Как са свързани тревожността и гневът?

Живеем в един ден и възраст, където е много лесно да се подложим както на безпокойство, така и на гняв по различни причини. Вярвате или не, тези две емоции споделят определени паралели и имат повече общи черти, отколкото много хора биха могли първоначално да подозират.

Източник: rawpixel.com

Тревожността се занимава с вътрешно безпокойство за събитие, което или се е случило наскоро, в момента е в ход или все още не се е случило. Има много обстоятелства, които могат да предизвикат или да предизвикат безпокойство. По същия начин гневът е реакционен емоционален отговор, който възниква, когато някой се чувства наранен, застрашен или недоволен по друг начин. Както можете да видите, тревогата и гневът са като близки братовчеди, въпреки че рядко се обсъждат като такива.

Разбиране на връзката между тревожност и гняв

Връзката между безпокойството и гнева се крие в човечността на всеки човек и различните причини, които предизвикват тези емоции. Въпреки това, за да разберем истински връзките, е важно да разберем безпокойството и гнева като единични емоции. Само тогава връзката между тези две чувства може да бъде изследвана и напълно разбрана.

Преглед на безпокойството

Тревожността възниква, когато човек се чувства напрегнат, притеснен или загрижен за минали, настоящи или бъдещи събития. По-често чувствата на тревожност са придружени от различни подсказвания, като повишена чувствителност, затруднения в концентрацията, повишен сърдечен ритъм и др. Не е трудно някой да разбере кога се чувства вътрешно притеснен. В зависимост от това колко добре могат да скрият различни признаци, може да не е трудно и за другите около тях да усетят безпокойство.

Има много обстоятелства и ситуации, които могат да предизвикат безпокойство. В много случаи хората изпитват безпокойство точно преди да вземат тест, да изнесат голяма реч или да отидат на интервю за работа. Тревожността сама по себе си не е присъща токсична емоция; макар че когато пречи на способността на човек да функционира успешно, тогава могат да възникнат проблеми. Понякога екстремните, интензивни епизоди на тревожност могат да показват проблеми с психичното здраве; това често се наблюдава, когато хората страдат от тревожни разстройства.

Преглед на гнева

Човешките същества изпитват гняв, когато са изложени на ситуации или индивиди, които ги карат да се чувстват застрашени, наранени или противопоставени. Много хора умеят да маскират гнева, но колкото по-интензивен става той, толкова по-трудно може да се справи. Редовните признаци на гняв могат да включват темпо, лицево напрежение, повишен тон на гласа и др. Подобно на безпокойството, не е трудно за някой да каже кога се чувства ядосан, тъй като има множество вътрешни сигнали, които се проявяват преди външни знаци.

В днешния свят има безброй сценарии, които могат да предизвикат гняв. Човек може да изпитва чувство на гняв, ако бъде измамен във връзка, отхвърлен за повишение или хванат в задръстване, докато е на път към важна дестинация. Гневът не е лош сам по себе си, но много хора се сблъскват с проблеми, когато им липсва способността да контролират гнева си. Хората, които страдат от проблеми с гнева и впоследствие се хвърлят на други, могат да се окажат в сериозни неприятности.

Пълен кръг

Тревожността и гневът са емоции, които се пораждат в отговор на негативни или предизвикателни хора или преживявания. Не е нередно хората да се ядосват, когато са притеснени. Също така не е нередовно да изпитвате безпокойство в резултат на възникнали действия или думи, казани по време на гняв. Понякога хората дори се ядосват поради това колко безсилни се чувстват по време на тревожност; изпитването на безпокойство и гняв едновременно също не е необичайно. Това се случва по-често, отколкото повечето хора си дават сметка.

Източник: rawpixel.com

Стресът е друга често срещана връзка между тревожността и гнева. Помислете за това: когато някой се тревожи, той има притеснения относно събития или ситуации. Това е форма на стрес, защото това състояние на ума се поражда от напрежение и безпокойство. Тревожността има тенденция да се задържа като тъмен облак & hellip; както и гневът.

Гневът, подобно на безпокойството, се проявява, когато някой се чувства недоволен от ситуациите или събитията, на които е изложен. В много случаи симптомите на гняв са по-агресивни от тези на тревожност. Докато тревожното лице може да се оттегли от другите или да изпита различни физически заболявания, които са обезпокоителни, признаците на гняв често са обратното на това. Изхвърлянето, изпитването на повишен сърдечен ритъм и дори по-конфронтацията или агресивността от обикновено са мъртви звънци на гняв.

Склонността към разрушаване

Друга връзка между безпокойството и гнева е склонността към разрушение. Истината е, че макар тези емоции да са умерени умерено, когато бъдат доведени до крайности, те могат да бъдат невероятно разрушителни както за себе си, така и за другите около него. Крайностите на тревожност и гняв са наблюдавани отново и отново в обществото и всъщност никога не завършват добре. Има различни примери за това в медиите и други области.

Лице, страдащо от екстремно безпокойство, ще страда в различни области на живота, ако му липсват подходящите системи за професионална грижа и подкрепа. Екстремната тревожност често причинява проблеми със поддържането на здрави междуличностни отношения, стрес на работното място, финансови проблеми и много други. Хората, които страдат от хронична тревожност или тревожни разстройства, са силно призовани да получат необходимите професионални грижи от лекар и / или съветник / терапевт. Това наистина може да промени и дори да спаси живота на човек в определени случаи.

Същата динамика се отнася и за гнева. Към днешна дата има толкова много хора, които са променили живота си завинаги поради нещо, което са направили в пристъп на гняв или гняв. Доведен до крайности, гневът може да включва борба, ругатни срещу грешните хора или дори извършване на отвратителни престъпления, като убийство. Човек, който няма способността да контролира гнева си, е огромна опасност както за себе си, така и за околните. Понякога невъзможността за правилно управление на гнева може да е показател за по-дълбоко вкоренен проблем. Затова на хората, които се борят с управлението на гнева, се препоръчва да се срещнат със специалист по психично здраве, който може да им бъде от полза.

ангел номер 811

Как да управляваме тревожността и гнева

Източник: rawpixel.com

Добрата новина както за безпокойството, така и за гнева е, че те могат да бъдат контролирани и модерирани, когато хората са готови да предприемат правилните стъпки. Друг паралел между тези емоции е, че обикновено има тригери, с които те са свързани. Всеки човек има различни задействания, които ги карат да се чувстват тревожни или ядосани, но тези емоции не идват просто от нищото. Това обаче всъщност е добра новина за хора, които търсят начини за управление на тревожността и гнева.

Ограничете експозицията до задействания

Както беше посочено по-горе, всеки има определени неща, които пораждат чувство на безпокойство или гняв. Това може да е определен човек, среда или ситуация в начина на живот. Сега може да е невъзможно да се избегне всеки индивид или сценарий, който предизвиква безпокойство или гняв; излагането на тези тригери обаче със сигурност може да бъде ограничено. В зависимост от вашата ситуация, налагането на тези ограничения може да не е най-лесното нещо на света, но със сигурност може да се направи. Промяната е добра и понякога се налага да правим труден избор, за да подобрим качеството си на живот и общото психично здраве.

Обгради се с позитивни хора

Групата от хора, с които сте избрали да се обградите, прави толкова съществена разлика. Знаете ли, че сте средната стойност от петте индивида, с които най-често се свързвате? Изберете разумно. Хората, чиято компания поддържате, могат да ви повдигнат и вдъхновят или да ви източат и стресират. Никой не е съвършен и дори най-добрите хора правят грешки, но трябва да помните как се чувствате, когато сте около вътрешния си кръг. Ако постоянно се чувствате тревожни или ядосани около определени хора, това е знак, че може би е време да се сдобиете с нов кръг.

Отделете време за себе си

Понякога безпокойството и гневът се проявяват, когато не успеете да направите пауза и да отделите време за себе си. Толкова е лесно да се увиете в лудостта и бизнес ежедневието. Няма нищо лошо в изпълнението на вашите отговорности, но вашето емоционално и психическо здраве е на първо място. Ако сте изтощени и изтощени, тогава няма да можете да превъзхождате в важни области. Ето защо отделянето на време за себе си има толкова голямо значение и може да предотврати негативни прояви на безпокойство или гняв.

Последна дума

Живеем в луд свят и, честно казано, има изобилие от причини за чувство на тревожност и гняв. Понякога може да бъде лесно да се идентифицират тези причини, а друг път не е толкова просто. Това е, когато външната помощ и подкрепа от другите има огромно значение.

Източник: pixabay.com

Вярвате или не, ако имате терапевт във вашия ъгъл, може да бъде много важно, независимо дали се борите с тревожност, гняв или изцяло друг въпрос. Истината е, че всеки преживява трудни времена в живота, но тези трудни времена не трябва да ни определят. Това, което ни определя, е способността ни да ставаме, да продължаваме да се придвижваме напред и никога да не се отказваме, независимо колко опитни или ужасни неща могат да изглеждат в един определен момент от времето.

Никой не може да вземе решението вместо вас, но когато всичко е казано и направено, помощ винаги ще има на тези, които са готови да поискат за вас. Без значение кой сте, къде сте или каква е вашата ситуация, можете да се свържете с BetterHelp по всяко време, просто като кликнете тук.

Сподели С Приятели: