Помогнете ми: Когато се чувствате, че не съм достатъчно добър
Чувствате ли някога, че не отговаряте на очакванията на другите? Възможно е вашето самочувствие да е ударило, оставяйки увереността ви да разтърси. Или може би винаги сте се борили с негативни мисли. Така или иначе, това е усещане, изпитвано от мнозина. Но това не е здравословно за връзки и не е нещо, с което трябва да живеете.
Източник: pexels.com
Лесно е да попаднете на тези неверни чувства. Особено с бомбардировките на перфектни селфита, през които страдаме ежедневно в социалните медии. Има много фактори, които допринасят за усещането по този начин - истината не е един от тях. Когато се научите как да идентифицирате проблема, можете да преодолеете чувството, че не сте достатъчно добри и да възстановите самочувствието си.
Ти си достатъчен
Важно е да се установи това ти си достатъчен. Вие не сте дефинирани от вашата стойност за никой друг човек по лицето на тази Земя. Така че, ако откриете, че си мислите „не съм достатъчно добър за него“ или „не съм достатъчно добър за нея“, вие сте погрешни. Понякога двама души просто не са подходящи един за друг. Това не означава, че единият човек е по-добър от другия. Всеки се ражда с присъща стойност и заслужава любов и уважение.
Когато започнете да чувствате, че не сте достатъчно добри, независимо дали сте родител, съпруг, приятел или дете, вашето самочувствие рязко пада. Трудно е да се чувстваш уверен и способен човек, ако вярваш, че не отговаряш на чужди стандарти.
Защо се чувствам така?
Има много причини, поради които може да се чувствате така, сякаш не сте достатъчно добри. Те могат да включват, но не се ограничават до:
Ниско самочувствие. Ако вече страдате от ниско самочувствие и лош имидж на себе си, лесно е да почувствате, че не отговаряте на чужди стандарти. Ако чувствате, че не отговаряте на „перфектния“ партньор, родител или приятел, започвате да се чувствате безнадеждно. Може да чувствате, че нямате значение за никого.
Начинът, по който се лекуват. Може да почувствате, че не сте достатъчно добри, защото някой друг се опитва да ви накара да се чувствате така. Това може да е от насилствена връзка, физическа или емоционална, или от вашето развитие като дете. Ако на детето постоянно му казват, че е провал, то ще започне да вярва. Това може да ги остави податливи на манипулативни отношения по-късно в живота. След това, за съжаление, цикълът продължава.
Тревожност и депресия. Може да почувствате, че не сте достатъчно добри поради основно психично състояние като тревожност или депресия. Често хората, които страдат от тревожност, поставят под въпрос взаимодействието си с другите. Те ще анализират предишните си разговори, като сигурно са казали нещо нередно. Те могат да се бият над нищо. Това може да доведе до евентуална депресия и чувство на самота и безнадеждност.
Източник: pexels.com
Нарушения на психичното здраве. Не се чувствате достатъчно добре може да е резултат от a саморазрушаващо се разстройство на личността. Такива хора могат да имат модел на демонстриране на поведение на жертва и често не си позволяват да гледат положителното, дори в дейности, които им харесват. Може да изглежда, че се самосаботират. Например, ако са в обвързана връзка, те могат да правят пренебрежителни забележки за себе си в търсене на успокоение. Важно е да се обърнете към това поведение при консултиране, за да сте сигурни, че партньорът не ги манипулира.
Източник: flickr.com Ще стане ли по-добре?
Както при много неща в живота, това не е необходимо да бъде постоянен проблем. Въпреки че е предизвикателство да се възстанови нарушената самооценка, не е невъзможно. Важно е да намерите някой, когото познавате и имате доверие, който да ви помогне заедно с този процес. Трябва да сте на сигурно място, за да рискувате, като например да подхождате по различен начин към партньора си. Вашият партньор или който и да е от другия край на тази обезпокоителна връзка, трябва да е наясно с вашите чувства и да иска да помогне за възстановяването на вашето самочувствие. Със знания, последователност и подкрепа ще стане по-добре. Някои идеи за начини да се обърнете към другия за вашите чувства са по-долу.
Кажете им честно как се чувствате
Обяснете, че се чувствате така, сякаш не сте достатъчно добри за тях и защо се чувствате по този начин. Ако не можете да посочите защо се чувствате така, кажете го. Честността е най-добрата. Не забравяйте да говорите с партньора си или с когото и да се чувствате по този начин, по неосъдителен и не обвинителен начин. Ако това е връзка, която искате да запазите, искате да сте сигурни, че ще работите заедно, а не да сочите с пръст.
Източник: unsplash.com
Намерете решения
Какво бихте могли да чуете, което би ви накарало да се чувствате по различен начин? Чувствате ли се така, сякаш другият човек ви подхожда по определен начин или не ви казва определени неща? Ако това се промени, би ли ви накарало да се чувствате по различен начин? Ако вашият родител ви каже колко сте ужасни от нещо, полезно ли е това? Или ви кара да чувствате, че не сте достатъчно добри? Обяснете, че те биха могли да разберат идеите си, като използват различни формулировки, които не атакуват самочувствието ви.
Да го напишеш
Ако вече имате ниско самочувствие и смятате, че не сте достатъчно добри, може да не се чувствате комфортно да се обърнете към човека, който причинява тези чувства. Има начини около това. Писането им на писмо ще ви даде време да седнете и да помислите за чувствата си и да ги накарате всички на хартия, за да ги прочете другият, вместо да залитате над думите си, докато се борите със самочувствието си.
Как BetterHelp може да ви подкрепи
Помислете дали да не посещавате консултации с този друг човек или вие сами. Професионалните, лицензирани терапевти в BetterHelp могат да предоставят консултантски услуги, които да Ви помогнат да Ви преведе през този процес. Вашият терапевт ще ви помогне при всяка стъпка, описана в тази статия, от идентифицирането на вашите задействащи фактори до обучението ви чрез разговор с този друг човек. Мрежата от лицензирани консултанти на BetterHelp може да бъде достъпна от уюта и поверителността на вашия собствен дом (или където и да имате интернет връзка).
Източник: unsplash.com
С терапевт, присъстващ като неутрален човек, можете да имате спокойствие, че някой друг помага за улесняване на разговора. Това е безопасно място за изразяване на мислите ви. Терапевтът също така ще гарантира, че дискусията ще продължи и ще остане подходяща, така че връзката да не бъде ощетена. Можете да прочетете отзиви за терапевти BetterHelp по-долу от хора, които изпитват подобни проблеми.
Прегледи на съветници
„Наистина се борех с връзките в живота си и със самочувствието си като цяло. Британи наистина ми помогна да се отворя и да се вгледам дълго и упорито в себе си. Само след седмица започвам да гледам на живота си толкова по-различно. '
„Той беше изключително професионален и беше там, за да ми помогне да започна да преодолявам проблемите си с тревожност и самочувствие. Той е много добър в слушането и наистина разбира вашите притеснения.
Заключение
Важно е да преодолеете тези чувства, да се опитате да поправите и възстановите тази връзка и да продължите напред. Ако тези чувства и мисли не бъдат адресирани по подходящ начин, те могат да продължат да нараняват самочувствието ви и да ви попречат да се наслаждавате на живота си. Възможен е пълноценен живот с истинско самочувствие - всичко, от което се нуждаете, са правилните инструменти. Вземете първа стъпка днес.
Сподели С Приятели:
