с чувствата си, свързани с чувство като тежест, когато започнете да работите чрез тях.

Депресия (или други подобни психични разстройства)

Депресията е една от потенциалните причини да се чувствате като тежест, особено ако сте забелязали, че други симптоми съпътстват тези чувства. Депресията е психично заболяване, което може да ви накара да повярвате в много негативни неща за себе си, засягащи цялостното ви настроение и самовъзприятие. Ако вярвате, че може да имате депресия, симптомите на депресия включват:

• Чувство на безнадеждност, тъга и безпомощност (въпреки че някои хора могат да изпитват празнота или изтръпване, когато се справят с психично разстройство като депресия)
• Имате проблеми със съня или много се докосвате
• Ако имате малко или никакъв апетит или ядете повече от обикновено (тези симптоми могат да бъдат придружени от забележимо наддаване или отслабване)
• Чувство на умора и отпадналост, което може да направи така, че да говорите и да се движите по-бавно
• Затруднено концентриране и поддържане на фокус
• Няма желание или мотивация да изпълнявате ежедневни задачи или да се занимавате с дейности, на които преди сте се радвали
• Възбуда, гняв или раздразнение
• Чести мисли за смърт или смърт

Ако забележите симптоми на депресия, трябва незабавно да потърсите помощ, особено ако мислите за самоубийство или смятате, че сте изложени на риск да си навредите. Ако мислите за самоубийство, трябва да се обадите на National Suicide Prevention Lifeline на 1-800-273-8255 (на разположение 24 часа всеки ден).

Въпреки че проблемите с психичното здраве могат да допринесат основно, ако се чувствате като тежест, може да се почувствате и като тежест, ако имате работа с други психични заболявания като хранително разстройство или биполярно разстройство, или дори ако имате работа със здравословен проблем ви кара да разчитате на определени хора, за да ви помогне да изпълнявате определени задачи и да се ориентирате в живота. Без значение какво преживявате, подкрепата е достъпна.

Как да спрем да се чувстваме като тежест

След като разгледахме някои от проблемите, които може да са причина за настоящото ви състояние на духа, нека разгледаме някои начини, по които може да успеете да преодолеете това чувство на чувство на тежест за приятели и членове на семейството.

Изграждане на вашето самочувствие

Един чудесен начин да започнете да работите за живот, в който вече не се чувствате като да натоварвате другите, е като изградите самочувствието си и работите върху признаването на вашата стойност като човек. Когато се чувстваме сякаш нямаме стойност или че другите не ни харесват или се чувстваме обременени от нашето съществуване, това може да сочи към проблеми и несигурност, с които може да се справим. За щастие можете да изградите самочувствието си и да станете по-сигурни с това, което сте. Как Ето няколко начина да започнете.

• Повтаряне на положителни твърдения и посочване на неща, които обичате в себе си.
• Излагайте насърчителни думи и любезни напомняния за себе си.
• Прекарвате повече време с хора, които ви карат да се чувствате обичани и оценени.
• Правете неща, в които сте страхотни.
• Поставяне на постижими цели и задачи и попълването им (което ще ви помогне да изградите увереността си и да ви покаже, че сте способни да постигнете целите си).
• Оспорване на негативните мисли, когато се появят, и замяната им с положителни.
• Подобряване на сегашния ви начин на живот, като се фокусирате върху по-здравословни навици.
• Отказ да се сравнявате с другите (само съсредоточаване върху вашия напредък и лично пътуване).
• Бъдете добри към себе си и помнете, че никой не е съвършен.
• Фокусиране върху вашето психично здраве и уелнес.

Подобряване на вашите отношения

Понякога всичко, от което се нуждаем, е уверението на един човек, че не сме в тежест. Страхът или несигурността обаче могат да ви накарат да запазите убежденията си, без никога да се обръщате към някого. За да помогнете в борбата с тези чувства, опитайте да се свържете с най-близките си и изразете как се чувствате. Говорете с тях за тези трудни чувства и ги оставете да ви успокоят. След това работете върху изграждането на тези взаимоотношения, така че повече комуникация и любов да се споделят между вас и другия човек. Когато се чувствате активно обичани и оценявани от друг човек, може да е по-малко вероятно да се храните с тези мисли, че сте в тежест на някой друг. Ако не можете да говорите с някого, помислете за разговор с лицензиран консултант.

Получаване на помощ при психични заболявания

Ако вашето психично здраве не е толкова силно, колкото би трябвало да бъде, и вие изпитвате едно от психичните заболявания, посочени в първия раздел на тази статия, обръщането към терапевт може да ви осигури помощта, от която се нуждаете за лечение на вашето психично заболяване , разберете как можете по-добре да се справите със симптомите и да продължите напред от тези чувства, които изпитвате. В по-голямата си част може да имате достъп до консултантски ресурси близо до вас. В някои ситуации обаче може да нямате достъп до тези ресурси и да получите необходимата помощ. Тук платформите за онлайн консултиране предлагат решения.

Например BetterHelp е платформа за онлайн консултиране, която свързва потребителите с лицензирани консултанти, достъпна навсякъде, където имате интернет връзка. Някои хора предпочитат терапия лице в лице; други се радват на поверителността, която предлага онлайн консултирането. Независимо дали се ограничавате до възможности за консултиране близо до вас или намирате онлайн консултирането за по-удобно, терапевтите в BetterHelp са готови да ви помогнат, когато имате нужда от това.

Чувството, че сте в тежест, може да окаже огромно влияние върху вашето самовъзприятие и психическо здраве. Тези чувства обаче рядко са оправдани или верни. Ако се чувствате в тежест за околните, помислете за горните точки, потърсете ресурси, които могат да ви подкрепят, и потърсете начини, по които можете да започнете да осъзнавате колко достойни и обичани сте наистина.

Сподели С Приятели: